Lieliski zobi var dot jums uzvarošu smaidu un papildu pārliecību. Rūpes par zobiem ir ļoti svarīgas arī jūsu vispārējai veselībai. Pievienojot ikdienas darbībai dažas vienkāršas darbības, jūs varat iegūt lielisku smaidu un veselīgu muti. Nav grūti sasniegt labu zobu komplektu, ja pareizi par tiem rūpējaties. Noteikti lūdziet zobārstam norādījumus, kas attiecas uz jūsu zobiem un jūsu dzīvesveidu.
Soļi
1. metode no 3: labas mutes higiēnas prakse
1. solis. Tīriet zobus
Zobu tīrīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā likt zobiem izskatīties un justies lieliski. Tomēr ar suku nav pietiekami. Jums jāpārliecinās, ka to darāt pareizi un bieži. Daudzi cilvēki domā, ka vairāk ir labāk, bet patiesībā jums vajadzētu suku tikai divas reizes dienā. Biežuma palielināšana var nolietot zobu aizsargājošo emalju un izraisīt jutīgumu un sāpes.
- Pavadiet suku vismaz divas minūtes (katru reizi). Mēģiniet sadalīt muti četrās daļās (divas augšpusē, divas apakšā) un veltiet 30 sekundes katrai sadaļai.
- Netīriet suku pārāk stipri. Pārāk liels spiediens var sabojāt emalju, kas ir zobu aizsargpārklājums. Tā vietā notīriet ar stingrām, bet maigām kustībām.
- Turiet suku 45 grādu leņķī un tīriet suku īsos vilcienos, veicot kustību uz augšu un uz leju uz katra zoba.
- Jums vajadzētu arī notīrīt gumiju pret košļājamo virsmu, lai stimulētu asinsriti un saglabātu antibakteriālo aizsardzību.
2. solis
Zobu diegs ir ļoti svarīgs labas mutes veselības saglabāšanai, tomēr tas ir solis, ko daudzi cilvēki izlaiž. Noteikti izmantojiet diegu katru dienu. Jūs varēsit redzēt smaida uzlabošanos-jūsu zobiem būs mazāk uzkrāšanās, un arī mute būs tīra. Zobu diegs var arī palīdzēt novērst dobumus un smaganu slimības.
- Izmantojiet diegu vismaz reizi dienā, lai noņemtu aplikumu starp zobiem. Zobārsti ir vienisprātis par to, vai vislabāk izmantot diegu pirms vai pēc zobu tīrīšanas. Bet viņi visi piekrīt, ka zobu diega pievienošana ikdienas rutīnai ir būtiska, lai būtu lieliski zobi.
- Izmantojiet apmēram 18 collas diegu. Aptiniet galus ap abām rokām, lai nodrošinātu stabilu saķeri. Pēc tam pārvietojiet pavediena vidusdaļu uz augšu un uz leju starp diviem zobiem. Ar diegu izveidojiet "C" formu. Tas palīdzēs iegūt izliektas zobu daļas. Atkārtojiet visu muti.
- Nelietojiet diegu pārāk enerģiski. Agresivitāte smaganu tuvumā var būt sāpīga un izraisīt bojājumus.
Solis 3. Izmantojiet pareizos produktus
Aptiekās un lielveikalos ir pieejamas dažādas zobu birstes, pastas, diegi un skalošanas līdzekļi. Izvēloties zobu kopšanas līdzekļus, ir labi, ja jums ir pamatideja par to, kas jums nepieciešams. Piemēram, lielākajai daļai pieaugušo jāizmanto zobu pasta, kas satur fluorīdu. Ir pierādīts, ka tas novērš dobumus.
- Izvēlieties zobu pastu, kas jums patīk. Ja vēlaties gēlu, tas ir labi. Ja jums patīk ziemas zaļumu garša, arī tas ir labi. Zobārsti ziņo, ka lielākā daļa zīmolu darbojas pēc būtības vienādi. Izvēloties to, kas jums patīk vislabāk, tas tiks mudināts to izmantot biežāk. Tas pats padoms attiecas uz diegu un mutes skalojamo līdzekli.
- Apsveriet iespēju izmantot elektrisko (vai ar akumulatoru darbināmo) zobu suku. Šo rīku priekšrocība ir tāda, ka jums būtībā ir tikai jāvadā birste. Tas nodrošinās konsekventāku insultu.
