Lai piedotu kādam, kurš salauza jūsu sirdi, vajadzīgs laiks. Ja kāds tevi patiešām sāpina vai slikti izturas, tas var justies gandrīz neiespējami. Lai gan jums nekad nevajadzētu izjust spiedienu kādam piedot, pirms neesat gatavs, ļaušanās aizvainojumam, dusmām un aizvainojumam patiešām var palīdzēt jums dziedēt un virzīties uz priekšu. Ja jūs cenšaties piedot kādam, kurš salauza jūsu sirdi, izlasiet dažus padomus, kā to izdarīt. Visticamāk, jūs sapratīsit, ka piedošana var būt lieliska palīdzība, lai atrastu laimi pēc sirds sāpēm.
Soļi
1. metode no 10: pavadiet laiku prom no personas
0 9 Drīzumā
1. solis. Apsveriet periodu, kad nav kontakta ar šo personu
Izslēdziet, pārtrauciet to sekot vai bloķējiet tos sociālajos medijos, nesūtiet īsziņas vai zvaniet viņiem un neatlaidiet tikšanos ar viņiem klātienē. Tas var būt patiešām grūti, bet, lai piedotu un atlaistu, jums, visticamāk, vispirms vajadzēs kādu laiku prom no viņiem. Tas dos jums iespēju patstāvīgi apstrādāt savas jūtas un izlemt, vai tiešām esat gatavs tām piedot.
- Ja nekontaktēsieties, tas nenozīmē, ka nekad vairs neatvienosities. Ja vēlaties draudzēties ar šo personu, tas ir iespējams, pēc kāda laika patstāvīgi pavadot laiku. Patiesībā, gaidot, kamēr esat gatavs, var daudz vieglāk kļūt par draugiem.
- Jūs varat arī saprast, ka jums patīk, ka jūsu dzīvē nav šīs personas. Ziniet, ka ir pilnīgi pareizi piedot kādam bez nodoma atjaunot savienojumu vai pat to pateikt!
2. metode no 10: apstrādājiet savas emocijas
0 2 Drīzumā
1. solis. Apsveriet sāpes, ievainojumus un dusmas, ko šī persona lika jums sajust
Ja viņi salauza jūsu sirdi vai jebkādā veidā slikti izturējās pret jums, jums, iespējams, ir dažas atmiņas un jūtas, kas jāapstrādā. Pierakstiet savas jūtas žurnālā, raudiet, kad rodas vēlme, un mēģiniet nenoslāpēt domas par sirds sāpēm. Lai gan tas var būt grūti, jums jāaplūko, kā šī persona lika jums justies dziedēt un galu galā piedot.
Sākumā var šķist vieglāk nomākt to, kā jūtaties, bet šīs sajūtas galu galā atgriezīsies pie jums. Lai atbrīvotos no sāpēm un dusmām, jums tas ir pilnībā jāpiedzīvo
3. metode no 10: uzrakstiet vēstuli, kas jums nav jānosūta
0 3 Drīzumā
1. solis. Izmantojiet to kā iespēju pateikt visu, ko nekad neesat teicis
Uzziniet to visu, uzrakstot viņiem vēstuli, kuru jūs viņiem noteikti nenosūtīsit. Pierakstiet visus veidus, kā viņi jums nodarījuši pāri, iemeslus, kādēļ jūs sāp sirds vai esat dusmīgi, un pat labās sajūtas, kas jums joprojām var rasties. Kad esat pabeidzis, mēģiniet saplēst vēstuli vai izmest to. Tas var būt terapeitisks veids, kā atbrīvoties no savām jūtām, un patiešām var palīdzēt jums sākt piedot.
Šī vēstule ir vairāk domāta jums, nevis cilvēkam, kurš salauza jūsu sirdi. Nav laba doma sašutumu un sūtīt dusmīgu vēstuli. Tas var likt jums justies sliktāk, un tas nepalīdzēs jums viņiem piedot
4. metode no 10: ienirt jaunos hobijos un kaislībās
0 8 Drīzumā
1. solis. Koncentrēšanās uz savu dzīvi palīdz atbrīvoties
Uzziniet jaunu instrumentu, pievienojieties grāmatu klubam un plānojiet jautrus braucienus ar draugiem. Atrodiet traucēkļus, kas bagātina jūsu dzīvi. Tie var palīdzēt jūsu sirdssāpju sajūtām kļūt blāvām. Kad jūs sākat justies laimīgāki un veselīgāki, jūsu ievainojums, dusmas un aizvainojums var mazināties. Tas var palīdzēt jums redzēt savu pieredzi ar cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi jaunā, piedodošā gaismā.
- Izaiciniet sevi, izmēģinot lietas, par kurām nekad nedomājāt, ka spējat. Apmeklējiet skeitbordu, dodieties individuālā ceļojumā vai pat pasūtiet kaut ko jaunu no ēdienkartes restorānā.
- Veicinot pārliecību, jūs, iespējams, sāksit saskatīt labās lietas, kas izpaudās no jūsu pieredzes ar sirds sāpēm.
