Deģeneratīvs artrīts, pazīstams arī kā osteoartrīts, ir hroniska slimība, kas izraisa pakāpenisku locītavu skrimšļa pasliktināšanos ar vecumu saistīta nolietojuma dēļ. Lai gan pašlaik nav izārstēt deģeneratīvu artrītu, ir vairāki ārstēšanas veidi, kurus varat izmantot, lai atvieglotu simptomus. Parastās ārstēšanas metodes ietver sāpju zāles, fizikālo terapiju, injekcijas, ķirurģiskas procedūras, uztura izmaiņas, svara zudumu, vingrinājumus un atpūtu. Apvienojot sev vispiemērotākās procedūras, jūs varat uzlabot izredzes saglabāt aktīvu dzīvesveidu turpmākajos gados.
Soļi
1. metode no 3: zāļu, injekciju vai operācijas izmēģināšana
1. solis. Izvēlieties NPL, lai novērstu gan sāpes, gan iekaisumu
Deģeneratīvs artrīts izraisa gan sāpes, gan iekaisumu skartajās locītavās. Atšķirībā no acetaminofēna, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) var mazināt sāpes un iekaisumu locītavās.
- Gan naproksēns, gan ibuprofēns ir plaši izmantoti NPL. Izpildiet ražotāja norādījumus par devu daudzumu un biežumu. Piemēram, lietojot ibuprofēnu, deva jālieto ik pēc 4 līdz 6 stundām, bet naproksēns - devu ik pēc 12 stundām.
- Spēcīgākiem NPL ir nepieciešama ārsta recepte, jo tie var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, sirds un asinsvadu problēmas un aknu un nieru bojājumus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai iegūtu konkrētu informāciju par devu.
2. solis. Izmēģiniet acetaminofēnu, lai atvieglotu locītavu sāpes, ja NPL nav risinājums
Ja jūs nevarat lietot NPL, lai mazinātu sāpes, acetaminofēns ir vēl viena bezrecepšu sāpju mazināšanas iespēja. Zāles, kas satur acetaminofēnu, locītavu sāpju mazināšanai ir mazāk efektīvas nekā NSPL, taču tās joprojām var būt noderīgas.
- Izpildiet ražotāja norādījumus par devu daudzumu un biežumu.
- Acetaminofēns samazina sāpju uztveri, bet nesamazina locītavu iekaisumu.
- Acetaminofēns var izjaukt tukšu vēderu, tāpēc to vienmēr vajadzētu lietot kopā ar ēdienu.
3. solis. Nosveriet recepšu narkotiku iespējamos ieguvumus un riskus
Recepšu narkotikas ir paredzētas smagu sāpju mazināšanai, un tās ir jālieto tieši saskaņā ar ārsta recepti, jo pastāv atkarība no narkotikām. Papildus atkarības riskam biežas blakusparādības ir miegainība, slikta dūša un aizcietējums.
- Narkotikas ir pieejamas tikai pēc receptes, un ārstam rūpīgi jāuzrauga ārstēšana.
- Lortab ir narkotisko vielu piemērs, ko var izrakstīt deģeneratīva artrīta gadījumā.
- Nelietojiet narkotikas, ja esat lietojis alkoholu vai acetaminofēnu, jo pastāv ievērojams aknu bojājuma risks.
4. Apsveriet injekcijas vai operāciju, ja citas metodes nav pietiekami efektīvas
Ja sāpes ir nerimstošas un medikamentu apvienošana ar fizisko un darba terapiju, šķiet, nepalīdz, ārsts var ieteikt izmantot invazīvākas ārstēšanas metodes. Pirms izvēlēties vienu vai vairākus, veltiet laiku, lai ar savu ārstu rūpīgi aprunātos par iespējamiem riskiem un ieguvumiem. Kopējās iespējas ietver:
- Kortizona šāvieni. Šo procedūru izmanto, lai mazinātu sāpes locītavā. Tas sākas ar vietējās anestēzijas pielietošanu, lai notirpinātu zonu. Pēc tam adatu ievieto locītavu vietās un injicē zāles.
- Eļļošanas injekcijas. Šīs injekcijas nodrošina amortizāciju ap skartajām locītavām ar smērvielu, kas tuvina dabiskā locītavu šķidruma funkciju.
- Kaulu pārkārtošanās. Šī ir invazīva procedūra, ko tehniski sauc par osteotomiju. To veic, griežot pāri locītavai, lai pārkārtotu kaulus. Tas, piemēram, var mazināt sāpes ceļos, samazinot ķermeņa svaru uz bojātās locītavas.
- Locītavu nomaiņa. Artroplastika tiek veikta, noņemot bojātās locītavu virsmas un nomainot tās ar plastmasas vai metāla protēzēm.
