Bursīts ir sāpīgs stāvoklis, kas rodas, kad jūsu bursa, mazi šķidruma maisiņi, kas amortizē jūsu locītavas, lai aizsargātu pret berzi, kļūst iekaisuši. Gūžas locītavas bursīts var būt akūts, tas nozīmē, ka tas ir pēkšņs un īslaicīgs, vai hronisks, tas nozīmē, ka tas izraisa nepārtrauktus simptomus vai laiku pa laikam uzliesmo. Parasti akūtā versija izzūd 2-8 nedēļu laikā. Tomēr, ja vēlaties ārstēt akūtu vai hronisku bursītu, mēģiniet atpūtināt kāju un lietot ledus, karstumu un bezrecepšu zāles. Tomēr, ja simptomi neuzlabojas vai simptomi ir mainījušies, pasliktinājušies vai atkal parādījušies, jums jāredz ārsts, jo viņi var ieteikt ārstēšanu, piemēram, steroīdu injekciju vai šķidruma novadīšanu no gūžas. Turklāt, tā kā jūsu stāvoklis uzlabojas, iespējams, vēlēsities veikt dažus rehabilitācijas vingrinājumus.
Soļi
1. metode no 4: sāpju mazināšana mājās
1. solis. Lai samazinātu pietūkumu, pirmās 2 dienas izmantojiet ledus iepakojumu
Kad parādās pirmie simptomi, novietojiet ledus iepakojumu uz gūžas 15 minūtes vienlaikus. Ledus var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes, samazinot pietūkumu.
Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas. Vienmēr lietojiet dvieli starp ledus iepakojumu un ādu
2. solis. Izmēģiniet siltumu, lai atvieglotu sāpes pēc pirmajām 2 dienām
Jebkuram siltumam vajadzētu darboties, tāpēc izmēģiniet mitra karstuma variācijas, piemēram, vannu vai burbuļvannu, vai sausu karstumu, piemēram, sildīšanas paliktni vai elektrisko segu. Siltums ne tikai palīdz sāpēm, bet arī var mazināt iekaisumu un mazināt pietūkumu.
3. Izlaidiet darbības, kas pasliktina jūsu gūžas stāvokli
Šis padoms var šķist acīmredzams, taču tas ne vienmēr ir visvieglāk izpildāms. Pievērsiet uzmanību, kad gūžas sāpes pastiprinās, lai jūs varētu tās savienot ar darbībām, kas izraisa sāpes. Pēc tam mēģiniet pēc iespējas ierobežot šīs darbības.
Piemēram, ja piecelšanās un trauku mazgāšana sāp, mēģiniet ievilkt virtuvē augstu krēslu, lai varētu sēdēt, strādājot, lai redzētu, vai tas palīdz
Solis 4. Atpūtiet kāju pēc iespējas biežāk
Jo vairāk jūs staigājat, jo lielāks būs iekaisums. Mēģiniet sēdēt, cik vien iespējams, lai palīdzētu mazināt spiedienu. Var palīdzēt arī gulēšana. Turklāt kājas atpūtināšana palīdzēs samazināt pietūkumu!
Solis 5. Gulēt pretējā pusē gūžas, kas izraisa jums sāpes
Ja vēlaties gulēt uz sāniem, dariet to uz gūžas, kas neuzliesmo. Tomēr novietojiet spilvenu starp ceļiem, lai samazinātu spiedienu uz gūžas locītavu. Ideālā gadījumā jūsu ceļgalam jābūt tādā pašā līmenī kā gūžai, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
6. solis. Izmantojiet spieķi vai staigulīti, lai noņemtu spiedienu no gūžas, ja staigāšana ir sāpīga
Ejot, jūs varat sajust sāpes, jo pastaigas rada spiedienu uz gurnu, kas var pasliktināt iekaisumu jūsu bursā. Ja Jums rodas šāda veida sāpes, mēģiniet noņemt svaru no gūžas, ejot, noliecoties uz spieķa vai staigulīša, kas var palīdzēt mazināt sāpes un spiedienu.
Lai staigātu ar spieķi, turiet to sānos, kas atrodas pretī skartajam gurnam. Pavirziet spieķi uz priekšu, kad dodaties ar sāpošo pusi, tāpēc tas nodrošina papildu atbalstu un līdzsvaru
2. metode no 4: zāļu lietošana
1. solis. Lietojiet bezrecepšu mutes sāpju zāles, lai mazinātu sāpes
Ibuprofēns, acetaminofēns un aspirīns ir labas iespējas sāpju mazināšanai. Naproksēna nātrijs ir arī derīga izvēle. Lietojiet zāles pēc nepieciešamības un saskaņā ar ārsta norādījumiem.
