Visi jūsu draugi ir plakanas krūtis, bet jūs pubertāti lietojat lēcienveidīgi. Ja jums ir nepieciešams valkāt krūšturi agrīnā vecumā, jums nav jājūtas neērti vai apzinīgam. Cilvēki attīstās dažādos tempos, un galu galā visi jūs panāks. Tas viss ir dabiska augšanas sastāvdaļa, taču jums tas nav jādara vienam. Uzticieties savai mammai vai tantei, piesaistiet savu draugu atbalstu un uzziniet, kas notiek ar jūsu ķermeni.
Soļi
1. metode no 4: Labo krūšturu valkāšana
1. solis. Izmēriet krūtis
Pareiza izmēra krūšturi valkāšana ļaus jums justies ērti, valkājot to. Paņemiet mērlenti un izmēriet sevi:
- Aptiniet mērlenti ap krūtīm pret ribām. Nevelciet to cieši, bet tam vajadzētu cieši atpūsties, neslīdot uz leju.
- Pierakstiet šo mērījumu collās. Noapaļojiet līdz tuvākajam collam. Pievienojiet šim skaitlim 5. Tas būs jūsu krūtis vai joslas izmērs (32., 34., 36. izmērs utt.).
2. solis. Izmēriet krūšu izmēru
Aptiniet mērlenti ap krūtīm pilnībā. Atkal, nevelciet lenti cieši. Drīzāk tam vajadzētu cieši atpūsties, neslīdot uz leju.
Pierakstiet šo mērījumu collās. Noapaļojiet līdz tuvākajam collam. Tas būs skaitlis, kuru izmantosit, lai nākamajā solī aprēķinātu krūzes izmēru (AA, A, B, C, D utt.)
3. solis. Aprēķiniet krūzes izmēru
Pareiza krūzes izmēra noteikšana ir svarīga, lai jūs nenēsātu kaut ko pārāk mazu vietā, kur jūsu krūtis neiederas, un izlieniet no sāniem. Jūs arī nevēlaties valkāt kaut ko pārāk lielu, jo krūšturis var sēdēt neērti. Lai aprēķinātu krūzes izmēru:
- AA: ja lentes izmērs un krūzes izmērs ir vienādi, jūs esat AA krūzes izmērs.
- A: mazāk nekā 1”atšķirība starp lentes izmēru un krūzes mērījumu.
- B: 1” - 2,5” atšķirība starp lentes izmēru un krūzes izmēru.
- C: 2,5” - 3,5” atšķirība starp lentes izmēru un krūzes mērījumu.
- D: 3,5” - 4,5” atšķirība starp lentes izmēru un krūzes izmēru.
- DD (E): 4,5” - 6” atšķirība starp lentes izmēru un krūzes izmēru.
- Jūs izaugsiet no pirmajiem krūšturiem. Reizi sešos mēnešos vēlreiz izmēriet sevi, lai pārliecinātos, ka valkājat pareizo izmēru.
Solis 4. Ņemiet līdzi uzticamu pieaugušo draugu
Iepērciet krūšturi kopā ar pieaugušo, kuram uzticaties, piemēram, mammu vai tanti. Viņi var sniegt jums godīgas atsauksmes par to, kā krūšturis izskatās uz jums, un, iespējams, varēs jums iegādāties dažus krūšturus.
5. solis. Izmēģiniet dažus dažādus krūšturu veidus
Krūšturi var justies ļoti atšķirīgi, kad tos izmēģināt un valkājot visu dienu. Izmēģiniet dažus dažādus veidus, piemēram, sporta krūšturi, cami un parasto krūšturi ar krūzītēm, lai redzētu, kurš būs visērtākais. Iegādājieties pāris dažādas iespējas un pārbaudiet tās, kad esat mājās. Kura jums šķiet visērtākā?
- Izmēģiniet sporta krūšturi, īpaši, ja jums ir mazākas krūtis. Sporta krūšturiem parasti nav atsevišķu krūzīšu, un tie parasti ir ērtāki nekā parastie krūšturi.
- Izmēģiniet krūšturi ar apakšējo stiepli, ja jums ir lielākas krūtis. Šāda veida krūšturis var sniegt atbilstošāku atbalstu.
- Izmēģiniet topa virsmu ar iebūvētu krūšturi. Vienkārši nēsājiet krūšturi, izvēloties tvertnes augšdaļu ar iebūvētu krūšturi. Jūs izskatīsities tā, it kā jūs valkātu tikai cepuri. Uzlieciet citu kreklu virs tvertnes augšdaļas.
- Jums, iespējams, nav jāraizējas ar push-up vai polsterētu krūšturi. Tas parasti padarīs jūsu krūtis lielākas un var pievērst sev nevēlamu uzmanību. Tomēr polsterētie krūšturi var pievienot nedaudz papildu formu.
