Vīzija ir viena no jūsu vissvarīgākajām spējām, tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību acu aizsardzībai. Ja iespējams, valkājiet saulesbrilles, aizsargbrilles vai aizsargbrilles, lai izvairītos no ievainojumiem. Regulāri apmeklējiet acu ārstu, ēdiet uzturvielām bagātu pārtiku un pietiekami gulējiet, lai nodrošinātu acu veselību. Izvairieties no acu sasprindzinājuma, ko izraisa televizors un datoru monitori, kā arī nolasīšanas vājā apgaismojumā un regulāri atpūtiniet acis, lai izvairītos no noguruma.
Soļi
1. metode no 3: Aizsargājiet acis
1. solis. Ieguldiet labas kvalitātes saulesbrillēs
Pārmērīga saules iedarbība var sabojāt acis jebkurā gada laikā, pat ja mākoņi ir pārklāti. Aizsargājiet sevi ar saulesbrillēm un cepuri ar platām malām. Stikla lēcas ir izturīgākas, izturīgākas pret skrāpējumiem un dārgākas nekā polikarbonāta lēcas, taču abas iespējas piedāvā precīzas UV aizsardzības iespēju; lai gan cenas var atšķirties starp dizaineru zīmoliem un atlaižu veikalu modeļiem, vissvarīgākais ir aizsardzības līmenis, ko piedāvā brilles. Izlasiet etiķeti un meklējiet brilles, kas 100% bloķē gan UVA, gan UVB starus; UV gaisma var izraisīt kataraktu un iznīcināt jūsu tīkleni.
Lai nodrošinātu pilnīgu UV aizsardzību, pārliecinieties, vai jūsu saulesbrilles ir pareizi ievietotas
2. solis. Valkājiet aizsargbrilles vai aizsargbrilles
Darot visu, kas var izraisīt daļiņu, izgarojumu vai gružu nokļūšanu acīs, noteikti nēsājiet aizsargbrilles vai aizsargbrilles. Šādas darbības varētu ietvert mājas remontu, pagalma darbus, kokapstrādi, ķīmisko vielu sajaukšanu vai citus līdzīgus centienus. Lielākā daļa acu traumu ir pilnībā novēršamas, tāpēc ir vērts pielikt pūles, lai pasargātu acis no kaitējuma.
Solis 3. Spēlējiet droši
Tiek ziņots, ka ASV katru gadu ir vairāk nekā 200 000 ar sportu saistītu acu traumu, no kurām daudzas var novērst, izmantojot atbilstošas brilles. Nēsājiet aizsargbrilles, spēlējot intensīvas spēles, piemēram, beisbolu, hokeja bumbu, basketbolu un skvošu. Dariet visu iespējamo, lai paliktu modrs un modrs ar visām sporta aktivitātēm, un izvairieties no nevajadzīgiem riskiem.
4. Izvairieties no acu berzes
Pārāk bieži berzējot acis, tās var tikt bojātas vairākos veidos. Tā kā jūsu rokās ir liels skaits mikrobu, acu berzēšana var izraisīt šo baktēriju tiešu pārnešanu un izraisīt infekcijas, piemēram, konjunktivītu. Tas var arī saasināt jau esošos acu stāvokļus, piemēram, progresējošu tuvredzību un glaukomu. Agresīva berze var sabojāt arī radzeni. Ja acis niez alerģijas dēļ, to berzēšana var pastiprināt reakciju.
- Apmeklējiet acu ārstu, ja acis bieži niez vai ja tās niez pārāk daudz, lai pretotos berzēšanai. Jums var būt alerģija vai cits ārstējams stāvoklis.
- Neguliet acu kontaktos, jo tas var kairināt acis.
2. metode no 3: saglabājiet acis veselīgas
1. solis. Veiciet acu pārbaudi reizi gadā
Pieaugušam cilvēkam katru gadu jāapmeklē acu ārsts, lai nodrošinātu labu acu veselību. Ja vēl neesat apmeklējis acu ārstu, lūdziet ģimenes ārstam nosūtījumu vai lūdziet ieteikumus draugiem un ģimenei. Ja Jums rodas tādi apstākļi kā redzes zudums, sāpes vai kairinājums, nekavējoties pierakstieties uz tikšanos; daudzas acu slimības ir ārstējamas, ja tās tiek novērstas agri. Acu ārsti pārbaudīs slimības un izmērīs jūsu redzes asumu; viņi var izrakstīt jums brilles vai kontaktlēcas, vai ieteikt koriģējošu acu operāciju atkarībā no jūsu redzes stāvokļa.
Vislabāk ir veikt acu pārbaudi katru gadu, pat ja jums šķiet, ka acīm nav problēmu
Solis 2. Pareizi lietojiet acu pilienus
Neatkarīgi no tā, vai lietojat mākslīgās asaras, lai atvieglotu sausas acis, vai ārstnieciskus pilienus, ko izrakstījis acu ārsts, acu pilieni ir svarīga redzes ārstēšanas un aizsardzības sastāvdaļa. Lai gan daudziem cilvēkiem ir grūtības ievietot acu pilienus, ir svarīgi zināt, kā to izdarīt pareizi, lai jūsu acis saņemtu nepieciešamo aprūpi. Lai pareizi iepilinātu acu pilienus:
- Nomazgājiet rokas un, ja nepieciešams, noņemiet kontaktlēcas.
