Pirmās mīlestības pārvarēšana var būt grūta. Pirmā mīlestība māca, kā ir būt romantiskās attiecībās. Pirmo reizi piedzīvojot kaut ko, tiek noteikts tonis tam, kā jūs turpmāk iesaistīsities šādā pieredzē. Ja jūs cenšaties pārvarēt savu pirmo mīlestību, tas ir pilnīgi normāli. Ar to lielākā daļa cilvēku cīnās, taču ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev virzīties tālāk. Pirmkārt, ierobežojiet savas bijušās domas. Mēģiniet koncentrēties uz tagadni un neaizkavēties pagātnē. Mēģiniet pieņemt veselīgāku attieksmi pret attiecībām. Kamēr tas beidzās, jūs iemācījāties daudz par sevi, būdams iemīlējies. Pēc skumjām mēģiniet virzīties uz priekšu. Koncentrējieties uz to, kas jūs gaida, nevis uz zaudēto mīlestību.
Soļi
1. metode no 3: savas attieksmes kontrole
Solis 1. Ierobežojiet laiku, kas pavadīts, domājot par savu bijušo
Jums varētu šķist, ka jums vajadzētu pilnībā izslēgt savu bijušo no savām domām. Tomēr šī stratēģija var ļoti viegli atspēlēties. Ja jūs mēģināsit piespiest sevi par kaut ko nedomāt, jūs par to tikai vairāk domāsit. Tā vietā, lai mēģinātu nedomāt par savu bijušo, ierobežojiet laiku, ko pavadāt, domājot par viņiem. Šī ir ilgtspējīgāka stratēģija.
- Izvēlieties noteiktu laiku dienā, kad varat izkļūt no savas domas par savu bijušo. Jūs, piemēram, katru rītu varētu pusstundu domāt par savu bijušo. Ja jums rodas grūtības nākt klajā ar atmiņām, mēģiniet klausīties dziesmu vai domāt par filmu, kas jums abiem patika.
- Dažu domu pierakstīšana žurnālā var arī palīdzēt jums izjust savas jūtas un apstrādāt notikušo.
- Pēc tam visu atlikušo dienu mēģiniet nedomāt par savu bijušo. Ja domas atgriežas, sakiet sev kaut ko līdzīgu: "Es jau šodien par to domāju. Es varu šīs domas saglabāt rītdienai."
2. solis. Pievērsiet uzmanību nereāliem domāšanas modeļiem
Ja jūs satraucaties no pirmās mīlestības zaudēšanas, jums var būt nosliece uz katastrofālu domāšanu. Piemēram, jūs varat domāt par tādām lietām kā "Es nekad vairs nevienu nemīlēšu" vai "Es nekad vairs nebūšu laimīgs". Kad pieķerat sevi iesaistīties šādās domās, apstājieties un izaiciniet tās.
- Nav divu vienādu attiecību. Jums ir taisnība, domājot, ka nekad vairs nejutīsieties tieši tāpat. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nekad vairs nemīlēsit vai nebūsit laimīgs.
- Esi reāls. Lielākā daļa cilvēku nebeidzas ar savu pirmo mīlestību. Padomājiet par saviem vecākiem, draugiem vai citiem ģimenes locekļiem. Viņi, iespējams, visi piedzīvoja pirmās mīlestības zaudēšanu, bet vēlāk nonāca veselīgās attiecībās.
- Esi konkrēts. Piemēram, ja jūs domājat, ka nekad vairs neatradīsit mīlestību, aizstājiet šo domu ar kaut ko līdzīgu: “Ja es atsākšu satikties, kad būšu tam gatavs, es gandrīz noteikti atradīšu mīlestību. Maz ticams, ka es palikšu viena.”
- Atgādiniet sev, ka, lai gan tagad viss ir grūti, visticamāk, jūs atkal mīlēsit un atkal būsit laimīgs, pat ja tas prasīs laiku.
