Zobu higiēnai jābūt jūsu ikdienas sastāvdaļai. Rūpīga zobu kopšana var ne tikai palīdzēt tiem izskatīties lieliski, bet arī izvairīties no sāpīgām problēmām, kas var rasties nepareizas aprūpes dēļ. Uzzinot, kā vislabāk rūpēties par zobiem un ieviešot šīs metodes savā ikdienas rutīnā, jūs varat palīdzēt zobiem ilgāk kalpot un izskatīties pēc iespējas labāk.
Soļi
1. metode no 3: zobu tīrīšana
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Zobu tīrīšana pārāk daudz vai par maz var radīt problēmas. Jūs vēlaties tīrīt zobus katru dienu, divas reizes dienā, lai neradītu zobu problēmas. Pietiekami bieži tīrot zobus, jūs varat palīdzēt saglabāt zobus tīrus un veselus.
- Tīriet zobus divas reizes dienā.
- Tīrot zobus, tīriet tos divas minūtes.
- Iespējams, vēlēsities vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā notīrīt suku.
- Izmantojiet tik daudz zobu pastas, lai nosegtu pašas sukas garumu.
- Nelietojiet norīt zobu pastu.
2. solis. Izmantojot suku, izmantojiet ieteicamo tehniku
Zobārstniecības organizācijas iesaka dažas metodes, kas var palīdzēt saglabāt zobus tīrus un veselus. Lai maksimāli izmantotu zobu tīrīšanu, tīriet zobus, veicot šīs darbības:
- Tīriet visus zobus mazos apļos, aptverot visu zobu, no gala līdz smaganu līnijai.
- Turiet suku 45 grādu leņķī gar smaganu līniju. Birstītei jāaptver gan jūsu smaganu līnija, gan zobi.
- Notīriet zobu ārējās sejas. Pirms pāriet uz nākamo, koncentrējieties uz divu vai trīs zobu grupām.
- Pārvietojieties uz zobu iekšējām virsmām, turot suku 45 grādu leņķī. Pirms pārcelšanās uz pārējiem zobiem notīriet kustību tikai uz diviem līdz trim zobiem.
- Pabeidziet suku ar priekšējo zobu iekšējām virsmām, turot zobu suku vertikāli, pārvietojot to uz augšu un uz leju.
Solis 3. Nelietojiet suku pārāk stipri
Turiet suku suku ritmu lēnu un maigu. Pārāk ātra vai pārāk smaga suku var izraisīt traumas un sāpīgumu. Nesteidzieties, strādājot, lai rūpīgi un pareizi notīrītu zobus.
- Pārāk smaga tīrīšana var izraisīt jutīgus zobus un smaganu atkāpšanos.
- Apsveriet iespēju izmantot suku ar mīkstākiem sariem, ja pamanāt, ka zobi vai smaganas kļūst jutīgas pret suku.
- Ja suku suku sariņi tiek izbīdīti uz āru, tīrot suku pārāk stipri.
2. metode no 3: zobu diegs
1. Padariet zobu diegu par ikdienas ieradumu
Jums vajadzētu zobu diegs vismaz reizi dienā kopā ar parasto suku. Zobu diegs ir lielisks veids, kā noņemt zobakmeni un aplikumu, ko dažreiz nevar notīrīt.
2. solis. Iegūstiet pareizo diega daudzumu
Jums būs nepieciešams pareizs diega garums, lai pareizi zobu diegs. Piemērots diega garums ir tāds, kas sniedzas no rokas līdz plecam. Kad esat ieguvis šo diega garumu, aptiniet galus ap vidējiem pirkstiem.
Diegiem jāsasniedz starp rokām, aptinoties ap vidējiem pirkstiem
3. solis. Sāciet lietot diegu
Kad diegs ir ietīts ap vidējiem pirkstiem, varat sākt to apstrādāt starp zobiem. Izpildiet šīs detalizētās darbības, lai maksimāli izmantotu zobu diegu:
- Bīdiet diegu starp zobiem.
- Salieciet diegu “c” formā.
- Pavelciet diegu pilnībā augšup un lejup pa zobu, lai notīrītu aplikumu vai zobakmeni.
- Salieciet “c” formu pretējā virzienā un vēlreiz pārvietojiet diegu pilnībā uz augšu un uz leju pa zobu.
- Turpiniet šādā veidā, līdz esat iegriezis diegu starp katru zobu.
