Paredzot pirmās menstruācijas, var būt stresa. Nekad nevar zināt, kad un kur tas notiks. Ņemot vērā to, cik daudz laika jūs pavadāt skolā katru nedēļu, pastāv diezgan liela iespēja, ka tas notiks tur. Uzzinot, kā lietot spilventiņu, sagatavoties tam, lai tiktu pieķerts negaidīti, un vispār gatavojoties pirmajām menstruācijām, jums nebūs grūtību tikt galā ar pirmajām menstruācijām skolā.
Soļi
1. daļa no 3: Paliktņa izmantošana
1. solis. Iegūstiet spilventiņu
Varbūt jūs bijāt gatavs un skapītī ir ielikts spilventiņš, bet varbūt tas tā nav jūsu gadījumā. Neuztraukties! Vienkārši pajautājiet jebkurai skolas meitenei, kurai, jūsuprāt, varētu būt mēnešreizes. Nevajag kaunēties! Sievietes, kas koplieto sievišķīgus higiēnas līdzekļus, ir tik sena prakse! Tā ir daļa no koda būt par meiteni.
- Jūsu vannas istabās skolā var būt ar monētām darbināms dozators, kas pārdod spilventiņus.
- Jūs varat arī apmeklēt skolas medmāsu. Tur noteikti būs pieejami spilventiņi.
2. solis. Pavelciet apakšveļu līdz ceļiem
Apsēdieties uz tualetes, lai asinis ieplūstu tualetes podā, nevis uz grīdas vai apģērba. Notīriet ķermeni, izmantojot tualetes papīru.
3. solis. Izskrūvējiet spilventiņu un noņemiet pamatni
Uzmanīgi atveriet iepakojumu ap spilventiņu un noņemiet to. Iesaiņojumu, iespējams, vēlēsities saglabāt vēlāk. Tas ir lieliski piemērots, lai atbrīvotos no spilventiņa, kad pienācis laiks mainīt. Pēc tam noņemiet pamatni, lai atklātu līmi. Parasti spilventiņa apakšā atradīsit garu vaska veida papīra gabalu, kas pārklāj lipīgo pusi. (Dažos zīmolos ārējais iesaiņojums var dubultoties kā pamatne, tāpēc līme jau var būt atklāta).
Solis 4. Centrējiet spilventiņu apakšveļas kājstarpei
Lielākajai daļai apakšveļas ir kokvilnas sloksne, kuru varat izmantot kā ceļvedi. Būtībā jūs vēlaties, lai spilventiņš aptvertu to daļu, kas iet starp jūsu kājām. Ja jūsu spilventiņam ir viena platāka vai lielāka puse, tam vajadzētu virzīties uz apakšveļas aizmuguri (uz jūsu dibena pusi). Pārliecinieties, ka līme ir stingri pielīmēta pie apakšveļas auduma.
- Ja jūsu spilventiņam ir spārni, noņemiet pamatni un salieciet to ap apakšveļas vidusdaļu, tāpēc izskatās, ka spilventiņš apskauj jūsu apakšveļu - rokas apvij ap apakšveļas kājstarpi.
- Pārliecinieties, ka spilventiņš nav pārāk tālu uz priekšu vai pārāk tālu atpakaļ. Tam jābūt centrētam.
Solis 5. Pavelciet apakšveļu uz augšu
Pārliecinieties, ka apakšveļa un spilventiņš cieši pieguļ ķermenim. Sākumā tas varētu būt nedaudz neērti (atgādina autiņu), bet jūs pie tā pieradīsit. Jums vajadzētu mainīt spilventiņu ik pēc trim līdz četrām stundām (vai ātrāk, ja plūsma ir ļoti liela).
2. daļa no 3: Pielāgošanās noķertam aizsargam
1. solis. Izveidojiet pārbīdes spilventiņu
Ja nevarat atrast spilventiņu, neuztraucieties. Jūs varat izmantot tualetes papīru, lai izveidotu maiņas paliktni, līdz dodaties mājās vai varat nokļūt medicīnas māsas birojā. Vienkārši paņemiet garu tualetes papīra gabalu un salieciet to taisnstūrī. Novietojiet tualetes papīra taisnstūri apakšveļas kājstarpei. Pēc tam paņemiet vēl vienu garu tualetes papīra gabalu un aptiniet to ap taisnstūri un apakšbiksēm, turot vietā maiņas paliktni. Jūs vēlēsities to pārbaudīt biežāk, lai pārbaudītu tradicionālo spilventiņu, taču tam vajadzētu būt viltīgam!
2. solis. Ej pie medmāsas
Ja esat tikko ieguvis pirmās menstruācijas, laba ideja varētu būt skolas medmāsas apmeklējums. Medmāsa var jums nodrošināt spilventiņus, ja tie jums ir nepieciešami, un jūs, iespējams, varat kādu laiku atgulties, lai justos labāk un iegūtu savaldību. Medmāsai var būt arī karstā ūdens pudele vai sildīšanas paliktnis, ko varat novietot uz vēdera (krampjiem), vai daži bezrecepšu pretsāpju līdzekļi (piemēram, ibuprofēns).
