Menstruāciju sākšana var būt biedējošs un nenoteikts laiks jūsu dzīvē. Dažas meitenes tiek izsmietas par menstruāciju sākšanu, taču tas ir dabisks process, kas notiek miljoniem meiteņu un sieviešu visā pasaulē. Ir pilnīgi pieņemami uzdot jautājumus par to, un ir svarīgi būt informētiem.
Soļi
1. daļa no 3: Gatavošanās jautāt
1. solis. Izlemiet, kam vēlaties jautāt par menstruāciju sākšanu
Ir dažādi cilvēki, kuriem jūs varētu jautāt, un daži sarunas ziņā var justies ērtāk nekā citi. Izvēlieties personu, ar kuru vēlaties sarunāties, un katram gadījumam izveidojiet rezerves personu.
- Māte
- Vecākā māsa
- Vecāka māsīca sieviete
- Vecmāmiņa
- Tante
- Skolotāja
- Sieviešu konsultantu padomniece
- Ārsts vai medicīnas darbinieks
- Skolas māsiņa sieviete
2. solis. Esiet gatavs jautāt vīrieša figūrai savā dzīvē, ja jums nav piekļuves uzticamai sievietes figūrai
Ja jūsu māte nav jūsu dzīvē un jums nav citu sieviešu, ar kurām jūtaties ērti sarunāties, esiet gatavi mēģināt apspriesties ar vīriešu figūru.
- Jūs varētu pajautāt savam tēvam, tēvocim, vectēvam, skolotājam vīrietim vai padomdevējam vīrietim.
- Tā vietā, lai sarunātos ar vīriešu figūru, jūs varētu lūgt, lai viņš jūs saista ar kādu pazīstamu sievieti, kura būtu gatava ar jums par to runāt, piemēram, ar kolēģi vai kaimiņu.
3. solis. Izveidojiet jautājumu sarakstu, kas jums ir par menstruāciju saņemšanu
Jums, iespējams, ir daudz jautājumu, un jūs vēlaties būt pārliecināti, ka uz visiem saņemsiet atbildes. Apkopojiet tos sarakstā, ko jautāt sarunas laikā.
- "Cik jums bija gadu, kad sākās pirmās menstruācijas?"
- "Kas notiek noteiktā periodā?"
- "Kas ir menstruālais cikls?"
- "Vai mēnešreizes sāp?"
- "Cik ilgi menstruācijas ilgst?"
- "Kas man jādara, lai sagatavotos menstruācijām?"
- "Kā es varu zināt, vai man varētu būt pirmās menstruācijas?"
- "Kāpēc meitenēm un sievietēm rodas mēnešreizes?"
- "Vai jūs zināt kādas grāmatas vai vietnes, kuras es varētu izlasīt, lai iegūtu vēl vairāk informācijas?"
- "Ko tas nozīmē, ja menstruācijas nav nokļuvušas normālā vecumā?"
- "Kādas ir atšķirības starp dažādiem sieviešu higiēnas līdzekļiem?"
4. solis. Izvēlieties, kad un kur sākt sarunu
Šī ir jutīga tēma daudzām meitenēm un sievietēm, un var būt neērti un neērti runāt par menstruāciju sākšanu. Plānojiet, kad un kur jums būs šī diskusija ar izvēlēto uzticamo personu.
- Iespējams, vislabāk to darīt laikā, kad neviena cita nav tuvumā vai netraucēs. Varbūt jūs varētu to noorganizēt vakaram, kad zināt, ka citi ģimenes locekļi būs aizņemti ārpus mājas.
- Sarunājieties vietā, kur jūtaties ērti, piemēram, mājās, konsultāciju birojā vai ārsta kabinetā.
5. solis. Iepriekš sakārtojiet sarunas laiku
Ir pilnīgi pieņemami sarunu ierosināt uz vietas, taču varētu būt noderīgi iepriekš vienoties, kad tā notiks.
- Pajautājiet savai uzticamajai izvēlētajai personai, vai viņam ir laiks tērzēt ar jums pēc vakariņām, pēc skolas vai jebkurā citā laikā, kad jūs domājāt.
- Ja plānojat sarunāties ar skolotāju, konsultantu vai ārstu, jums, iespējams, būs jāplāno tikšanās.
2. daļa no 3: Saruna
1. solis. Pajautājiet izvēlētajai uzticamajai personai, vai viņš/viņa jūtas ērti, sarunājoties ar jums
Īpaši, ja jūs mēģināt sarunāties ar kādu citu personu, kas nav tuvs ģimenes loceklis, šī persona var nejusties ērti vai uzskatīt, ka tā ir viņa vieta, kur par to runāt ar jums.
- "Es ceru runāt ar jums par menstruāciju sākšanu. Vai jūtaties ērti sarunājoties ar mani?”
- "Es domāju, ka es varētu tuvoties pirmajām menstruācijām. Es jūtos ērti ar jums par to runāt, bet, ja jūs nejūtaties ērti, es varu par to runāt ar kādu citu.”
2. solis. Iet caur savu jautājumu sarakstu
Kad esat apstiprinājis, ka jūsu izvēlētā uzticamā persona ir gatava sarunāties ar jums, sāciet izskatīt savu jautājumu sarakstu.
