Gūžas locītavas nomaiņa var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi, taču atgūšanās pēc operācijas prasīs kādu laiku. Jūsu gūžas terapijas vingrinājumi stiprinās jūsu gurnu, palīdzēs jums atgūt kustību apjomu un novērsīs asins recekļu veidošanos. Sākumā fizioterapeits palīdzēs jums veikt vingrinājumus, bet jums tie arī jāturpina mājās. Mājas terapijā pēc gūžas locītavas aizstāšanas ir jāiekļauj vairāki vingrinājumi. Tomēr, pirms maināt vingrinājumu kārtību, apmeklējiet savu ārstu, ja pamanāt infekcijas pazīmes vai ja ir asins recekļa pazīmes.
Soļi
1. metode no 5: veiciet terapijas vingrinājumus pēc gūžas locītavas nomaiņas
Solis 1. Katru dienu dodieties pastaigās, lai uzlabotu gūžas spēku
Kad esat atguvies no gūžas operācijas, dažu dienu laikā pēc atgriešanās mājās jums jāsāk staigāšanas programma. Sākumā tas var būt nedaudz sāpīgi, taču ir ļoti svarīgi to darīt. Pārliecinieties, ka sākat lēnām, ejot ar staigulīti vai kruķiem no vienas istabas puses uz otru. Lēnām palieliniet vai nu pastaigas garumu, vai arī to, cik bieži jūs veicat.
- Kad esat ērtāk staigājis, sāciet iet ārā īsās pastaigās un sāciet izmantot kāpnes.
- Elipsveida vai riteņbraukšana ar guļošu velosipēdu ir arī lieliski vingrinājumi gūžas kustībai.
- Viens vingrinājums, ko varat izmēģināt, ir monstru gājiens, kur jūs novietojat vingrošanas joslu virs ceļgala, nokļūstat daļēji tupus stāvoklī un sākat kustēties uz sāniem. Tas uzlabos jūsu stabilitāti.
- Vienmēr jautājiet savam ārstam, pirms palielināt vingrinājumu ilgumu vai biežumu, ieskaitot staigāšanu vai citus vingrinājumus. Jums var būt noteikti ierobežojumi atkarībā no tā, cik labi jūs dziedējat, cik plaša bija gūžas locītavas nomaiņa un jūsu personīgā veselība.
2. solis. Sūknē potīti 10-15 reizes katru stundu, lai novērstu asins recekļu veidošanos
Pirmajās dienās pēc operācijas jums būs jāturpina asinis plūst kājās un pēdās, lai novērstu asins recekļu veidošanos. Jūs varat veikt dažus potīšu sūkņus, lai palīdzētu. Apsēdieties vai apgulieties uz muguras. Lēnām paceliet kāju pret galvu un pavelciet pirkstus uz augšu. Nolaidiet kāju.
- Atkārtojiet šos vingrinājumus vismaz 10 līdz 15 reizes katru stundu.
- Lai gan šie vingrinājumi ir svarīgi kājai, kurai tika veikta operācija, ir laba prakse to darīt abos gadījumos, lai asinis plūst arī netraumētajā kājā.
Solis 3. Izmēģiniet 4-5 potītes pagriezienus katrā virzienā, lai palielinātu asins plūsmu
Vēl viens vingrinājums asins plūsmai ir potītes rotācija. Jūs varat sēdēt vai apgulties uz muguras. Pagrieziet kāju apļveida veidā četras vai piecas reizes, pēc tam atkārtojiet apļus otrā virzienā.
- Atkārtojiet vismaz 10 līdz 15 reizes katru stundu.
- Jūs parasti varat apvienot potīšu rotāciju ar potīšu sūkņiem.
Solis 4. Veiciet 10 sēžamvietas saspiešanas 3-4 reizes dienā
Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu muskuļi un asinis turpina plūst gūžas un sēžamvietas rajonā. Lai to izdarītu, pievelciet sēžamvietas muskuļus un turiet piecus skaitļus. Pēc tam atlaidiet sēžamvietas muskuļus. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes.
