Kā kādam piedot (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā kādam piedot (ar attēliem)
Kā kādam piedot (ar attēliem)

Video: Kā kādam piedot (ar attēliem)

Video: Kā kādam piedot (ar attēliem)
Video: BERMUDU DIVSTŪRIS x APVEDCEĻŠ - Brāl' Ar Dzīvi Nekaulē 2024, Marts
Anonim

Piedošana kādam, kurš tevi ir sāpinājis vai nodevis, ir viena no grūtākajām lietām, ko tu jebkad darīsi. Tomēr ir jāiemācās piedot, ja vēlaties atjaunot attiecības ar kādu vai aizmirst pagātni un turpināt savu dzīvi. Risinot negatīvās emocijas un stājoties pretī cilvēkam, kurš jūs sāpināja, jūs varat sākt virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Soļi

1. daļa no 3: Darbs ar negatīvām emocijām

Piedod kādam 1. solis
Piedod kādam 1. solis

Solis 1. Saprotiet, ka dusmas var kļūt kaitīgas

Piedošana kādam, kas jums nodarījis pāri, var būt rūgta tablete, ko norīt. Jūsu pirmā reakcija, iespējams, ir turēties pie dusmām un vainot personu, kas jums sagādāja sāpes. Lai gan tas ir dabiski, turoties pie sāpēm un dusmām, jūs sagādājat vairāk sāpju nekā cilvēks, uz kuru jūsu dusmas ir vērstas. Šī iemesla dēļ ir jāpiedod - nevis otram cilvēkam, bet gan sev.

Aizvainojuma turēšana var sabojāt turpmākās attiecības ar citiem cilvēkiem, izraisīt depresiju vai aizvainojumu un izolēt jūs no citiem

Piedod kādam 2. solis
Piedod kādam 2. solis

2. solis. Izvēlieties piedot

Piedošana prasa apzinātu, aktīvu lēmumu atlaist negatīvismu un mēģināt turpināt dzīvi. Tas nenāk dabiski vai viegli. Piedošana ir kaut kas, pie kā jāstrādā.

Bieži vien cilvēki apgalvo, ka viņi "nevar" piedot cilvēkam, kurš tos izdarījis nepareizi. Viņi uzskata, ka viņiem nav iespējams tikt pāri sāpēm un nodevībai. Tomēr cilvēki nespēj saprast, ka piedošana ir izvēle. Kad izvēlaties piedot cilvēkiem, kas jums nodarījuši pāri, šī lēmuma labākā ieguvēja būsiet jūs

Piedod kādam 3. solis
Piedod kādam 3. solis

Solis 3. Atlaidiet savas dusmas

Atlaidiet visas negatīvās emocijas, kuras pārņemat pret otru cilvēku. Ļaujiet sev raudāt, sasist boksa maisu, doties dabā un kliegt vai jebkurš cits līdzeklis, kas nodrošina izeju visām šīm sliktajām sajūtām. Ja nē, tie saplīst un sagādās jums papildu sāpes.

Atcerieties, ka jūs to nedarāt, lai atvieglotu otra cilvēka sirdsapziņu vai attaisnotu viņa rīcību. Jūs to darāt, lai ļautu sev dziedēt un virzīties uz priekšu

Piedod kādam 4. solis
Piedod kādam 4. solis

4. solis. Saglabājiet perspektīvu

Mēģiniet iegūt kādu perspektīvu, atkāpjoties un apskatot situāciju no objektīva viedokļa. Vai otra persona ar nodomu mēģināja jums nodarīt pāri? Vai bija apstākļi, kurus viņš nevarēja kontrolēt? Vai viņš ir mēģinājis atvainoties un sakārtot lietas ar jums? Centieties visu ņemt vērā un mierīgi analizēt situāciju. Ja jūs vispirms varat mēģināt saprast, kāpēc un kā situācija radās, tad būs vieglāk piedot.

Godīgi pajautājiet sev, cik bieži esat kādam nodarījis pāri un saņēmis piedošanu. Atcerieties, kā tas šķita, un cik atvieglots un pateicīgs jūs jutāties, kad otra persona jums piedeva. Dažreiz palīdz atcerēties, ka mēs esam tikpat pakļauti citu sāpināšanai

Piedod kādam 5. solis
Piedod kādam 5. solis

Solis 5. Runājiet ar kādu

Saruna ar kādu, kuram uzticaties, palīdzēs jums apstrādāt savas emocijas un iegūt objektīvu skatījumu. Vienkārši noņemot visu no krūtīm, jūs varat justies kā pacelts svars. Draugs, ģimenes loceklis vai terapeits var aizdot līdzjūtīgu ausi vai plecu, lai raudātu.

