Kas jums iemācīja būt tīram? Ja ir tik daudz grāmatu par to, kā tīrīt gandrīz visu, kāpēc neviena no tām nerunā par mūsu ķermeni? Jūs varat iemācīties pareizu peldēšanās un higiēnas līdzekļu izvēles tehniku, lai nokļūtu zem netīrumiem un neļautu tiem atgriezties. Uzturiet sevi tīru gan no iekšpuses, gan ārpuses.
Soļi
1. daļa no 2: Peldēšanās pareizi
1. solis. Atgriezieties pie pamatiem
Lai kļūtu patiesi tīrs, vispirms ir jāsaprot, ar ko mums ir darīšana. Gandrīz jebkura veida vielām, kuras jūs varētu nokļūt uz ķermeņa, ir visu veidu šķīdinātāji, ziepes, tīrīšanas līdzekļi, skrubji utt., Bet, tiklīdz šis īpašais apstāklis ir novērsts, tas atgriežas pie pamatiem. Mazgājot, mums ir jātīra trīs pamata lietas. Katrai detaļai nepieciešama atšķirīga tīrīšanas metode.
- Pirmais ir netīrumi un grunge tas, šķiet, pieķeras mums no kurienes. Pat sēžot tīrā telpā, mēs joprojām kļūstam netīri.
- Otrais ir atmirušās ādas šūnas kas nepārtraukti lobās no mūsu ādas.
- Trešais ir ķermeņa eļļas zem ādas, ne tikai tie, kas atrodas uz virsmas.
2. solis. Izprotiet, kāpēc mēs kļūstam tik netīri, lai jūs varētu novērst cēloni
Netīrumi, grunge, netīrumi utt., Kas atrodas uz ādas virsmas, mēdz pielipt pie mums divu iemeslu dēļ. Viņiem parasti ir savs saliedēšanas spēks un/vai tie sajaucas ar eļļām mūsu ādā, kuras vienmēr tiek izdalītas aizsardzībai pret apkārtējo vidi. Tāpēc pat putekļi, kas nokļūst uz mūsu ādas, galu galā šķitīs taukaini dubļi.
- Mums ir divu veidu ķermeņa izdalījumi - eļļa un ūdens (sviedri). Tos un lietas, kas ar tiem sajaucas, vislabāk notīrīt ar savienojumu, kas sadala eļļas, padara tās šķīstošākas un ļauj viegli nomazgāt. Tādas ir ziepes.
- Neatkarīgi no piedevām smaržai, krēmam, krāsai utt., Mērķis ir panākt, lai eļļas tiktu sadalītas un izvadītas no ķermeņa. Tas ir viss, kas jāmazgā lielākajā daļā cilvēku, bet viņi kļūdās. Turpini lasīt!
Solis 3. Peldieties mazāk, bet labāk
Cik bieži jums tiešām ir jāiet vannā vai dušā? Ne vairāk kā 3-4 reizes nedēļā. Lai gan nesenie pētījumi atklāj, ka gandrīz 60 procenti cilvēku katru dienu dušā, ir daži pierādījumi, ka mazāk dušā var palīdzēt jūsu ķermenim pilnīgāk uzlabot dabiskos pašattīrīšanās mehānismus. Jo efektīvāk jūsu ķermenis attīra sevi, jo veselīgāks un tīrāks esat gan iekšpusē, gan ārā.
- Jo vairāk jūs mazgājat matus ar šampūnu, jo vairāk jūs no tiem noņemat dabīgās eļļas, un biežāk jūsu ķermenim būs jāražo šīs dabīgās eļļas, lai tās kompensētu. Ja jūs sniedzat sev pārtraukumu dušā, jūs varētu pamanīt, ka starplaikā esat mazāk taukains, taukains vai smirdošs.
- Dažiem cilvēkiem vajadzēs mazgāties dušā biežāk nekā citiem. Ja, piemēram, regulāri svīstat vai jums ir pārmērīgi taukaina āda, iespējams, vajadzēs dušā iet divas reizes dienā un lietot piemērotu mitrinātāju. Katra ķermenis ir atšķirīgs.