- Runājiet ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai padomdevēju par domām, kas jums rodas. Tie var palīdzēt iegūt perspektīvu un apstrīdēt nereālas domas.
Solis 3. Koncentrējieties uz tagadni
Atgādiniet sev, ko jūs šobrīd darāt. Padomājiet par tādām lietām kā jūsu draugu loks, darbs, intereses un aizraušanās. Lai gan šobrīd jums, iespējams, nav tādas romantikas, kādu vēlaties, tagadnē ir daudz, uz ko koncentrēties.
- Dariet lietas, lai noturētu sevi tagadnē. Sāciet jaunu hobiju. Pievienojieties klubam. Brīvprātīgais kaut kur. Pievienojieties sporta zālei. Var palīdzēt viss, kas var noturēt jūs pašreizējā brīdī.
- Jaunas atmiņas var palīdzēt pārvarēt pagātni. Veicot konkrētus soļus, lai radītu jaunas, labākas atmiņas, jūs varat atbrīvoties no bijušā.
- Ir svarīgi veltīt laiku, lai praktizētu uzmanību un pārdomātu savas jūtas un domas tajā brīdī. Tomēr ir laba ideja līdzsvarot šos introspekcijas brīžus ar aktivitātēm, kas novērš uzmanību un palīdz koncentrēties uz citām lietām.
Solis 4. Praktizējiet pašaprūpi
Ir ļoti grūti domāt pozitīvi, ja nerūpējies par sevi. Jums var būt grūti gulēt, vingrot vai ēst uzreiz pēc sirds sāpēm. Tomēr jums ir jāseko līdzi pamata pašaprūpei. Tas ļaus jums palikt stipram un izvairīties no negatīvas domāšanas.
- Papildus gulēšanai un pareizai ēšanai dodiet sev kārumus. Nebaidieties pēc izjukšanas nedaudz sevi piedzimt.
- Pavadiet nakti kopā ar draugiem. Pasūtiet līdzņemšanu. Dodieties garā pastaigā vai braucienā ar velosipēdu. Skatieties filmu, kas jums patīk.
5. Sazinieties ar savu atbalsta sistēmu
Palūdziet kādam uzticamam draugam vai ģimenes loceklim šad un tad pierakstīties un maigi atgādināt, ka parūpējieties par sevi vai laiku pa laikam izvediet no mājas, ja pārāk daudz laika pavadāt vienatnē. Atcerieties, ka ir pareizi lūgt palīdzību, kad saskaraties ar skumjām vai zaudējumiem.
- Dažreiz var būt noderīgi tikai kādu laiku sarunāties ar atbalstošu draugu pa tālruni. Runāšana par savām jūtām var palīdzēt jums tās pārvarēt.
- Ja jūtaties vainīgs par to, ka esat paļāvies uz draugiem vai ģimeni, apņemieties būt viņiem līdzīgi tādā pašā laikā un laikā, kad pienāks laiks.
2. metode no 3: Attīstīt skatījumu uz pagātni
1. solis. Pārbaudiet visus negatīvos modeļus
No katrām attiecībām var kaut ko mācīties. Tas viss ir augšanas un mainīšanās process, lai jūs varētu atrast veselīgu, laimīgu ilgtermiņa romantiku. Cenšoties pārvarēt savu pirmo mīlestību, meklējiet negatīvus modeļus, kas jums jāstrādā, lai izjauktu savu nākamo romantiku.
- Padomājiet, kāpēc attiecības beidzās. Vai ir kāds veids, kā jūs varētu izturēties citādi? Vai ir kāds iemesls, kāpēc jūs abi neesat bijuši saderīgi? Kāpēc jūs piesaistīja šī persona? Vai tas bija nepareizu iemeslu dēļ?
- Lielākoties attiecības beidzas, jo divi cilvēki vienkārši nav piemēroti viens otram. Varat to izmantot kā iespēju pārbaudīt, kā nākotnē izvēlēties kādu saderīgāku.