- Ja lietojat acetaminofēnu, lietojiet 2 325 miligramu tabletes ik pēc 4 līdz 6 stundām.
- Ibuprofēnu lietojiet pa 1 tabletei (200 miligrami) ik pēc 4 līdz 6 stundām. Nelietojiet vairāk kā 6 tabletes 24 stundu laikā.
- Lietojot naproksēnu, lietojiet 1 tableti (220 miligramus) ik pēc 8 līdz 12 stundām. Nelietojiet vairāk par 2 tabletēm jebkurā 8–12 stundu periodā vai vairāk par 3 tabletēm 24 stundu laikā.
2. solis. Izmēģiniet sāpju mazināšanas krēmus, lai iegūtu tiešāku atvieglojumu
Šie krēmi satur tādas zāles kā ibuprofēns. Ierīvējiet tos gūžā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Tomēr vienmēr izlasiet norādījumus, jo parasti jūs nevēlaties lietot krēmu ar zālēm, vienlaikus lietojot tās pašas zāles iekšķīgi. Piemēram, jūs nevēlaties lietot ibuprofēnu, vienlaikus lietojot krēmu ar ibuprofēnu.
- Šos krēmus parasti iedala 3 kategorijās: krēmos ar pretsāpju līdzekļiem, pretiekaisuma līdzekļos (piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļos, tajā pašā kategorijā ir ibuprofēns) un krēmos, kam ir pretsāpju līdzeklis, piemēram, lidokaīns. Konsultējieties ar savu ārstu par labāko variantu.
- Daži no tiem ir arī aerosola vai plākstera veidā.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam par kortikosteroīdu injekciju ilgstošai sāpju mazināšanai
Ja ārsts uzskata, ka tas var palīdzēt, viņi var injicēt gūžas locītavā steroīdu. Steroīds savukārt samazinās iekaisumu un pietūkumu. Lai turpinātu atvieglojumu, jums var būt nepieciešams šāviens ik pēc dažiem mēnešiem, īpaši, ja jūsu bursīts ir hronisks.
- Šiem šāvieniem var būt blakusparādības, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, vai tas ir labs risinājums jums.
- Ja jūs uztrauc adata, lūdziet ārstam vietējo anestēziju, lai mazinātu sāpes.
- Steroīdu injekcijas komplikācijas var būt nervu bojājumi, kaulu nāve šāviena tuvumā, audu un kaulu retināšana un cīpslu pavājināšanās.
3. metode no 4: medicīniskās iejaukšanās izmēģināšana
1. solis. Lai mazinātu iekaisumu, pieprasiet ultraskaņas ārstēšanu (fonoforēzi)
Ar šo ārstēšanu medicīnas speciālists uzklās jūsu ādai pretiekaisuma krēmu. Pēc tam viņi izmantos ultraskaņu, lai palīdzētu jūsu ādai nesāpīgi absorbēt krēmu.
Līdzīga iespēja izmanto vieglus elektriskos impulsus, lai palīdzētu absorbcijas procesā. Pirms vieglas elektriskās strāvas iedarbināšanas ārsts uz jūsu ādas uzklās elektrodus. Parasti arī tas ir nesāpīgi, tāpēc vienmēr pastāstiet ārstam, ja tas sāk kļūt sāpīgs
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par elektrostimulācijas terapiju
Jūsu ārsts, iespējams, varēs ievadīt ārstēšanu, ko sauc par jonoforēzi. Ārstēšanai ārsts pievienos mezglus jūsu ādai, lai ārstējamā vietā nosūtītu sīkus elektriskos impulsus, kas samazinās iekaisumu, kas varētu izraisīt bursītu. Lai gan šī ārstēšana parasti nav sāpīga, tā var radīt zināmu diskomfortu.
Jūsu ārsts vai dažos gadījumos arī fizioterapeits var izmantot šo ārstēšanu, lai palīdzētu organismam absorbēt zāles. Pirms uzlīmēšanas uz ķermeņa, viņi uzklās zāles uz elektriskajiem mezgliem
3. Skatiet fizioterapeitu, lai palīdzētu pielāgot jūsu kustību
Fizioterapeits var novērtēt jūsu gaitu un citas darbības. Tad viņi var palīdzēt jums noteikt, kādi pielāgojumi jums ir jāveic, kā arī sadarboties ar jums, lai palielinātu kustību diapazonu.
Fizioterapeits var būt īpaši izdevīgs pēc tam, kad iekaisums ir nedaudz samazinājies un jums atkal jāsāk kustēties
4. solis. Apspriediet apgabala nosusināšanu ar adatu, lai iegūtu pastāvīgāku risinājumu
Tā kā bursa ir nelielas šķidruma bumbiņas, kas kļūst iekaisušas līdz bursītam, dažreiz to iztukšošana var palīdzēt mazināt sāpes. Pēc vietējās anestēzijas lietošanas sāpju gadījumā ārsts ievietos gurnā īpašu adatu un izņems šķidrumu.