6. solis. Valkājiet krūšturi, kas neizpaužas caur jūsu drēbēm
Nevelciet sev nevajadzīgu uzmanību ar krūšturi, ko var redzēt caur jūsu drēbēm. Izlaidiet tumšās krāsas krūšturi, kad valkājat gaišas krāsas kreklu. Tā vietā izvēlieties kaut ko neitrālu.
- Valkājiet krūšturi no auduma, kas nav pārāk plāns. Pretējā gadījumā sprauslas var parādīties.
- Izmēģiniet kreklu virs krūšturi, lai redzētu, kā tas izskatās. Krūšturī var būt rotājums, kas varētu izcelties zem krekla un būt pamanāms.
2. metode no 4: izvairīšanās no ķircināšanas vai apmulsuma
1. solis. Ignorēt ķircināšanu
Tas var būt mokoši, ja kāds jūs kaitina, it īpaši, ja tas ir visu priekšā. Ignorējiet to pēc iespējas labāk. Dažreiz cilvēki ķircina, jo ir ziņkārīgi vai nesaprot, kas notiek, vai pat to, ka tu viņiem patīc.
- Jūs pat varētu mēģināt nākt klajā ar atgriešanos, lai parādītu, cik nobriedis jūs esat un cik nenobrieduši.
- Ja ķircināšana turpinās vairāk nekā dienu vai divas, runājiet ar savu skolotāju vai uzticamo pieaugušo. Jums nevajadzētu justies kā mērķim tikai tāpēc, ka jūsu ķermenis attīstās.
- Esiet mierīgs, kad runājat ar viņiem. Ja jūs esat aizsargājošs un dusmīgs, viņi var neuztvert jūs tik nopietni. Ja esat mierīgs, varat labāk un nopietnāk nodot savas jūtas.
2. solis. Lieciet citiem pārtraukt jūsu krūšturi
Viena no sliktākajām un visbiežāk sastopamajām lietām, ko dara citi bērni, ir piesprādzēt kāda krūšturi. Īpaši zēniem varētu būt interese par krūšturiem un viņi vēlas atrast veidu, kā piesaistīt jūsu uzmanību. Bet krūšturīša siksnas piespraušana ir kaitinoša un var pat ievainot.
- Lieciet viņiem pārtraukt pieskarties jūsu drēbēm. Paskaidrojiet, ka jums tas nepatīk un tas nav apsveicami. Ja viņi neapstājas, pastāstiet to skolotājam vai jūsu uzticamajam pieaugušajam.
- Ja kāds satver jūsu krūtis, pasakiet viņiem apstāties un nekavējoties pastāstiet savam skolotājam vai uzticamam pieaugušajam.
- Ja jūtaties apdraudēts vai nevarat pārtraukt uzvedību, iespējams, piedzīvojat seksuālu uzmākšanos, kas ir kāda uzvedība, kas liek justies nedroši. Lasiet vairāk par seksuālu uzmākšanos rakstā wikiHow “Kā tikt galā ar seksuālu uzmākšanos skolā”.
Solis 3. Ja jums ir jāmaina drēbes, meklējiet privātumu
Lai gan jums nav jākautrējas par savu ķermeni un krūšturi, jūs varētu justies vieglāk, ja maināt drēbes privāti. Pavadot nakti drauga mājā, jūs varat nomainīt drēbes vannas istabā.
Ja jums ir jāmaina drēbes uz vingrošanas nodarbību, varat to darīt vannas istabā vai mēģināt pēc iespējas diskrētāk nomainīt. Izvēlieties skapīti kāda drauga tuvumā. Viņi, visticamāk, jūs atbalstīs, nevis ķircinās. Pagrieziet muguru pārējām meitenēm ģērbtuvē. Vairāk padomu lasiet rakstā wikiHow “Kā mainīties skolas ģērbtuvē”
Solis 4. Ievelciet kreklu rotaļu laukumā
Ja pērtiķu stieņos šūpojaties otrādi, jūsu krekls var pacelties uz augšu un atklāt jūsu krūšturi. Ielieciet kreklu, lai izvairītos no nepatīkamas vai atklāšanas situācijas.
Solis 5. Valkājiet sporta krūšturi PE
Kad esat PE klasē, jums, iespējams, būs nepieciešams papildu atbalsts krūtīm. Pretējā gadījumā skrienot vai lecot, jūs varat nepatīkami lēkt augšup un lejup. Vingrošanai valkājiet labi pieguļošu sporta krūšturi, un jums būs ērtāk.
3. metode no 4: izturēšanās pret draugiem
1. solis. Uzticieties savam labākajam draugam
Jūsu labāko draugu par velti nesauc. Jūsu labākais draugs vēlas palīdzēt jums justies labi par sevi. Ja kaut kas jums traucē, runājiet ar savu labāko draugu par savām bažām. Viņi var jums palīdzēt, ja kāds jūs ķircina.