- Saruna ar kādu objektīvu var palīdzēt atpazīt šos modeļus un atrast slēgšanu. Runājiet ar draugu, kura spriedumam jūs uzticaties, vai apsveriet iespēju konsultantam, kurš var palīdzēt līdzsvaroti un objektīvi novērtēt attiecības.
2. solis. Ļaujiet sev izbaudīt pagātnes atmiņas
Jums nav jāizslēdz visas domas par savu bijušo. Ar laiku jūs, iespējams, varēsit pasmaidīt par dažiem notikušajiem. Mīlestība var izraisīt brīnišķīgas, laimīgas emocijas, un jūsu pirmā mīlestība vienmēr būs īpaša. Ja atklājat, ka kāda atmiņa smaida, ļaujiet tai izbaudīt, nevis slēpt atmiņu.
- Jūs varat atrast spēku vecās atmiņās. Jūs varat aplūkot viņus kā veidu, kā atcerēties sevi kā mīlošu cilvēku. Var būt veselīgi atcerēties savu vislabāk mīlošo sevi.
- Vecās atmiņas var arī palīdzēt justies labāk sliktajās dienās. Jūs varat pēkšņi atcerēties kādus uzmundrinošus vārdus no sava bijušā, kad jūtaties slikti par sevi. Ir labi aptvert labas atmiņas, ja vien to darāt, atzīstot, ka attiecības ir beigušās.
Solis 3. Atzīstiet, ka jūsu pirmajā mīlestībā nav nekā īpaša
Pirmās mīlestības var būt brīnišķīga pieredze. Jūs daudz uzzināsit par sevi un varēsit pirmo reizi piedzīvot mīlestību. Tomēr cilvēkiem ir tendence ar kaut ko romantizēt savu pirmo pieredzi. Jūsu pirmajās attiecībās, visticamāk, nav nekā īpaša, izņemot to, ka tās bija jūsu pirmās. Atcerieties, ka esat gatavs novietot pirmo pieredzi uz pjedestāla. Jūs nevēlaties, lai šī mentalitāte traucētu uztvert tagadni.
- Jūs varat nedaudz atcerēties atmiņas par savu pirmo mīlestību. Jaunās attiecībās tas var izraisīt tendenci salīdzināt pašreizējās jūtas ar pagātnes jūtām. Tomēr padomājiet par savu pirmo pieredzi ar jebko. Jūs droši vien uzpūšat arī šo pieredzi. Jūsu pirmā diena jaunā darbā, iespējams, šķita ļoti aizraujoša, taču, iespējams, tajā dienā nenotika nekas cits kā jebkurā citā dienā.
- Tā vietā, lai redzētu savu pirmo mīlestību kā ideālu partneri, skatiet savu pirmo mīlestību pieredzes ziņā. Jūs iemācījāties mīlēt kādu un būt romantiskās attiecībās. Tomēr persona, ar kuru bijāt kopā, visticamāk, nav vienīgā persona jums. Jūs vienkārši esat pieradis romantizēt atmiņu, jo tā bija jūsu pirmā.
- Izmantojiet pozitīvu pašrunu, lai redzētu pieredzi perspektīvā. Pastāstiet sev tādas lietas kā: “Es izmantošu to, ko esmu iemācījies šajās attiecībās, lai nākotnē veidotu vēl labākas attiecības. Labākais vēl tikai priekšā!"
4. Skatiet savu bijušo kā veidu, kā uzzināt par sevi
Pārdomājiet to, ko esat iemācījušies attiecību laikā. Padomājiet par to, kas jums patika attiecībās. Vai jūs iemācījāties būt nesavtīgāks? Vai jūs iemācījāties rūpēties par citu cilvēku? Pat ja attiecības ir beigušās, neņemiet to vērā kā neveiksmi. Lielākā daļa romantisko attiecību, kas jums ir dzīvē, savā ziņā ir prakse. Novērtējiet to, ko esat iemācījušies par sevi un savu mīlestības spēju, nevis mēģiniet aizmirst attiecības vispār.