- Ārsts ar nelielu adatu ievadīs vietējo anestēziju. Pēc tam sesijas laikā nevajadzētu just sāpes.
- Injekcijas vieta, iespējams, sāpēs dažas dienas.
5. solis. Gaidiet ķirurģisku bursas noņemšanu kā pēdējo līdzekli
Ja citas ārstēšanas metodes nedarbojas, ārsts var apspriest šo iespēju ar jums. Parasti tas nav nepieciešams, bet, ja simptomi saglabājas, šī ārstēšana var sniegt atvieglojumu.
Šī operācija parasti tiek veikta ambulatori, kas nozīmē, ka jums nav nakšņošanas. Vismazāk invazīvā iespēja ir artroskopiskā ķirurģija, kur ārsts veic 2 mazus griezumus, vienu kamerai un otru ar maziem instrumentiem, lai noņemtu bursu
4. metode no 4: gūžas vingrināšana
1. solis. Runājiet ar ārstu vai fizioterapeitu par vingrinājumu režīmu
Jums vienmēr vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu veiktie vingrinājumi palīdz, nevis kaitē jums. Ārsts var arī paziņot, kad ir droši sākt veikt noteiktus vingrinājumus. Turklāt fizioterapeits var parādīt labāko veidu, kā veikt vingrinājumu.
Ja vingrinājumu veicat nepareizi, tas var radīt vairāk problēmu, nevis palīdzēt
2. solis. Izmēģiniet gurnu rotatora stiepšanu, lai izstieptu gurnu
Nogulieties uz līdzenas virsmas uz muguras, noliecot kājas uz zemes un saliekot ceļus. Paceliet kāju uz sānu, kas sāp, un novietojiet šo pēdu (ārējo potīti) uz pretējā ceļa. Novietojiet roku uz ceļa, kas atrodas gaisā, un uzmanīgi spiediet uz āru, lai izstieptu gūžas muskuļus. Turiet ceļgalu šajā pozīcijā 15-30 sekundes un pēc tam atkārtojiet 2-4 reizes.
Solis 3. Veiciet taisnas kājas pacelšanu uz ievainotās puses, lai stiprinātu gurnu
Lieciet uz muguras ar iztaisnotām kājām. Savelciet muskuļus savainotās kājas augšstilbā, pēc tam paceliet to no zemes, saglabājot sasprindzinājumu. Ļaujiet kājai maigi atgriezties pie grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes un veiciet 3 komplektus no 10.
4. solis. Strādājiet pie liekšanās, lai izstieptu iliotibiālo joslu
Stāvot, novietojiet kājas uz zemes. Paceliet netraumēto kāju uz augšu un šķērsojiet to ievainotās kājas priekšā. Noliecieties un mēģiniet pieskarties pirkstiem, kamēr kājas ir sakrustotas. Palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes un atkārtojiet 2-4 reizes.
Alternatīvi, izmēģiniet noliekšanās vingrinājumu, lai izstieptu šo muskuļu. Novietojiet ievainoto gurnu tuvu sienai un pēc tam šķērsojiet otru kāju tās priekšā. Jūtiet, kā jūsu gūža virzās uz sienu, ko tā atbalsta. Paceliet roku savainotajā pusē virs galvas un noliecieties uz āru, lai izstieptu muskuļus
Solis 5. Lieciet uz sāniem, lai stiprinātu gūžas muskuļus
Atpūtieties ar savainoto kāju uz augšu un pēc tam velciet to uz augšu no otras kājas. Turiet to vietā 6 sekundes, pēc tam viegli nolaidiet to atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
Lai veiktu izmaiņas, sāciet tajā pašā sākuma stāvoklī, izņemot nedaudz saliekt ceļus. Paceliet tikai ceļgalu, atstājot potītes pieskaras viena otrai. Palieciet stāvoklī apmēram 6 sekundes, pēc tam viegli pavelciet kāju atpakaļ uz leju. Atkārtojiet vingrinājumu apmēram 10 reizes
Padomi
Ja jums ir bursīts, veltiet laiku atpūtai. Tas palīdzēs jums dziedēt
Brīdinājumi
- Nekad nelietojiet vairāk zāļu, nekā ieteicis ārsts.
- Vienmēr apmeklējiet savu ārstu, ja Jums ir hroniskas gūžas sāpes, kas nozīmē, ka vairāku mēnešu laikā jums joprojām ir gūžas sāpes.