Veiciet šos vingrinājumus vismaz trīs līdz četras reizes dienas laikā
Solis 5. Veiciet 10 ceļa līkumus 3-4 reizes dienā
Vēl viens vingrinājums, ko varat veikt, lai veicinātu kāju cirkulāciju, ir ceļa saliekums. Sēdiet ar kājām priekšā uz gultas vai dīvāna. Turot vienu kāju plakanu, pabīdiet otru kāju gar gultu, saliekot ceļu pret griestiem, cik vien tas ir ērti. Pēc tam nolaidiet kāju. Atkārtojiet to otrā pusē.
Atkārtojiet 10 atkārtojumus katrā pusē vismaz trīs līdz četras reizes dienā
6. solis. Katru pusi veiciet 10 taisnu kāju pacelšanu 3-4 reizes dienā
Varat arī veikt taisnu kāju pacelšanu, lai veicinātu kāju un gurnu cirkulāciju. Sēdiet ar kājām ārā uz gultas vai dīvāna. Turot kāju pēc iespējas taisni, paceliet kāju no gultas. Turiet piecus skaitļus, pēc tam lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet to ar otru kāju.
Atkārtojiet 10 atkārtojumus katrā kājā un veiciet visu ciklu trīs līdz četras reizes dienā
2. metode no 5: veiciet terapijas vingrinājumus, lai saglabātu gūžas veselību
Solis 1. Dariet ceļgala pacelšanos pēc tam, kad ārsts to ir noteicis
Pēc divām līdz trim dienām pēc operācijas jūs varat sākt veikt plašākus vingrinājumus ar ārsta atļauju. Tie ietver vingrinājumus stāvēšanai, kas palīdzēs atgūt spēkus ceļos un gurnos, piemēram, ceļgalu pacelšana. Stāviet, stingri turoties pie sava atbalsta, piemēram, krēsla vai drošas margas. Salieciet ceļgalu un paceliet to, cik vien iespējams, pret jostasvietu. Turiet ceļgalu uz augšu piecus skaitļus, pēc tam lēnām nolaidiet ceļgalu.
- Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Pēc tam atkārtojiet visu ciklu 10 reizes vismaz trīs līdz četras reizes dienā.
- Pārliecinieties, ka sēdvietā ir pieejams krēsls, ja jūs nogurdināt vai jūtat, ka varat nokrist kāda no šiem vingrinājumiem laikā.
- Pirms to veikšanas vienmēr jautājiet savam ārstam, vai esat gatavs veikt jaunus vingrinājumus.
2. solis. Izmantojiet gūžas nolaupīšanu katru dienu, lai palielinātu kustību apjomu
Gūžas nolaupīšana darbojas jūsu gūžas kustības diapazonā uz sāniem. Stāviet, stingri turoties pie sava atbalsta. Paceliet kāju dažus centimetrus no grīdas uz sāniem, turot muguru un ķermeni taisni. Turiet piecus skaitījumus, pēc tam lēnām nolaidiet kāju. Atkārtojiet to pašu kustību ar otru kāju.
Veiciet 10 atkārtojumus katrā kājā trīs līdz četras reizes dienā
Solis 3. Veiciet gurnu pagarinājumus, lai uzlabotu savu spēku un elastību
Gurnu pagarinājumi nostrādā jūsu kājas un gūžas kustības diapazonu uz muguru. Piecelieties, turot pie kaut kā izturīga atbalsta, piemēram, krēsla vai sienas. Paceliet kāju dažus centimetrus no grīdas aiz muguras, turot muguru un ķermeni taisni. Turiet savu pozīciju piecus skaitļus, pēc tam lēnām nolaidiet kāju. Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otru kāju.