Solis 3. Aptiniet džemperi ap vidukli
Lai gan pirmās menstruācijas parasti ir ļoti vieglas, joprojām pastāv iespēja, ka uz biksēm var nokļūt asinis. Ja tas notiek ar jums, vienkārši aptiniet kreklu ar garām piedurknēm ap vidukli, lai to aizsegtu. Ja jums tāda nav, varat aizņemties no drauga.
Skolas māsai var būt arī papildu drēbes, lai jūs varētu aizņemties
4. solis. Nekautrējieties
Vissvarīgākais ir saglabāt labu attieksmi. Tā ir taisnība, ka menstruāciju laikā jūs, iespējams, nejutīsities ļoti labi, un tas var būt daudz ko risināt, taču tā ir dabiska un svarīga dzīves sastāvdaļa! Tas nozīmē, ka jūs augat un maināties. Menstruācijas ir kaut kas, kas būtu jāsvin, nevis kaut kas tāds, par ko jums būtu jākaunas.
- Atgādiniet sev, ka gandrīz katra sieviete to piedzīvo! Paskatieties sev apkārt: gandrīz katra pieaugušā sieviete, kuru redzat, ir pieredzējusi to, ko jūs pārdzīvojat.
- Mēģiniet izjust humora izjūtu par to! Lasiet par perioda jokiem tiešsaistē un dalieties tajos ar savām draudzenēm. Piemēram, "Joki par menstruālajiem cikliem nav smieklīgi. Periods."
3. daļa no 3: Zinot, ko gaidīt
1. solis. Uzziniet, ko gaidīt
Jo izglītotāks būsi par šo tēmu, jo vieglāk būs palikt mierīgam, kad tas notiks. Jūsu pirmās menstruācijas, iespējams, būs ļoti vieglas un var pat neizskatīties pēc asinīm. Jūs varat pamanīt menstruāciju kā spilgti sarkanus pilienus apakšveļā, taču tā var būt arī jebkura nokrāsa no sarkanbrūnas līdz brūnai. Tāpat neuztraucieties, ka zaudēsiet daudz asiņu. Vidējā sieviete zaudē tikai aptuveni 1 oz. (30 ml) asiņu menstruāciju laikā.
- Kad nāk mēnešreizes, apakšveļā var pamanīt mitruma sajūtu. Jūs pat varat sajust šķidrumu, kas izplūst no maksts, vai arī neko nepamanīt.
- Ja jūs baidāties no asinīm vai asiņošanas, mēģiniet to veidot šādi: jūsu mēnešreizes nav asinis no brūces vai ievainojuma. Menstruāciju asinis patiesībā ir zīme, ka esat vesels.
- Daudzas meitenes ir piedzīvojušas agrīnu seksuāla rakstura izpausmes, kas notika starp 4. un 6. klasi, kur parasti tiek apspriesti periodi un tas, kas jādara, kad rodas pirmās menstruācijas. Ja esat apmeklējis kādu no šīm nodarbībām, pierakstiet visu informāciju, ko esat uzzinājis par periodiem. Tas palīdz atcerēties šādu informāciju, kad jums sākas menstruācijas.
2. solis. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties
Viens no labākajiem veidiem, kā uzzināt, ko gaidīt, ir runāt ar mammu, vecāko māsu, tanti, māsīcu vai draugu, kuram jau ir iestājušās mēnešreizes. Tādā veidā jūs varat sarunāties uz priekšu un atpakaļ un uzdot visus iespējamos jautājumus. Turklāt meitenes bieži sāk menstruācijas apmēram tādā pašā vecumā kā viņu māte vai māsas. Tātad, ja saruna ar mammu vai māsu ir iespēja, uzziniet, kad viņi sāka un kāda bija.
- Jūs varat vienkārši teikt: "Es esmu nervozs par to, ka man būs pirmās menstruācijas." (Vai arī, ja jūs jau esat sācis: "Es tikko sāku savas pirmās menstruācijas.")
- Tad jūs varat teikt: "Kā tas bija, kad sākāt savējo?"
3. solis. Pērciet izejmateriālus
Jūsu vietējā aptiekā vai pārtikas preču veikalā, iespējams, būs visa eja, kas veltīta sieviešu higiēnas līdzekļiem. Ir daudz iespēju, un galu galā jūs sapratīsit, kuri produkti jums patīk vislabāk. Lai sāktu, meklējiet spilventiņus, kas nav pārāk apjomīgi vai pamanāmi. Jūs, iespējams, vēlēsities vieglu vai vidēju absorbciju.
- Spilventiņi, iespējams, ir vieglākais, ar ko sākt. Jums būs pietiekami daudz domāt, neuztraucoties par to, kā pareizi ievietot tamponu.
