Laba stāja ir svarīga. Tā var ne tikai novērst muskuļu sāpīgumu un tādus traucējumus kā karpālā kanāla sindroms, bet arī laba stāja var palielināt vispārējo pārliecību. Ir daudz veidu, kā iemācīt bērniem labu stāju. Mēģiniet iemācīt saviem bērniem stājas priekšrocības, veicināt aktivitātes, kas veicina labu stāju, un mainīt savu māju, lai pārliecinātos, ka mēbeles palīdz bērniem sēdēt taisni.
Soļi
1. daļa no 3: Labas stājas mācīšana
Solis 1. Māci ar piemēru
Labākais veids, kā parādīt bērniem pareizu stāju, ir parādīt tikpat daudz pašiem. Bērni, īpaši ļoti mazi bērni, vislabāk mācās novērojot. Ja esat ilgu laiku strādājis pie galda, iespējams, jums ir izveidojušies slikti ieradumi attiecībā uz savu stāju. Apzinieties, kā jūs sēžat, un vienmēr turiet muguru taisni.
Atgādiniet sev dzirdami, lai saglabātu labu stāju, lai bērns varētu jūs dzirdēt, kad jūs labojat sevi
2. solis. Slavējiet savu bērnu
Bērniem ir vajadzīgs pozitīvs pastiprinājums, un viņiem ir tendence labāk mācīties ar uzslavām nekā kritiku. Nesakiet savam bērnam vienkārši „sēdēt taisni”, kad viņa slinko. Slavējiet viņu, kad viņa arī tur muguru taisni. Pastāstiet savam bērnam, cik viņa ir izaugusi un gara, piemēram, sēžot taisni. Tas viņai dos motivāciju strādāt pie labas stājas, jo viņa iesaistīsies uzvedībā, kas viņu slavē no pieaugušajiem.
Solis 3. Paskaidrojiet, kāpēc laba stāja ir svarīga
Bērni, iespējams, nevēlas sekot norādījumiem, ja viņi neredz ieguvumu. Runājiet ar saviem bērniem par to, kāpēc laba stāja var palīdzēt ilgtermiņā.
- Nenormāla kaulu augšana var rasties ilgstošas nepareizas stājas dēļ. Slikta stāja var izraisīt tādus traucējumus kā karpālā kanāla sindroms un mugurkaula patoloģijas, kas vēlāk var izraisīt sāpes locītavās un ierobežot mobilitāti.
- Jūsu elpošana uzlabojas ar labāku stāju, kas var palielināt jūsu enerģiju un spēju koncentrēties, jo jūsu smadzenēm ir nepieciešams skābeklis.
- Laba stāja var arī uzlabot paštēlu. Cilvēki, kuri slinkojas mazāk, mēdz justies labāk par sevi, jo stāvot taisni un taisni veicina pārliecību.
4. solis. Izmantojiet vizuālos materiālus
Lai mācītos, bērni, īpaši mazi bērni, uzplaukst ar vizuālo materiālu klātbūtni. Izmantojiet attēlus un attēlus, lai mācītu bērnam stāju.
- Kopā ar savu bērnu skatieties stājas stiprināšanas vingrinājumus pakalpojumā YouTube. Vienkāršs vingrinājums ir izstiepties griestu virzienā, atpūsties un pēc tam atkārtot.
- Internetā varat atrast bērniem draudzīgas karikatūras un izdales materiālus, kas apspriež stāju. Bērni mēdz reaģēt uz bērniem draudzīgiem vizuālajiem materiāliem, izmantojot teksta blokus vai lekcijas. Var palīdzēt izdrukāt dažus attēlus mājās vai vietējā bibliotēkā.
- Jūs varat arī likt saviem bērniem iesaistīties jautrās, radošās aktivitātēs, lai palīdzētu jums apgūt stāju. Palūdziet saviem bērniem uzzīmēt cilvēku attēlus, kuri izmanto labu un sliktu stāju.
- Citas radošas iespējas var palīdzēt. Apsveriet iespēju uzrakstīt dziesmu par labu stāju vai uztaisīt īsu rotaļu kopā ar saviem bērniem.
2. daļa no 3: Iesaistīšanās aktivitātēs
1. solis. Reģistrējiet savu bērnu jogas kursā
Joga var palīdzēt veicināt stāju, nostiprinot pamata muskuļus. Daudzi jogas kursi ir paredzēti bērniem. Skatiet, kas ir pieejams jūsu reģionā saistībā ar bērnu jogas kursiem.