Veiciet 10 atkārtojumus katrā kājā vismaz trīs līdz četras reizes dienā
3. metode no 5: mājas sagatavošana atveseļošanai un terapijai
1. solis. Plānojiet uz priekšu, lai jūsu mājas būtu gatavas jūsu atveseļošanai
Uzzinot, ka jums būs nepieciešama gūžas locītavas endoprotezēšanas operācija, jums jāsagatavo māja atveseļošanai. Jums tas jāplāno pirms operācijas, jo nevēlaties, lai tas būtu jārisina atveseļošanās laikā.
- Jums var būt nepieciešams arī iet uz priekšu un nolīgt kādu, kas jums palīdzētu divas līdz četras nedēļas pēc atgriešanās mājās.
- Ja jūsu gurnu griba tiek nomainīta, izmantojot aizmugurējo pieeju, pirmajās sešās nedēļās jums būs jāveic piesardzības pasākumi. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu šķērsot kāju pāri iedomātajai centra līnijai, kas iet uz leju pa ķermeņa centru.
2. solis. Novietojiet mājās papildu atbalsta sliedes, lai jūs varētu droši pārvietoties
Ierodoties mājās no operācijas, jums būs nepieciešams papildu atbalsts, lai pārvietotos pa jūsu mājas vietām. Jums vajadzētu uzstādīt drošības stieņus vannā, dušā un tualetē. Šajās vietās jūs, visticamāk, nokritīsit, kas nozīmē, ka jums būs nepieciešams papildu atbalsts, jo jūs nebūsit stingrs uz kājām.
- Pārliecinieties, ka margas uz jūsu kāpnēm ir drošas. Tas attiecas uz iekšējām kāpnēm un tām, kas atrodas ārpus jūsu mājas. Ja jūsu kāpnēs to nav, instalējiet tās.
- Vietām bez margām jums būs jāizmanto staigulītis vai kruķi.
3. solis. Nostipriniet savu vannas istabu ar margām, paceltu tualetes sēdekli un dušas krēslu
Papildus papildu margām vannas istabā ir jāievēro daži papildu drošības pasākumi. Iegūstiet paceltu tualetes sēdekli, kas atvieglos sēdēšanu uz jūsu tualetes. Ja jums ir nopietnas mobilitātes problēmas, jums, iespējams, būs jāiegādājas pārnēsājams pisuāra vai tualetes krēsls, ko dažreiz sauc par podiņkrēslu.
- Dušai iegādājieties plastmasas krēslu, ko ielikt iekšā, lai jūs varētu apsēsties, nevis stāvēt.
- Jums vajadzētu arī nomainīt stacionāro dušas galvu ar rokas modeli, lai jums būtu vieglāk noskaloties dušā.
4. Iegūstiet stingru sēdekļa spilvenu, uz kura sēdēt atveseļošanās laikā
Kad esat nomainījis gurnu, jums būs nepieciešama papildu palīdzība arī sēžot. Tas nozīmē, ka krēslam, kurā jūs visu laiku sēžat, jums ir jāiegādājas stingrs sēdekļa spilvens. Jūsu krēslam vajadzētu arī ļaut jūsu ceļgaliem būt zemākam par gurniem, lai palīdzētu dziedināšanas procesā.
Pārliecinieties arī, vai krēslam ir stingrs muguras balsts
5. solis. Iegādājieties ģērbšanās palīglīdzekļus, kas palīdzēs ģērbties, nenoliecoties
Atveseļošanās laikā jums būs nepieciešama palīdzība ģērbties, jo jums būs grūti noliekties un sasniegt noteiktas ķermeņa daļas. Lai palīdzētu ģērbties, iegādājieties ģērbšanās nūju, zeķu palīglīdzekli un apavu ragu ar garu rokturi. Tas palīdzēs uzvilkt un novilkt bikses, zeķes un apavus.