2. metode no 3: fiziskās terapijas un vingrinājumu veikšana
1. solis. Saņemiet ārsta nosūtījumu fiziskai terapijai
Fiziskā terapija piedāvā individuālu vingrojumu programmu, kuras mērķis ir stiprināt locītavas un muskuļus. Tas var arī palielināt jūsu kustību apjomu, uzlabojot asinsriti skarto locītavu rajonā. Fiziskās terapijas vingrinājumi, ja tie tiek veikti pareizi, var pat novērst uzmanību no sāpēm.
Bieži osteoartrīta fiziskās terapijas vingrinājumi ietver: pirkstu, roku un roku rotāciju; pēdas, ceļa un kājas rotācija; un roku un kāju saliekšana un pagarināšana
2. solis. Izmēģiniet darba terapiju, lai uzlabotu mērķtiecīgas kustības iespējas
Stratēģijas apmācība ir darba terapijas pieeja, kas identificē šķēršļus, kas var traucēt jums piedalīties regulārās fiziskās aktivitātēs un vingrinājumos. Jūsu ergoterapeits pielāgos terapijas risinājumus jūsu vajadzībām, tiklīdz būs identificēti jūsu īpašie šķēršļi.
Darba terapijas kopīga sastāvdaļa ir imobilizācijas ierīču izmantošana. Ārsts un terapeits var ieteikt izmantot šinas, breketes vai apavu ieliktņus, lai palīdzētu jums saglabāt bojāto locītavu stabilitāti. Viņi var arī sniegt papildu atbalstu, lai izvairītos no turpmākām traumām
3. solis. Lietojiet gan aukstās kompreses, gan karstos iepakojumus uz artrīta locītavām
Siltumu un aukstumu var lietot, lai īslaicīgi mazinātu locītavu sāpes, ko izraisa deģeneratīvs artrīts, īpaši pēc fiziskām aktivitātēm. Siltuma mērķis ir stīvums, bet aukstums - muskuļu spazmas un sāpes.
- Ledus iepakojumi jāiesaiņo audumā vai maisiņā, lai nesabojātu ādas audus. Novietojiet ledus iepakojumus uz skartajām vietām līdz 10-15 minūtēm ik pēc 2 līdz 3 stundām. Biežāka lietošana var izraisīt ādas bojājumus, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, ja ledus jālieto biežāk.
- Mitrs karstums, piemēram, silta vanna vai ar siltu ūdeni samitrināts dvielis, visefektīvāk nomierina locītavu stīvumu. Tāpat kā lietojot ledus, ierobežojiet sevi ar 10-15 minūšu sesijām ik pēc 2-3 stundām, ja vien ārsts nav ieteicis citādi.
- Daži cilvēki uzskata, ka ledus un karstuma maiņa, īpaši stundās pēc treniņa, ir īpaši efektīva.
4. solis. Iesaistieties biežos zemas ietekmes aerobos vingrinājumos
Jūs domājat, ka jums vajadzētu izvairīties no vingrinājumiem, lai ierobežotu locītavu spriedzi un slodzi. Tomēr regulāri aerobikas vingrinājumi stiprina kaulus un ir būtiski jūsu vispārējai veselībai. Strādājiet ar savu ārstu un/vai fizioterapeitu, lai noteiktu jūsu stāvoklim labākos vingrinājumus ar zemu ietekmi.
- Kopumā jums vajadzētu censties 150 minūtes vidēji intensīvas aerobikas nodarbības nedēļā. “Vidēja intensitāte” nozīmē, ka jūsu sirdsdarbības ātrums ir paaugstināts un jūs elpojat pietiekami smagi, tāpēc ir grūti turpināt sarunu. Tomēr, pamatojoties uz jūsu stāvokli, ārstam var būt alternatīvi ieteikumi.
- Pastaigas bieži ir lielisks zemas ietekmes aerobikas vingrinājums. Skriešana tomēr var radīt pārmērīgu slodzi locītavām.
- Ja pastaigas arī izraisa locītavu sāpes, izmēģiniet alternatīvas, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu vai ūdens aerobiku.
5. solis. Veiciet arī spēka treniņus un kustību diapazona vingrinājumus
Spēka treniņi, piemēram, vingrinājumi ar pretestības joslām, roku svariem vai svara mašīnām, var palīdzēt stiprināt audus, kas ieskauj locītavas. Tāpat vingrinājumi ar kustību diapazonu, piemēram, stiepšanās un joga, var uzlabot jūsu elastību artrozes locītavās un ap tām.
- Tāpat kā aerobikas nodarbībās, sadarbojieties ar savu ārstu un/vai fizioterapeitu, lai izstrādātu jūsu vajadzībām atbilstošas spēka apmācības un kustību diapazona programmas.
- Ja konkrēts vingrinājums izraisa sāpes jūsu artrīta locītavās, nekavējoties pārtrauciet to un atrodiet alternatīvu vingrinājumu.
- Vispārīgi runājot, tiekties uz 3 spēka treniņiem un 3-4 kustību diapazona nedēļā.