- Jāapzinās, ka daži mutes skalošanas līdzekļi vienkārši atsvaidzina elpu. Lai pārliecinātos, ka tas, ko pērkat, būs efektīvs, meklējiet tādu, kas satur fluorīdu un kuram ir ADA apstiprinājuma zīmogs. Hlorheksidīns ir labākā antibakteriālā viela, kas darbojas cīņā pret agresīvām baktēriju sugām.
4. solis. Ietveriet rutīnu
Kad esat iepazinies ar pareizas mutes higiēnas pamatiem, ieteicams to padarīt par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu. Mēģiniet katru dienu tīrīt zobus vienā un tajā pašā laikā. Tas liks jums justies dabiskāk, un jūs mazāk aizmirsīsit.
Mēģiniet vienlaikus iegādāties divas tūbiņas zobu pastas (vienu balinošu, vienu miltu) un vienmēr izmantot rezerves zobu pastu. Tādā veidā jūs vienmēr būsit gatavs rūpēties par zobiem, pat ja notiek neparedzēts gadījums
2. metode no 3: vizīte pie zobārsta
Solis 1. Izvēlieties pareizo zobārstu
Daudzi cilvēki baidās apmeklēt zobārstu. Atzīsimies, tā tiešām nav neviena mīļākā nodarbe. Tomēr, ja atrodat zobārstu, ar kuru jūtaties ērti, pieredze noteikti var būt daudz labāka. Pārliecinieties, ka viņas birojā jūtaties ērti un ka pret jums izturas ar cieņu. Protams, vissvarīgākā daļa ir izvēlēties zobārstu, kuram ir kompetence un kompetence.
- Saņemiet atsauksmes par vietējiem zobārstiem. Jūs varat jautāt draugiem, ģimenei un kolēģiem, vai viņiem ir birojs, ko viņi iesaka. Jūs varat arī izlasīt pašreizējo un bijušo pacientu atsauksmes tiešsaistē.
- Pirms procedūru veikšanas lūdziet konsultāciju. Tas ļaus jums iepazīt zobārstu un pārliecināties, ka jūtaties ērti vidē. Šobrīd varat arī pārliecināties, ka birojs pieņem jūsu zobu apdrošināšanu.
- Ja jums nav zobārstniecības apdrošināšanas, jūs vēlaties jautāt par cenām. Jums arī vajadzētu jautāt, vai zobārsts piedāvā maksājumu plānus vai slīdošo skalu.
2. solis. Apmeklējiet regulāri
Lielākā daļa ekspertu iesaka ik pēc sešiem mēnešiem apmeklēt zobārstu, lai veiktu pārbaudi un tīrīšanu, kas ietver pulēšanu, gaisa noberšanu un profesionālu suku, kas mazina smaganu iekaisumu. Šajās vizītēs jūs saņemsiet rūpīgu tīrīšanu, un zobārsts pārbaudīs, vai nav dobumu, smaganu slimību pazīmes un citi jautājumi. Regulāras pārbaudes ir svarīgas, jo ārsts var pamanīt iespējamās problēmas un ieteikt ārstēšanas plānu. Arī jūsu zobi izskatīsies lieliski pēc profesionālas tīrīšanas!
- Plānojiet tikšanās iepriekš. Zobārstniecības kabinetiem ir tendence ātri piepildīties. Rezervējot iepriekš, jūs varat nodrošināt sev ērtu laiku un dienu.
- Izvēlieties ērtu zobārstu. Ja jūsu zobārsts atrodas netālu no mājām vai biroja un ir viegli nokļūt, jums būs lielāka iespēja doties.
3. solis. Uzdodiet jautājumus
Jūsu zobārsts un viņas personāls ir jūsu labākie resursi visiem jūsu jautājumiem par mutes veselību. Tikšanās laikā noteikti apspriediet visus radušos jautājumus. Varat arī lūgt padomus par to, kā vislabāk tīrīt zobus, un ieteikumus par produktiem, kas vislabāk derēs jūsu konkrētajiem zobiem.
Jūsu zobārsts var arī palīdzēt jums saprast, cik liela nozīme jūsu mutei ir jūsu vispārējai fiziskajai veselībai. Jautājiet savam zobārstam par iespējamo saikni starp mutes veselību un tādiem apstākļiem kā diabēts un sirds un asinsvadu slimības
4. solis. Apsveriet speciālistu
Jūsu primārais zobārsts var arī vērsties pie speciālista, ja jums ir kādi jautājumi, kas nav saistīti ar vispārējo mutes dobuma aprūpi. Varbūt jūsu zobi ir izliekti vai plaisa starp priekšējiem zobiem vienmēr ir traucējusi. Jūsu zobārsts var ieteikt ortodontu, lai palīdzētu jums veikt labojumus.