Tos var atrast specializētos medicīnas veikalos un daudzos apavu veikalos
6. solis. Notīriet ceļu un jucekli no intensīvas satiksmes zonām
Atgriežoties mājās pēc operācijas, jums būs grūti viegli pārvietoties. Tas nozīmē, ka jums ir jātīra ceļš. Šajās koplietošanas telpās noņemiet visus priekšmetus, kas var jūs aizkustināt. Tas ietver elektrības vadus, paklāju malas, mājdzīvnieku rotaļlietas vai nepareizas mēbeles.
Lai jums nebūtu tik daudz jāpārvietojas, ierīkojiet tuvu vietu, kur, iespējams, pavadīsit daudz laika, kur ērti glabāt tālruni, lādētājus, dzērienus, grāmatas, datoru, televizoru, filmas un uzkodas. lai jūs nokļūtu
7. solis. Iegādājieties brūču kopšanas piederumus
Kamēr jūs atveseļojaties, jums būs jārūpējas par brūcēm pēc operācijas. Ārsts jums vai personai, kuru jūs pieņemat darbā, lai parūpētos par to, kā par viņiem rūpēties. Jums var būt šuves vai skavas, kuras vienmēr ir jātur sausas un tīras.
Tie paliks jūsu ādā apmēram divas nedēļas pēc operācijas
8. solis. Virtuvē ir buljoni, zupas un veselīgi viegli pagatavojami ēdieni
Kamēr jūs atgūstaties no operācijas, jums vajadzēs ēst pareizās lietas. Pirmoreiz atnākot mājās, vispirms vajadzēs ēst vieglus buljonus un zupas. Pēc dienas vai divām varat sākt ēst nelielu daudzumu normālas pārtikas un ēst biežāk.
- Ķirurģija var izraisīt aizcietējumus, tāpēc pārliecinieties, ka saņemat daudz šķiedrvielu, lai to novērstu.
- Jums arī jādzer daudz ūdens, kas nodrošinās hidratāciju un palīdzēs aizcietējumiem.
9. solis. Pirms došanās uz operāciju, aizpildiet receptes
Ārsts, visticamāk, izrakstīs zāles, kas atšķaida asinis pēc operācijas. Ir svarīgi lietot asins šķidrinātājus, lai samazinātu asins recekļu veidošanās un plaušu embolijas risku pēc operācijas. Jūs varat arī saņemt sāpju zāļu recepti, lai palīdzētu kontrolēt sāpes pēc procedūras.
Pēc iespējas ātrāk aizpildiet šīs receptes un ievērojiet ārsta norādījumus par lietošanu
4. metode no 5: izpratne par gūžas locītavas protezēšanu
1. solis. Uzziniet, kas notiek gūžas locītavas nomaiņas laikā
Gūžas locītavas endoprotezēšanas operācija noņem bojātās gūžas locītavas daļas, piemēram, augšstilba kaula bumbiņu vai iegurņa ligzdas daļu. Pēc tam tas aizstāj šīs nolietotās daļas ar mākslīgām detaļām. Tas var būt sāpīgi, jo jūsu gūža ir viena no lielākajām ķermeņa locītavām.
To var aizstāt ar metāla vai keramikas detaļām
2. solis. Atzīstiet gūžas pasliktināšanās cēloņus
Ir daži apstākļi, kas var izraisīt gūžas pasliktināšanos. Visbiežākais šīs pasliktināšanās cēlonis ir gūžas locītavas osteoartrīts. Citi cēloņi ietver:
- Reimatoīdais artrīts.
- Osteonekroze, ko izraisa kaulu nāve nepietiekamas asins piegādes dēļ gūžai.
- Traumas.
- Lūzumi.
- Kaulu audzēji.
Solis 3. Ievērojiet gūžas sāpju simptomus
Jūs, iespējams, nezināt, ka jums ir kāda no problēmām, kas izraisa gūžas locītavas pasliktināšanos, vai zināt, kad tas ir pietiekami slikts, lai to nomainītu. Lielākajai daļai cilvēku ir jāveic gūžas locītavas nomaiņa, ja locītava ir pietiekami pasliktinājusies, lai radītu ārkārtējas sāpes, kas traucē ikdienas darbībām. Šie simptomi ietver:
- Gūžas sāpes, kas ierobežo jūsu ikdienas aktivitātes, piemēram, staigāšanu vai saliekšanos.