- Tomēr, ja jūs vēlētos izmantot tamponu vai menstruālo kausu pirmajās menstruācijās, arī tas ir labi. Jums ir vissvarīgāk justies ērti.
- Ja jūtaties neērti, iegādājoties spilventiņus vai tamponus, vienkārši atcerieties, ka kasierei patiešām ir vienalga, ko jūs pērkat, un tas viņiem nav nekas jauns vai šokējošs.
Solis 4. Glabājiet piederumus skolā
Skolā ir ieteicams glabāt dažus spilventiņus mugursomā, somā, sporta somā un/vai skapītī (tikai viens vai divi katrā vietā). Ja skolā jums ir piederumi, jums nav jāuztraucas par to, ka pirmās menstruācijas jūs pārsteigs.
- Iespējams, vēlēsities iegādāties kosmētikas maisiņu vai zīmuļu futrāli, lai uzglabātu perioda piederumus.
- Jūs varat arī paslēpt apakšveļu savā skapītī katram gadījumam.
- Iespējams, vēlēsities paturēt savā skapītī nelielu pudeli ibuprofēna vai citu bezrecepšu sāpju zāļu, lai palīdzētu pret krampjiem (vispirms pārbaudiet savas skolas politiku).
- Iespējams, vēlēsities iemest šokolādes tāfelīti, jo ir pierādīts, ka tā palīdz ar PMS un uzlabo garastāvokli.
5. solis. Uzmanieties no pazīmēm, kas liecina par menstruāciju tuvošanos
Nav pārliecinoša veida, kā zināt, ka tuvojas mēnešreizes, taču ir dažas pazīmes, kas varētu dot jums norādi. Ja Jums rodas vēders vai muguras sāpes, krampji vēderā vai sāpes krūtīs, tas var nozīmēt, ka tuvojas pirmās menstruācijas.
- Sievietes pirmās menstruācijas var iegūt jau astoņus gadus veci un 16 gadus veci. Vidējais vecums ir 12 gadi.
- Jūs varat pamanīt baltu izdalījumu apakšbiksēs līdz sešiem mēnešiem pirms pirmajām menstruācijām.
- Menstruācijas parasti nāk pēc tam, kad esat sasniedzis 100 mārciņas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jūs tikko saņēmāt pirmās menstruācijas, izmantojiet spilventiņus, jo tie ir ērti un nav tik stresa uzlikt.
- Katra pazīstama pieauguša sieviete ir piedzīvojusi tādu pašu pieredzi, tāpēc nebaidieties lūgt palīdzību vai padomu. Jūs varat runāt ar savu māti, skolas medmāsu, vecāko māsu vai draudzenēm.
- Ja jums ir draugs, kuram jau ir pirmās menstruācijas, lūdziet viņai krājumus. Viņai, iespējams, mugursomā vai skapītī ir daži piederumi.
- Noteikti ņemiet uz skolu pretsāpju līdzekļus. Viņiem vajadzētu mazināt krampjus un citus simptomus, kas var traucēt mācīties. Ja sāpes pastiprinās, varat piezvanīt slimam un doties mājās. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu skolas medmāsa saņem atļauju lietot pretsāpju līdzekļus.
- Ja domājat, ka menstruācijas drīz sāksies vai jums ir izdalījumi no maksts, valkājiet apakšbiksītes. Valkājot to, jūs varat ietaupīt savu apakšveļu.
- Pat ja menstruācijas nav bijušas, jāņem līdzi spilventiņi. Jūs nekad nezināt, kad sāksies mēnešreizes, un jūs varētu glābt draugu.
- Ja vēlaties kādam runāt par periodiem, vienmēr varat to apspriest ar draugu, ja esat pārāk neērti, lai sarunātos ar pieaugušo, pat ja viņam tas vēl nav izdevies. Viņi, iespējams, arī vēlas par to runāt, un tas ir labs veids, kā sagatavoties.
- Lai gan sākumā menstruācijas var būt šokējošas, nomierinieties.
- Izsekojiet, kad iegūstat parasto ciklu. Kad sākas menstruācijas, izmantojiet lietotni vai ierakstiet kalendārā. Tas palīdzēs jums sagatavoties, nodrošinot nepieciešamos piederumus, piemēram, papildu drēbes un spilventiņus/tamponus.
Brīdinājumi
- Pirms tamponu pirmās lietošanas lūdziet pieaugušai sievietei pareizi izglītot, kā ievietot un noņemt tamponu. Noteikti pilnībā izlasiet medicīnisko informāciju, kas atrodas kastē esošajā ieliktnī. Ja neesat pārliecināts par pareizu lietošanu, lūdzu, meklējiet palīdzību.
- Ja zināt, ka mēnešreizes tuvojas, nemēģiniet valkāt krāsainus vai saplēstus džinsus, jo asinis mēdz izplūst tieši caur tām.
