Ja jums rodas sinusa sāpes, iespējams, šķiet, ka kaut kas neticami smags nospiež jūsu seju. Jūs varētu sajust sāpes ap pieri, acīm, vaigiem un degunu. Sinusa sāpes rodas, kad sinusa dobumi kļūst iekaisuši un gļotas aizsprosto degunu. Paliekot hidratēts, uzņemot karstu dušu, izmantojot neti podu un virkni citu mājas aizsardzības līdzekļu, var palīdzēt mazināt vieglas sinusa sāpes. Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi jums nesniedz pietiekamu atvieglojumu, var palīdzēt atslābinātāji un pretsāpju līdzekļi.
Soļi
1. metode no 2: Mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana
1. solis. Dzeriet daudz ūdens un citus šķidrumus, lai gļotas būtu vaļīgas
Dehidratācija var pasliktināt jūsu sinusa sāpes, tāpēc, ja sākat sajust sāpes deguna blakusdobumos, dzeriet daudz šķidruma. Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs veicināt deguna blakusdobumu aizplūšanu, saglabājot plānas un ūdeņainas gļotas. Gļotu atslābināšanai vajadzētu palīdzēt mazināt dažas no jūtamajām sāpēm. Mēģiniet dzert 8 glāzes ūdens dienā (katra glāze ir 8 ml unces (240 ml)).
- Ūdens un sula ir labākie dzērieni, ko lietot, ja Jums ir sāpes sinusa rajonā.
- Sildiet ūdeni līdz komfortablai temperatūrai, lai palīdzētu uzlabot sastrēgumus un sāpes sinusa rajonā.
- Izvairieties dzert dzērienus ar kofeīnu vai alkoholu, jo tie var vēl vairāk dehidrēt jūs.
- Alkohols var izraisīt arī deguna blakusdobumu un deguna gļotādu, tāpēc saglabājiet šo alu vai vīna glāzi citai reizei.
2. solis. Iegūstiet vairāk miega, lai paātrinātu atveseļošanos
Atpūta un relaksācija var palīdzēt mazināt jebkāda veida sāpes, un sinusa sāpes nav izņēmums. Atpūšoties, jūs dodat savam ķermenim iespēju cīnīties ar infekciju. Neatpūšanās no aizņemta grafika, visticamāk, paildzinās jūsu dziedināšanas procesu.
Solis 3. Noguloties paceliet galvu, lai novērstu gļotu uzkrāšanos
Kad jūs apgulāties, jūsu deguna blakusdobumu gļotas nevar izplūst, kas izraisa to uzkrāšanos. Tas var izraisīt spiedienu deguna blakusdobumos un pastiprināt visas sāpes, ko jūtat.
Kad jūs guļat vai guļat, novietojiet dažus spilvenus zem galvas, lai to atbalstītu
Solis 4. Paņemiet garu, karstu dušu, lai samitrinātu sinusa dobumus
Silts, mitrs gaiss no karstas dušas palīdzēs sadalīt visas biezās vai žāvētās gļotas jūsu deguna blakusdobumos. Paceliet ūdens temperatūru pēc iespējas augstāk un ieelpojiet tvaiku. Tam vajadzētu sniegt tūlītēju atvieglojumu, ja sastrēgumi ir jūsu sinusa sāpju cēlonis.
Solis 5. Ieelpojiet tvaiku no bļodas ar karstu ūdeni ar dvieli virs galvas
Lai iegūtu līdzīgu efektu, izmantojiet mikroviļņu krāsni vai plīti, lai uzsildītu ūdens bļodu. Kad ūdens ir karsts, pārvelciet galvu ar dvieli, noliecieties virs bļodas un ieelpojiet tvaiku.
- Pirms liekat seju virs tvaicējošā ūdens trauka, uzmanīgi novietojiet roku virs bļodas, lai pārliecinātos, ka tvaiks nav pārāk karsts.
- Esiet īpaši piesardzīgs, rīkojoties ar karstā ūdens traukiem mazu bērnu un mājdzīvnieku tuvumā.
6. solis. Lai atvieglotu sāpes, uz sejas uzklājiet siltu kompresi
Ievietojiet nelielu dvieli un ievietojiet to karstā (nevis applaucējoša ūdens) bļodā. Izvelciet lieko ūdeni un pēc tam uzlieciet siltu un mitru dvieli uz sejas, kur jūtat visvairāk sāpju.
- Esiet piesardzīgs, novietojot dvieli uz sejas. Pretējā gadījumā jūs varat nejauši sadedzināt sevi, ja jūsu izmantotais ūdens ir pārāk karsts.