Lai gan jums var rasties kārdinājums runāt ar personu, kurai jums ir grūtības piedot, pagaidiet, līdz atrodaties mierīgā vietā un esat pilnībā apsvēris savas jūtas. Tas neļaus jums pārkāpt cilvēku un vēl vairāk sabojāt attiecības

Piedod kādam 6. solis
Piedod kādam 6. solis

6. Atrast pozitīvu veidu, kā izteikties

Tas palīdzēs atbrīvoties no postošām negatīvām emocijām un atrisināt problēmas. Mēģiniet saglabāt žurnālu vai rakstīt vēstules, izmantojot radošas metodes, piemēram, glezniecību un dzeju, klausoties vai rakstot mūziku, skrienot vai dejojot. Dariet lietas, kas palīdz mazināt spriedzi un liek justies labi.

Pozitīva attieksme pret emocijām ļaus jums labāk apzināties problēmas, ar kurām jums jāsaskaras. Tas ir galvenais, lai atpazītu un risinātu negatīvās emocijas, nevis vienkārši ignorētu tās

Piedod kādam 7. solis
Piedod kādam 7. solis

7. Iedvesmu meklējiet citos

Lasiet vai klausieties citu cilvēku stāstus, kuri ir izmantojuši piedošanu, pat grūtākos apstākļos nekā jūsu. Viņi var būt garīgie līderi, terapeiti, ģimenes locekļi vai vienkārši cilvēki, kas rakstījuši par savu pieredzi. Tie var dot cerību un apņēmību.

Piedod kādam 8. solis
Piedod kādam 8. solis

8. solis. Dodiet tam laiku

Piedošana nenāk ar pirkstu klikšķi. Tas prasa paškontroli, apņēmību, līdzjūtību un, galvenais, laiku. Tas ir kaut kas tāds, pie kā var strādāt, pamazām, katru dienu. Atcerieties, ka neviens nebeidzas līdz mūža galam un domā: "Man vajadzēja palikt dusmīgam ilgāk." Galu galā mīlestība, empātija un piedošana ir vissvarīgākā.

Nav optimāla laika, lai kādam piedotu. Var gadīties, ka gadiem ilgi turaties aiz dusmām, tad saprotot, ka jums ir jāsamierinās ar šo personu. Klausieties savu instinktu

2. daļa no 3: konfrontācija ar cilvēku, kurš jums nodarījis pāri

Piedod kādam 9. solis
Piedod kādam 9. solis

1. solis. Nesteidzieties izdarīt nekādus secinājumus

Strādājot ar personu, kas jums nodarījusi pāri, ir svarīgi nepārspriest spriedumus. Ja jūs reaģējat pārāk ātri, jūs varat teikt vai darīt kaut ko tādu, ko nožēlosit. Veltiet laiku, lai apstrādātu tikko apgūto, un savāciet vairāk informācijas, pirms rīkoties.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir partneris vai ģimenes loceklis, kurš jums ir nodarījis pāri, nereaģējiet krasi. Padomājiet par savu vēsturi kopā ar viņu un to, vai tas bija vienreizējs pārkāpums vai ieradums. Pārliecinieties, ka domājat mierīgi un racionāli, pirms sakāt kaut ko tādu, ko nevarat atņemt vai pilnībā izslēgt no savas dzīves

Piedod kādam 10. solis
Piedod kādam 10. solis

2. solis. Lūdziet satikties ar personu, kas jūs sāpināja

Lūdziet satikties kaut kur privāti. Paskaidrojiet, ka tas nenozīmē, ka jūsu starpā viss atgriezīsies normālā stāvoklī, bet gan, ka esat gatavs viņu uzklausīt, pirms virzāties uz priekšu. Pasakiet viņam, ka esat gatavs ieklausīties viņu stāstā.

Piedod kādam 11. solis
Piedod kādam 11. solis

Solis 3. Klausieties viņa stāsta pusi

Klausoties otra cilvēka stāstu, mēģiniet sēdēt un ļaut viņam runāt. Nepārtrauciet un neiebilstiet viņam. Ja jūsu attiecības ar šo personu ir apdraudētas, vismazāk jūs varat viņu uzklausīt.