Solis 2. Esiet informācijas avots saviem draugiem
Pat ja jūs varētu justies pašapzinīgi, valkājot krūšturi, kad neviens no jūsu draugiem to nenēsā, viņiem varētu būt interesanti uzzināt, kas notiks ar viņu ķermeni. Jūs varat būt informācijas avots saviem draugiem, pastāstot viņiem, kā iegūt krūšturi, kādi krūšturi ir pieejami un kāda ir sajūta sasniegt pubertāti.
Solis 3. Atbalstiet citas meitenes
Ja ir vēl kādas meitenes, kuras arī jaunībā valkā krūšturi, atbalstiet viņus. Aizstāviet viņus, ja kāds viņus ķircina. Palīdziet viņiem saprast, kā runāt ar mammu vai tanti. Tas pat var sākt jums jaunu draudzību.
4. metode no 4: Uzziniet par sava ķermeņa attīstību
Solis 1. Runājiet ar pieaugušo, kuram uzticaties
Atrodiet pieaugušo, kuram uzticaties, piemēram, mammu, tanti vai vecāko māsu par savām bažām. Iespējams, ka jūsu ķermenī notiek arī citas izmaiņas, par kurām jūs varētu vēlēties runāt. Tas var palīdzēt sarunāties ar sievieti, kurai ir pieredze krūšturu nēsāšanā, nevis runāt ar tēti. Sāciet, sakot, ka vēlaties runāt, un esiet pozitīvs sarunā. Pārlieciniet viņus, ka nekas nav kārtībā, bet jums ir daži jautājumi par savu ķermeni un izaugsmi.
Jūs varat sākt lietas ar jautājumu, piemēram, “Kad jūs pirmo reizi nēsājāt krūšturi?”
2. solis. Lūdziet saglabāt sarunu privātu
Runājot ar šo personu, palūdziet, lai saruna paliek privāta. Daži vecāki vai citi pieaugušie var būt sajūsmā par to, ka jūs sāksiet pubertāti un kļūsiet par sievieti. Bet tas jums var būt neērti. Palūdziet savam uzticamajam pieaugušajam nesniegt paziņojumus citiem cilvēkiem par to, kā jūs pieaugat.
Solis 3. Lūdziet palīdzību brāļiem un māsām
Ja jums ir nepatīkams mazais brālis vai māsa, viņi, iespējams, neapzinās, ka ir jābūt robežām. Ja jūtaties neērti valkājot krūšturi, palūdziet savam uzticamajam pieaugušajam pārliecināties, ka brāļi un māsas jūs nemocina. Ja nejūtaties ērti par to runāt ar vecākiem, jūsu uzticamais pieaugušais var kaut ko pateikt jūsu vietā.
Solis 4. Izlasiet grāmatu par savu attīstību
Iepazīstieties ar bibliotēkas grāmatu par pubertāti meitenēm un uzziniet vairāk par to, kas notiek ar jūsu ķermeni. Jūs uzzināsit, ka ir ļoti dabiski audzēt krūtis, pat ja tas jums notiek nedaudz agrāk nekā jūsu draugiem.
- Ja nevēlaties izlasīt grāmatu no bibliotēkas, pajautājiet mammai, vai viņa jums to nopirks.
- Ir arī dažas lieliskas vietnes par pubertāti meitenēm, kas var atbildēt uz daudziem jautājumiem, kas jums varētu rasties par jūsu ķermeni. Tie ietver KidsHealth.org, BeingGirl.com un GirlsHealth.gov.
5. solis. Uzziniet vairāk par ķermeņa attēlu un plašsaziņas līdzekļiem
Ķermeņa tēls ir tas, kā cilvēks redz sevi vai sevi un jūtas, kādas jums ir par savu ķermeni un sevi. Reklāmās, filmās, žurnālos un TV redzamie attēli var tikt izkropļoti, liekot domāt par to, kas ir normāls ķermenis. Bet patiesība ir tāda, ka katra meitene un sieviete ir veidota atšķirīgi, un nav viena ideāla ķermeņa.
Ir dažas labas vietnes, kurās tiek runāts par ķermeņa tēlu un plašsaziņas līdzekļiem, piemēram, MediaSmarts.ca un KidsHealth.org
6. Apmeklējiet savu pediatru
Jums varētu būt noderīgi runāt ar savu ārstu par savu ķermeni. Jūs varat uzdot jautājumus privāti, un tie sniegs jums godīgas atbildes, nenosodot jūs un neliekot jums justies pašapzinīgam.
Padomi
- Nezaudē cerību. Šis posms, kad esat vienīgais, kurš valkā krūšturi, nebūs mūžīgs. Jūsu draugi drīz panāks.
- Pastāstiet vecākiem vai skolotājam vai uzticamam pieaugušajam, ja kāds pret jums izturas par krūšturi.
- Jūsu draugs drīz panāks, nav jāuztraucas! Ja jums ir kauns par to, ka jūsu krūšturis parādās caur drēbēm, tad vai nu valkājiet tumšas krāsas topiņus, vai arī uzvelciet džemperi.
