Burtiski jūs esat izbīdījis elkoni ārpus tā robežām! Lai gan šī neapšaubāmi ir sāpīga pieredze, pārāk pagarināts elkonis parasti var dziedēt ar nelielu atpūtu un ledu. Parasti elkoņa pārmērīga pagarināšana izraisa sastiepumu, kas ir saites stiepšanās vai plīsums. Tas var arī saplēst skrimšļus, kas aptver locītavu, kas pazīstams kā locītavu kapsula, bet tas ir retāk. Sāciet ar ledus uzklāšanu un apmeklējiet savu ārstu, ja dzirdat "popping" skaņu.
Soļi
1. daļa no 4: Sākotnējās hiperekstensijas risināšana
1. solis. Nekavējoties uzklājiet ledu uz ievainotās vietas
Pārsniedzot elkoni, jūs to zināt sāpju dēļ. Kad savainojat elkoni, pēc iespējas ātrāk uzklājiet audumā ietītu ledus iepakojumu. Atstājiet to 10-20 minūtes vienlaikus, jo tas var samazināt pietūkumu. Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas. Pārliecinieties, ka starp ledu un elkoni vienmēr ir audums.
2. solis. Paceliet elkoni virs sirds
Sēdēšanas laikā paceliet elkoņu uz augsta galda vai apsēdieties uz zemes un novietojiet to uz krēsla vai dīvāna spilvena. Elkoņa pacelšana gan ledus laikā, gan pēc tam palīdzēs novērst un mazināt pietūkumu.
Solis 3. Aptiniet elastīgo saiti ap elkoni
Turiet pārsēja galu pret elkoņa iekšpusi un cieši aptiniet to ap traumu, lai nodrošinātu saspiešanu. Tas kavēs elkoņa kustību, ļaujot tam dziedēt. Atbrīvojiet pārsēju, ja tas kļūst sāpīgs vai liek zaudēt sajūtu rokā.
Šis pārsējs parasti ir iedeguma krāsā un tiek pārdots ruļļos. Meklējiet to pirmās palīdzības sadaļā veikalos
Solis 4. Atpūtiniet elkoni, kamēr tas dziedē
Turiet elkoņu pēc iespējas nekustīgāku, kamēr tas ir ievainots. Pārsējs tam palīdzēs, imobilizējot elkoni, lai tas dziedinātu un novērstu atkārtotus ievainojumus. Turiet to iesaiņotu, cik vien iespējams, un izvairieties to pārvietot, cik vien iespējams.
Solis 5. Apmeklējiet ārstu, ja dzirdat "pop"
Lai gan ārstam nav jāredz katrs sastiepums, jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu, ja elkoņa hiperekstensijas laikā dzirdējāt pukstošu skaņu. Tas varētu nozīmēt, ka jūsu saite plīst, nevis tikai izstiepjas. Ārsts veiks rentgena staru, lai pārbaudītu lūzumiem un MRI, lai pārbaudītu audus, ieskaitot saites.
6. Sāpju gadījumā lietojiet bezrecepšu sāpju zāles
Jūs varat lietot, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu, lai palīdzētu jums tikt galā ar sākotnējām sāpēm. Ja tie nepalīdz pēc vienas vai divām dienām, konsultējieties ar savu ārstu par recepti.
- Attiecībā uz ibuprofēnu jūs varat lietot 400 miligramus ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nepārsniedziet 3200 miligramus 24 stundu laikā.
- Acetaminofēnu var lietot no 650 līdz 1 000 miligramiem ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nepārsniedziet 4000 miligramus 24 stundu laikā. Ja izmantojat papildu spēku, nepārsniedziet 3000 miligramus 24 stundu laikā.
2. daļa no 4: sastiepuma imobilizācija
1. solis. Izstiepšanai izmantojiet stropi
Ārsts var ieteikt valkāt siksnu, lai kādu laiku nekustinātu roku. Jums var būt nepieciešams nēsāt slingu pāris nedēļas, līdz sastiepums sadzīst.
Siksna imobilizēs jūsu elkoni taisnā leņķī un turēs to pie ķermeņa
Solis 2. Jautājiet par ģipsi nopietnākam sastiepumam
Ja Jums ir nopietnāks sastiepums, ārsts slinga vietā var ieteikt ģipsi vai šinu. Šie risinājumi padarīs elkoni vēl nekustīgāku nekā sling, un jums var būt nepieciešams valkāt 1 no tiem līdz 3 nedēļām.