3. metode no 3: virzība uz priekšu
1. solis. Pārskatiet savus lielākos mērķus
Zaudējumu dēļ jūs bieži aizmirstat savus lielākos dzīves mērķus. Jūs domājat, ka pirmās mīlestības zaudēšana nozīmē, ka neesat sasniedzis mērķi atrast dzīvē mīlošas attiecības. Tomēr aplūkojiet savus lielākos mērķus attiecību ziņā. Viena neveiksmīga attiecība nenozīmē, ka neesat sasniedzis savus mērķus.
- Pārskatiet to, ko vēlaties no dzīves. Papildus mīloša partnera atrašanai padomājiet arī par citiem mērķiem. Kādu karjeru vai izglītību jūs vēlaties, piemēram?
- Atcerieties, ka ir labi kādu laiku atpūsties no attiecībām. Jums nav jākoncentrējas uz romantikas atrašanu uzreiz. Dodiet sev laiku dziedēt un tiekties pēc citiem mērķiem, pēc tam atkal sāciet iepazīšanos, kad esat tam gatavs.
- Viens zaudējums nenozīmē, ka esat izgāzies. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ceļā uz lielākiem mērķiem saskaras ar lieliem zaudējumiem un noraidījumiem. Jums nav nepieciešama šī konkrētā persona, lai galu galā sasniegtu savus mērķus.
Solis 2. Dodiet sev laiku, pirms atkal satikties
Daudzi cilvēki uzskata, ka iesaistīšanās ar kādu citu palīdzēs viņiem aizmirst savu pirmo mīlestību. Lai gan jaunas attiecības var palīdzēt novērst uzmanību no domām par pašreizējām, visticamāk, jūs šādā veidā nesasniegsit attiecību panākumus. Tā vietā, lai ieietu jaunā romantikā, veltiet laiku pārdomām.
- Padomājiet par to, ko vēlaties no attiecībām. Padomājiet par to, kā jūsu vajadzības tika un netika apmierinātas. Tas palīdzēs jums izdomāt, kā nākotnē atrast piemērotāku partneri.
- Daudzi cilvēki pāriet no romantikas uz romantiku, cerot atrast īsto cilvēku. Tomēr, ja ar sevi viss nav kārtībā, jūs nevarēsit izveidot funkcionālu romantiku. Jums jāskumst par savu pirmo mīlestību un jāizdomā, ko vēlaties nākotnē.
- Kad jūs atgūstaties no nesenas šķiršanās, jūs, iespējams, kādu laiku būsiet emocionāli ļoti neaizsargāti. Jūtas, kuras jūs šajā laikā varat attīstīt pret citiem cilvēkiem, ne vienmēr būs racionālas. Esiet piesardzīgs, turpinot šīs jūtas, jo jūs varat tikt ievainots vai izmantot kādu, kas atpazīst jūsu ievainojamību.
Solis 3. Modelējiet savu uzvedību pēc kāda cita
Meklējiet draugu, ģimenes locekli vai c-darbinieci, kura arī ir cietusi sirdssāpes, bet veiksmīgi tikusi tālāk. Mēģiniet modelēt savu uzvedību no cilvēka, kuram nav vajadzīgas attiecības, lai viņš justos piepildīts un laimīgs.
- Atrodiet kādu, kuram pašam viss izdodas. Jūs vēlaties paļauties uz kādu, kuram nav vajadzīgas attiecības, lai justos piepildīts.
- Kad esat kādu atradis, padomājiet, kā viņš tiek galā ar sirds sāpēm. Meklējiet veidus, kā viņi paliek neatkarīgi un spēcīgi pēc attiecību beigām.