Solis 4. Izvēlieties labas ziepes
Kādas ziepes? Izvēloties ziepes, būtībā ir jāmeklē trīs lietas. Labām ziepēm vajadzētu noņemt netīrumus, izgriezt eļļu un taukus un izskalot, neatstājot plēvi. Šim nolūkam var būt piemērotas daudzas dažādas ziepes, sākot no pamata Dove vai Ivory bāra ziepēm līdz pat rokām darinātām organiskām ziepēm.
- Dažas ziepes aiz sevis atstāj vairāk vai mazāk atlikumu. Vienkāršs tests ir paņemt caurspīdīgu stikla rūti, dzeramo glāzi, kausu, trauku utt. (Jābūt dzidram) un pārvilkt nelielu daudzumu aukstas smērvielas (bekons, tauki, eļļa utt.). Noskalo ar vēsu ūdeni. Ar ziepju gabaliņu/šķidrajām ziepēm stingri notīriet daļu no smērvielas. Noskalojiet ar tīru ūdeni bez beršanas vai žāvēšanas. Ļaujiet gaisam nožūt. Paskatieties cauri stiklam un salīdziniet nemazgātās smērvielas ar ziepēm iztīrīto sadaļu. Sliktas ziepes atstās duļķainu virsmu blakus taukiem. Labas ziepes atstās skaidru apdari. Kas paliek uz stikla pēc ziepju atstāšanas uz ādas.
- Ārstnieciskos šampūnus un ziepes dažreiz iesaka cilvēkiem ar sausu vai pārslveida ādu, bet citi var izvēlēties dabiskas vai organiskas sastāvdaļas optimālai veselībai.
Solis 5. Strādājiet, lai atbrīvotos no atmirušās ādas
Mirušā āda ir vairuma smaku cēlonis. Neatkarīgi no reklāmas par antibakteriāliem līdzekļiem, kas iznīcina smakas, tas ir rets gadījums, kad laba tīra higiēna nerada brīnumus. Padomājiet par savas vidusskolas sporta zāli. Atcerieties atšķirīgo aromātu, kad iegājāt? Tas radās no rūgšanas, sabrukšanas, ādas un eļļām uz skapjos atstātajām drēbēm. Mitra vide ar atmirušajām vielām (ādas šūnām) ir skaista vide baktēriju augšanai un sabrukšanai.
- Apsveriet iespēju izmantot pīlingu skrubi vai lufu. Pīlinga izstrādājumos parasti ir tādas lietas kā valriekstu čaula, cukurs vai citas graudainas sastāvdaļas, ko var izmantot, lai noņemtu no ķermeņa atmirušo ādu. Tie parasti ir pieejami ķermeņa mazgāšanai vai ziepju veidā. Lufas skrubji ir kā teksturētas mazgāšanas drānas, kuras var izmantot ķermeņa skrubēšanai un atmirušo ādas šūnu noņemšanai. Tie ir arī baktēriju slazdi, tāpēc ir svarīgi tos rūpīgi izskalot un regulāri mainīt, ja mēģināt to izmantot.
- Jūs varat arī iemācīties izgatavot savus pīlinga skrubjus vai pamata cukura skrubi. Ir daudz dažādu recepšu veidu, taču pamata versijā divas ēdamkarotes cukura sajauc ar pietiekami daudz olīveļļas un medus, lai iegūtu zobu pastas konsistenci.
6. Apsveriet ūdens temperatūru
Lai veiktu dziļu tīrīšanu, dodiet priekšroku patiešām karstajai dušai vai vannai, jo auksta vanna vai duša neaizskar eļļu zem ādas. Jums ir jāatver poras un jāizplūst (jāizdala) to saturs, lai tās attīrītu. Baktērijas var vairoties jūsu porās. Eļļu uzkrāšanās var izraisīt visu, sākot no pūtītēm līdz nāvei, ko izraisa ēšanas slimības. Vieglākais veids, kā atvērt poras, ir siltums. Vingrinājumi to var izdarīt, jo tas ietekmēs gan sviedru dziedzerus, gan eļļas poras, bet siltums pats par sevi ir arī efektīvs. Jauka karstas vannas uzņemšana ir lieliska, taču ir piemērota arī ātra karsta duša. Pārliecinieties, ka tas izraisa svīšanu un atver poras, ļaujot tām slēpt savu saturu.