3. solis. Mēģiniet pielīmēt elkoni, ja jums jābūt aktīvākam
Ja esat sportists, varat izlemt turpināt lietot elkoni pat pret ārsta vēlmēm. Ja jūs to darāt, varat stabilizēt elkoni, izmantojot medicīnisko/sporta lenti, lai atkal novērstu pārmērīgu izstiepšanos.
Palūdziet ārstam parādīt labāko veidu, kā salīmēt roku, lai tā paliktu nekustīga
3. daļa no 4: Turpmākas ārstēšanas nodrošināšana
Solis 1. Ļaujiet elkonim atpūsties
Siksnai, liešanai vai lentei vajadzētu palīdzēt atpūsties rokā pirmajās dienās. Tomēr pārliecinieties, ka nedarāt lietas, kas izraisa sāpes vai diskomfortu rokā. Jūs riskējat atkārtoti savainot elkoni, ja darāt pārāk daudz.
2. solis. Atveseļošanās periodā izmantojiet elkoņa ledu
Ledus var palīdzēt pietūkumam un sāpēm. Jūs varat uzklāt ledu 3 līdz 4 reizes dienā. Neturiet to ilgāk par 20 minūtēm. Tāpat pārliecinieties, ka ledus ir ietīts audumā. Ledus uzlikšana tieši uz ādas var izraisīt bojājumus.
Solis 3. Uzklājiet kompresijas pārsēju, lai palīdzētu pietūkumam
Rokas ietīšana elastīgā pārsējā var palīdzēt samazināt pietūkumu. Turklāt tas var mazināt sāpes. Elastīga pārsējs, visticamāk, darbosies tikai kopā ar slingu, jo ģipsis vai lente uzliks savu kompresiju.
4. solis. Paceliet elkoni virs sirds līmeņa
Kad elkonis atrodas zem sirds, smaguma spēks veicina lielāku asins plūsmu šajā vietā. Ja jūsu elkonis ir ievainots, tas var palielināt pietūkumu. Lai novērstu šo problēmu, nolieciet elkoni uz spilveniem tā, lai tas būtu virs sirds.
Paceliet elkoni tik bieži, cik vien iespējams, it īpaši miega laikā
Solis 5. Jautājiet par smagu sastiepumu un saplēstas locītavu kapsulu operāciju
Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama operācija, lai novērstu elkoņa bojājumus. Tomēr vairumā gadījumu ārsts veiks operāciju tikai tad, ja jums ir arī smags muskuļu sasprindzinājums, nevis tikai saišu sastiepums.
Ārsts var arī ieteikt operāciju saplēstas locītavu kapsulas gadījumā
6. solis. Apspriediet ar ārstu fizikālo terapiju
Dažos gadījumos fiziskā terapija var būt piemērota, lai palīdzētu jums izārstēt šo traumu. Jūsu ārsts ir labākais cilvēks, kas pieņem šo lēmumu. Fizioterapeits var iemācīt jums vingrinājumus, piemēram, lai stiprinātu elkoni.
4. daļa no 4: Izvairīšanās no parastajiem kairinātājiem
1. solis. Izlaidiet siltumu pirmajās 3 dienās
Siltums var šķist laba ideja sastiepumā, bet patiesībā tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Izvairieties no siltuma avotu, piemēram, saunu, karstu vannu vai karstu spilvenu, izmantošanas, kamēr elkonis dziedē.
2. Izvairieties no alkohola
Alkohola lietošana var palēnināt dziedināšanas procesu. Turklāt tas palielina asiņošanu, kas var pasliktināt pietūkumu. Lai gan var būt vilinoši mazināt sāpes, nedaudz dzerot, vislabāk to izlaist pirmās 3 dienas.
3. solis. Nemasējiet zonu
Kad gūstat traumu, iespējams, vēlēsities to masēt, lai uzlabotu pašsajūtu. Tomēr tas var pasliktināt pietūkumu un asiņošanu, tāpēc mēģiniet to izlaist pirmās 3 dienas.
