Jebkurš noraidījums neatkarīgi no tā, vai tas ir iemīlējies, jūsu karjera, draugi, grāmatas piedāvājums vai kas cits, nav tas, kam vajadzētu ietekmēt to, cik laimīgs jūs esat. Noraidīšana nejūtas lieliski un dažreiz tā ir neaptverama, taču tai nevajadzētu būt tādai, ko jūs atļaujat atņemt laimei no savas dzīves. Dzīves realitāte ir tāda, ka noraidīšana būs daļa no tā - būs gadījumi, kad jūsu darba pieteikumu, datuma pieprasījumu vai idejas par izmaiņām kāds kaut kur noraidīs. Tā ir veselīga attieksme pieņemt, ka noraidīšana ir dzīves sastāvdaļa, un atzīt, ka patiesībā ir svarīgi atrast veidu, kā atgriezties un mēģināt vēlreiz.
Soļi
1. daļa no 3: Tūlītēju seku novēršana
1. solis. Nodrošiniet atbilstošu sēru periodu
Jūs jutīsities sarūgtināts noraidījuma dēļ, neatkarīgi no tā, vai jūsu manuskripts tiek noraidīts, ideja tiek noraidīta darbā, un potenciālais romantiskais partneris to noraida. Jums ir atļauts par to sajukt, un patiesībā jums ir veselīgi veltīt laiku apstrādei un skumjām.
Pārliecinieties, ka nepārsniedzat bēdas un dienas pavadāt, sēžot savā mājā, bēdājoties savā postā. Tas ilgtermiņā tikai pasliktinās pašsajūtu
Padoms:
Atvēliet kādu laiku no savas dzīves, lai apstrādātu noraidījumu. Piemēram: ja atlikušo darba dienu varat izmantot bez darba, dariet to. Vai arī, ja tajā naktī plānojat doties ārā, palieciet iekšā un skatieties filmu. Dodieties pastaigā pēc satraucošas vēstules noraidīšanas vai ļaujiet sev iedzert šo šokolādes kūku.
2. solis. Runājiet ar uzticamu pieaugušo, piemēram, vecāku vai skolotāju
Tas nenozīmē, ka jums ir brīva vara kliegt par sāpēm par noraidīšanu no jumtiem. Tas cilvēkiem (jūsu potenciālajam izdevējam, meitenei, kas jums patika, priekšniekam) pateiks tikai to, ka esat dīvains un dramatisks un nevarat tikt galā ar dzīvi. Tāpēc iegūstiet vienu vai divus uzticamus draugus/ģimenes locekļus un runājiet ar viņiem.
- Draugs, kuru vēlaties, ir tas, kurš jums to pateiks taisni. Tie var palīdzēt jums noskaidrot, kas noticis nepareizi (ja kas; dažreiz nav lietas, ko varat mainīt, un jums vienkārši vajadzētu ļaut tam būt). Viņi var arī pārliecināties, ka jūs paliekat uz sava sēru perioda, lai jūs nesāktu muldēt.
- Izvairieties no iekļūšanas sociālajos medijos, lai parādītu savas sūdzības. Internets nekad neaizmirst, un, kad jūs mēģināt iegūt šo brīnišķīgo jauno darbu, jūsu darba devējs var pārbaudīt internetu un redzēt, ka jūs slikti rīkojaties ar noraidīšanu. Neatkarīgi no tā, cik satraukts vai dusmīgs jūs esat, vienkārši nedariet to.
- Nesūdzieties pārāk daudz. Atkal, jūs nevēlaties iegrūst noraidījumā, pretējā gadījumā jūs nonāksit taisnīgas (vai nomāktas) degsmes stāvoklī. Nesāciet par noraidījumu katru reizi, kad runājat ar savu draugu. Ja domājat, ka esat aizgājis pār bortu, noteikti jautājiet viņiem: "Vai es pārāk daudz kavējos pie šī noraidījuma?" Ja viņi saka jā, attiecīgi pielāgojiet.
3. solis. Pieņemiet noraidīšanu agri
Jo agrāk jūs pieņemsiet noraidījumu un mēģināsit no tā virzīties tālāk, jo vieglāk jums būs laiks. Tas nozīmēs arī to, ka turpmāk neļausiet noraidījumiem jūs absolūti izlīdzināt.
