Sievietes olnīcu rezerve ir atlikušās olas, kas potenciāli var radīt mazuļus. Par laimi, ir daudz veidu, kā palielināt savu auglību un aizsargāt olnīcu rezervi, ja jūsu galvenais mērķis ir grūtniecība. Rūpes par savu veselību, pareizi ēdot, vingrojot un atmetot smēķēšanu, ir lielisks sākums. Cieši uzraugiet savu uzturu, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz barības vielu vai lietojat ikdienas uztura bagātinātāju. Jūsu ārsts var arī ieteikt lietot jebkuru auglību veicinošu medikamentu skaitu.
Soļi
1. metode no 4: pielāgojiet auglības cerības
1. solis. Strādājiet ar savu ārstu, lai novērtētu un uzraudzītu savu auglību
Sākotnējā tikšanās reizē konsultējieties ar savu ārstu par to, kā palielināt auglību un izstrādāt ārstēšanas plānu. Viņi, iespējams, veiks iegurņa eksāmenu un reģistrēs jūsu svaru un asinsspiedienu. Lai uzzinātu vairāk informācijas, viņi var pasūtīt virkni bazālo folikulu stimulējošā hormona (FSH) asins analīžu, lai noskaidrotu, cik labi darbojas jūsu olnīcas.
- Sākumā jūs varat strādāt ar savu primārās aprūpes ārstu vai dzemdību speciālistu, lai pārvaldītu maināmus riska faktorus, kas varētu ietekmēt jūsu auglību. Pēc aptuveni gada, kad mēģinājāt ieņemt bērnu, jūs varat nosūtīt uz specializētu klīniku un/vai likt lietā specializētas zāles auglības kontrolei.
- Viņi varētu arī apskatīt jūsu olnīcas ar ultraskaņu, lai redzētu, kā attīstās jūsu olas.
- Ir svarīgi būt pēc iespējas atklātākam par visām veselības problēmām, ar kurām saskaras. Smagas menstruācijas vai krampji var norādīt, piemēram, uz endometriozi.
2. solis. Gaidot olnīcu rezerves kvalitātes pazemināšanos, novecojot
Jo jaunāks jūs esat, jo veselīgākas jums būs olas, kas var izraisīt grūtniecību. Novecojot, olnīcu rezerves var samazināties. Kad sieviete ir 40 gadus veca, pat ja viņai ir daudz olu, tās var nebūt pietiekami kvalitatīvas apaugļošanai.
- Dažām sievietēm joprojām ir iespēja palikt stāvoklī 40 gadu vecumā un vairāk. Tomēr šī iespēja prasa ļoti ciešu sadarbību ar ārstu.
- Ja esat pārtraucis menstruācijas (menstruācijas) pirms 40 gadu vecuma, tad Jums ir agrīna menopauze un primāra olnīcu mazspēja. Tas var izraisīt neauglību un prasa medicīnisku ārstēšanu.
3. solis. Ārstējiet policistisko olnīcu sindromu (PCOS) ar medikamentiem
PCOS ir stāvoklis, kas bojā jūsu olnīcu spēju ražot auglīgas un dzīvotspējīgas olas. Neregulāras menstruācijas, lieko ķermeņa apmatojumu un grūtības iestāties grūtniecības laikā ir visas PCOS pazīmes. PCOS nav zāles. Tomēr ārsts var izrakstīt zāles, kas var samazināt PCOS ietekmi.
Piemēram, ārsts var izrakstīt metformīnu, jo šīs zāles ārstē PCOS simptomus un palīdz palielināt ieņemšanas iespēju. Šīs zāles bieži ir pirmā ārstēšana, ko iesaka sievietēm ar PCOS, kuras vēlas grūtniecību
Solis 4. Pārvaldiet endometriozi, izmantojot hormonālos medikamentus un ķirurģiju
Endometrioze ir stāvoklis, kad jūsu dzemdes gļotāda izplatās ārpus dzemdes. Tas var ietekmēt jūsu auglību vai samazināt olnīcu ražošanu, īpaši, ja to neārstē. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonu terapijas sākšanu, piemēram, kontracepcijas tablešu lietošanu.
