Hyperemesis gravidarum ir stāvoklis, kad grūtnieces saskaras ar ārkārtēju sliktu dūšu un vemšanu, kas var prasīt hospitalizāciju. Lai gan lielākajai daļai grūtnieču pirmajā trimestrī ir slikta dūša un vemšana, ko sauc par “rīta slimību”, smaga, noturīga un pārmērīga slikta dūša un vemšana, kas rodas pirms 22. grūtniecības nedēļas, tiek uzskatīta par hiperemesis gravidarum. Šis nosacījums ir ne tikai nepatīkams, bet var izraisīt dehidratāciju, nepietiekamu uzturu, elektrolītu līdzsvara traucējumus, nieru darbības traucējumus un potenciālus draudus auglim. Tomēr jūs, iespējams, varēsit novērst tās simptomus, mainot uzturu, mainot dzīvesveidu un lietojot zāles.
Soļi
1. metode no 4: Rīcība pirms ieņemšanas
1. solis. Izprotiet riska faktorus
Precīzi hyperemesis gravidarum cēloņi nav zināmi, lai gan to var veicināt augsts HCG (cilvēka horiona gonadotropīna) un estrogēna līmenis. Sievietēm ar daudzu grūtniecību (t. I., Dvīņiem) ir lielāks risks saslimt ar hyperemesis gravidarum, tāpat kā sievietēm, kuras ir stāvoklī pirmo reizi, un sievietēm, kuras ir stāvoklī.
- Ja jūsu ģimenē ir hiperemesis gravidarum (piemēram, ja tā bija jūsu mātei) vai ja jums tas bija kopā ar iepriekšējo bērnu, jums var būt arī lielāks tās attīstības risks.
- Citi riska faktori ir stress, trauksme un depresija.
2. solis. Izveidojiet pirmsdzemdību aprūpi
Ir svarīgi regulāri redzēt veselības aprūpes sniedzēju pēc grūtniecības iestāšanās. Ja jūs mēģināt ieņemt bērnu, atrodiet OB-GYN savā reģionā, lai jūs varētu ieplānot savu pirmo pirmsdzemdību tikšanos, tiklīdz iestājaties grūtniecība.
Pārliecinieties, ka jūsu OB-GYN pieņem jūsu veselības apdrošināšanu
Solis 3. Zaudēt svaru, ja Jums ir liekais svars
Sievietēm ar lieko svaru var būt lielāka iespēja saslimt ar hyperemesis gravidarum. Veiciet maigu vingrinājumu, piemēram, pastaigas, peldēšanu vai jogu, 30 minūtes dienā 5 dienas nedēļā.
Pirms vingrošanas pulka uzsākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju
4. solis. Uzņemiet līdz 40 mg B6 vitamīna dienā
B6 vitamīna deficīts var palielināt jūsu hiperemesis gravidarum risku. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. B6 vitamīna piedevas var arī samazināt vemšanas iespējas grūtniecības laikā.
2. metode no 4: uztura maiņa
1. solis. Ēdiet mazas, biežas maltītes visas dienas garumā
Tā vietā, lai ēst trīs lielas maltītes, ēdiet 5 vai 6 mazākas maltītes. Ēdot mazas maltītes visas dienas garumā, kuņģim jāražo mazāk skābes, lai sagremotu ēdienu. Mazāk skābes nozīmē, ka jūsu kuņģis retāk kļūst kairināts, tāpēc jums ir mazāka nelabuma sajūta.
Ēdot lielu maltīti, var izplesties arī vēders, kas faktiski var izraisīt nelabuma sajūtu, kas var izraisīt vemšanu
2. solis. Izvēlieties maigu ēdienu, nevis pikantu vai asu ēdienu
Pikanti ēdieni un taukaini ēdieni var likt kuņģa -zarnu trakta sistēmai ražot vairāk skābes. Tas ir tāpēc, ka garšvielas un eļļas no pārtikas satricina kuņģa sienas, izraisot kuņģa un aizkuņģa dziedzera vairāk žults izdalīšanos. Šo gremošanas skābju pārmērīgas ražošanas dēļ smadzenēs tiek aktivizēts vemšanas centrs.
- Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā sīpoli, ķiploki, desa, pipari, tomāti un citrusaugļi.
- Auksti ēdieni un dzērieni ir mazāk asi nekā karsti, un tie, visticamāk, neizraisīs jūsu gag refleksu.
Solis 3. Izvairieties no taukainas pārtikas, lai samazinātu skābes daudzumu kuņģī
Taukainu pārtikas produktu sagremošana prasa ilgāku laiku, kas nozīmē, ka tie palēnina gremošanas sistēmu un var palielināt kuņģa skābes daudzumu. Vairāk skābes var nozīmēt, ka sāksies nelabums. Taukskābju pārtikā ietilpst:
Cepta pārtika, dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, speķis, komerciāli ceptas kūkas un konditorejas izstrādājumi, dārzeņu saīsinājums un margarīns
4. Palieciet hidratēts, izdzerot 80 oz (2,37 l) ūdens dienā
Sliktu dūšu var izraisīt slāpes un izsalkums, tādēļ, ja Jums ir hiperēmija gravidarum, ir svarīgi saglabāt hidratāciju.
- Dzeriet mazus malkus, nevis lielu malku, kas var veicināt sliktu dūšu.
- Jūs varat arī izvēlēties dzērienus ar elektrolītiem, piemēram, Gatorade.
Solis 5. Izmēģiniet ingvera alu, lai mazinātu nelabumu
Ingvers palīdz cīnīties ar hyperemesis gravidarum. Tas pārtrauc signālus smadzenēm, kas ir atbildīgi par vemšanas sajūtu.
