Pēdējās grūtniecības nedēļas var būt aizraujošs, tomēr nervus kutinošs laiks. Jūs gaida mazuļa ierašanos un, iespējams, arī uzmanīgi vērojat savu ķermeni, vai nav dzemdību pazīmes. Katras nelielas sāpes vai dīvainas sajūtas var likt aizdomāties, vai drīz sāksies dzemdības. Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat izmantot, lai redzētu, kā jūsu ķermenis virzās uz dzemdībām, identificētu patiesas dzemdības pazīmes un rūpētos par sevi grūtniecības pēdējās nedēļās.
Soļi
1. metode no 3: progresa izsekošana darba virzienā
1. solis. Gaidiet jaunpiena ražošanu pēdējās grūtniecības nedēļās
Jūsu ķermenis gatavojas gatavot mātes pienu jūsu mazulim, un jūs, iespējams, pat pamanīsit, ka, tuvojoties noteiktajam termiņam, sprauslas nedaudz izplūst. Tas, iespējams, ir jaunpiens, kas ir biezs, barojošs piens, ko jūsu ķermenis ražo jaundzimušajam.
Ja tas jūs traucē, varat krūšturī ievietot spilventiņus, lai notvertu šķidrumu un neļautu tam piesūkties caur kreklu
Padoms: Jaunpiens būs klāt pēdējās grūtniecības nedēļās un tūlīt pēc dzemdībām neatkarīgi no tā, vai izvēlaties barot bērnu ar krūti. Tomēr, ja jūs dodat savam bērnam mākslīgo maisījumu, jūsu ķermenis pārstās ražot mātes pienu pēc bērna piedzimšanas.
2. solis. Pievērsiet uzmanību pazīmēm, kas liecina, ka jūsu mazulis ir “nokritis”
”Pēdējās grūtniecības nedēļās jūsu mazulis sāks virzīties dziļāk iegurnī, gatavojoties dzemdībām. To sauc arī par “apgaismojumu”. Kad jūs izgaismojat, jūs varat pamanīt, ka varat mazliet vieglāk elpot un grēmas pāriet. Tomēr tas var nozīmēt arī vairāk braucienu uz vannas istabu, jo palielināsies spiediens uz urīnpūsli.
Paturiet prātā, ka ne visas sievietes pamanīs šo simptomu, un tas nav paredzams, kad dzemdēsit. Apgaismojums var notikt dažas dienas līdz dažas nedēļas pirms dzemdību sākuma
3. solis. Elpojiet un mēģiniet atpūsties, ja jums ir kontrakcija
Jums var rasties Braxton Hicks kontrakcijas, kas pazīstamas arī kā viltus darba vai prakses kontrakcijas. Atšķirībā no īstām dzemdību kontrakcijām Brakstona Hiksa kontrakcijas netiks pastiprinātas un novedīs pie dzemdībām. Ja tā ir Braxton Hicks kontrakcija, tad tā:
- Ilgst apmēram 30 līdz 60 sekundes. Izmantojiet pulksteni vai kontrakcijas taimera lietotni savā tālrunī, lai redzētu, cik ilgi kontrakcija ilgst.
- Esiet neregulārs, reti un neparedzams. Ja kontrakcijai neseko vēl viena 30 minūtes, pēc tam 45 minūtes un pēc tam 18 minūtes, visticamāk, tā ir Brakstona Hiksa kontrakcija.
- Jūties vairāk neērti nekā sāpīgi. Ja jūs neraksturotu sajūtu kā sāpīgu, bet vairāk kā sasprindzinājumu vai nepāra sajūtu, tad tas, iespējams, ir Brakstons Hikss. Tomēr agrīnas kontrakcijas var sākties kā diskomforts, tāpēc izmantojiet citus rādītājus, lai palīdzētu jums izlemt.
- Izslēdziet un apstājieties pavisam. Ja kontrakcijas virzās tālāk viena no otras un pēc tam apstājas, tad tās, iespējams, bija Brakstona Hiksa kontrakcijas.
4. solis. Lūdziet savam veselības aprūpes sniedzējam pārbaudīt dzēšanu
Grūtniecības pēdējās nedēļās dzemdes kakls kļūs plānāks un dzemdību laikā paplašināsies, lai mazulis varētu iziet cauri. Jūs to nevarēsit sajust, bet varat lūgt savam ārstam vai vecmātei pārbaudīt, vai neesat izdzēsis. Tas bieži ir daļa no jūsu pārbaudes pēdējās grūtniecības nedēļās. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs novērtēs dzēšanas līmeni, izmantojot procentus.