- Diemžēl zāles parasti pilnībā neatrisina auglības problēmas, kas saistītas ar endometriozi. Jums var būt nepieciešama operācija, lai noņemtu lieko audu, vienlaikus saglabājot dzemdi un spēju palikt stāvoklī.
- Dažas endometriozes pazīmes ir sāpīgas menstruācijas, smaga asiņošana, aizcietējums un slikta dūša. Daudziem cilvēkiem ar endometriozi ir noderīgi lietot bezrecepšu sāpju zāles ar ārsta piekrišanu.
2. metode no 4: Uzturvielu līmeņa uzraudzība
1. solis. Palieliniet A vitamīna uzņemšanu ar uzturu
Dažas dabiskas auglības prakses uzskata, ka A vitamīna uzņemšanas palielināšana var palīdzēt pārvaldīt auglību. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm ar A vitamīna trūkumu. Burkāni, olas un piens ir lieliski A vitamīna pārtikas avoti.
Pirms uztura maiņas vai jebkādu papildu piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu
2. solis. Katru dienu uzņemiet vismaz 1200 SV D vitamīna
Saules ietekmē jūs varat iegūt nedaudz D vitamīna, bet arī uztura bagātinātāji un pārtikas avoti ir svarīgi šīs barības vielas avoti. Piens, lasis un olas satur augstu D vitamīna līmeni. Jūs varat arī lietot ikdienas D piedevu vai multivitamīnus, lai saņemtu ikdienas devu.
- D vitamīnam ir izšķiroša nozīme auglībā, jo tas palīdz līdzsvarot sievietes anti-Mullerian hormonu (AMH). AMH ir olnīcu veselības rādītājs.
- Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu. Viņi var pārbaudīt jūsu D vitamīna līmeni asinīs un pielāgot devu, ņemot vērā jūsu personīgās vajadzības.
3. solis. Uzņemiet no 1000 līdz 2000 mg omega-3 katru dienu
Omega-3 taukskābes var palīdzēt saglabāt jūsu olnīcas veselīgas un pilnībā darboties. Jūs varat iegūt ikdienas omega-3 taukskābju daudzumu, ēdot diētu, kas bagāta ar valriekstiem, lasi un sojas pupiņām. Vai arī jūs varat lietot multivitamīnus vai uztura bagātinātājus ar noteiktu daudzumu omega-3.
Pirms sarunas ar ārstu ir svarīgi nelietot nekādus uztura bagātinātājus
3. metode no 4: rezerves palielināšana, izmantojot auglības zāles
1. solis. Lietojiet klomifēnu (Clomid), ja jūsu hormoni ir nelīdzsvaroti
Ja asins analīzēs jūsu folikulu stimulējošā hormona (FSH) vai luteinizējošā hormona (LH) līmenis pazeminās, ārsts var izrakstīt Jums Clomid recepti. Šīs zāles mijiedarbojas ar jūsu hipofīzi, lai palielinātu FSH un LH līmeni. Tas, savukārt, bieži rada vairāk olu, kas pieejamas ovulācijai.
Clomid nāk tablešu veidā. Sākotnējā ciklā parasti lietojat vienu tableti katru dienu 5-7 dienas
2. solis. Lietojiet gonadotropīna zāles, ja jūsu olnīcas neražo pietiekami daudz olu
Šīs zāles darbojas, izmantojot vairākas injekcijas, kuras jums būs jāievada mājās. Aktīvās sastāvdaļas mijiedarbojas ar jūsu olnīcām, lai stimulētu papildu olu ražošanu. Šo pieeju bieži izmanto kopā ar citām auglības ārstēšanas metodēm.
- Ja neesat apmierināts ar šāvienu, iespējams, šī nav labākā auglības veicināšanas metode.
- Gonadotropīna medikamentiem ir dažādi nosaukumi, tostarp Menopur, Bravelle un Ovidrel.
- Šāda veida ārstēšana arī palielina jūsu izredzes ieņemt daudzkārtņus.
3. solis. Lietojiet metformīna medikamentus, ja esat insulīna rezistents
Šāda veida zāles palīdz samazināt vispārējo cukura līmeni asinīs, kas var uzlabot olu rezervju kvalitāti. Daudzām sievietēm ar PCOS tiek izrakstīts arī metformīns, lai palielinātu auglību.
