Visu nedēļu jūs ar draugiem gaidījāt pludmales dienu, kad pēkšņi - sveiki! - jums ir mēnešreizes. Bet vēl neatceliet! Izmantojot pareizos piederumus un tikai nedaudz plānojot, jūs varat peldēties, sauļoties un spēlēties ar pārējiem draugiem.
Soļi
1. daļa no 3: Sagatavošanās
1. solis. Ja plānojat peldēties, valkājiet menstruālo krūzīti vai tamponu
Peldēšanai spilventiņš absolūti nederēs. Tas ātri uzsūks visu ūdeni, tāpēc nespēs uzsūkt jūsu asinis, tas uzbriest līdz neērtam un acīmredzamam izmēram, tas nepaliks pieguļošs jūsu peldkostīmā un var izslīdēt un peldēt uz virsmas. Tamponi un menstruālās krūzes savāc menstruālo šķidrumu, pirms tas pat iziet no ķermeņa, tāpēc noplūdes iespējamība ir diezgan maza.
- Jūs varat nēsāt tamponus līdz 8 stundām un krūzes līdz 12 stundām, lai jūs varētu pāriet no sauļošanās līdz peldēšanai un spēlēt pludmales volejbolu, nesteidzoties uz vannas istabu.
- Meklējiet tamponus, kas apzīmēti ar “aktīvs” vai kuri ir paredzēti valkāšanai, spēlējot sportu. Tie ir mazāka iespēja noplūst, un tie ir paredzēti, lai paliktu uz vietas, kamēr peldat, skrienat vai pūtāt, lai noķertu frisbiju.
- Ja esat noraizējies par tamponu auklas parādīšanos, vienkārši paņemiet līdzi naglu griezējus un pēc tampona ievietošanas uzmanīgi saīsiniet virkni. Pretējā gadījumā vienkārši ievelciet to uzvalka oderē, un jums vajadzētu būt kārtībā.
- Ieejot ūdenī, menstruācijas var apstāties vai kļūt ļoti vieglas. Ūdens spiediens var darboties kā aizbāznis vai neliels gaisa aizslēgs un turēt menstruālo šķidrumu iekšā. Bet tas netiek garantēts, un jums nevajadzētu paļauties uz to.
2. solis. Iepakojiet pietiekami daudz materiālu
Ielieciet dažus rezerves tamponus nelielā somā un pēc tam ievietojiet tos pludmales somā, lai jūs netiktu bez tā. Jūsu plūsma var būt smagāka, nekā gaidīts, un jums, iespējams, vajadzēs dažas reizes nomainīt tamponu, vai arī jūs, iespējams, paliksit pludmalē ilgāk, nekā gaidīts, un sasniegsit 8 stundu laika ierobežojumu drošai tampona nēsāšanai. Ņemiet līdzi pietiekami daudz, lai varētu tos mainīt ik pēc 4 stundām.
- Turot pie rokas papildus mieru, jūs varat atpūsties un izbaudīt sevi, nevis domāt, kur atrast svaigu tamponu.
- Ja ņemat līdzi papildu tamponus, tas var beigties, ja jūsu draugam negaidīti sākas mēnešreizes vai aizmirstat paņemt līdzi savus piederumus.
Solis 3. Valkājiet tumšas krāsas peldkostīmu
Nav īstais laiks valkāt savu balto peldkostīmu. Vienmēr pastāv neliela noplūdes iespēja, un, tā kā jūs nevalkājat apakšbikses, lai pasargātu savu uzvalku no noplūdēm, izvēlieties uzvalku tumšā krāsā, piemēram, melnā vai zilā krāsā, lai maskētu nelaimes gadījumus.
Ja jūs patiešām stresojat par noplūdēm, uzvelciet pāris šortus vai jauku sarongu virs uzvalka apakšas, lai iegūtu papildu aizsardzību
Step 4. Līdzi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, lai apkarotu krampjus
Kas ir sliktāks par menstruāciju krampjiem? Menstruāciju krampji pludmalē. Noteikti iesaiņojiet bezrecepšu (OTC) pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve), un noteikti ievērojiet iepakojuma norādījumus. Neaizmirstiet līdzi ņemt ūdeni un uzkodas.
Iepakojiet siltu vai karstu ūdeni termosā ar nedaudz citrona. Tas var palielināt asinsriti un palīdzēt muskuļiem atpūsties, atvieglojot krampjus
5. solis. Apsveriet iespēju mēģināt izlaist vai aizkavēt mēnešreizes, ja dodaties atvaļinājumā
Ja jūs zināt, ka nedēļas atpūta pludmalē iekrīt tajā pašā nedēļā kā mēnešreizes un lietojat hormonālo dzimstības kontroli, jūs varat izvēlēties izlaist mēnešreizes tajā mēnesī vai vienkārši saņemt to nedēļu vēlāk. Tas ir droši darāms ik pa laikam un neietekmē jūsu dzimstības kontroles efektivitāti - lai gan noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja lietojat kontracepcijas tabletes, nelietojiet neaktīvo tablešu nedēļu, ko lietojat mēnešreižu laikā (tās parasti ir atzīmētas vai citā krāsā). Tā vietā nekavējoties sāciet jaunu iepakojumu.
- Ja izmantojat plāksteri vai gredzenu, noņemiet to pēc trim nedēļām kā parasti. Bet tā vietā, lai nedēļu neiztiktu, nekavējoties nomainiet to ar jaunu.
- Izlaižot mēnešreizes, jums joprojām var būt asiņošana, tāpēc jums vajadzētu ņemt līdzi apakšbiksītes.