- Piemēram, jūs varētu dzirdēt, ka jūsu veselības aprūpes sniedzējs saka: “Jūs esat 75% izdzēsis”, kas norāda, ka jūsu dzemdes kakls ir gandrīz pilnībā atšķaidīts un jūs tuvojaties dzemdībām.
- Paturiet prātā, ka iztukšošanās līmenis neparedz, cik drīz jūs sāksiet dzemdēt. Tas ir tikai veids, kā jūsu veselības aprūpes sniedzējs var pārbaudīt jūsu progresu.
2. metode no 3: Darba pazīmju novērošana
1. solis. Gaidiet dzemdību pazīmes no 37. līdz 42. nedēļai
Jūsu termiņš nav ideāls bērna gaidīšanas laika prognozētājs. Tas ir tikai aprēķins. Kad esat pilnā termiņā (37 nedēļas), jūs varat dzemdēt jebkurā laikā 5 nedēļu laikā. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt dzemdību ierosināšanu, piemēram, ja neesat dzemdējis līdz 42. nedēļai vai agrāk, ja pastāv veselības problēmas, piemēram, preeklampsija.
Priekšlaicīgas dzemdības (pirms 37 nedēļām) vienmēr ir iespējamas, it īpaši, ja jūs uzskatāt par augstu risku. Apspriediet savus riska faktorus ar savu ārstu
Padoms: Sāciet izstrādāt savu dzemdību plānu tūlīt, ja vēl neesat to izdarījis! Tas ir lielisks veids, kā vairāk kontrolēt savu dzemdību pieredzi.
2. solis. Uzmanieties no gļotu aizbāžņa
Ne visas sievietes pamana šo dzemdību pazīmi, bet, kad jūsu dzemdes kakls ir pilnībā nodzēsts, gļotu aizbāznis, kas ir paredzēts, lai aizsargātu jūsu dzemdi, dažreiz atbrīvosies. Dodoties uz tualeti, uz tualetes papīra var pamanīt stīgušu, asiņainu vielu. Ja tas notiks, tad dzemdības, visticamāk, sāksies tuvāko dienu laikā.
Noteikti informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka esat pazaudējis gļotu aizbāzni. Lai pārliecinātos, viņi var vēlēties veikt ātru eksāmenu
Solis 3. Laika kontrakcijas, ja tās šķiet regulāras vai palielinās intensitāte
Regulāras, arvien intensīvākas kontrakcijas, iespējams, būs pirmā pazīme, ko pamanīsit. Lieciet savam dzemdību partnerim noteikt kontrakcijas vai lejupielādējiet lietotni, lai tās veiktu pats. Ja kontrakcijas notiek regulāri un tās palielinās un kļūst biežākas un intensīvākas, tad jums var būt dzemdības.
Piemēram, ja jūsu kontrakcijas ir ar 5 minūšu intervālu un ilgst aptuveni 60 sekundes, un tās turpina kļūt garākas, stiprākas un tuvākas, tad jums, iespējams, ir dzemdības
4. solis. Dodieties uz slimnīcu, ja pamanāt šķidruma strūklu
Tas varētu būt jūsu ūdens pārrāvums, kas ir droša zīme, ka dzemdības ir ceļā, ja tas vēl nav sācies. Šis šķidrums parasti ir dzidrs un bez smaržas, bet tas var būt rozā vai pat sarkanā krāsā. Ja tas ir zaļš vai nepatīkami smaržo, informējiet savu ārstu, jo tas var liecināt par infekciju. Noteikti atzīmējiet arī ūdens sabrukšanas laiku un pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam.
- Dažreiz urīnu var sajaukt ar ūdens pārrāvumu, jo sievietes dažreiz izplūst urīnu pēdējās grūtniecības nedēļās. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var veikt ātru pārbaudi, lai to pārbaudītu.
- Paturiet prātā, ka dažu sieviešu ūdens nesadalīsies, pat ja viņas dzemdē. Dodieties uz slimnīcu, ja Jums rodas kontrakcijas, kas kļūst biežākas, pat ja ūdens nav salauzts.
3. metode no 3: Rūpēties par sevi pēdējās nedēļās
1. solis. Atpūtieties, lai palīdzētu nogurumam un sāpēm
Ir normāli justies nogurušam un sāpīgam trešajā trimestrī, īpaši grūtniecības pēdējās nedēļās. Lai palīdzētu cīnīties ar šiem simptomiem, dodieties gulēt īpaši agri, iemigiet, kad jūtaties miegains, un sēdiet vai apgulieties, kad jūtaties noguris.
- Piemēram, ja jūs parasti ejat gulēt pulksten 22:30, tad ejiet gulēt 21:30 vai 22:00.