- Apmeklējiet kursu kopā ar vecākiem bērniem, lai palīdzētu viņiem vēlāk attīstīt veselīgus ieradumus.
- Tā kā tik daudzi bērni daudz laika pavada pie datoriem un viedtālruņiem, joga var būt atsvaidzinoša pauze, lai netiktu piespiesta pie ekrāna. Joga veicina stāju un elastību un var palielināt bērnu uzmanību, jo viņi iemācīsies pavadīt laiku prom no elektroniskām ierīcēm.
- Pārliecinieties, ka visas nodarbības, kurās reģistrējat savu bērnu, vada sertificēts skolotājs. Tādā veidā jūs zināt, ka skolotājs saprot, kādas pozas ir veicamas bērniem, un jūsu bērns gūs maksimālu labumu no pieredzes.
2. Spēlējiet spēles, kas veicina labu stāju
Ir dažādas spēles, kuras varat spēlēt kopā ar savu bērnu un kas veicina labu stāju. Esiet radoši un izklaidējieties, lai palīdzētu saviem bērniem mācīties.
- Spēlējiet spēli "Mana godīgā dāma", kurā bērniem ir jāiet pa istabu, nesot grāmatu uz galvas, nenokrītot. Bērniem būs jāiemācās pareizi piecelties un novietot galvu un kaklu tā, lai veicinātu stāju.
- Veicināt kāpšanu. Ļaujiet saviem bērniem kāpt kokos vai iegādāties kāpšanas tīklus, kāpšanas kupolus vai pat kāpnes. Kāpšanai nepieciešama noteikta stabilitāte un spēks, kas veicinās labu stāju.
- Ņemiet savus bērnus ar velosipēdu. Veids, kādā jums jāsēž uz velosipēda, lai atrastu līdzsvaru, rada labu stāju.
Solis 3. Iziet dažus vieglus vingrošanas kursus
Apsveriet iespēju reģistrēt savus bērnus vieglos vingrošanas kursos. Agrīnas vingrošanas pozas, piemēram, pastaigas ar dzīvniekiem un salto, veicina pamata spēku un prasa labu stāju pareizai izpildei. Tas ir arī lielisks vingrinājumu veids, un tas iesaistīs jūsu mazuli sabiedrībā un dos viņam iespēju draudzēties.
3. daļa no 3: Mājsaimniecības maiņa
1. solis. Izveidojiet darba vietu, kas veicina labu stāju
Bieži bērniem rodas slikta stāja mājas darbu un skolas pienākumu dēļ. Ja uzdevumi tiek veikti elektroniski, bērni visu nakti nokļūst pie galda vai datora. Izveidojiet savam bērnam darba vidi, kas attur no slinkuma.
- Galdiem un galdiem vienmēr jābūt elkoņa augstumā. Pārliecinieties, vai jūsu bērns strādā pie galda, kas atbilst šiem nosacījumiem. Neļaujiet bērnam veikt mājas darbus uz dīvāna vai gultā.
- Māciet bērnam pareizu stāju, lietojot datoru. Noteikti pasakiet savam bērnam, lai plaukstu apakšdaļa ir pacelta virs tastatūras, nevis jāatrodas uz tās, un lai viņas pleci būtu rakstīšanas laikā pārvietoti atpakaļ un mugura taisna.
2. Ierobežojiet laiku, izmantojot TV videospēles
Televīzija un videospēles var atturēt no pareizas stājas, jo bērni to lietošanas laikā bieži guļ vai guļ. Mēģiniet ierobežot laiku pie ekrāna līdz aptuveni 2 stundām dienā. Tas ne tikai palīdzēs jūsu bērna stājai, bet arī mudinās viņu būt sabiedriskam, vingrot un iet ārā.
3. solis. Mainiet mēbeles
Daži mēbeļu veidi var kavēt labu stāju. Strādājiet, lai mainītu jūsu mājās esošās mēbeles.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērna matracis ir ciets, jo mīksts matracis var izraisīt diskomfortu mugurā, kas noved pie slīpuma.
- Izvairieties no pārāk mīkstiem krēsliem vai dīvāniem, jo bērni var iegrimt šajos priekšmetos un galu galā nolaisties.
- Mudiniet bērnus sēdēt, noliekot kājas uz grīdas. Kāju šķērsošana var savērpt mugurkaulu un izraisīt sliktu stāju.