4. solis. Turpiniet ar suku un mutes skalojamo līdzekli
Pēc zobu diega jūs vēlaties tos notīrīt un pēc tam pabeigt ar mutes skalojamo līdzekli. Tas var palīdzēt noņemt atlikušās aplikuma vai zobakmens daļiņas, kas tika izlauztas zobu diega izmantošanas laikā.
- Pirms izspiešanas izskalojiet muti apmēram trīsdesmit sekundes.
- Jūs varat atšķaidīt mutes skalošanas līdzekli ar ūdeni, ja tas ir pārāk stiprs.
- Pareizi tīriet zobus, sasniedzot visus zobus un aizņemot vismaz divas minūtes.
3. metode no 3: turpmāka rīcība, lai saglabātu zobus veselus
1. solis. Apmeklējiet savu zobārstu
Pierakstīšanās un tikšanās ar zobārstu, pat ja jums nav acīmredzamu zobu problēmu, var būt lielisks veids, kā saglabāt zobu veselību un novērst turpmākas problēmas. Jūsu zobārsts palīdzēs saglabāt zobus veselus un sniegs padomus, ko varat izmantot mājās.
- Regulāras vizītes pie zobārsta var palīdzēt novērst problēmas, pirms tās kļūst par lielām problēmām.
- Jūsu zobārsts varēs jums pastāstīt, kā vislabāk saglabāt zobu veselību.
- Apmeklējiet zobārstu vismaz reizi divos gados, ja jums nav problēmu. Nekavējoties apmeklējiet, ja pamanāt jaunas zobu problēmas.
2. solis. Apsveriet iespēju iegūt breketes
Ja neesat apmierināts ar zobu izskatu, ieteicams apsvērt breketes. Bikšturi darbojas, pieliekot spriedzi zobiem noteiktā laika periodā, lai tos izlīdzinātu. Papildus kosmētiskiem iemesliem breketes var palīdzēt arī ar zobu problēmām, piemēram, žokļa sāpju un spiediena samazināšanu.
- Mūsdienās pastāv divu veidu breketes - fiksētas un noņemamas.
- Noņemamas breketes var izņemt no mutes, taču pacientam rūpīgi jāreģistrē un rūpīgi jāvalkā, lai maksimāli izmantotu.
- Fiksētās breketes pacients nevar noņemt, un tām nav jāpievērš uzmanība, kā to dara noņemamās breketes.
Solis 3. Skatieties, ko ēdat un dzerat
Daži pārtikas produkti un dzērieni var kaitēt zobiem, tos nolietot, notraipīt vai citādi sabojāt. Izvairoties no šiem pārtikas produktiem, dzērieniem un ēšanas paradumiem, jūs varat saglabāt zobus lieliskus un veselīgus.
- Pārtika, kas ilgstoši saskaras ar zobiem, piemēram, cukurs, soda, cepumi un konfektes, var sabojāt zobus.
- Uzkodas bieži padarīs jūsu muti par ērtāku baktēriju dzīvesvietu. Šīs baktērijas var izraisīt zobu bojāšanos un citas zobu problēmas.
- Ļoti skābi pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, apelsīnu sula vai tomāti, var grauzt zobu emalju.
- Tabaka, soda, tēja un sarkanvīns laika gaitā var notraipīt zobus.
Solis 4. Mēģiniet izmantot balināšanas sloksnes
Balināšanas sloksnes darbojas, ķīmiski izšķīdinot traipus, vai nu noņemot virsmas traipus, vai arī novēršot traipus zobā. Abām šīm metodēm ir versijas, kuras var pielietot mājās, pats vai zobārsts.
- Balināšanas līdzekļi parasti satur peroksīdu un koncentrējas gan uz iekšējo, gan ārējo traipu noņemšanu.
- Zobu tīrīšanas līdzekļi palīdz noņemt tikai virsmas traipus.
- Daži ziņo, ka pēc balināšanas līdzekļu lietošanas ir jutīgi zobi un smaganas. Parasti tā ir īslaicīga blakusparādība.
Padomi
- Notīriet suku divas reizes dienā apmēram divas minūtes.
- Zobu diegs ir daļa no jūsu ikdienas zobu kopšanas rutīnas.
- Skatieties, ko ēdat, izvairoties no cukurotiem ēdieniem, lai novērstu dobumus.
- Apmeklējiet savu zobārstu, lai uzzinātu labākās metodes, kuras varat izmantot zobu kopšanai.
- Nesmēķējiet un nelietojiet narkotikas, jo tām var būt ilgstoša ietekme uz zobiem, piemēram, krāsošana, bojāšanās un citas zobu problēmas.
