Multiplā skleroze (MS) ir ilgstoša neirodeģeneratīva slimība. MS diagnozes iegūšana var būt grūts process, atstājot jūs neskaidru par to, kā tikt galā. Izpratne par jūsu diagnozi un palīdzības meklēšana no veselības aprūpes speciālistiem sniegs jums nepieciešamo informāciju par jūsu diagnozi un pieejamajām ārstēšanas iespējām un metodēm. Saziņa ar tuviniekiem, lai saņemtu atbalstu, palīdzēs jums saglabāt ārstēšanu, nodrošinot emocionālu, garīgu un fizisku aprūpi. Meklējot visaptverošu ārstēšanu, atbalstu un aprūpi, jūs iegūsit daudzus veidus, kā tikt galā ar jūsu diagnozi.
Soļi
1. metode no 3: mācīšanās par multiplo sklerozi
Solis 1. Konsultējieties ar speciālistu
Meklējiet ārstu, kurš ir informēts par MS un var izskaidrot sarežģītos personiskos un medicīniskos jautājumus, kas saistīti ar diagnozi. Tas var aizņemt laiku, bet turpiniet iepirkties pie ārsta, kurš jums patīk un ir gatavs ar potenciāli sarežģītām sarunām. Kad esat atradis ārstu, kurš jums patīk, ieplānojiet regulāras tikšanās, lai varētu apspriest savu pašreizējo stāvokli un būt pēc iespējas informētam.
- Izpētiet daudznozaru MS klīnikas ārstam, kuru regulāri varat apmeklēt.
- Konsultējieties ar savu pašreizējo ārstu par nosūtīšanu pie MS speciālista, uzdodot jautājumus, piemēram, “Vai varat ieteikt speciālistu, kas jums patīk?” vai “Vai jūsu grupas praksē ir MS speciālists?”
- Jūs varētu apsvērt iespēju meklēt funkcionālas medicīnas praktiķi. Šāda veida zāles apskata slimību pamatcēloņus un novērš slimības cēloņus. Šāda veida ārsti gūst panākumus autoimūno slimību, piemēram, MS, ārstēšanā.
2. solis. Izprotiet ārstēšanas iespējas
Izprotot diagnozes progresēšanu un iespējamās ārstēšanas iespējas, jūs iegūsit plašāku informāciju par to, kādas ir jūsu iespējas un kā vislabāk rīkoties. Pastāv četri dažādi MS veidi: recidivējoši remitējoši, primāri progresējoši, sekundāri progresējoši un progresējoši recidivējoši. Dažādi veidi prasa atšķirīgu ārstēšanu dažādās diagnozes progresēšanas vietās.
- Konsultējieties ar savu ārstu un apmeklējiet tiešsaistes resursus, piemēram, Nacionālo multiplās sklerozes biedrību, lai izprastu dažādus MS veidus un to iespējamo ārstēšanu.
- MS ārstēšana sastāv no vairākiem elementiem: zāles, kas modificē slimību, paasinājumu ārstēšanu, simptomu pārvaldību, rehabilitāciju, uztura maiņu un emocionāla atbalsta sniegšanu. Apspriediet katru no šiem elementiem ar savu ārstu, lai pilnībā izprastu ārstēšanas iespējas.
3. Izveidojiet ārstēšanas plānu
Strādājiet ar savu ārstu, lai izvēlētos ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk atbilst. Ārstēšanas plāna izveidošana sniegs praktiskus soļus, lai pārvaldītu jūsu diagnozi, un ļaus jums noteikt sasniedzamus un reālus mērķus.
Uzdodiet ārstam jautājumus, piemēram, “Kā es varu ārstēt savus simptomus?” "Kuras slimības modificējošas zāles vislabāk noderētu manai diagnozei?" un “Kad man jāreģistrējas rehabilitācijas programmā?”
4. Atrast atbalsta sistēmu
Ģimene, draugi vai mīļie var sniegt emocionālu atbalstu, kā arī citu perspektīvu, no kuras uzdot jautājumus. Ja jums jau ir prātā primārais aprūpētājs, ļaujiet viņiem pavadīt jūs uz sākotnējām tikšanās reizēm, lai pēc iespējas vairāk uzzinātu par jūsu diagnozi.