- Dodiet viņam laiku atbildēt uz katru jautājumu.
- Ja viņam/viņai runājot, ienāk prātā citi jautājumi, nebaidieties tos uzdot.
- Droši uzdodiet savus jautājumus. Menstruācijas ir pilnīgi normāli un dabiski, un jūsu izvēlētais uzticamais pieaugušais gandrīz noteikti sagaida, ka jūs drīz saņemsiet savu, ja esat vidējā normālā vecuma diapazonā (10-15 gadi).
Solis 3. Sarunas laikā veiciet piezīmes, ja vēlaties iegūt informāciju, uz kuru varat atsaukties
Daži cilvēki vislabāk mācās dzirdot, bet citi mācās, kopējot informāciju uz papīra. Ja domājat, ka vēlēsities kādreiz atgriezties pie šīs informācijas, sarunas laikā paņemiet līdzi piezīmju grāmatiņu, lai pierakstītu to, ko esat iemācījušies.
4. solis. Pateicieties izvēlētajai uzticamajai personai, ka par to runāja ar jums
Lai gan saruna varētu šķist nedaudz neveikla, ir svarīgi parādīt savu pateicību, ka viņš/viņa veltīja laiku sarunām ar jums.
- “Paldies, ka runājāt par šo ar mani. Es jūtos daudz ērtāk un esmu gatava tam notikt.”
- “Šī saruna ar jums man patiešām palīdzēja. Tagad es zinu tik daudz vairāk. Paldies!"
- “Jūs patiešām palīdzējāt man daudz uzzināt par menstruāciju sākšanu. Paldies, ka esat ar mani gatavs runāt.”
3. daļa no 3: Gatavošanās periodam
1. solis. Apsveriet, kādus piederumus vēlaties izmantot menstruāciju laikā
Sieviešu higiēnas līdzekļiem ir vairākas iespējas, kuras meitenes un sievietes izmanto menstruāciju laikā. Ar izvēlētās uzticamās personas palīdzību izlemiet, kurš veids jums būs vispiemērotākais.
- Vienreizējās lietošanas spilventiņi
- Auduma paliktņi
- Tamponi
- Menstruāciju krūzes
- Pantyliners
2. solis. Izveidojiet ārkārtas perioda komplektu
Jūs nekad nezināt, kad varētu rasties pirmās menstruācijas. Sagatavojieties tam, izveidojot ārkārtas perioda komplektu, ko nēsāt mugursomā vai nelielā makā.
- Komplektā glabājiet vismaz pāris iepriekš uzskaitītos sieviešu higiēnas līdzekļus.
- Izmantojiet nelielu necaurspīdīgu aplauzuma maisiņu vai nelielu plastmasas trauku, lai turētu krājumus.
3. Ziniet kopējās pazīmes, kas norāda, ka drīz sāksies menstruācijas
Tuvojas pubertātei ir noteiktas hormonālas un fiziskas pazīmes un simptomi. Uzmanieties no šīm pazīmēm, lai jums būtu “galvu uz augšu”, ka menstruācijas var sākties drīz (visticamāk, kaut kad tuvāko mēnešu laikā).
- Krūšu attīstība
- Kaunuma un padušu matu augšana
- Baltas krāsas izdalījumi no maksts
4. solis. Iepazīstieties ar pirmsmenstruālā sindroma jeb PMS simptomiem
Papildus hormonālajām izmaiņām, kas norāda uz drīzu pubertātes sākumu, lielākajai daļai meiteņu un sieviešu rodas citi simptomi, kas ir tieši saistīti ar menstruāciju sākšanos. PMS var notikt pirms katra perioda.
- Krampji vēdera/iegurņa rajonā
- Galvassāpes
- Garastāvokļa maiņas
- Mīkstas krūtis
- Izsitumi uz ādas, īpaši uz sejas
5. solis. Ja esat vismaz 15-16 gadus vecs un joprojām neesat saņēmis pirmās menstruācijas, konsultējieties ar izvēlēto uzticības personu par ārsta apmeklējuma plānošanu
Ir medicīniski apstākļi, kas var liegt meitenei menstruācijas. Ja jums ir 15-16 gadi un jums nekad nav bijušas menstruācijas, jums jāapmeklē medicīnas speciālists, lai noteiktu, kas notiek ar jūsu ķermeni.
Ārsts veiks noteiktus testus, lai noteiktu, ko dara jūsu ķermeņa hormoni. Viņš/viņa arī uzdos jums jautājumus par jūsu uzturu un dzīvesveidu un ņems vērā tādus faktorus kā jūsu augums, svars un ģimenes veselības vēsture
Padomi
- Kad sākas menstruācijas, iespējams, ka jums nav bijuši nekādi pamanāmi simptomi. Tas ir arī normāli, ja vien esat gatavs tam notikt, jums viss būs kārtībā.
- Menstruācijas var nākt negaidītā laikā, tāpēc jums vienmēr jābūt gatavam, krājumus turot makā, mugursomā, saistvielā vai skapītī.
- Vislabāk ir sākt šo sarunu pirms pirmajām menstruācijām, lai jūs varētu sagatavoties.