Piemēram: ja jūs nesaņemat to darbu, uz kuru patiešām cerējāt, ļaujiet sajukt atbilstošajā laikā un pēc tam atlaidiet to. Ir pienācis laiks sākt meklēt kaut ko citu vai izpētīt, ko jūs varētu mainīt nākotnē. Ir labi paturēt prātā, ka tad, ja viena lieta neizdodas, parasti notiek kaut kas cits un parasti tādā veidā, kā jūs negaidījāt
4. solis. Neuztveriet noraidīšanu personīgi
Atcerieties, ka noraidījums neko neizsaka par jums kā personu. Atraidīšana ir daļa no dzīves, un tas nav personisks uzbrukums. Kādu iemeslu dēļ izdevēju, meiteni, jūsu priekšnieku, neinteresēja kāda konkrēta lieta.
- Noraidīšana nav jūsu vaina. Otra persona (vai cilvēki) noraidīja kaut ko īpašu, kas viņiem nederēja. Viņi noraidīja lūgumu, tu nē.
- Atcerieties, ka viņi nevar jūs noraidīt kā cilvēku, jo viņi jūs nepazīst. Pat ja esat devies uz dažiem randiņiem ar kādu, tas nenozīmē, ka viņš zina visu par jums un tādējādi noraida jūs kā personu. Viņi noraida situāciju, kas viņiem neder. Cieniet to.
- Piemēram: jūs jautājāt meitenei, kas jums patiešām patika, un viņa teica "nē". Vai tas nozīmē, ka esat bezvērtīgs? Vai tas nozīmē, ka neviens nekad negribēs ar tevi satikties? Nē, protams nē. Viņu vienkārši neinteresē lūgums (kāda iemesla dēļ; viņa varētu būt attiecībās, viņu varētu neinteresēt iepazīšanās utt.).
Solis 5. Dariet kaut ko citu
Pēc atbilstoša sēru laika jums ir jānovērš domas no noraidījuma. Nekavējoties atsāciet strādāt pie tā, kas tika noraidīts, jo jūs joprojām apmetīsities noraidījumā. No tā jums ir nepieciešams nedaudz vietas un laika.
- Piemēram: sakiet, ka esat izsūtījis izdevējam jaunu manuskriptu, un tas tika noraidīts. Pēc mazliet skumjām pārejiet pie cita stāsta vai veltiet laiku, lai izmēģinātu spēkus dažādos rakstos (izmēģinātu dzeju vai īsus stāstus).
- Darot kaut ko jautru, var būt lielisks veids, kā izkļūt no noraidījuma un palīdzēt jums koncentrēties. Ejiet dejot, iegādājieties jauno grāmatu, kuru patiešām vēlējāties, pavadiet nedēļas nogali un dodieties kopā ar draugu uz pludmali.
- Jūs nevarat ļaut noraidījumam apturēt jūsu dzīvi, jo jūsu dzīvē būs daudz noraidīšanas gadījumu (kā to dara visi). Turpinot savu dzīvi un darot citas lietas, jūs neļaujat noraidījumam sabojāt jūsu dzīvi.
2. daļa no 3: Ilgtermiņa attieksme pret noraidīšanu
1. solis. Atkārtoti ierāmējiet noraidījumu
Atceroties, ka noraidīšana nav saistīta ar jums kā personību, ir pienācis laiks noraidījumu pārvērst citā. Cilvēki, kuri runā par “noraidīšanu”, mēdz noraidījumus uztvert sliktāk nekā cilvēki, kuri noraidījumu pārveido par kaut ko tādu, kas koncentrējas uz pašu situāciju, nevis uz viņiem.
- Piemēram: ja jūs kādam jautājat uz randiņu un viņš saka nē, tā vietā, lai teiktu “viņi mani noraidīja”, sakiet “viņi teica nē”. Tādā veidā jūs neveidojat noraidījumu kā kaut ko sliktu par jums (galu galā viņi jūs nenoraida, viņi saka nē jūsu izteiktajam priekšlikumam).