- Jāapzinās, ka kļūst pārāk karsts, īpaši, ja jums ir sausa āda. Labākā temperatūra dušā? Tas var būt nedaudz zemāks, nekā jūs domājat. Pārmērīgi karsts ūdens, kas pārsniedz 49 grādus pēc Celsija, izžūs ādu un var izraisīt ilgstošas ādas problēmas. Tā vietā mēģiniet dušā dušoties ūdenī, kas ir karsts, bet ne dedzinošs. Ūdens temperatūras iestatīšana uz ķermeņa temperatūru atceļ mērķi atvērt jūsu ādas poras. Jūs nevēlaties sadedzināt, bet DARĪT vēlaties sajust siltumu un sviedru sākumu, lai notīrītu šīs poras.
- Apsveriet iespēju pabeigt dušu, noskalojot minūti vai divas vēsā vai aukstā ūdenī no jaucējkrāna. Tas palīdz savilkt ādu un atkal aizvērt poras, kas neļaus tām notvert netīrumus un citus netīrumus, ko esat nomazgājis dušā.
7. solis. Nomazgājiet ķermeņa krokas un bedrītes
Nomazgājiet ādu ar rupju sūkli vai drānu, kas palīdzēs noņemt visas atmirušās un mirstošās ādas šūnas. Pārliecinieties un berzējiet visur divreiz, vienu reizi, tīrot ar ziepēm, un otro reizi, mazgājot galīgās skalošanas laikā. Mērķējiet padusēs, zonās aiz ausīm, zem žokļa līnijas un zoda, kā arī aiz ceļiem un spraugām starp kājām. Šajās vietās vairojas lielākās smaku izraisošo baktēriju kultūras. Tas ir saistīts ar sviedriem, kas iesprūst ādas slāņos. Noteikti nomazgājiet šīs vietas katru reizi, kad peldaties.
- Noskalojiet arī sēžamvietu un cirksni, pēc tam pārliecinieties, ka pareizi izskalojat. Šajās vietās iesprostotās ziepes var izraisīt kairinājumu.
- Vēl viens apsvērums ir pirms ģērbšanās pilnībā izžūt līdz vietai, kur vairs neizdala (svīst) no karstās tīrīšanas. Ja esat veicis rūpīgu tīrīšanu, mitrums, ko jūsu drēbes absorbēs, izžūs bez smakas. Jūs pastāvīgi noņemat atmirušās ādas šūnas, bet, ja esat tikko pabeidzis tīrīšanu, jūsu drēbēs būs daudz mazāk nokļūšanas un apkaunojuma.
8. solis. Pirms dušas tvaicējiet seju
Dažiem cilvēkiem patīk darīt detoksikācijas tvaikus un šī iemesla dēļ lietot ļoti karstas dušas. Tas var būt lielisks veids, kā atvērt poras un izvadīt sviedrus no ķermeņa. Izturieties pret to kā pret atsevišķu rituālu no peldēšanās.
Sāciet dušu, tvaicējot seju ar karstu dvieli un pilienu vai divām piparmētru vai tējas koka ēteriskās eļļas. Tas var būt lielisks veids, kā atvērt poras un atbrīvot toksīnus, nesabojājot ādu dušā
9. solis. Šampūns un kondicionējiet matus 3-4 reizes nedēļā
Rūpīgi samitriniet matus un plaukstā uzklājiet apmēram ceturtdaļas lieluma šampūnu. Berzējiet rokas ar matiem, ieputojiet šampūnu un 1-2 minūtes iemasējiet to galvas ādā. Noteikti izmantojiet šampūnu matos aiz ausīm, jo tas izraisa lielāko daļu eļļas. Pēc tam pārliecinieties, ka putojat to galvas aizmugurē un pēc tam ievelciet matu galiņus.
