Aromterapijā tiek izmantotas ēterisko eļļu smaržas, lai ārstētu dažādas problēmas, sākot no stresa, bezmiega, depresijas un fiziskām slimībām. Daži pierādījumi liecina, ka aromterapija varētu būt arī efektīva noguruma ārstēšana. Izmēģināt aromterapiju pašam nekaitē, tāpēc nevilcinieties, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams enerģijas pieplūdums. Pat ja tas tikai nedaudz uzlabo garastāvokli, tas var palīdzēt jums justies labāk. Tomēr, ja jūs pastāvīgi jūtaties pārāk noguris, jums jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos, ka jums nav veselības stāvokļa. Jums, iespējams, būs jāuzlabo gulētiešanas paradumi, lai jūs varētu mierīgāk gulēt un atrisināt noguruma problēmu.
Soļi
1. metode no 2: veidi, kā praktizēt aromterapiju
Jums ir daudz iespēju aromterapijas praktizēšanai. Tiešās ieelpošanas metodes ir vislabākās, lai panāktu ātrāku efektu, piemēram, kad nepieciešams palielināt enerģiju. Lai gan dažas aromterapijas metodes ietver vannas uzņemšanu vai eļļas iemasēšanu ādā, šīs metodes ir vairāk paredzētas atpūtai, nevis enerģijai. Jūs, iespējams, pārvietosities, ja vēlaties cīnīties ar nogurumu, tāpēc jums būs nepieciešamas dažas metodes, kuras varat izmantot, atrodoties ceļā. Šīs metodes ir ātras un vienkāršas, tāpēc varat tās darīt visu dienu.
1. solis. Izklājiet aromātus ar difuzoru, ja uzturaties vienā vietā
Šī metode ir efektīva jūsu birojā, mājās vai jebkurā citā vietā, kurā pavadīsit daudz laika. Pievienojiet difuzoram izvēlēto eļļu un ieslēdziet to. Ierīce periodiski izsmidzina smaržas telpā, saglabājot nemainīgu aromātu šajā zonā.
Nelietojiet difuzorus bērniem, kas jaunāki par 30 mēnešiem. Aromāti tos varētu ietekmēt citādi nekā pieaugušie
2. Izveidojiet spritz pudeli, lai izsmidzinātu tik daudz smaržu, cik vēlaties
Tādējādi tiek radīts difuzoram līdzīgs efekts, taču jums ir lielāka kontrole pār smaržu daudzumu. Sajauciet 5 pilienus eļļas aerosola pudelē, kas piepildīta ar ūdeni, aizveriet to un sakratiet šķīdumu. Pēc tam izsmidziniet istabu, kurā atrodaties, cik vēlaties.
Ja jums šķiet, ka smarža nav pietiekami spēcīga, varat pievienot vairāk eļļas
Solis 3. Šņaukājiet eļļas tieši no pudeles
Šāda tieša ieelpošana varētu dot visātrākos rezultātus. Nēsājiet eļļu sev apkārt un, kad jūtat, ka jums ir nepieciešams pastiprinājums, paņemiet degunu tieši no pudeles.
Ja šņaukšana tieši no pudeles jums ir pārāk spēcīga, mēģiniet nedaudz ieliet lupatā vai salvetē un no tās šņaukāties
4. solis. Valkājiet aromterapijas plāksteri, lai jūs vienmēr varētu sajust smaržas
Aromterapijas plāksteri ir jaunāki produkti, kas ievērojami atvieglo smaržu ieelpošanu, atrodoties ceļā. Iegūstiet plāksteri un pielīmējiet to pie drēbēm ķermeņa augšdaļā. Tādā veidā jūs varat viegli ieelpot smaržas visas dienas garumā.
2. metode no 2: kā izvēlēties eļļas
Ir daudz dažādu veidu eļļas, kā arī daudz ražotāju, tāpēc jūs varētu justies mazliet apmaldījies par to, kur sākt. Jūs varat sašaurināt sarakstu, jo dažas eļļas ir vairāk saistītas ar enerģiju nekā citas. Kad izvēlaties smaržu, izpētiet ražotāju, lai pārliecinātos, ka iegūstat augstas kvalitātes produktu.
1. solis. Lai cīnītos ar nogurumu, izmantojiet bazilika, citrona, rozmarīna vai piparmētru eļļu
Šīs smaržas parasti ir efektīvākas, lai palielinātu enerģiju un cīnītos ar nogurumu. Izvēlieties tos, ko izmantot difuzorā vai tiešai ieelpošanai.
Solis 2. Ja vēlaties arī stresa mazināšanu, izvēlieties lavandas vai salvijas eļļu
Šīs 2 eļļas ir saistītas gan ar enerģijas palielināšanu, gan stresa mazināšanu. Ja esat pastāvīgi noguris un arī stresā, tad viena no šīm eļļām varētu būt labākā izvēle.
Solis 3. Pērciet eļļas no cienījama ražotāja
Tā kā ēteriskās eļļas nav reglamentētas, tirgū ir daudz zemāku produktu. Vienmēr izpētiet ražotāju, lai pārliecinātos, ka viņam ir laba reputācija. Meklējiet tiešsaistē atsauksmes vai sūdzības par uzņēmumu, lai apstiprinātu, ka uzņēmums ražo kvalitatīvu produktu.
- Cienījamie ražotāji būs pārredzami attiecībā uz eļļu sastāvdaļām, avotiem un savākšanas metodēm. Ja ražotājs nav konkrēts vai neatbild uz jautājumiem par procesu, tad jums vajadzētu iegādāties no kāda cita.
- Ja atrodaties Amerikas Savienotajās Valstīs, varat pārbaudīt ražotāja vērtējumu vietnē Better Business Bureau. Vērtējums A vai B nozīmē cienījamāku biznesu.
Solis 4. Spēcīgākajam efektam izvēlieties neatšķaidītas eļļas
Ēteriskās eļļas ir atšķaidītas un neatšķaidītas. Ieelpošanai izmantojiet tīru, neatšķaidītu eļļu. Tas nodrošina spēcīgāko aromātu un ietekmi uz jūsu garastāvokli.
Nekad neatklājiet neatšķaidītu eļļu tieši uz ādas, pretējā gadījumā jūs varat iegūt izsitumus. Ja plānojat to lietot uz ādas, vispirms atšķaidiet to ar nesēj eļļu, piemēram, olīvu vai jojobu
5. Izvairieties no eļļām ar smaržvielām
Aromātiskās eļļas nav tīras un nederēs aromterapijai. Spēcīgas smaržvielas var izraisīt arī kairinājumu vai šķaudīšanu. Lai iegūtu vislabāko efektu, meklējiet tīras eļļas bez smaržas.
Līdzekļi medicīnā
Ir daži pierādījumi, ka pareizā ēteriskā eļļa varētu palīdzēt palielināt enerģiju un cīnīties ar nogurumu. Ja jūtaties noguris un vēlaties saņemt palīdzību dienas laikā, tad aromterapijas izmēģināšana nav kaitīga. Vismaz patīkamās smaržas varētu uzlabot garastāvokli un palīdzēt justies labāk. Tomēr pastāvīgs nogurums var liecināt par veselības problēmām vai miega problēmām, tāpēc vislabāk ir redzēt savu ārstu, ja jūtaties noguris visu laiku. Tādā veidā jūs varat saņemt ārstēšanu par visām iespējamām problēmām.