- Vēl daži piemēri, kā no jauna noraidīt noraidījumu, ir “draudzība izjuka” (tā vietā, lai draugs jūs noraidītu), “es nesaņēmu darbu” (tā vietā “viņi noraidīja manu darba pieteikumu”), “mēs bija dažādas prioritātes "(" viņi mani noraidīja "vietā).
Padoms:
Viens no labākajiem lietojumiem ir "tas neizdevās", jo tas noņem vainu no viņiem un no jums.
2. solis. Ziniet, kad atmest
Ja kaut kas neizdodas, tas ne vienmēr nozīmē, ka jums vajadzētu padoties, bet ir svarīgi atpazīt, kad ir pienācis laiks padoties un virzīties tālāk. Bieži vien nepadoties patiesībā nozīmē pāriet no konkrētās instances, bet mēģināt vēlreiz vispārīgākā nozīmē.
- Piemēram, ja jūs kādu izaicinājāt un viņš teica nē, nepadoties nozīmē neatteikties no idejas atrast mīlestību. Atkāpieties no viņiem (nemedziniet viņus, lai dotu jums iespēju), bet nepadodieties lūgt citus cilvēkus.
- Vēl viens piemērs: ja viens izdevējs noraida jūsu manuskriptu, ir labi apstāties un pārdomāt, kas viņiem nebija izdevies, bet jums jāturpina mēģināt ar citiem izdevējiem un aģentiem.
- Vienmēr atceries, jums nav tiesību uz "jā" atbildi. Tā kā tas nenozīmē, ka jūsu eksistence tiek noraidīta, nepagrieziet to un neapvainojiet kādu noraidījumā.
3. Neļaujiet tai kontrolēt savu nākotni
Noraidīšana, kā jau tika teikts, ir dzīves sastāvdaļa. Mēģinot no tā izvairīties vai pakavēties pie tā, jūs kļūsit nelaimīgs. Jums jāspēj pieņemt, ka lietas ne vienmēr notiek tā, kā vēlaties, un tas ir labi! Tas, ka viena lieta neizdevās, nenozīmē, ka esat neveiksminieks vai ka nekas neizdosies.
- Katrs gadījums ir unikāls. Pat ja šis viens puisis teica randiņam nē, tas nenozīmē, ka katrs puisis, kas jūs interesē, teiks nē. Tagad, ja jūs sākat uzskatīt, ka jūs vienmēr tiksit noraidīts, jūs to darīsit! Katru reizi jūs iestatīsit neveiksmi.
- Turpiniet iet uz priekšu. Ievērojot pagātnes noraidījumus, jūs aizmirsīsit pagātnē un neļausit izbaudīt tagadni. Piemēram: ja jūs pastāvīgi domājat par to, cik reižu esat noraidīts darbam, jums būs grūti izsūtīt CV un meklēt dažādus ceļus.
Solis 4. Izmantojiet to, lai uzlabotu
Dažreiz noraidīšana var būt svarīgs modinātājs un var palīdzēt uzlabot jūsu dzīvi. Izdevējs, iespējams, noraidīja jūsu manuskriptu, jo jums joprojām ir jāstrādā pie rakstītā (iespējams, ka tas nebija publicējams, bet tas nenozīmē, ka jūs nekad nebūsit publicējams!).
- Ja varat, palūdziet personai, kas jūs noraidīja, sniegt jums atsauksmes par to, kāpēc viņš neinteresējās. Piemēram: varbūt jūsu CV nebija atkarīgs no šņaucamās tabakas un tā vietā, lai pateiktu, ka neviens jūs nekad nepieņems darbā, jūs jautājat potenciālajam darbam, ko jūs varētu darīt, lai uzlabotu. Viņi, iespējams, neatgriezīsies pie jums, bet, ja viņi to darīs, viņi varētu jums sniegt vērtīgu ieskatu nākamajā mēģinājumā.
- Attiecībās jūs varat jautāt, kāpēc viņus neinteresē iepazīšanās ar jums, taču tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā "Es vienkārši jūs tā neredzu". Jūs neko nevarat darīt, lai mainītu viņu domas, tāpēc šeit ir mācība, kā pareizi rīkoties ar šo neieinteresētību un kā saglabāt pozitīvu attieksmi pret attiecību potenciālu savā dzīvē (pat ja tā nav ar šo personu!).