- Ja jūtaties ērti to darot, palūdziet, lai šī persona ir jūsu mentors. Atgūšanas laikā laiku pa laikam sazinieties ar viņiem, lai saņemtu padomu. Tomēr uzmanieties, lai nekļūtu pārāk trūcīgi vai atkarīgi no viņiem.
Solis 4. Pieņemiet, ka kādu laiku būsiet skumji
Lai gan jūs varētu vēlēties virzīties uz priekšu, ir svarīgi atzīt savas jūtas. Veikt pasākumus, lai justos labāk, bet pieņemt skumjas ir normāla procesa sastāvdaļa. Pārvarēt pirmo mīlestību ir grūti, un pat tad, ja jūs darāt visu pareizi, tas nenotiks vienas nakts laikā. Nepārsit sevi par sliktajām dienām. Tas ir normāli, un, lai turpinātu, būs vajadzīgs laiks.
- Nekrītiet panikā, ja atgādinājums par bijušo liek jums justies slikti. Ja jūs cenšaties izvairīties no sliktās sajūtas, jūs varat to pasliktināt.
- Tā vietā pieņemiet, ka jūs mazliet jutīsities skumji. Ja nepieciešams, ļaujiet sev raudāt. Atbrīvojieties no sliktām sajūtām, lai jūs varētu turpināt virzīties uz priekšu.
- Lai palīdzētu jums iegūt perspektīvu, padomājiet par reizēm, kad agrāk esat juties skumji, un atcerieties, ka galu galā jutāties labāk. Atgādiniet sev, ka skumjas mazināsies un laika gaitā jums atkal būs vairāk labu dienu.
Padomi
- Atbrīvojieties no sava bijušā īpašuma, kas jums vēl var būt. Apģērbs nes jūsu bijušā cilvēka smaržas un var jums par to atgādināt vairāk par visu. Visas jūsu bijušā rakstītās piezīmes vai zīmētie attēli arī ir jāizmet. Skatoties uz lietām, kas kādreiz lika jums smaidīt, jūs jutīsities tikai sliktāk.
- Ja jūsu attiecības beidzās, bez šaubām, tam bija iemesls. Mēģiniet noteikt galveno iemeslu, pārejiet tālāk un mēģiniet novērst vienas un tās pašas kļūdas pieļaušanu divas reizes.
- Runājiet ar dažiem jauniem cilvēkiem. Iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem palīdzēs aizmirst par bijušo un koncentrēties uz jaunu draugu grupu. Pievienojieties klubam, veiciet brīvprātīgo darbu vai dodieties uz saviesīgu pasākumu vienatnē un sajaucieties.
- Mēģiniet uzrakstīt to, ko jūtat. Ja galvā atkārtojas sliktas domas un jūtas, to pierakstīšana var sniegt atvieglojumu.
- Vienkārši mēģiniet pieņemt lietas un zināt, ka, ja viņi patiešām vēlas palikt draugi, viņi pieliks zināmas pūles. Attiecībām jābūt savstarpējām. Viss nav atkarīgs no jums, lai lietas darbotos.
- Turiet sevi aizņemtu. Neļaujiet sev neko nedarīt, jo tā atveras durvis, domājot par viņu. Trenējieties, sakopiet istabu vai nodarbojieties ar hobiju.
Brīdinājumi
- Pat ja jums liekas, ka jūs viņus ienīst, nesmādējiet savu bijušo. Tas tikai liks jums justies sliktāk.
- Pārbaudīt bijušā Facebook ir slikta ideja. Tas jūs vienkārši apbēdinās, redzot citu cilvēku attēlus vai lasot ziņas.
- Nelietojiet vielas, lai palīdzētu atbrīvoties no problēmām. Tas nepalīdzēs ilgtermiņā, un tas galu galā var pasliktināt situāciju. Izārstējoties no šķiršanās, izvairieties no dzeršanas vai atpūtas zāļu lietošanas.
