Skābes reflukss rodas, ja kuņģis nespēj aizvērties un skābe ieplūst atpakaļ barības vadā, kairinot gļotādu un rezultātā izraisot skābes refluksu. Viens no labākajiem veidiem, kā to novērst, ir gultas pacelšana, izmantojot gultas stāvvadus vai terapeitiskos spilvenus, kurus mēs apspriedīsim. Lai sāktu skābes refluksa sāpju mazināšanu, sāciet ar 1. darbību.
Soļi
1. daļa no 4: Efektīva gultas pacelšana
1. solis. Izvēlieties savu materiālu
Materiāls gultas galvas pacelšanai ir rūpīgi jāizvēlas. Ieteicams izmantot terapeitisko ķīļveida spilvenu vai gultas stāvvadus (neatkarīgi no materiāla). Šie palīglīdzekļi nodrošina, ka ideālais augstums paliek nemainīgs katru dienu. Šeit ir trīs galvenās iespējas:
- Vienkāršākais veids ir ievietot cementa bloku, ķieģeļus vai grāmatas zem gultas kājām netālu no galvas.
- Ja tas nav risinājums, varat ieguldīt plastmasas vai koka gultas stāvvados, kas atbalsta gultas statņus vai kājas. Ir arī "gultas ķīļi", kurus varat ievietot starp matraci un kārbas atsperi vai uz matrača zem palagiem.
- Alternatīvi, jūs varat izmantot terapeitisko ķīļveida spilvenu, lai simulētu paaugstinātu gultu. Tieši tā izklausās-stingrāks, ķīļveida spilvens. Tomēr tie var izraisīt kakla sāpes.
2. solis. Paceliet savu gultu pareizajā augstumā
Gultas galvas pacēluma pakāpe ir rūpīgi jāmēra. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka ideālais gultas galvas pacēluma augstums ir vismaz 6-8 collas (15-20 centimetri). Medicīniski pierādīts, ka šis augstums novērš skābes refluksu guļus stāvoklī.
- Patiesībā, jo lielāks pacēlums, jo labāk. Tomēr jums joprojām ir jāspēj ērti gulēt. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka 6-8 collas ir tas burvju ideāls.
- Ķīļveida spilvena izmantošana nodrošina jūsu stāvokli miega laikā un novērš slīdēšanu uz leju. Papildus iespējamām kakla sāpēm tā ir tikpat efektīva kā gultas pacelšana. Cilvēkiem ir tendence noslīdēt no parastajiem spilveniem; ķīļveida spilvens uztur jūs paaugstinātu visu nakti.
Solis 3. Paceliet arī lāpstiņas
Kuņģa un barības vada krustojums atrodas aptuveni lāpstiņu apakšējā daļā. Tāpēc arī lāpstiņas ir jāpaaugstina, lai novērstu skābes refluksu.
Ja jūs arī nepaceļat rumpi uz augšu, jūs, visticamāk, atklāsit, ka jums ne tikai joprojām ir skābes reflukss, bet ka ir grūtāk justies ērti kakla un muguras sāpju dēļ
Solis 4. Nekad neizmantojiet vairākus spilvenus gultas galvas pacelšanai
Vairāki spilveni var novietot galvu leņķī, kas saspiež kuņģi. Tas pasliktinās skābes refluksu un tikai pasliktinās.
Mēģiniet neizmantot parastos spilvenus miega laikā, jo tas var radīt papildu spiedienu uz vēderu, paceļot vēdera saturu uz augšu. Jūs, visticamāk, slīdēsit uz leju, zaudējot mērķi
5. solis. Izprotiet, kāpēc tas darbojas
Skābes reflukss ir biežāk sastopams guļus stāvoklī, jo gravitācija neiebilst pret refluksu, kā tas notiek vertikālā stāvoklī. Samazināta gravitācijas ietekme arī ļauj skābam saturam ilgāk palikt pārtikas caurulē un viegli sasniegt muti.
Pērles galvas pacelšana krasi samazina pārtikas caurules oderes kontaktu ar skābu saturu. Tas arī samazina pacientu miega traucējumus
2. daļa no 4: Skābes refluksa novēršana
1. solis. Neēdiet pirms gulētiešanas
Pretējā gadījumā visi jūsu centieni var būt veltīgi! Iet gulēt tukšā vai sausā vēderā. Neēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas un nedzeriet 2 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs to darāt, skābes refluksa epizode būs vēl lielāka.