- Gūžas sāpes, kas rodas pat atpūšoties, dienas vai nakts laikā.
- Pietiekams gūžas stīvums, kas ierobežo jūsu spēju pārvietot vai pacelt kāju.
- Sāpes ir pietiekami sliktas, lai adekvātu sāpju mazināšanu nevarētu saņemt no pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, fizikālās terapijas vai staigāšanas balstu.
4. solis. Nosakiet, kādas darbības varat droši atsākt
Pēc gūžas locītavas nomaiņas jūs, iespējams, izjutīsit daudz mazāk sāpju un varēsit daudz labāk pārvietot gurnu. Tas nozīmē, ka jūs vēlaties atkal sākt veikt ierastos vingrinājumus un aktivitātes. Darbības ar nelielu ietekmi, piemēram, pastaigas, peldēšana, golfs, riteņbraukšana un daži deju veidi, būs lieliskas aktivitātes.
Lielas ietekmes aktivitātes, piemēram, skriešana, basketbola spēlēšana vai tenisa spēlēšana, parasti nav ieteicamas pat pēc atveseļošanās
5. metode no 5: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms vingrinājumu pievienošanas vai mainīšanas konsultējieties ar savu ārstu
Vingrinājumu veikšana pēc operācijas ir ļoti svarīga jūsu atveseļošanai, taču jūs nevēlaties piespiest sevi darīt pārāk daudz. Jūsu ārsts var pateikt, kuri vingrinājumi jums ir piemēroti. Ievērojiet terapijas plānu, ko jums sniedz ārsts vai fizioterapeits. Pēc tam sazinieties ar savu ārstu, ja vēlaties pievienot jaunu vingrinājumu vai mainīt vienu no vingrinājumiem.
Tas palīdzēs jums vienmērīgāk atgūties. Ja jūs darāt pārāk daudz, jūs varat nejauši ievainot sevi
Solis 2. Sadarbojieties ar fizioterapeitu, lai palīdzētu jums droši veikt vingrinājumus
Pēc operācijas jūs, iespējams, strādāsit ar fizioterapeitu slimnīcā. Viņi parādīs, kā veikt gūžas terapijas vingrinājumus. Apsveriet iespēju sadarboties ar fizioterapeitu savās mājās, lai saņemtu papildu palīdzību. Tas palīdzēs jums droši atgūties.
- Vienmēr vislabāk ir strādāt ar fizioterapeitu, lai gan tas ne vienmēr ir iespējams pilnīgai atveseļošanai.
- Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie fizioterapeita.
3. solis. Ja pamanāt infekcijas pazīmes, apmeklējiet savu ārstu
Jums, iespējams, nav jāuztraucas, bet ir iespējams, ka jūsu operācijas griezums var inficēties. Ja tas notiek, jums nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, lai palīdzētu jums atgūties. Dodieties pie ārsta, ja Jums ir šādas inficētas griezuma pazīmes:
- Apsārtums ap griezuma zonu
- Drenāža no griezuma
- Drudzis
- Drebuļi
4. solis. Nekavējoties saņemiet medicīnisko palīdzību, lai konstatētu asins recekļa pazīmes
Pēc gūžas locītavas endoprotezēšanas jums būs asins recekļa risks. Jums, iespējams, nav jāuztraucas, jo jūs varat novērst asins recekļu veidošanos, veicot atveseļošanās vingrinājumus. Tomēr, ja Jums ir asins receklis, jums nepieciešama neatliekamā palīdzība. Nekavējoties dodieties pie ārsta, ja Jums ir šādas asins recekļa pazīmes:
- Jauns vai palielināts kāju pietūkums
- Sāpes teļā vai kājas daļā