- Palūdziet savai ģimenei, draugam vai mīļotajam pierakstīt diagnozes skaidrojumus, ārstēšanas iespējas un metodes, kā arī medikamentus, rehabilitāciju un nosūtījumus.
- Izveidojiet jautājumu sarakstu par savu diagnozi vai ārstēšanu, lai kopā uzdotu jautājumu ārstam.
5. solis. Pievienojieties kopienai vai atbalsta grupai personām ar MS
Pievienošanās atbalsta grupām var ne tikai sniegt emocionālu atbalstu, bet arī būt lielisks informācijas avots par MS progresēšanu un daudzajām stratēģijām, kas saistītas ar diagnozi. Sazinieties ar Nacionālo multiplās sklerozes biedrību, lai uzzinātu, kur tuvumā tiekas vietējās atbalsta grupas.
Reģistrējieties Nacionālās multiplās sklerozes biedrības programmā “Zināšanas ir spēks”, lai piekļūtu literatūrai, videoklipiem un darblapām tiem, kam diagnosticēta MS
2. metode no 3: dzīvesveida pielāgošana
Solis 1. Saglabājiet dienasgrāmatu
Dienasgrāmata var palīdzēt izsekot jūsu simptomiem, diētai un medikamentiem, kas var sniegt ieskatu par to, kas varētu izraisīt jūsu MS. Ja jūs jau jūtat, ka jūsu ārstēšana ir nomākta, lūdziet draugam vai ģimenes loceklim palīdzēt jums katru dienu izsekot šīm lietām.
Ikreiz, kad jums ir simptoms, kas, šķiet, ir saistīts ar MS, pierakstiet to un norādiet, kāds bija simptoms, kā tas jutās un cik ilgi tas ilga
2. solis. Veiciet atbilstošas izmaiņas
MS diagnoze nozīmē, ka jums neizbēgami būs jāpielāgo dzīvesveids. Ļaujiet sev skumt par iespējamām izmaiņām un sāciet plānot un veikt korekcijas.
- Apsveriet savas diagnozes fizisko, garīgo un emocionālo ietekmi un attiecīgi veiciet korekcijas. Iespējams, ka katru rītu nevarēsiet skriet, bet tomēr varat piedalīties aerobos vingrinājumos. Lai uzlabotu veiklību un atmiņu, jums daudziem ir jāpieraksta lietas biežāk.
- Atrodiet rehabilitācijas klīniku, kas īpaši vērsta uz MS pacientiem, kuri var tikt galā ar fizisko, kognitīvo, garīgo un profesionālo rehabilitāciju.
Solis 3. Esiet atvērts dzīvesveida pielāgošanai
Esiet elastīgs un dodiet sev iespēju iemācīties jaunus veidus, kā veikt vecās darbības. Izpratne par to, ka jūsu dzīvesveids mainīsies, ļaus jums pēc iespējas vairāk izbaudīt savu dzīvi.
Esi pacietīgs. Lai gan dažiem uzdevumiem vai aktivitātēm var būt nepieciešami tikai nelieli pielāgojumi, daži var prasīt, lai tie būtu pilnībā jāiemācās
4. solis. Nosakiet ilgtermiņa un īstermiņa mērķus
Mērķu noteikšana ļaus jums būt apņēmīgam un sniegs mērķa izjūtu turpināt virzīties uz priekšu. Saskaņojiet mērķus ar savu rehabilitācijas programmu, kā arī nosakiet savus personiskos mērķus neatkarīgi no tā, vai tie ir profesionāli vai personīgi.
- Veltiet laiku, lai izstrādātu ilgtermiņa mērķus, piemēram, līdz minimumam samazinātu MS ietekmi, pielāgotu savas mājas pieejamākai vai sadarbotos ar profesionālās rehabilitācijas terapeitu, lai karjeras pāreju veiktu uz kaut ko tādu, ko var pārvaldīt ar jūsu ārstēšanu.
- Nosakiet īstermiņa mērķus. Tos var saistīt ar ārstēšanu un terapiju, piemēram, mobilitātes, spēka un līdzsvara uzlabošanu, vai ar personīgiem mērķiem, piemēram, brokastis ar draugu grupu katru nedēļu, grāmatu kluba dibināšanu vai jaunu hobiju.