Izvairieties arī no gulēšanas pēc ēšanas. Pagaidiet vismaz 3 stundas pirms gulēšanas pēc ēšanas, lai pārliecinātos, ka pārtika jau ir sagremota. Tas arī dod ķermenim laiku iztukšot kuņģi
2. Izvairieties no taukainas pārtikas
Taukaini pārtikas produkti, piemēram, cepti ēdieni un ātrās ēdināšanas ēdieni, ilgāk paliek kuņģī un parasti ir smagi un grūti sagremojami. Ilgāka uzturēšanās un vairāk satura krustojumā starp kuņģi un pārtikas cauruli veicina skābes refluksu.
- Šokolādē ir daudz tauku un kofeīna, kas arī ir slikti skābes refluksam. Tajā ir arī daudz kakao, kas veicina lielāku skābes veidošanos kuņģī un skābes refluksu.
- Cepti ēdieni, tomātu mērce, alkohols, ķiploki un sīpoli ir visi zināmie skābes refluksa izraisītāji.
Solis 3. Košļāt gumiju
Košļājamā gumija palielina siekalu veidošanos, dabas dāvana skābes refluksa slimniekiem. Ja jūs zināt, ka gatavojaties patērēt kaut ko tādu, ko nevajadzētu, ņemiet līdzi gumijas iepakojumu, lai, iespējams, kompensētu komplikācijas.
Esiet uzmanīgi, lai neizvēlētos piparmētru garšu. Piparmētra veicina skābes refluksu, īslaicīgi atslābinot muskuļu vārstus un palielinot skābes veidošanos kuņģī
4. solis. Valkājiet vaļīgas drēbes
Kad drēbes ir saspringtas, uz vēderu tiek izdarīts spiediens. Šī papildu vēdera zonas sašaurināšanās mudina kuņģa skābi iekļūt barības vadā, izraisot skābes refluksu.
Ja jūs nodarbojaties ar smagu maltīti vai ēdat pārtiku, kas, kā zināms, izraisa jūsu skābes refluksu, noteikti izvairieties no ciešām drēbēm (ieskaitot apakšveļu), kas var saasināt problēmu
5. Palieciet prom no kafijas un apelsīnu sulas
Kafija saglabā cilvēku možumu, ievadot sistēmā kofeīnu. Šis kofeīns arī stimulē skābes veidošanos kuņģī. Pārmērīgs skābums atvieglo kuņģa satura atpakaļplūsmu. Acīmredzot jāizvairās no visa, kas veicina skābes ražošanu (piemēram, apelsīnu sula).
- Apelsīnu sula un citi citrusaugļu dzērieni satur daudz C vitamīna vai askorbīnskābes. Askorbīnskābe vēl vairāk paaugstina skābuma līmeni kuņģī un veicina skābes refluksu.
- Jāizvairās arī no kofeīna tējām un gāzētiem dzērieniem, lai samazinātu skābes veidošanos kuņģī.
6. solis. Veiciet vairāk fizisko aktivitāšu
Fiziskās aktivitātes uzlabos skābes refluksa simptomus, samazinot kuņģa saspiešanu. Galvenais ir iegūt 30 minūtes fiziskās aktivitātes dienā. Šo 30 minūšu mērķi var iedalīt vairākās sesijās. Piemēram, 10 minūšu pastaigas var veikt trīs reizes dienā.
Pastaigas 30 minūtes katru dienu palīdzēs paātrināt tauku zudumu. Cilvēkiem, kuriem pastaigas šķiet garlaicīgas, citas alternatīvas ir dārzkopība, peldēšana, pastaiga ar suni un iepirkšanās pa logu
Solis 7. Skatīties savu svaru
Cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos sūdzas par skābes refluksu, jo papildu tauki vēderā saspiež kuņģi. Tas palielina spiedienu kuņģī un liek tā saturam ieplūst pārtikas caurulē. Lai samazinātu skābes refluksu, iespējams, vēlēsities samazināt savu svaru.
Izvairieties no pārēšanās, lai ne tikai skatītos savu svaru, bet arī samazinātu skābes refluksa iespējamību. Ēdiet mazākas maltītes biežāk, lai saglabātu vēlamo svaru un izvairītos no vēdera pārslodzes
8. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana ir zināms skābes refluksa izraisītājs. Laika gaitā tas var izraisīt smagus ievainojumus un izraisīt barības vada vēzi. Pārtrauciet smēķēšanu tūlīt un sajūtiet tūlītēju atvieglojumu.