5. metode no 10: dodiet priekšroku pašaprūpei
0 2 Drīzumā
1. solis. Laba aprūpe par sevi palīdz redzēt lietas no veselīgas vietas
Veiciet pozitīvas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, ēdot veselīgu, barības vielām bagātu uzturu un katru nakti gulējot 7–9 stundas. Iesaistīšanās savā radošajā pusē var būt arī lielisks veids, kā tikt galā. Mēģiniet zīmēt, gleznot vai veidot kolāžas. Koncentrēšanās uz savu sevis pilnveidošanu palīdz izvairīties no dzīves pagātnē. Turpinot virzīties uz priekšu, būs vieglāk atlaist un piedot.
6. metode no 10: praktizējiet pateicību
0 4 Drīzumā
1. solis. Esiet pateicīgs par visām pozitīvajām lietām, kas radās no jūsu sirds sāpēm
Lai arī sāpīgums, sirds sāpes var būt arī patiesi pārveidojoša pieredze. Pēc pieredzes uzskaitiet veidus, kā jūsu dzīve ir mainījusies uz labo pusi. Lai kādas būtu šīs lietas, sakiet tās skaļi vai pierakstiet uz papīra. Apskatot situāciju no pozitīvā viedokļa, jūs varat praktizēt piedošanu.
- Varbūt jūs sākāt spēlēt ģitāru katru dienu un tagad esat virtuozs. Jūs, iespējams, esat arī daudz uzzinājis par sevi, piemēram, to, ko meklējat attiecībās un kā uzticēties saviem instinktiem.
- Atgriezieties savā sarakstā jebkurā laikā, kad jūtaties īpaši nomākts. Tas patiešām var palīdzēt atgriezties realitātē, it īpaši, ja atklājat, ka pietrūkst bijušā vai esat iestrēdzis dusmīgā spirālē.
7. metode no 10: iejusties otra cilvēka skatījumā
0 9 Drīzumā
1. solis. Tas nenozīmē, ka jums patīk vai jāatbalsta viņu paveiktais
Tomēr, kad esat gatavs, pārvērtējiet pieredzi no citas personas viedokļa. Varbūt viņiem bija grūta audzināšana, kas viņiem ļoti apgrūtina attiecības. Viņu viedokļa atzīšana var palīdzēt jums saprast, ka varbūt viņu darbībām ar jums nebija nekāda sakara. Tas patiešām var palīdzēt jums uztvert lietas mazāk personiski un piedot viņiem to, ko viņi darīja.
Tas var arī palīdzēt izvairīties no vainas par viņu rīcību
8. metode no 10: sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu
0 6 Drīzumā
1. solis. Atdodieties uzticamam draugam vai radiniekam par sirds sāpēm
Viņi var sniegt jums padomu, runāt par savu pieredzi sirds sāpju gadījumā un sniegt jums ļoti nepieciešamo skatījumu. Zvaniet savam labākajam draugam vai pavadiet dienu kopā ar mammu. Sasniedziet to, kurš liek jums justies mīlētam un atbalstītam. Runāšana par savu pieredzi palīdz pārvarēt sāpes un galu galā kļūt gatavam piedot.
Izvairieties runāt par savām izjūtām ar tās personas savstarpējiem draugiem, kura salauza jūsu sirdi. Jūs nevēlaties, lai jūsu teiktais atgrieztos pie jūsu bijušā, un tas varētu likt viņiem justies pieķertam lietu vidū
9. metode no 10: strādājiet ar savām izjūtām kopā ar terapeitu
0 10 Drīzumā
1. solis. Ja jūs patiešām cenšaties piedot, var palīdzēt terapeits vai padomdevējs
Tie var sniegt jums stratēģijas, kā pārvarēt sāpes un nodrošināt drošu telpu visu jūsu emociju apstrādei. Meklējiet tiešsaistē cienījamās vietnēs, piemēram, https: psychologytoday.com, lai atrastu garīgās veselības speciālistu savā reģionā. Jūs pat varat atrast terapeitu, kas specializējas šķiršanās jautājumos.
Ir pilnīgi normāli meklēt profesionālu palīdzību pēc sirds sāpēm. Ja jūs cīnāties, tas var būt lielisks resurss, lai pārvarētu sāpes un atkal sāktu justies labi
10. metode no 10: izlemiet, vai vēlaties pateikt personai, ka piedodat viņam
0 1 Drīzumā
1. solis. Piedošana kādam nenozīmē, ka jums ir jāatjaunojas ar šo personu
Patiesībā jūs varat vienkārši piedot viņiem galvā un doties tālāk. Ja saprotat, ka vēlaties sazināties un paziņot viņiem, apsveriet iespēju zvanīt viņiem pa tālruni vai tikties ar viņiem, lai parunātos. Saprotiet, ka piedošanas izteikšana ne vienmēr nozīmē atvainošanos.
- Piedošana ir vairāk saistīta ar to, lai palīdzētu jums dziedēt, nevis saņemt atvainošanos no otras personas, likt otrai personai mainīties vai samierināties.
- Ir arī iespējams, ka jūs nevarat piedot šai personai. Ja kāds ir slikti izturējies pret jums vai nav atzinis viņu radītās sāpes, iespējams, nav veselīgi viņiem piedot. Dariet to, kas jums šķiet piemērots, un koncentrējieties uz sevi.