- Varat arī izmēģināt cieti vārītas olas un ļaut tām atdzist, līdz tās ir siltas. Aptiniet olas audumā un turiet to virs deguna blakusdobumiem.
Solis 7. Iestatiet savās mājās mitrinātāju
Sausais gaiss izžāvēs deguna ejas, tāpēc izvairieties no sausas vides, ja rodas sāpes sinusa dobumā. Ja telpā esošais gaiss, kurā pavadāt daudz laika, ir sauss, uzstādot un darbinot mitrinātāju, gaiss tiks papildināts ar tik nepieciešamo mitrumu.
Noteikti regulāri notīriet mitrinātāju, lai novērstu pelējuma augšanu
8. solis. Atturieties no spēcīga deguna pūšanas
Ja biezas un sausas gļotas liek jums satraukties, viegli izpūtiet degunu. Spēcīga deguna pūšana nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Tas kairinās un vēl vairāk iekaisīs deguna eju, izraisot vairāk sāpju. Tas var pat piespiest gļotas atgriezties deguna blakusdobumos.
Izpūšot degunu, aizbāziet vienu nāsi un viegli izpūtiet
9. solis. Noskalojiet deguna eju ar neti podu
Neti katls izskatās kā mazs tējkanna ar garu snīpi. Lai izmantotu neti katlu, vispirms piepildiet to ar sāls vai sālsūdens šķīdumu. Pēc tam noliec galvu uz sāniem virs izlietnes, lai piere un zods būtu vienā līmenī. Ievietojiet neti poda snīpi augšējā nāsī un ielejiet. Visā šajā procesā elpojiet caur atvērtu muti.
- Cieši ievērojiet lietošanas instrukcijas, kas pievienotas jūsu neti katlam.
- Nepareiza lietošana vai netīrs katls var palielināt infekcijas risku.
- Izmantojiet tikai kopā ar destilētu vai sterilu ūdeni kopā ar neti katlu. (Tos var iegādāties lielākajā daļā pārtikas preču veikalu).
- Izvairieties no krāna ūdens izmantošanas neto katlā. Krāna ūdens nav pietiekami filtrēts, lai to izmantotu kā deguna skalošanas līdzekli, un tajā ir baktērijas, kas var izraisīt nopietnas infekcijas deguna kanālos.
2. metode no 2: Pievēršanās medicīniskajai ārstēšanai
1. solis. Lai atbrīvotu gļotas, izmantojiet vienkāršu fizioloģisko deguna aerosolu
Alternatīva neti katlam ir vienkāršs sāls šķīdums deguna aerosolā. Sāls migla sadalīs gļotas un samazinās sinusa pietūkumu, atverot elpceļus. Sāls aerosolu varat atrast vietējā aptiekā. Nav nepieciešama recepte.
Jautājiet farmaceitam vai ārstam aerosolu, ko viņi ieteiktu
2. solis. Samaziniet aizlikumu, izmantojot bezrecepšu līdzekli
Dekongestanti var piedāvāt īslaicīgu atbrīvojumu no aizlikta deguna. Viņi to dara, samazinot deguna asinsvadu pietūkumu un paplašinot elpceļus. Jūs varat atrast dekongestantus deguna aerosolu, tablešu, šķidrumu un aromatizētu pulveru veidā, kas izšķīst karstā ūdenī. Lielāko daļu deguna aerosolu mazinošo līdzekļu varēs iegādāties vietējā aptiekā bez receptes.
- Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet brīdinājumus un norādījumus, kas pievienoti jūsu zālēm.
- Lietojot deguna nosprostojumu ilgāk par nedēļu, jūsu aizliktspēja var pasliktināties.
- Ja lietojat citas zāles, pirms dekongestanta lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Solis 3. Mēģiniet izmantot atkrēpošanas līdzekli, lai mazinātu sastrēgumus
Atkrēpošanas līdzekļi, piemēram, Mucinex, var palīdzēt izjaukt sastrēgumus un mazināt sinusa sāpes. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, lietojiet 600 mg devu divas reizes dienā kopā ar pilnu glāzi ūdens.
Solis 4. Atvieglojiet sinusa sāpes, izmantojot bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Jebkuram bezrecepšu sāpju mazinātājam vajadzētu palīdzēt mazināt sinusa sāpes. Acetaminofēns, ibuprofēns un naproksēns ir jādara. Tāpat kā jebkuru medikamentu, lietojiet, kā norādīts uz iepakojuma.
Solis 5. Plānojiet tikšanos ar savu ārstu
Ja neviens no šiem līdzekļiem nedarbojas, zvaniet savam ārstam un ieplānojiet tikšanos. Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja jūsu sinusa sāpes pasliktinās vai ilgst vairāk nekā nedēļu.