Solis 5. Pārtrauciet par to dzīvot
Ir pienācis laiks atlaist šo noraidījumu. Jūs jau esat devis sev laiku skumt, esat to sarunājis ar uzticamu draugu, esat iemācījies no tā visu, ko varat, un tagad atstājiet to pagātnē. Jo vairāk jūs pie tā kavēsities, jo lielāks tas kļūs un jo vairāk jūs jutīsities tā, it kā jūs nekad nevarētu gūt panākumus.
Piezīme:
Ja jums šķiet, ka patiešām nevarat atbrīvoties no noraidījuma, ieteicams meklēt profesionālu palīdzību. Dažreiz domu modeļi ("es neesmu pietiekami labs" utt.) Iesakņojas jūsu psihē, un katrs noraidījums tikai veicina nostiprināšanos. Labs speciālists var palīdzēt jums to pārvarēt.
3. daļa no 3: Priekšlikuma noraidīšanas apstrāde
1. solis. Atcerieties, ka jums ir atļauts pateikt “nē”
"Daudziem cilvēkiem, īpaši sievietēm, tas var būt grūti, taču jums nav pienākuma teikt" jā "kaut kam, ko nevēlaties darīt. Protams, ir brīdinājumi; kad stjuarte saka:" sēdēt uz leju "tu tā dari.
- Ja kāds lūdz jūs uz randiņu un jūs nevēlaties iet kopā ar viņu, varat viņam vienkārši pateikt, ka jūs vienkārši neinteresē.
- Ja tavs draugs patiešām vēlas doties ceļojumā, ko tu nevēlies darīt/nevari atļauties, tas neiznīcinās viņu pasauli, ja tu saki nē!
2. solis. Esiet tiešs
Viens no labākajiem veidiem, kā noraidīt priekšlikumu, ir būt pēc iespējas tiešākam. Neesiet drosmīgs un nerunājiet apkārt. Tiešais nav vienāds ar vidējo, lai gan daži cilvēki to uztvers tā. Nav nekādu iespēju noraidīt kāda priekšlikumu (jebko: datumu, manuskriptu, darbu), nesagādājot sāpes.
- Piemēram: kāds jūs lūdz un jūs neinteresē. Sakiet: "Es esmu patiesi glaimots, bet es nejūtos tā pret jums." Ja viņi neņems vērā mājienu, sadusmojieties un nepārprotami pasakiet viņiem: "Mani tas neinteresē un neinteresēšu, un tas, ka jūs mani neatstāsit, liek man vēl retāk kādreiz būt ieinteresētam."
- No otrā piemēra iepriekš, kad jūsu draugs ierosina ceļojumu, sakiet: "Paldies, ka domājat par mani! Es tiešām nevaru atļauties doties atvaļinājumā, pat uz nedēļas nogali. Varbūt nākamreiz." Tādā veidā jūs neizslēdzat iespēju izklaidēties nākotnē, bet sakāt savam draugam, ka nevēlaties palikt, nepasakot "varbūt" un tamlīdzīgas lietas.
3. solis. Norādiet konkrētus iemeslus
Lai gan jūs nevienam neesat parādā skaidrojumu, tas var palīdzēt personai, kuras priekšlikumu jūs noraidāt, ja esat konkrēts, kāpēc jūs neinteresē. Ja ir uzlabošanas jomas (īpaši tādās lietās kā manuskripts vai CV), varat tās minēt kā lietas, pie kurām varētu strādāt.
- Attiecībā uz attiecībām vienkārši pasakiet viņiem, ka jūs neesat ieinteresēts un jūs par tām nejūtaties. Ja viņi nospiež citu iemeslu dēļ, pasakiet viņiem, ka pievilcība un mīlestība nav lietas, kuras jūs kontrolējat, un ka viņiem ir jāpieņem, ka jūs neesat ieinteresēts.