Rūpīgi izskalojiet šampūnu, ejot ar pirkstiem cauri stendiem. Ja jūsu mati joprojām ir slideni, tas nozīmē, ka šampūns nav beidzies un nākamo 24 stundu laikā mati kļūs taukaini. Atkārtojiet šo procesu ar kondicionieri, lai stiprinātu matus. Izskalojiet to pilnībā
10. solis. Rūpīgi nosusiniet sevi
Pēc dušas noteikti nosusiniet ķermeni ar tīru, sausu dvieli. Ūdens, kas paliek uz ādas, var izraisīt kairinājumu un berzi. Pēc peldēšanās mēģiniet pēc iespējas ātrāk nožūt. Skatiet tālāk 5. padomu.
2. daļa no 2: Uzturēšanās tīra un veselīga
Solis 1. Regulāri notīriet dvieli
Kā ir ar to dvieli, ko lietojat ikreiz, kad mazgājaties? Cik reizes tas pierod, pirms sāk smirdēt? Tajā uzkrājas atmirušās šūnas un eļļas, kas palikušas pāri pēc sliktas tīrīšanas. Lai to atrisinātu, ir labi jāmazgā ar sūkli, mazgāšanas lupatiņu, suku vai līdzīgu priekšmetu. Galvenais ir noņemt tik daudz vaļīgo un mirstošo un atmirušo ādas šūnu kopā ar eļļām, pirms lietojat dvieli.
- Lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas tīrāks, ir svarīgi regulāri mazgāt dvieli un pareizi to uzglabāt, lai tas pienācīgi izžūtu. Ja veicat sliktu tīrīšanu, dvielis ir jānomazgā pēc 2-3 lietošanas reizēm. Skatiet tālāk 3. padomu.
- Nekad vienkārši neļaujiet mitram dvielim gulēt uz vannas istabas grīdas, pretējā gadījumā tas ātri kļūs pelējums un netīrs. Ir svarīgi to pareizi pakārt un ļaut tam pilnībā nožūt.
2. solis. Mēģiniet izmantot minerālu dezodorantu, nevis tipisku dezodorantu
Organiskais akmens sāls dezodorants iznīcina baktērijas, kas izraisa smaku, kā arī palīdz attīrīt limfmezglus. Kad jūs pirmo reizi sākat lietot minerālu dezodorantu, jums var būt spēcīga smaka 1 vai 2 nedēļas, taču nepadodieties, jo tas nozīmē, ka tas attīra visas baktērijas, kas uzkrājušās, lietojot parasto dezodorantu.
Lai kontrolētu smaku, kamēr ķermenis izskalo toksīnus, iegādājieties dažas terapeitiskas kvalitātes ēteriskās eļļas (Young Living vai Doterra), piemēram, lavandu, rožu, citronu vai attīrīšanas maisījumu. smarža
Solis 3. Mitriniet ādu
Pēc katras vannas vai dušas, iespējams, vēlēsities uzklāt ādai mitrinātāju, lai tas saglabātu veselību. Pat ja jums ir taukaina āda, regulāri jālieto mitrinātājs, lai jūsu āda būtu mitrināta. Tirdzniecības mitrinātāji parasti satur dabisko lipīdu un citu savienojumu kombināciju, ko jūsu ķermenis rada dabiski. Meklējiet mitrinātājus uz ūdens bāzes.
Nosakiet problemātiskās vietas, piemēram, kāju papēžus, elkoņus un ceļus, un katru vakaru pirms gulētiešanas uzklājiet mitrinātāju šīm vietām. Tas var palīdzēt mīkstināt ādu un uzlabot tās vispārējo veselību
Solis 4. Izmēģiniet parastos sejas iepakojumus vai maskas
Sejas procedūras, piemēram, iepakojumus vai maskas, var regulāri lietot visas nedēļas garumā, lai notīrītu un pievilktu sejas ādu. Labam sejas iepakojumam var izmantot dažādus dabiskus līdzekļus un sastāvdaļas. Izmēģiniet sekojošo:
- Izmantojiet vienkāršu medu, citronu, pienu, besan miltus, zaļo tēju un svaigus augļus, piemēram, papaijas mango apelsīnus.
- Veikalā varat iegādāties arī sejas iepakojumu vai maisījumu. Izlasiet sastāvdaļas, lai uzzinātu, kas tiek izmantots, lai jūs pats varētu sajaukt.