Lai arī cik skaidra jums varētu šķist situācija, jums vienmēr jāizmanto iespēja uzklausīt citas personas stāstu. Jūs varat būt pārsteigts par to, ko iemācāties, un, ja nekas cits, tas ļaus jums pieņemt apzinātu lēmumu par turpmāko rīcību

Piedod kādam 12. solis
Piedod kādam 12. solis

Solis 4. Esiet līdzjūtīgs

Mēģiniet būt līdzjūtīgs, strādājot ar personu, kas jūs sāpināja. Ielieciet sevi viņa vietā un pajautājiet sev, ko jūs būtu darījis līdzīgā situācijā. Vai jūs būtu rīkojies citādi?

Mēģiniet saprast, kādi bija otra cilvēka motīvi vai nodomi. Vai viņš apzināti centās tevi sāpināt? Vai viņa sirdī bija tavas intereses? Vai arī viņš vienkārši bija neuzmanīgs?

Piedod kādam 13. solis
Piedod kādam 13. solis

Solis 5. Nededziniet tiltus

Runājot ar personu, kas tevi sāpinājusi, nesaki un nedari neko, ko nevari atņemt. Dusmīgi izsitot un izmetot apvainojumus un pārmetumus otram cilvēkam, tajā brīdī var justies labi, bet tas nepalīdzēs situācijai ilgtermiņā. Tas ir neproduktīvs un var sabojāt jūsu attiecības uz visiem laikiem.

Esiet mierīgs, stājoties pretī cilvēkam, kurš jūs sāpināja. Uzrunājot otru personu, izvairieties no apsūdzošām frāzēm. Tā vietā, lai teiktu “tu liki man justies kā…”, saki “es jūtos kā…” Elpojiet dziļi un, ja viņi saka kaut ko tādu, kas jūs provocē, pirms atbildēšanas mēģiniet saskaitīt līdz desmit

Piedod kādam 14. solis
Piedod kādam 14. solis

Solis 6. Pastāstiet viņam, kā jūtaties

Kad esat paspējis atdzist un pārdomāt lietas, mierīgā un izmērītā veidā skaidri paskaidrojiet viņam, kā viņa rīcība jums ir nodarījusi pāri un kā ir radījusi sajūtu. Tas ir vitāli svarīgi, pretējā gadījumā jūs izspiedīsiet dusmas un aizvainojumu pret otru cilvēku, padarot patiesu piedošanu neiespējamu. Ļaujiet viņam zināt, kā tas ir ietekmējis jūsu attiecības, it īpaši, ja tās ir romantiskas.

Kad esat skaidri un rūpīgi izteicis savas jūtas, ir svarīgi virzīties tālāk. Ja esat nolēmis piedot šai personai viņa rīcību, jūs nevarat izcelt pagātnes aizvainojumus katru reizi, kad strīdaties, vai turēt to virs galvas

Piedod kādam 15. solis
Piedod kādam 15. solis

7. solis. Nemēģiniet izlīdzināties

Strādājot pie piedošanas, ir svarīgi atteikties no priekšstata par izlīdzināšanos vai atriebšanos personai, kas tevi sāpinājusi. Mēģinot izlīdzināties, tiks ievainots tikai vairāk cilvēku, ieskaitot jūs. Jums jābūt lielākam cilvēkam, mēģiniet piedot un virzīties tālāk. Tā vietā strādājiet, lai atjaunotu uzticību un savas attiecības. Tas ir īpaši svarīgi, ja konflikts ir radinieka starpā. Jūs vēlaties atrisināt jebkuru ģimenes spriedzi, jo jūs, iespējams, mijiedarbosies ar viņu ilgu laiku.

Piemēram, ja jūsu partneris ir jūs krāpis, jūs neko neatrisināsit, apkrāpjot viņu pretī. Jūs tikai radīsiet vairāk sāpju un aizvainojuma. Divas kļūdas nerada tiesības. Jūsu piedošana neskaitīsies daudz, ja tā nāks tikai pēc tam, kad būsit atriebies

Piedod kādam 16. solis
Piedod kādam 16. solis

8. solis. Ļaujiet viņam zināt, ka piedodat viņam

Ja viņš lūgs piedošanu, viņš būs pateicīgs un atvieglots, ka jūs varat strādāt, lai atjaunotu savas attiecības. Ja viņš to nelūdza, vismaz jūs varat atbrīvoties no krūtīm un turpināt savu dzīvi.