- Ja jūs no žurnāla noraidāt kāda dzejoli (un jums ir laiks), paskaidrojiet, kas par dzejoli jums nav izdevies (dzejoļa uzbūve, klišejas utt.). Jums nav jāsaka, ka tas bija briesmīgi, bet jūs varat teikt, ka tam bija vajadzīgs zināms darbs, pirms tas tika publicēts.
Solis 4. Dariet to ātri
Veicot noraidīšanu pēc iespējas ātrāk, jūs neļaujat emocijām uzkrāties un uzliesmot. Tas ir tāpat kā plēves noņemšana (lai izmantotu klišeju). Pēc iespējas īsākā laikā paskaidrojiet viņiem, ka priekšlikums (ceļojums ar draugu, randiņš ar kādu, personas rokraksts utt.) Jums neder.
Padoms:
Jo ātrāk jūs to darīsit, jo ātrāk viņi varēs to pārvarēt un izmantot pieredzi, lai uzlabotu.
Padomi
- Atrodiet veidu, kā atpūsties pēc noraidījuma. Daži cilvēki pievēršas savai ticībai, citi - uz karstu vannu un meditāciju. Atrodiet veidus, kā attīrīt prātu, pārvarēt sliktās sajūtas un atjaunot līdzsvaru.
- Ja kāds jūs noraida no mīlestības, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu justies slikti pret sevi vai justies slikti. Tas tikai nozīmē, ka viņi nejuta pievilcību. Un jūs to nevarat mainīt.
- Tas, ka kāds ir teicis nē visam, ko jūs mēģināt likt viņam pateikt jā, nenozīmē, ka viņš jūsos nesaskata labo, tāpēc tā vietā, lai koncentrētos uz nē, sakratiet to un koncentrējieties uz labo sevī.
- Lielākā daļa sasniegumu un pieņemšana ir saistīta ar smagu darbu. Dažreiz mēs neesam tik gatavi sev atzīt, ka mums vēl ir daudz darāmā, pirms esam tik noslīpēti, cik mums ir nepieciešams. Esiet sajūsmā par savām iespējām, bet arī reāli, ka vēl ir nepieciešama zināma mācīšanās un pieredze. Iemācieties to sakārtot, nevis noraizējieties par noraidīšanu.
- Meklējiet profesionālu palīdzību, ja pēc noraidīšanas jūtaties nomākts. Nevērsieties pie alkohola vai narkotikām, pat ja šķiet, ka tās palīdz īstermiņā. Ilgtermiņā tie var būt ārkārtīgi destruktīvi spēki.
- Nebaidieties pateikt nē, nekas nav sliktāks par to, ka kāds jūs vada un tērē laiku un emocijas.
- Tici sev.
- Ja kāds tevi noraida, neuztver to personīgi! Daudzas reizes dzīvē jums būs jāsaskaras ar vilšanos.
- Noraidīšana ir daudz labāka nekā laika tērēšana. Noraidīšana ļauj virzīties uz priekšu. Jūs nevēlaties, lai kāds jūs ved, lai tikai tērētu savu laiku.
Brīdinājumi
- Ja jūs noraidīšanu uztverat ārkārtīgi personiski, apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu vai terapeitu - ja jūs ciešat no depresijas, trauksmes vai citām garīgās veselības problēmām, iespējams, jums nebūs pietiekamas izturības, lai tiktu galā ar pastāvīgo dzīves spiedienu, un jums ir nepieciešams papildu atbalsts. Nav ko kaunēties vai baidīties - ikvienam cilvēkam šad un tad ir vajadzīgs līdzjūtīgs ceļvedis.
- Cilvēki ne vienmēr atgriezīsies pie jums, kad lūgsit atsauksmes par noraidīšanu. Tā ir dzīve - dažreiz viņi ir pārāk aizņemti, citreiz viņiem trūkst vārdu, kā kaut ko izskaidrot tā, lai tas neizklausītos pārāk kritiski vai personiski. Un dažreiz viņi patiešām nevar apnikt. Atkal, neuztveriet to personīgi - pārbaudiet, vai varat atrast kādu citu, kuram uzticaties un kuram ir laiks pārskatīt ar jums notikušo, lai mēģinātu redzēt, kā nākotnē veikt uzlabojumus.