- Apgulieties vai nolieciet galvu atpakaļ un turiet acis vaļā, koncentrējoties uz vietu uz griestiem.
- Novietojiet pirkstu apmēram collu zem acs un velciet uz leju, izveidojot nelielu kabatu zem acs ābola.
- Ar brīvo roku turiet acu pilienu pudeli (vai pipeti) uz leju virs kabatas virs apakšējā plakstiņa.
- Viegli saspiediet pudeli vai pipeti, lai ievietotu vienu pilienu.
- Noņemiet roku no sejas, viegli aizveriet acis un gaidiet, līdz piliens uzsūcas.
Solis 3. Iegūstiet pareizo uzturu
Diēta ir svarīga veselīga uzturēšanās sastāvdaļa, un acu veselība nav izņēmums. Lai veicinātu redzes veselību, mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur C un E vitamīnus, omega-3 taukskābes, cinku, zeaksantīnu un luteīnu. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šīm uzturvielām, ietver:
- spināti
- kāposti
- greipfrūtu
- zemenes
- Briseles kāposti
- apelsīni
- mandeles
- saulespuķu sēklas
4. solis. Izgulieties vairāk
Jūsu acu veselību lielā mērā ietekmē tas, vai jūs pietiekami gulējat. Īstermiņā nogurums var izraisīt acu sasprindzinājumu, sausas acis, acu spazmas un neskaidru redzi. Ilgtermiņā miega trūkums var izraisīt redzes nerva bojājumus, kas var izraisīt sāpes un redzes traucējumus. Lai novērstu šīs problēmas, uzlabojiet miegu:
- iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
- dienas laikā vairāk iziet ārā
- regulāri vingro dienas laikā
- ierobežojot kofeīnu un nikotīnu
3. metode no 3: izvairīšanās no acu sasprindzinājuma
1. solis. Skatieties mazāk TV
Televizora ekrāna tuvums neradīs ilgstošu acu bojājumu, taču ilgstoša televizora skatīšanās joprojām var būt kaitīga. Daudz televizora skatīšanās (vairāk nekā četras stundas dienā) var izraisīt acu nogurumu un nogurumu, kas savukārt var izraisīt neskaidru redzi. TV iedarbība ir jāierobežo, īpaši maziem bērniem.
Sēdēšana pārāk tuvu televizoram var būt bērnu redzes problēmu indikators, nevis cēlonis
2. darbība. Pielāgojiet datora monitoru
Ir svarīgi pasargāt acis no acu sasprindzinājuma, atrodoties pie datora, it īpaši, ja darba dēļ dienas lielāko daļu jāskatās uz datora ekrānu. Ja iespējams, jauniniet datora ekrānu uz LCD modeli, kas acīm ir vieglāk nekā vecāki modeļi. Pielāgojiet datora displeja iestatījumus, lai samazinātu acu sasprindzinājumu - pielāgojiet spilgtumu atbilstoši apkārtējās darba zonas spilgtumam un pielāgojiet teksta lielumu, lai lasīšana būtu ērtāka. Skatieties uz augšu no ekrāna vai piecelieties no galda, cik bieži vien iespējams, lai acis atpūstos.
3. solis. Padariet ekrānu draudzīgāku acīm
Ja jūsu elektroniskās ierīces ekrāns ir gaišāks par apkārtējo gaismu, jūsu acīm ir jāstrādā vairāk, lai redzētu. Jūs varat samazināt acu nogurumu, noregulējot ekrāna spilgtumu atbilstoši apkārtējās vides apgaismojuma līmenim. Nedaudz nepieciešamo atvieglojumu varat iegūt, pielāgojot ierīces teksta kontrastu un palielinot ekrāna priekšējā izmēru.
4. solis. Izmantojiet ekrāna filtrus
Izmantojot īpašus ekrāna filtrus ierīces priekšpusē, varat samazināt no ierīces izstarotās digitālās zilās gaismas daudzumu.
5. solis. Valkājiet zilas gaismas bloķējošas brilles
Valkājot zilas gaismas bloķējošas brilles, kas spēj absorbēt 90% zilās gaismas, jūs varat samazināt acu nogurumu un pasargāt acis no elektroniskām ierīcēm.
6. Esi uzmanīgs, lasot
Vienmēr pārliecinieties, ka lasāt labā apgaismojumā; lasīšana vājā apgaismojumā laika gaitā var izraisīt acu nogurumu. Iegādājieties lasīšanas lampu vai zosu kakla lampu, lai lasīšanas laikā labāk pielāgotu apgaismojumu. Noteikti ņemiet bieži pārtraukumus, lai atpūtinātu acis.