- Ja jums ir vēlme, mēģiniet pēcpusdienā nosnausties. Pat īss, 20 minūšu miegs var palīdzēt jums justies atsvaidzinātam un izkļūt no dienas.
- Pēc tam, kad dažas stundas esat nostājies uz kājām, apsēdieties uz dīvāna vai atpūtas krēsla un paceliet kājas.
2. solis. Lietojiet bezrecepšu zāles, lai atvieglotu grēmas
Grēmas ir īpaši izplatītas pēdējās grūtniecības nedēļās, jo jūsu mazulis un dzemde aizņem tik daudz vietas jūsu vēderā. Kalcija antacīda lietošana var būt viss, kas jums nepieciešams, ja jūs laiku pa laikam ciešat no grēmas. Ja grēmas ir noturīgākas vai smagākas, konsultējieties ar ārstu par zālēm, kas var palīdzēt.
Turiet makā antacīdu ceļojumu iepakojumu, lai ārstētu grēmas, atrodoties ceļā
Padoms: Dzerot glāzi piena kopā ar ēdienreizēm un iztukšojot asus ēdienus, var arī palīdzēt cīnīties ar dedzināšanu.
Solis 3. Berzējiet losjonu uz vēdera, lai pēc iespējas samazinātu striju parādīšanos
Āda ap vēderu līdz pēdējām grūtniecības nedēļām ir izstiepta līdz robežai, tāpēc jums, iespējams, ir izveidojušās dažas strijas. Lai samazinātu striju parādīšanos, uzklājiet kuņģim biezu losjonu vai krēmu, piemēram, kaut ko tādu, kas satur kakao sviestu.
Uzklājiet losjonu tūlīt pēc dušas vai vannas uzņemšanas, lai palīdzētu tai iekļūt ādā
4. solis. Veiciet Kegels, lai palīdzētu nostiprināt iegurņa grīdu
Tuvojoties noteiktajam termiņam, jūs varat arī pamanīt mazāku urīnpūšļa kontroli, jo dzemde to nospiež. Var palīdzēt Kegela lietošana dažas reizes dienā. Lai veiktu Kegelu, vienkārši pievelciet, turiet un atlaidiet iegurņa pamatnes muskuļus (muskuļus, kurus izmantojat, lai sāktu un apturētu urīna plūsmu). Atkārtojiet vingrinājumu dažas reizes dienā un palieliniet savu laiku, kamēr veidojat spēku.
Veicot Kegels, jums arī palīdzēs, kad pienāks laiks spiest darba laikā, jo jūs izmantosit tos pašus muskuļus
5. solis. Ļaujieties vēlmei ligzdot un sagatavoties mazuļa ierašanās brīdim
Grūtniecības pēdējās nedēļās jums var rasties enerģijas uzplaukums un jūtas steidzami jādara lietas. Iet kopā ar šo vēlmi un izmantojiet enerģiju, lai paveiktu visus pēdējā brīža uzdevumus, kurus esat atlikusi.
- Piemēram, jūs varat iesaiņot slimnīcas somu, pabeigt bērnudārza izveidi vai pagatavot maltītes saldētavā, lai jūs varētu pabarot pirmajās nedēļās pēc bērna piedzimšanas.
- Uzmanieties, lai nepārspīlētu! Mēģiniet katru dienu paveikt dažus uzdevumus un, kad esat pabeidzis, veltiet laiku atpūtai un atpūtai.
6. solis. Atvēliet laiku sev un dariet lietas, kas jums patīk
Trauksme ir izplatīta pēdējās grūtniecības nedēļās, un to var papildināt ierastās ikdienas vai darba dienas uzturēšana mājās vai darbā. Pārliecinieties, ka dodat sev daudz laika, lai atpūstos, atpūstos un darītu lietas, kuras vēlaties darīt.
- Piemēram, varat atpūsties, ilgi peldēties, veikt pedikīru vai skatīties iecienītāko filmu.
- Varat arī izmēģināt relaksācijas paņēmienus, piemēram, nodarboties ar jogu, meditēt un dziļi elpot.
Padomi
- Pēdējās grūtniecības nedēļās jūsu mazulis praktizē elpošanu, sūkšanu un gatavošanos dzīvei ārpus dzemdes. Mēģiniet lejupielādēt lietotni, lai izsekotu mazuļa attīstībai.
- Zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja jums ir bažas par pēdējām grūtniecības nedēļām. Noteikti ievērojiet arī tikšanās un ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja norādījumus, īpaši, ja jums ir kāds veselības stāvoklis, piemēram, gestācijas hipertensija, diabēts vai anēmija.