Solis 5. Pielāgojiet diētu
MS var izraisīt vai pasliktināt, lietojot pārtiku un dzērienus, kuriem ir iekaisīga iedarbība uz ķermeni, piemēram, taukaini, cepti, augsti pārstrādāti vai cukuroti ēdieni. Lai samazinātu MS simptomu izraisīšanas iespējas, ievērojiet pretiekaisuma diētu, kas ir bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, pākšaugiem, zivīm, kā arī prebiotiskiem un probiotiskiem pārtikas produktiem.
6. Izstrādājiet vingrojumu režīmu
Vingrinājumi ir svarīga daļa, lai tiktu galā ar MS. Jo vairāk veicat aerobos vingrinājumus, jo vairāk muskuļu veidosit, un mazāk jūs ietekmēs depresija vai nogurums. Konsultējieties ar savu ārstu vai rehabilitācijas programmu, lai izlemtu, kāds vingrinājumu režīms jums ir vislabākais.
Izmēģiniet aerobos vingrinājumus ar zemu triecienu, piemēram, ūdens aerobiku vai peldēšanu
7. solis. Atpūtieties bieži
Atpūta var palīdzēt izveidot un veicināt vispārējās labsajūtas sajūtu. Garīgi un fiziski relaksējošu vaļasprieku izmantošana var palīdzēt mazināt tūlītēju stresu, kā arī sniegt ilgtermiņa atvieglojumus.
- Izmēģiniet jogas vai meditācijas nodarbību vai saņemiet iknedēļas masāžu.
- Atslābināties nenozīmē tikai būt nekustīgam. Veltiet laiku, lai dotos un izklaidētos!
3. metode no 3: sazināšanās ar citiem
1. solis. Atklājiet savu diagnozi savai ģimenei
Jūsu diagnozes atklāšana var būt sarežģīta, un tai ir daudz atrunu. Neviena persona nav vienāda, un arī katra saruna, kurā tiks atklāta jūsu diagnoze, nebūs. Pateikt tuvākajiem cilvēkiem savu diagnozi ir labākais veids, kā apkopot viņu atbalstu.
Uzdodot sev jautājumus, piemēram, “Ko es gribu, lai šī persona zina?” vai “Kādas reakcijas es gaidu, kad esmu viņiem to teicis?” palīdzēs jums sagatavot atklāšanu
Solis 2. Pastāstiet saviem draugiem par savu MS
Pastāstīšana draugiem ir nākamais solis, lai izveidotu kopienu un atbalsta tīklu. Ne visiem tas ir jāpasaka vienlaikus, tāpēc sāciet ar draugiem, ar kuriem jūtaties visērtāk. Laika gaitā jūs varat atklāt, ka esat gatavs atklāt savu diagnozi vairākiem cilvēkiem.
- Uzdodot sev jautājumus, piemēram, “Ko es gribu, lai šī persona saprot par manu MS?” vai “Kāds ir labākais veids, kā sniegt šo informāciju: aci pret aci, ar brošūru, pa tālruni?” palīdzēs jums noteikt, kā atklāt savu diagnozi un tādējādi saņemt vislielāko atbalstu.
- Atcerieties, ka tā ir jūsu diagnoze. Jums nevienam nav jāstāsta, ja nevēlaties.
Solis 3. Meklējiet padomu no terapeita
Meklējiet terapeitu, ja vēlaties apspriest savas jūtas par to, kā jūsu diagnoze var ietekmēt jūsu pašreizējās attiecības individuālā gaisotnē. Apmeklējiet terapeitu arī ļaus jums apspriest personiskus jautājumus, kurus vēl neesat gatavs apspriest ar ģimeni, draugiem vai atbalsta grupām.
Konsultējieties ar savu ārstu vai rehabilitācijas centru, lai lūgtu terapeita ieteikumus
Padomi
- Nekad neaizmirstiet par tiem, kas jums ir tuvi. Jūsu ģimene un draugi ir jums līdzās, un saprotiet, ka šis ir grūts laiks. Nebaidieties doties pie viņiem, ja jums kaut kas vajadzīgs.
- Neaizmirstiet par zināšanām. Jo vairāk jūs izglītojaties un iepazīstaties ar MS, ko tā dara un kā jūs to varat pārvaldīt, jo vieglāk būs tiem, kas vēlas jūs atbalstīt.