- Ja lietojat dzimstības kontroli, pārliecinieties, ka jums ir papildu tablešu iepakojums vai gredzens vai plāksteris, ja jūsu apdrošināšana neļaus jums uzpildīt agri (jo jums būs nepieciešams jauns iepakojums nedēļu agrāk nekā parasti).
2. daļa no 3: Pludmalē
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no sāļiem ēdieniem, lai novērstu vēdera uzpūšanos un krampjus
Jūs noteikti nevēlaties justies uzpampis un neērti dienā, kad plānojat peldēties ar peldkostīmu. Izlaidiet ceptu un īpaši sāļu ēdienu un tā vietā uzkodiet augļus, kuros ir daudz ūdens, piemēram, arbūzu un ogas, vai ar kalciju bagātas mandeles, kas var mazināt krampjus.
- Izvairieties no kofeīna, kas var pasliktināt krampjus.
- Dzeriet ūdeni, tēju bez kofeīna vai limonādi soda vai alkoholisko dzērienu vietā, kas var palielināt vēdera uzpūšanos.
Solis 2. Iestatiet vannas istabas tuvumā
Jums nav jāapmetas tieši pie vannas istabas, bet vismaz redziet to, lai jūs zinātu, ka, ja nepieciešams, varat ātri pārģērbties vai pārbaudīt, vai nav noplūdes. Arī tukšs urīnpūslis un zarnas var atvieglot krampjus, tāpēc bieža vannas istabas apmeklēšana var palīdzēt jums justies ērti.
3. solis. Izmantojiet SPF bez eļļas, kas īpaši paredzēts sejām
Daudzas sievietes izlaužas menstruāciju laikā, un taukains sauļošanās var pasliktināt situāciju. Atrodiet sauļošanās līdzekli, kas ir paredzēts lietošanai uz sejas, un tas neizraisīs izsitumus. Ja esat apzināts par pūtītēm vai apsārtumu, izmantojiet tonētu mitrinātāju virs SPF, lai izlīdzinātu ādas toni.
Liels saulesbriļļu pāris un gudrs saulessargs var arī maskēt pūtītes. Turklāt jūs izskatīsities īpaši krāšņi
Solis 4. Iet peldēties vai aktivizēties, lai palīdzētu apturēt krampjus
Iespējams, ka tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet vingrinājumi dažreiz ir labākā krampju ārstēšana. Jūsu ķermeņa izdalītie endorfīni paaugstinās garastāvokli un darbojas kā dabisks sāpju mazinātājs.
Ja jums patiešām nepatīk kustēties, paceliet kājas uz dvieļu kaudzes vai pludmales somas, lai atvieglotu krampjus. Jūs varat arī gulēt uz vēdera un dziļi, lēni elpot
3. daļa no 3: Doties uz pludmali, kad nenēsājat tamponus
1. solis. Apsveriet ērtības ar tamponiem
Daudzas sievietes pirms tam izmēģina iebiedēt tamponus, taču patiesībā tās ir ļoti ērtas, viegli valkājamas un ērtas. Praktizējiet pirms došanās uz pludmali (bet menstruāciju laikā mēģiniet valkāt tamponu, ja jums nav mēnešreižu, tas var būt sāpīgi un bīstami), lai jūs, nonākot ūdenī, justos pārliecināti.
- Atcerieties: tamponi nevar pazust jūsu ķermenī. Ja kaut kas notiek un virkne nokrīt, tamponu ir ļoti viegli izņemt. Vienkārši pārliecinieties, ka tamponu nenēsājat ilgāk par 8 stundām, un jums viss būs kārtībā.
- Dažām sievietēm ir grūtības ievietot tamponus, jo viņas himēns ir pārāk saspringts vai maksts atvere ir pārāk maza. Ja pēc vairākiem mēģinājumiem nevarat ievietot tamponu, konsultējieties ar ārstu.
2. solis. Nēsājiet spilventiņu un pavadiet dienu lasot un sauļojoties
Ja neplānojat peldēties, iespējams, varēsit izkļūt ar plānu spilventiņu uzvalkā. Pārliecinieties, ka tai nav spārnu, un pārbaudiet spogulī, lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk apjomīgs vai redzams caur jūsu uzvalku.
Ap vidukli valkājiet jaukus šortus vai sarongu, ja jūsu spilventiņš parādās caur peldkostīmu
Solis 3. Mēģiniet peldēt bez paliktņa
Tas ir sarežģīti, un jūs jebkurā gadījumā varat asiņot ūdenī, bet, ja nevarat valkāt tamponu un mirstat, lai nokļūtu ūdenī, pamēģiniet to. Kad esat gatavs peldēties, dodieties uz vannas istabu, lai noņemtu spilventiņu. Uzvelciet šortus un grūstieties atpakaļ pie ūdens.
- Izlieciet no šortiem un atstājiet tos uz smiltīm, pēc tam ātri iekāpiet ūdenī. Tas nav drošs, bet ūdens var pārtraukt menstruāciju peldēšanas laikā vai padarīt plūsmu tik vieglu, ka neviens to nepamanīs.
- Kad izkāpjat, nekavējoties pārvelciet šortus atpakaļ, paņemiet svaigu spilventiņu un dodieties uz vannas istabu, lai to uzvilktu uzvalkā. Spilventiņam var būt grūtības pieķerties mitram materiālam, tāpēc, iespējams, vēlēsities pārģērbties apakšbiksēs un turēt šortus.