- Jūsu ārsts var izrakstīt Metformin tablešu vai šķīduma iekšķīgai lietošanai veidā. Jums tas jālieto katru dienu, bet devas daudzums būs atkarīgs no cukura līmeņa, svara un citiem faktoriem.
- Metformīnam ir dažādi recepšu nosaukumi, ieskaitot Glucophage.
4. metode no 4: Rūpes par savu vispārējo veselību
Solis 1. Pārtrauciet smēķēt jebkāda veida tabakas izstrādājumus
Konsultējieties ar savu ārstu par reģistrēšanos smēķēšanas pārtraukšanas atbalsta grupai. Vai arī apspriediet iespēju izmantot nikotīna plāksteri, lai laika gaitā atbrīvotos no ieraduma. Jūs pat varētu pārtraukt smēķēšanu bez palīdzības no ārpuses, bet tas ne vienmēr tā ir.
- Jebkura veida smēķēšana faktiski var samazināt skābekļa saturošo asiņu daudzumu, kas cirkulē visā ķermenī. Tas nozīmē, ka jūsu olnīcas un visa reproduktīvā sistēma saņem mazāk asiņu un barības vielu.
- Aborts un ģenētiskas novirzes olās ir lielākas smēķētājiem nekā nesmēķētājiem.
2. solis. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Vingrojiet vismaz 3 reizes nedēļā, sajaucot gan kardio, gan pretestības vingrinājumus. Ēdiet veselīgu uzturu, kurā ir daudz liesu olbaltumvielu un svaigi produkti. Konsultējieties ar savu ārstu par sadarbību ar svara zaudēšanas speciālistu, piemēram, dietologu. Pārmērīgs vai nepietiekams svars var sabojāt olnīcu ražošanu.
Solis 3. Praktizējiet drošu seksu
Lūdziet, lai jūsu seksuālie partneri tiktu pārbaudīti attiecībā uz seksuāli transmisīvajām slimībām (STS). Apmeklējiet savu ginekologu vismaz reizi gadā un apspriediet, vai STS pārbaude ir piemērota arī jums. Turklāt dzimumakta laikā izmantojiet prezervatīvus, līdz esat gatavs sākt mēģināt ieņemt bērnu. Tas palīdzēs novērst STI, piemēram, hlamīdiju un gonorejas, pārnešanu, kas, ja to neārstē, var izraisīt neauglību sievietēm.
4. solis. Vienojieties ar akupunktūras speciālistu
Ja ārsts jums dod iespēju, lūdziet ieteikt profesionālu akupunktūras speciālistu ar pieredzi auglības ārstēšanā. Katras sesijas laikā akupunktūras speciālists ievietos vairākas plānas adatas jūsu ķermeņa daļās, lai tās būtu saistītas ar auglību un labsajūtu. Lai pilnībā izmantotu akupunktūras priekšrocības, jums būs jādodas vairākus mēnešus, vienlaikus ar savu ārstu uzraugot FSH un citus līmeņus.
Tiek uzskatīts, ka akupunktūra samazina stresa līmeni, kas var pozitīvi ietekmēt olu kvalitāti
Solis 5. Apmeklējiet jogas nodarbības 1-2 reizes nedēļā
Apskatiet jogas studijas savā reģionā un izmēģinājuma laikā apmeklējiet dažas nodarbības. Nosakiet, kāda veida joga jums patīk visvairāk, un turpiniet, strādājot auglības procesā. Joga var palīdzēt samazināt stresa līmeni. Tas var arī atbalstīt veselīgu olnīcu folikulu un olu attīstību.
Joga var arī uzlabot asinsriti iegurņa rajonā. Tas kopumā var radīt veselīgāku reproduktīvo sistēmu
Padomi
- Auglības zāles parasti lieto auglības speciālista uzraudzībā. Tie ne vienmēr var būt apdrošināti, tāpēc pirms ārstēšanas uzsākšanas sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.
- Hidratācija, dzerot daudz ūdens un izvairoties no alkohola, var arī palīdzēt auglībai.
- Ir arī ieteicams izvairīties no beztauku un vājpiena produktiem, jo tie var paaugstināt glikozes līmeni asinīs.