Atcerieties, ka piedošana kādam nenozīmē, ka starp jums viss atgriezīsies normālā stāvoklī. Ja jums liekas, ka viņš, iespējams, jums ir nodarījis pāri pārāk daudz reižu vai arī nedomājat, ka varat viņam atkal uzticēties, tas ir labi. Vienkārši dariet to saprotamu arī viņam. Tas var šķist vieglāk romantiskās attiecībās, kuras beidzas, jo jūs, visticamāk, viens otru neredzēsit. Ģimenes situācijā to ir grūtāk izdarīt, jo jūs regulāri sastapsities

3. daļa no 3: virzība uz priekšu

Piedod kādam 17. solis
Piedod kādam 17. solis

1. solis. Izdomājiet, ko vēlaties

Ir svarīgi saprast, ka pat tad, ja piedodat cilvēkam, jums nav jāļauj viņam atgriezties savā dzīvē. Izlemiet, vai vēlaties atjaunot attiecības ar viņu vai ļaut viņam iet. Lai to izdarītu, jums ir ilgi un rūpīgi jāpārdomā savas attiecības. Vai ir vērts atjaunot? Vai, visticamāk, viņš tevi atkal sāpinās, ja ļausi viņam atgriezties?

Dažās situācijās, piemēram, ļaunprātīgās attiecībās vai attiecībās, kurās jūsu partneris ir krāpis vairākas reizes, ir drošāk un veselīgāk izslēgt personu no savas dzīves uz visiem laikiem. Tu esi pelnījis labāku

Piedod kādam 18. solis
Piedod kādam 18. solis

2. solis. Koncentrējieties uz nākotni

Kad esat pieņēmis lēmumu piedot, jums jāaizmirst par pagātni un jākoncentrējas uz nākotni. Ja jūs nolemjat, ka attiecības ir vērts atjaunot, tad varat lēnām sākt virzīties uz priekšu. Ļaujiet šai personai zināt, ka, lai gan viņi jūs sāpināja, jūs joprojām viņu mīlat un vēlaties viņu savā dzīvē.

Ja turpināsit pakavēties pie pagātnes sāpēm, jūs nekad nevarēsit patiesi piedot vai virzīties uz priekšu. Paskaties uz gaišo pusi un uztver šo situāciju kā iespēju sākt no jauna. Tas var būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu attiecībām

Piedod kādam 19. solis
Piedod kādam 19. solis

3. solis. Atjaunojiet uzticību

Kad esat ievainots, var būt grūti atjaunot uzticību. Tomēr ir svarīgi iemācīties uzticēties sev - savam spriedumam un spējai pieņemt labi apzinātus lēmumus. Tad jūs varat strādāt, lai atjaunotu uzticību otrai personai.

Apņemieties būt pilnīgi atklāti un godīgi savā starpā par visu. Paņemiet to vienu dienu. Uzticību nevar nopelnīt vienas nakts laikā. Jums ir jādod otram cilvēkam laiks, lai atgūtu uzticību

Piedod kādam 20. solis
Piedod kādam 20. solis

4. Izveidojiet pozitīvo sarakstu

Mēģiniet paskatīties uz gaišo pusi, sastādot sarakstu ar pozitīvajām lietām, kuras varat atņemt pieredzei. Tie var ietvert: izpratni par to, cik lielā mērā jūs spējat saprast un piedot, iegūt vērtīgas dzīves mācības par uzticēšanos vai veidot ciešākas attiecības ar personu, kura jums nodarījusi pāri, kopš kopīgi risinājāt savus jautājumus.

Ja jūs sākat atcerēties citu cilvēku nodarītās sāpes un sāpes, neļaujiet šai domāšanai pieļauties. Ja jūs to darāt, atbilde, iespējams, būs jāpārskata pagātnē. Neskatieties uz to kā vēl vienu iemeslu dusmām. Tā vietā uztveriet to kā iespēju dziedēt

Piedod kādam 21. solis
Piedod kādam 21. solis

5. solis. Atcerieties, ka rīkojāties pareizi

Dažreiz piedošana neko nenozīmē personai, kurai esat to devis, un dažreiz attiecības vienkārši nevar labot. Pat ja situācija neatrisināsies tā, kā cerējāt, atcerieties, ka rīkojāties pareizi. Piedot ir cēla rīcība, un jūs to nenožēlosit.

Atcerieties, ka piedošana ir process. Tikai sakot, ka piedodat kādam, tas nepadara to patiesu. Jums būs jāstrādā pie tā, pamazām, katru dienu. Tomēr, to sakot skaļi, jūs paliksit pie sava lēmuma

Ieteicams: