Ceļošana grūtniecības laikā parasti nav problēma, ja grūtniecība ir nesarežģīta un neesat pārāk tuvu savam termiņam. Tomēr ir laba ideja konsultēties ar savu ārstu un izstrādāt plānu, kā meklēt medicīnisko palīdzību, ja tā jums nepieciešama. Neatkarīgi no tā, vai plānojat mazuļa mēnesi vai komandējumu, ir jāpatur prātā arī vairākas lietas, lai ceļojuma laikā būtu drošībā un komfortā.
Soļi
1. metode no 4: veselības aizsardzība ceļojuma laikā
1. solis. Pirms ceļojuma plānošanas konsultējieties ar ārstu
Vairumā gadījumu ceļošana veselīgas grūtniecības laikā ir droša. Tomēr, konsultējoties ar savu ārstu pirms ceļojuma, viņš var jums ieteikt visus īpašos piesardzības pasākumus, kas jums jāveic pirms ceļojuma vai tā laikā. Ārsts var ieteikt ceļošanu, ja Jums ir vai nesen bijusi diagnoze:
- Sirds slimība
- Gestācijas diabēts
- Kaulu lūzums
- Smaga anēmija
- Elpošanas ceļu slimība
- Asiņošana
- Preeklampsija
2. solis. Pirms izbraukšanas ieplānojiet pārbaudi
Iepriekšēja saruna ar ārstu arī nodrošina, ka pirms ceļojuma plānojat pārbaudi. Parasti jūs plānojat regulāru pirmsdzemdību vizīti 3 dienas pirms ceļojuma. Tas dod ārstam pietiekami daudz laika, lai izslēgtu iespējamās komplikācijas.
Ja rodas nopietnas komplikācijas, ārsts var ieteikt atlikt vai atcelt jūsu ceļojuma plānus jūsu un jūsu mazuļa drošībai
3. solis. Atjauniniet visas vakcinācijas
Nepieciešamo vakcināciju saņemšana pirms ceļojuma var palīdzēt pasargāt jūs no nopietnas slimības ceļojuma laikā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādas vakcinācijas ir ieteicamas ceļošanai uz paredzēto galamērķi. Ārsts var ieteikt, kādas vakcinācijas šajā grūtniecības stadijā ir drošas.
- Piemēram, ja esat trešajā trimestrī, ārsts var ieteikt saņemt Tdap (aizsargā pret stingumkrampjiem, difteriju un garo klepu) un gripas vakcīnu.
- Tomēr viņi, visticamāk, neiesaka saņemt vakcīnu ar dzīviem vīrusiem grūtniecības laikā, piemēram, MMR vai jostas rozes vakcīnu. Tas palīdz samazināt risku jums un jūsu mazulim.
Solis 4. Iepakojiet visas nepieciešamās zāles
Ceļojot, jums jāturpina lietot pirmsdzemdību vitamīni un visas parakstītās zāles. Pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi visu braucienu. Iespējams, vēlēsities paņemt līdzi arī dažas papildu zāles, lai atvieglotu jūsu ceļojumu vai tikai gadījumā, ja jums tās ir nepieciešamas, piemēram, dažas acetaminofēna pretsāpju zāles vai recepšu zāles kustību slimībām.
Ja recepšu receptes ir beigušās, lūdziet ārstam tās atkārtoti uzpildīt, lai pārliecinātos, ka jums pietiks ceļojumam
Solis 5. Bieži mazgājiet rokas
Bieža roku mazgāšana var palīdzēt pasargāt jūs no mikrobiem un baktērijām, kas ceļojuma laikā var izraisīt slimības. Nomazgājiet rokas ar ziepēm un siltu ūdeni katru reizi pēc tualetes lietošanas, pirms ēšanas un jebkurā laikā, kad rokas ir netīras vai bijušas netīru priekšmetu tuvumā.
6. solis. Pārliecinieties, ka ūdeni var droši dzert
Netīrs ūdens rada nopietnu risku jums un jūsu nedzimušajam bērnam, tāpēc vienmēr pārliecinieties, ka dzeramais ūdens ir tīrs. Ja ceļojat kaut kur, kur nav ieteicams dzert krāna ūdeni, jums būs jāiegādājas ūdens pudelēs. Ja ūdens pudelēs nav pieejams, vismaz 1 minūti vāriet krāna ūdeni, pēc tam ļaujiet tam pilnībā atdzist, pirms dzerat.
- Izvairieties tīrīt zobus ar krāna ūdeni un neļaut ūdeni mutē dušas laikā valstīs, kurās krāna ūdens tiek uzskatīts par nedrošu.
- Pārbaudiet visu iegādāto ūdeni pudelēs, lai pārliecinātos, ka plastmasas blīvējums ir neskarts. Daži pārdevēji var mēģināt jums pārdot krāna ūdeni izlietotās ūdens pudelēs.
7. solis. Celieties un staigājiet apkārt ik pēc 1-2 stundām, lai novērstu dziļo vēnu trombozi
Dziļo vēnu tromboze (DVT), kas pazīstama arī kā asins recekļi, rada nopietnas bažas grūtniecēm. Lai samazinātu asins recekļu veidošanās risku, ceļojuma laikā ik pēc stundas veiciet bieži staigāšanas un stiepšanās pārtraukumus. Tas ietver, kad esat ārpus mājas, kā arī braucot, lidmašīnā vai citādi braucot.
- Ja lidojat, rezervējiet vietu, kas atrodas blakus ejai, lai jūs varētu viegli piecelties un staigāt apkārt. Mēģiniet piecelties reizi stundā un staigāt augšup un lejup pa eju. Jūs varat arī izstiept kājas un pagriezt potītes, sēžot ejas sēdeklī.
- Hidratācijas saglabāšana ir arī svarīga DVT profilakses sastāvdaļa, tāpēc ceļojuma laikā dzeriet daudz šķidruma.
8. Jautājiet savam ārstam par kompresijas zeķu nēsāšanu ceļojuma laikā
Kompresijas zeķes var palīdzēt samazināt asins recekļu veidošanās iespēju, kas rada bažas grūtniecēm. Kā papildu ieguvums kompresijas zeķes var palīdzēt uzlabot komfortu ceļojuma laikā, uzlabojot asins plūsmu kājās un samazinot pietūkumu. Pārliecinieties, ka vispirms konsultējieties ar savu ārstu, jo kompresijas zeķes var nebūt ieteicamas, ja Jums ir smags kāju pietūkums vai citas komplikācijas ar asins plūsmu.
- Jūsu risks saslimt ar asins recekli palielinās arī ceļojuma laikā, tāpēc dažām sievietēm zeķes var būt noderīgas.
- Kompresijas zeķes ir efektīvas tikai pareizi valkājot. Tas nozīmē, ka tiem jābūt vienā līmenī ar ādu bez krokām vai grumbām. Ja neesat pārliecināts, jautājiet savam ārstam, kā pareizi valkāt un pielāgot kompresijas zeķes.
- Jūs varat iegādāties kompresijas zeķes bez receptes, taču jūsu apdrošināšana var tās apmaksāt, ja ārsts tās izrakstījis.
2. metode no 4: Drošības un komforta saglabāšana
1. solis. Valkājiet brīvu, ērtu apģērbu un apavus
Stingrs, strukturēts apģērbs un apavi ceļojuma laikā var radīt neērtības. Tie var arī palielināt asins recekļu veidošanās risku. Tā vietā valkājiet kaut ko vaļīgu, kas jums ērti piestāv. Izvēlieties elastīgas bikses ar elastīgu jostasvietu un brīvu pieguļošu augšdaļu, vai arī valkājiet brīvi pieguļošu džersiju vai kokvilnas kleitu. Savienojiet savu apģērbu ar pāris ērtiem pastaigu apaviem, piemēram, kedām vai atbalstošām sandalēm.
Jūs varat arī ģērbties slāņos, lai palīdzētu uzturēt sev ērtu temperatūru. Piemēram, jūs varat valkāt topu ar īsām piedurknēm ar jaciņu vai puloveri. Tādā veidā, ja jūtat aukstumu, varat vienkārši uzvilkt jaciņu
2. solis. Pārvietojoties, vienmēr piesprādzējieties
Piesprādzējiet drošības jostu, braucot automašīnā, autobusā vai lidmašīnā. Pārliecinieties, vai drošības josta ir zema ap gurniem un novietota zem vēdera. Automašīnas drošības jostas augšējai siksnai vajadzētu iet pāri krūtīm un novietot virs vēdera.
Lidmašīnā piesprādzējieties pat tad, ja zīme “piesprādzēties” ir izslēgta. Negaidīta turbulence var jūs apgrūtināt un pat izraisīt ievainojumus, ja spēcīgas turbulences laikā esat sēdus
Solis 3. Braucot pārvietojiet sēdekli pēc iespējas tālāk no stūres
Ja jūs brauksit, novietojiet sevi pēc iespējas tālāk no stūres, vienlaikus spējot pilnībā vadīt savu transportlīdzekli. Ņemiet papildu laiku, lai pielāgotos, un pārliecinieties, ka jūsu pozīcija ir ērta un droša.
Ja jūs noliekat sēdekli līdz galam un jums ir grūti sasniegt stūri, jums jābūt tuvāk tam. Nenovietojiet sevi nedrošās pozīcijās, lai radītu lielāku attālumu starp jums un riteni
4. solis. Izvairieties no pārtikas, kas padara jūs gāzētu pirms ceļojuma un ceļojuma laikā
Gāzi ražojoši pārtikas produkti ceļojuma laikā var palielināt jūsu diskomfortu, tāpēc vislabāk ir izvairīties no tiem, kamēr esat ceļā. Lai būtu īpaši piesardzīgs, ierobežojiet šo pārtikas produktu patēriņu līdz 24 stundām pirms došanās ceļā. Tas palīdz novērst jebkādas blakusparādības, kas radušās vakarnakts vakariņās, nobīdot rīta lidojuma plānus.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, pupiņām, žāvētām plūmēm un jebkura cita ēdiena vai dzēriena, kas, jūsuprāt, padarīs jūs gāzējošu.
- Piemēram, ja neapstrādātu dārzeņu ēšana rada gāzi, tad izvairieties no neapstrādātu dārzeņu lietošanas, līdz sasniedzat galamērķi.
3. metode no 4: Ceļojumu plānošana atbildīgi
1. solis. Ja iespējams, plānojiet ceļojumu no 14. līdz 28. nedēļai
Grūtniecības otrais trimestris ir drošākais un ērtākais ceļojuma laiks, jo ir beidzies augsts aborta risks, un jums vairs nevajadzētu piedzīvot rīta nelabumu. Ja iespējams, plānojiet savu ceļojumu tā, lai tas iekļautos šajā laika posmā.
Neceļojiet pēc 36 grūtniecības nedēļām. Jums vajadzētu arī izvairīties no ceļošanas pēc 32 grūtniecības nedēļām, ja nēsājat vairākus, ja ir paaugstināts priekšlaicīgu dzemdību risks vai citādi rodas grūtniecības komplikācijas
2. solis. Kad vien iespējams, izvēlieties atmaksājamas iespējas lidojumam un viesnīcai
Jūs, iespējams, neparedzēsit ceļojuma atcelšanu, taču atmaksājamas rezervēšanas ceļojuma iespējas var ietaupīt daudz naudas un apgrūtinājumus, ja jums ir jāatceļ lietas. Meklējiet aviobiļetes un citas ceļojuma biļetes, kas ir atmaksājamas, pat ja jums ir jāmaksā nedaudz vairāk. Tāpat rezervējiet viesnīcu numurus un citas naktsmītnes, kuras atļaujat veikt, vai pēdējā brīdī veiciet izmaiņas ceļojuma plānos.
- Izlasiet visus plānotos ceļojuma plānus, lai uzzinātu, cik ilgi jums ir jāatceļ un kas tieši jums būs jādara.
- Dažas aviosabiedrības var nepiešķirt jums tiešu atmaksu, ja jums ir jāatceļ, bet tā vietā jāpiemēro atceltās biļetes vērtība nākamajai biļetei, ko rezervējat pie tām.
- Lielākā daļa viesnīcu ar atmaksājamām rezervācijām ļaus jums atcelt vai mainīt rezervāciju līdz noteiktam brīdim pirms ceļojuma. Atkarībā no jūsu viesnīcas šis punkts varētu būt no 1 nedēļas līdz 24 stundām pirms jūsu reģistrēšanās datuma. Lai pārliecinātos, vienmēr sazinieties ar savu viesnīcu.
3. solis. Pirms rezervēšanas pārbaudiet aviokompānijas protokolu par grūtniecēm
Katrai aviokompānijai ir atšķirīga politika un protokols attiecībā uz pasažieriem grūtniecēm. Zvaniet vai pārbaudiet tās aviokompānijas vietni, kuru plānojat izmantot pirms ceļojuma rezervēšanas, lai pārliecinātos, ka ievērosit tās noteikumus par lidošanas atļauju un drošības protokola ievērošanu.
Piemēram, ja esat beidzis savu septīto grūtniecības mēnesi, dažas aviosabiedrības var pieprasīt, lai jums līdzi būtu dzemdību speciālista sertifikāts, kas dod atļauju ceļot
4. Izvairieties no valstīm, kurās ir odu vai ūdens izraisītu slimību uzliesmojumi
Zika, malārija un tropu drudzis ir slimības, ko pārnēsā odi. Tas viss arī apdraud jūsu un jūsu nedzimušā bērna veselību un labsajūtu. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no vietām, kur iespējama iedarbība. Nerezervējiet ceļojumus uz reģioniem, kur ir aktīvi moskītu izraisītu slimību uzliesmojumi. Jūsu valsts slimību kontroles centram, iespējams, būs pieejami ceļojumu brīdinājumi par šīm valstīm tiešsaistē
- Tāpat jāizvairās no apgabaliem, kuros ir ūdens izraisītas slimības pienācīgas sanitārijas vai piesārņotu krājumu trūkuma dēļ, jo tie var izplatīt tādas baktērijas kā E. coli, kas var izraisīt vidēji smagas vai smagas slimības.
- Ja jums ir jādodas uz valsti, kurā rodas kāda no šīm slimībām, dariet visu iespējamo, lai novērstu to pārnešanu, kamēr esat tur. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi piesardzības pasākumi jums jāveic, un pēc iespējas ierobežojiet laiku šajās jomās.
4. metode no 4: medicīnisko ārkārtas situāciju plānošana
1. solis. Izpētiet pieejamo medicīnisko aprūpi apgabalos, kurus plānojat apmeklēt
Neatkarīgi no tā, kur plānojat doties, ir svarīgi nodrošināt, ka jums būs pieejama medicīniskā aprūpe, ja tā nepieciešama ceļojuma laikā. Pārbaudiet tiešsaistē, lai atrastu slimnīcu, kas atrodas vistuvāk jūsu uzturēšanās vietai. Saglabājiet šo atrašanās vietu tālrunī un/vai GPS ierīcē.
Jautājiet savam ārstam nosūtījumus vai ieteikumus apgabalam, kuru apmeklēsit. Viņiem var būt savienojumi ar īpaši labu objektu šajā teritorijā. Viņi var arī brīdināt, ja zina, ka jūsu apmeklētā teritorija nav pilnībā aprīkota grūtnieču ārstēšanai
2. solis. Zvaniet savai apdrošināšanas sabiedrībai un jautājiet par konkrētu ceļojuma segumu
Dažas apdrošināšanas kompānijas nesedz jūsu medicīniskos izdevumus, kad atrodaties ārpus viņu apkalpošanas zonas. Sazinieties ar savu apdrošināšanas sabiedrību, lai uzzinātu, vai jūs tiksiet apdrošināts ārkārtas situācijā. Ja nē, varat apsvērt iespēju iegādāties papildu ceļojumu apdrošināšanas polisi, lai visi nepieciešamie medicīniskie izdevumi tiktu segti ceļojuma laikā.
- Ceļojumu apdrošināšana ir komplektā, kas aptver dažas vai lielāko daļu jūsu medicīniskās aprūpes vajadzību, kamēr neesat prom. Dažas ceļojumu apdrošināšanas polises var attiekties arī uz tādām lietām kā nozaudēta bagāža, atcelšanas maksa, naudas vai preču zaudēšana zādzības dēļ un nokavēti lidojumi.
- Ceļojumu apdrošināšana ir pieejama no privātiem uzņēmumiem, piemēram, Travel Guard un Travelex. Dažādiem uzņēmumiem var būt atšķirīga politika un prēmijas grūtniecēm, tāpēc pirms reģistrēšanās noteikti rūpīgi izlasiet katru politiku.
Solis 3. Iepakojiet savu medicīnisko ierakstu kopiju
Ja ceļojuma laikā jums ir jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība, paņemot līdzi savu medicīnisko ierakstu kopiju. Tie var palīdzēt veselības aprūpes sniedzējam noteikt problēmu vai komplikāciju un pareizi ārstēt jūs. Iegūstiet savu ārstu medicīnisko ierakstu kopiju un paturiet to pie jums visu laiku ceļojuma laikā.
- Pārliecinieties, ka jūsu ceļabiedri zina, kur atrast jūsu medicīniskos datus, ja nevarat tos iegūt pats.
- Tas var arī palīdzēt saglabāt digitālo kopiju mākoņa krātuvē, piemēram, Dropbox vai Google diskā. Tādā veidā, ja cietā kopija tiek pazaudēta vai sabojāta, jūs joprojām varat savākt savus ierakstus
4. solis. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai konstatētu kritiskus simptomus
Dažos gadījumos, piemēram, ja Jums rodas negaidīta asiņošana vai domājat, ka Jums varētu būt dzemdības, jums var būt nepieciešams nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet neatliekamās palīdzības dienestam, ja rodas:
- Maksts asiņošana.
- Saplēstas membrānas (ūdens pārtraukumi).
- Kontrakcijas.
- Sāpes vēderā vai iegurnī.
- Smaga caureja vai vemšana.
- Pietūkums sejā un rokās.
- Pastāvīgas galvassāpes.
- Redzot plankumus vai citas redzes izmaiņas.
- Siltums, apsārtums, pietūkums un sāpes kājās.