Ja Jums ir smaganu slimība vai erozija, zobārsts var ieteikt apmeklēt periodontologu. Šie ārsti specializējas smaganu kopšanā. Atcerieties, ka jūsu smaganas ir svarīgas zobu veselībai
Solis 5. Runājiet par zobu balināšanu
Viens no labākajiem veidiem, kā justies pārliecināti par zobiem, ir padarīt tos baltākus. Diemžēl ar suku vien nevar balināt smaidu. Palūdziet zobārstam pastāstīt par jūsu iespējām. Jūs varētu apsvērt iespēju saņemt balināšanas procedūru birojā vai to darīt pats mājās.
- Ja izvēlaties profesionālu balināšanu, noteikti apspriediet izmaksas. Apdrošināšana parasti neattiecas uz balināšanu, jo tā tiek uzskatīta par kosmētisku.
- Ja jūs nolemjat izmēģināt balināšanu mājās, lūdziet zobārstam ieteikt produktus, kas, viņasprāt, ir droši un efektīvi.
- Ja jūtaties piesardzīgs, lietojot ķīmiskas vielas, varat izmēģināt arī dabisku mājas balināšanu.
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
Solis 1. Pievērsiet uzmanību savai diētai
Ir jēga, ka tas, ko jūs ievietojat mutē, var būtiski ietekmēt zobu veselību un izskatu. Zobārsti brīdina, ka cukurs ir viela, kas visvairāk bojā zobus. Noteikti izlasiet uztura etiķetes un izvairieties no pārtikas produktiem, kuriem ir pievienots daudz cukura.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, augļu sulām un enerģijas dzērieniem. Visi šie produkti satur ievērojamu daudzumu cukura, kas var kaitēt zobiem.
- Ir daži pārtikas produkti un dzērieni, kas ir labi jūsu zobiem. Piemēram, tējas dzeršana (melna vai zaļa) var palēnināt baktēriju augšanu mutē. Siers var samazināt skābes daudzumu mutē.
- Ēdiet vairāk kalcija. Šī uzturviela atbalsta kaulu veselību, ieskaitot jūsu žokli. Tas var uzlabot jūsu vispārējo mutes veselību. Izmēģiniet biezpienu vai pienu ar zemu tauku saturu.
2. solis. Nesmēķējiet
Smēķēšana ir kaitīga jūsu vispārējai veselībai, ieskaitot zobus un muti. Smēķēšana var izraisīt zobu krāsas izmaiņas, smaganu slimības, dobumus un mutes vēzi. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu zobiem izskatīties lieliski, ir izvairīties no smēķēšanas.
- Ja nesmēķējat, nesāciet.
- Ja smēķējat, mēģiniet atmest smēķēšanu. Tas ir ļoti grūts process, bet pūļu vērts. Lūdziet ārstam ieteikt smēķēšanas atmešanas līdzekli, piemēram, plāksteri vai gumiju.
Solis 3. Aizsargājiet zobus
Lai būtu lieliski zobi, tie ir jāuztur. Tas nozīmē, ka jums ir jādara viss iespējamais, lai jūsu zobi būtu droši. Ja nodarbojaties ar kādu sportu, apsveriet iespēju valkāt mutes aizsargu. Tas ir īpaši svarīgi, ja nodarbojaties ar kontaktu sporta veidiem, piemēram, futbolu vai rolleri.
Mutes aizsargi ir ļoti noderīgi arī tad, ja sasmalcina zobus. Aizsarga nēsāšana var palīdzēt jums neslīpēt zobu emalju miega laikā. Palūdziet zobārstam ieteikt produktu; viņi pat varētu uzņemt iespaidus par jūsu muti, lai padarītu jūs par pielāgotu mutes aizsargu
Padomi
- Ja jums ir bērni, mudiniet viņus rūpēties par zobiem! Nekas nav labāks par jaunības sākšanu, saprotot ieguvumus.
- Ja jums ir jutīgi zobi, izmantojiet zobu pastu, kas izstrādāta, lai palīdzētu veidot zobu emalju, piemēram, Sensodyne vai Pronamel, un pilnībā novērstu suku tīrīšanu uz sāniem! Jūs varat arī iegūt balināšanas versijas šāda veida zobu pastām.