5. solis. Izmēģiniet produktus, kas satur dabiskas un organiskas sastāvdaļas
Ķermeņa mazgāšana, šampūns, kondicionieris, sejas tīrīšanas līdzeklis, dezodorants un pat grims un matu laka var palīdzēt veicināt veselīgāku ķermeni. Uzliekot sev produktus, kas ir pilni ar toksīniem un bargām ķimikālijām, tas ietekmē jūsu veselību un ķermeņa pašregulācijas spēju.
-
Apsveriet iespēju izmantot mājas alternatīvas. Dažiem cilvēkiem dziļa tīrīšana nozīmē izvairīties no komerciāliem produktiem kopā un koncentrēties uz ķermeņa tīrīšanu ar maigākiem mājas līdzekļiem. Šampūna vietā varat izmantot cepamo sodu, ābolu sidra etiķi un siltu ūdeni. Ja vēlaties uzzināt vairāk mājas aizsardzības līdzekļu, skatiet šādus rakstus:
- Kā tīrīt ķermeni dabiski
- Kā dabiski iegūt skaidru ādu
- Kā pagatavot vienkāršu mājās gatavotu sejas skrubi
- Kā pagatavot mājās gatavotu dušas želeju
- Kā pagatavot mājās gatavotu ķermeņa mazgāšanas līdzekli
- Kā pagatavot savas ziepes
- Kā pagatavot šampūnu
6. solis. Tīriet gan no iekšpuses, gan no ārpuses
Ir svarīgi ēst labi un uzturēt hidratāciju, ja vēlaties būt tīrs gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Jūsu uzturam ir tieša ietekme uz jūsu ādas un matu veselību, kas nozīmē, ka labs uzturs ir laba tīrīšanas režīma sastāvdaļa.
- Ievērojot diētu, lai zaudētu svaru, jūs pat zaudējat dažas svarīgas uzturvielas, tāpēc nebadojiet un pilnībā nesamaziniet ogļhidrātus un taukus.
- Mēģiniet palielināt antioksidantu skaitu savā uzturā. Katru dienu dzeriet zaļo tēju un ēdiet tomātus. Katru rītu tukšā dūšā mēģiniet ēst bazilika lapas vai izmērcētas meti sēklas, kuras tiek izmantotas kā parasts dabisks detoksikācijas līdzeklis.
Padomi
- Pīlings vienu vai divas reizes nedēļā arī atbrīvojas no atmirušās ādas un eļļām.
- Ieteicams ķermeņa attīrīšanai izmantot karstu ūdeni virs auksta ūdens, taču mēģiniet mazgāt matus ar aukstu ūdeni, jo auksts ūdens liks matu kutikulai gulēt līdzenumā, kas matiem piešķir zīdainu un spīdīgu izskatu.
- Pārbaudiet, cik labi jums iet. Cik dienu laikā jūsu dvielis, iesmaržojoties, sāk smaržot pēc ģērbtuves? Ja tas ir tikai dažas dienas, jums jādara daudz labāk. Ja vari aiziet mēnesi, tev iet lieliski. Parasti 3 līdz 4 reizes nedēļā 2 līdz 3 nedēļas ir normāli, pirms rodas smarža.
- Ādas problēmu risināšanai izmantojiet ārstnieciskus līdzekļus. Ne visi produkti būs piemēroti visiem ādas tipiem. Ļoti jutīga āda var slikti reaģēt uz dabīgajām piparmētru eļļas ziepēm, savukārt pārmērīgi sausa vai niezoša āda var labāk reaģēt uz ķermeņa mazgāšanu uz auzu pārslu pamata, kas dziedē ādu. Konsultējieties ar dermatologu par konkrētiem produktiem un metodēm, kuras varat izmantot, lai ārstētu savas problēmas.
- Ventilatora vai pūtēja izmantošana vēsā, lai cirkulētu gaiss ap ķermeni, ir lielisks veids, kā nožūt un atdzesēt ķermeni. Ja jūs to varat izdarīt no tvaikojošās karstās telpas, vēl labāk!