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu, izņemot skābes refluksa samazināšanu. Ja jūs to darīsit, jūs arī samazināsit sirds slimību, diabēta un citu vēža risku, un jūs redzēsit matu, ādas, nagu un zobu uzlabošanos
3. daļa no 4: Ārstēšana medicīniski
1. solis. Apsveriet antacīdu lietošanu
Antacīdi, piemēram, alumīnija hidroksīda magnija hidroksīds (šķidrums), neitralizē skābo saturu pārtikas mēģenē un kuņģī. Vēss, nomierinošs atvieglojums ir pamanāms, jo šķidrā forma iet caur barības vadu.
- Dienas deva parasti ir 2 līdz 4 tējkarotes (10 līdz 20 ml), ko lieto 4 reizes dienā. Vislabāk to lietot no 20 minūtēm līdz vienai stundai pēc ēšanas.
- Antacīdi var izraisīt blakusparādības - proti, aizcietējumus vai caureju.
2. solis. Padomājiet par protonu sūkņa inhibitoru (PPI) lietošanu
PPI ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt skābes refluksu. Tas darbojas, izslēdzot sūkni, kas ražo ūdeņradi, kas ir svarīga skābes sastāvdaļa kuņģī. Mazāka ūdeņraža ražošana nozīmē mazāku barības vada kairinājumu. Lai panāktu maksimālu efektu, PPI ņem vismaz 30 minūtes pirms brokastīm.
-
Dienas deva dažāda veida PPI ir:
Omeprazols 20 mg vienu reizi dienā
Lansoprazols 30 mg vienu reizi dienā
Pantoprazols 40 mg vienu reizi dienā
Esomeprazols 40 mg vienu reizi dienā
Rabeprazols 20 mg vienu reizi dienā
- PPI var izraisīt galvassāpes, sāpes vēderā un vemšanu.
3. solis. Apsveriet H2 receptoru blokatoru lietošanu
H2 receptoru vienīgais mērķis kuņģī ir skābes ražošana. H2 receptoru blokatori antagonizē šo skābes veidošanos. Šīs ir alternatīvas PPI, kuras ārsts var ieteikt.
-
Dažādu veidu H2 receptoru blokatoru dienas deva ir:
Cimetidīns 300 mg 4 reizes dienā
Ranitidīns 150 mg divas reizes dienā
Famotidīns 20 mg divas reizes dienā
Nizatidīns 150 mg divas reizes dienā
- H2 receptoru blokatori var izraisīt galvassāpes, aizcietējumus un caureju.
4. Apmeklējiet savu ārstu, lai saņemtu eksperta atzinumu
Medicīniskā terapija ir noderīgs papildinājums mājas līdzekļiem skābes refluksa mazināšanai. Zāles darbojas, neitralizējot skābi vai pārtraucot skābes ražošanu. Papildus antacīdiem (pieejams jebkurā aptiekā vai pārtikas preču veikalā) ārsts zinās, kura recepšu iespēja jums ir vislabākā.
Skābe ir svarīga kuņģa imunitātes un gremošanas procesu sastāvdaļa. Ilgstoša medicīniskā terapija var apdraudēt gremošanas sistēmu. Zāļu lietošana ilgāk par 4 nedēļām jānosaka ārstam
4. daļa no 4: Izpratne par skābes refluksu
1. solis. Ziniet, ka neesat viens
Skābes refluksa vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir izplatīta sūdzība vispārējā populācijā. Jaunākie pētījumi ASV secina, ka 7% iedzīvotāju katru dienu sūdzas par skābes refluksu. Turklāt 15% cilvēku saskaras ar šo simptomu vismaz reizi nedēļā.
Tas nenozīmē, ka nav cerību. Ar atbilstošu ārstēšanu šis skaitlis varētu būt daudz mazāks. Daudzi cilvēki vienkārši neuztraucas rīkoties. Patiesībā pirms desmit gadiem skābes refluksa rādītāji bija par 50% augstāki
2. solis. Izprotiet, kas notiek jūsu ķermenī
Barības vads ir pārtikas caurule, kas savieno muti un kuņģi. Pārtika tiek sajaukta ar skābi kuņģī, lai sagatavotu to pareizai uzsūkšanai organismā. Šeit parādās "skābe" "skābes refluksā".