Pirms dzerat ingvera alu vai ēdat pārtiku, kas satur ingveru, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Samaziniet stresu un nemieru
Stress var izraisīt vemšanas centru smadzenēs, tāpēc ieteicams palikt pēc iespējas bez stresa. Ja jūtat stresu vai satraukumu, runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par to, ko jūs pārdzīvojat. Bieži vien saruna ar kādu cilvēku var mazināt stresu. Varat arī nodarboties bez stresa, piemēram:
- Joga
- Meditācija
- Skatoties mīļāko filmu
- Dārzkopība
2. solis. Atpūtieties daudz
Strādājot līdz kaulam, jūs patiešām varat nogurt. Kad esat izsmelts, ir daudz lielāka iespēja, ka jums kļūs slikta dūša. Neviens nepazīst jūsu ķermeni labāk nekā jūs, tāpēc klausieties tajā-paņemiet pārtraukumus, kad tas ir nepieciešams, un nebaidieties vienkārši atpūsties, kad sākat justies noguris.
3. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Valkājot stingru apģērbu, jums var būt grūti elpot. Elpas trūkums var izraisīt nelabumu, tāpēc ieteicams valkāt brīvu apģērbu, kas ir ērts un ļaus jums elpot tik dziļi, cik vēlaties.
4. Izvairieties no visa, kas izraisa jūsu rīstīšanās refleksu
Lai gan smarža ir lielākais izraisītājs, vienkārši atrodoties vietā, kur jūs zināt, ka smarža kādreiz bija, jūs varat kļūt aizrīts. Turklāt, pat domājot par noteiktu ēdienu, var rasties slikta dūša. Sekojiet līdzi tam, kas izraisa nelabumu, un pierakstiet tos. Izvairieties no šīm lietām, cik vien iespējams.
Smaržas neaprobežojas tikai ar pārtiku. Arī metro smarža, aerosoli, ķimikālijas vai smirdošas kājas var izraisīt nelabumu
5. solis. Novērst vides faktorus, kas var izraisīt nelabumu
Divi izplatīti vides faktori, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ir skaļi trokšņi un spilgta gaisma, kas var pasliktināt nelabumu. Ja iespējams, samaziniet apgaismojumu mājās vai birojā un samaziniet troksni. Iespējams, vēlēsities iegādāties austiņas, kas samazina troksni.
Citas lietas, kas var izraisīt nelabumu, ir mirkšķināšana, kustība, stāvēšana vai sēdēšana taisnā stāvoklī, duša, tablešu norīšana, braukšana transportlīdzeklī, spiediens uz vēderu, gulēšana kopā ar partneri un dzelzi saturoši vitamīni
6. Izmēģiniet akupunktūru vai hipnozi
Dažas sievietes uzskata, ka gan akupunktūra, gan hipnoze var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Meklējiet licencētu akupunktūristu un/vai hipnotizētāju, ja vēlaties alternatīvu metodi hyperemesis gravidarum ārstēšanai.
4. metode no 4: zāļu lietošana
1. solis. Jau agri pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam par sliktu dūšu un vemšanu
Ir svarīgi, lai jūsu veselības aprūpes sniedzējs būtu informēts par jūsu simptomiem visā grūtniecības laikā. Lai gan līdz 80% sieviešu pirmajā trimestrī ir slikta dūša un vemšana, jums jāinformē veselības aprūpes sniedzējs par saviem simptomiem, īpaši, ja tie ir smagi vai ilgstoši. Tas ir būtiski, lai diagnosticētu un novērstu hiperēmiju gravidarum.
2. solis. Apsveriet iespēju lietot pretvemšanas līdzekļus pēc 14 nedēļām
Pretvemšanas līdzekļi var mazināt nelabuma sajūtu vai vēlmi vemt. Tomēr šīs zāles nedrīkst lietot pirms 14 grūtniecības nedēļām. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par šo zāļu lietošanu, ja domājat, ka tās var palīdzēt.
Dažas pretvemšanas zāles, ko lieto sliktas dūšas apkarošanai, ietver ondansetronu, dimenhidrinātu, metoklopramīdu un prometazīnu
3. solis. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par tiamīna lietošanu
Daudzi veselības aprūpes sniedzēji iesaka sievietēm ar hyperemesis gravidarum lietot tiamīnu, kas ir B vitamīns. Parasti jūs lietojat 1,5 mg tiamīna dienā.
4. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam par steroīdu lietošanu smagos gadījumos
Ir pierādīts, ka steroīds prednizolons ietekmē hyperemesis gravidarum. Tas var apturēt vemšanu, kā arī var palīdzēt jums atgūt svaru, ko šī stāvokļa dēļ esat zaudējis. Steroīdi samazina stimulu smadzeņu centriem, kas ir atbildīgi par vemšanu.
Parasti pirmo devu ievadīs IV. Ja steroīdi palīdz, jums var izrakstīt recepti, lai turpinātu lietot tos mājās
5. solis. Ja nepieciešams, ņemiet skābi reducējošus līdzekļus
Ja kuņģī esošā skābe biežas vemšanas dēļ bojā barības vadu, jums, iespējams, vajadzēs lietot zāles, lai pasargātu ķermeni no skābes kaitīgās ietekmes. Dažas izplatītas zāles ietver antacīdus, H2 blokatorus vai protonu sūkņa inhibitorus.
- Pirms jebkuru skābi reducējošu līdzekļu lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
- Ja Jums ir H. pylori infekcija, papildus skābi reducējošiem līdzekļiem Jums jālieto antibiotikas. H. pylori ir saistīts ar hyperemesis gravidarum riska faktoru.