- Parasti kuņģa saturs nonāk zarnās, kad saturs ir gatavs gremošanai. Divi vārsti, kas sastāv no muskuļiem, pārtikas caurules augšpusē un apakšā novērš skāba satura atpakaļplūsmu no kuņģa pārtikas caurulē un mutē.
- Skābes refluksa cēlonis ir muskuļu vārstu vājināšanās krustojumā starp pārtikas cauruli un kuņģi. Skābe no kuņģa sulām un jaukta ēdiena kairina pārtikas cauruli. Atteces pasliktināšanās ļauj skābam saturam nokļūt mutē.
3. Ziniet riska faktorus
Vairākas lietas, kas notiek jūsu dzīvē, var apdraudēt vai izraisīt jūsu skābes refluksu. Faktori ietver šādus faktorus:
- Grūtniecība. Augošā dzemde izspiež kuņģi un citu vēdera saturu uz augšu un atpakaļ. Līdz ar to tiek izveidots skābes reflukss.
- Smēķēšana. Smēķēšana palielina kuņģa satura skābumu. Turklāt tas vājina muskuļu vārstus, kas neļauj skābam saturam nokļūt pārtikas caurulē.
- Aptaukošanās. Papildu tauki vēderā saspiež kuņģi un paaugstina spiedienu iekšpusē. Skābais saturs atgriezīsies barības caurulē, tiklīdz iekšējais spiediens kuņģī kļūs pārāk augsts.
- Cieši pieguļošas drēbes. Sašaurināšanās vēdera rajonā palielina spiedienu kuņģī un izraisa kuņģa satura plūsmas maiņu.
- Smagas maltītes. Kuņģis stiepjas augšējā daļā, lai uzņemtu papildu tilpumu. Tāpēc krustpunktā starp kuņģi un pārtikas cauruli ir vairāk skābā satura.
- Gulēt uz muguras. Atrodoties mugurā, it īpaši pēc ēšanas, kuņģa saturs tiek novirzīts tuvāk krustojumam starp kuņģi un pārtikas cauruli.
- Diabēts. Neārstēts diabēts izraisa nervu bojājumus, ieskaitot klejotājnervu, kas ir atbildīgs par kuņģi un zarnām.
Solis 4. Ziniet, kā izskatās simptomi
Daži cilvēki pat neapzinās, ka tas, ko viņi piedzīvo, ir skābes reflukss. Lūk, ko meklēt:
- Grēmas. Grēmas ir silta, dedzinoša sajūta krūšu kurvja vidusdaļā. Šajā zonā tas bieži ir jūtams, jo pārtikas caurule atrodas zem sirds.
- Vairāk siekalu veidošanās. Ķermenis reaģē uz skābes refluksu, mudinot siekalu dziedzerus palielināt tā ražošanu. Siekalas ir dabisks skābes skaitītājs.
- Bieža kakla tīrīšana. Kakla tīrīšana pastiprina muskuļu vārstu slēgšanu pārtikas caurulē. Pārtikas caurule un mute tiek aizsargāta pret skāba satura atpakaļplūsmu.
- Rūgta garša mutē. Skābes reflukss, ja tas ir nopietns, var sasniegt muti. Tas atstās ļoti traumatisku rūgtas garšas sajūtu mutē.
- Grūtības norīt. Ja skābes reflukss kļūst pietiekami smags, lai ievainotu pārtikas caurules oderi, pacients sūdzēsies par rīšanas grūtībām. Traumas apgrūtina pārtikas pārvietošanos caur pārtikas cauruli.
- Zobu bojāšanās. Smags skābes reflukss, kas konsekventāk sasniedz muti, bojā arī zobus.
Padomi
Nav viena ēdiena, kas izceļas kā skābes refluksa izraisītājs. Pacientiem tiek ieteikta pārtikas dienasgrāmata, jo viņi paši redz, kuri pārtikas produkti pasliktinās šo slimību
Brīdinājumi
- Ātrai norīšanas grūtību progresēšanai, kas saistīta ar nejaušu svara zudumu, vajadzētu nekavējoties konsultēties ar ārstu. Tas var būt vēža simptoms.
- Gados vecākiem cilvēkiem pēc grēmas iestāšanās labāk meklēt medicīnisko palīdzību. Gados vecākiem cilvēkiem sirdslēkme var izpausties kā grēmas.