- Visu veidu vingrinājumi var palīdzēt palielināt jūsu ķermeņa endorfīnu-“laimīgā hormona”-ražošanu, kas ir atbildīga par garastāvokļa paaugstināšanu, trauksmes un depresijas mazināšanu un sāpju apkarošanu.
6. solis. Ieplānojiet atbilstošu atpūtu un relaksāciju līdzās vingrinājumiem
Artrīta locītavām nepieciešams ilgāks atveseļošanās laiks, tāpēc mēģiniet atpūsties locītavās 12 līdz 24 stundas pēc treniņa. Strādājiet ar savu ārstu un klausieties savu ķermeni, lai precīzi pielāgotu jums piemērotu vingrinājumu un atpūtas režīmu. Paturiet prātā šādus padomus:
- Ziniet savas aktivitātes robežas, lai jūs varētu paredzēt, kuras darbības mēdz pasliktināt simptomus.
- Saglabājiet vingrinājumu un aktivitāšu uzskaiti, lai jūs zināt, cik stundas un kāda veida aktivitātes varat droši veikt.
- Plānojiet atpūtas un aktivitāšu kārtību vienlaikus organizētā veidā.
- Novērtējiet savas darbības prioritātes un sarindojiet tās atbilstoši to nozīmei, lai saprātīgi izmantotu savu enerģiju. Piemēram, skaistajā sestdienas pēcpusdienā jūs varētu spēlēties ar mazbērniem pirms automašīnas mazgāšanas.
7. solis. Zaudējiet svaru veselīgā veidā, ja jums ir liekais svars
Liekā svara nēsāšana rada lielāku slodzi un spriedzi locītavām, kas var būt īpaši problemātiski, ja, piemēram, ceļos vai kāju pirkstos ir deģeneratīvs artrīts. Izmantojot veselīgu uzturu un labi izplānotu vingrojumu programmu, centieties zaudēt lieko svaru lēni un vienmērīgi-0,45 kg nedēļā bieži ir labs kritērijs.
- Ideāls ķermeņa svars katram cilvēkam ir atšķirīgs. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāds ir jūsu ideālais svars un kādam vajadzētu izskatīties jūsu uzturam un vingrinājumiem, lai jūs varētu sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus.
- Ja jums jau ir veselīgs svars, koncentrējieties uz tā saglabāšanu, nevis mēģiniet zaudēt vairāk. Nepietiekams svars var būt arī neveselīgs.
3. metode no 3: diētas un uztura bagātinātāju izmantošana
1. solis. Neveselīgos taukus savā uzturā aizstājiet ar veselīgiem taukiem
Iespējams, ka pastāv saikne starp neveselīgu tauku, piemēram, piesātināto un transtaukskābju, patēriņu un deģeneratīvu artrītu. Un, pat ja nav tiešas saiknes, veselīgāku tauku ēšana ir labvēlīga jūsu ķermenim kopumā un var palīdzēt sasniegt veselīgu svaru, kas var mazināt stresu no artrīta izraisītajām locītavām.
- Pārtikas produkti, kuros ir daudz neveselīgu tauku, ir: sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa un cūkgaļa; cepti ēdieni, piemēram, cepta vista, frī kartupeļi un kartupeļu čipsi; iepakoti un pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, kūkas, konfektes un saldējums.
- Veselīgu tauku avoti ir: avokado; olīvu, saulespuķu un linsēklu eļļas; valrieksti, mandeles un citi nesālīti rieksti.
2. Saņemiet vairāk C vitamīna savā uzturā, lai, iespējams, palēninātu locītavu bojājumus
Citrusaugļu, saldo papriku un citu pārtikas produktu, kas bagāti ar C vitamīnu, ēšana var palīdzēt mazināt iekaisumu un palīdzēt locītavu atjaunošanā. C vitamīns ir viena no kolagēna veidošanās sastāvdaļām, tāpēc, lietojot vairāk, var palīdzēt atjaunot kolagēnu artrīta locītavās.
Mērķis ir 1, 500-2, 400 mg C vitamīna dienā. Lai sasniegtu šo daudzumu, var būt nepieciešams lietot C vitamīna piedevas, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, vai uztura bagātinātāju režīms jums ir piemērots
Solis 3. Palieliniet omega-3 uzņemšanu, izmantojot diētu vai uztura bagātinātājus
Lai gan nav absolūti galīga savienojuma, iespējams, ka vairāk omega-3 patēriņš palīdzēs samazināt ar deģeneratīvo artrītu saistītā iekaisuma progresēšanu. Patērējot pārtikas produktus, kas ir bagāti ar omega-3, iespējams, var arī palīdzēt atjaunot kaulu skrimšļus artrīta locītavās.
- Tādas zivis kā lasis, skumbrija, siļķe un tuncis ir lieliski dabiski omega-3 avoti. Citi labi pārtikas avoti ir valrieksti, pupiņas, čia sēklas un jūras aļģes.
- Ir pieejami arī Omega-3 piedevas un zivju eļļas piedevas. Tomēr, pirms sākat lietot šīs vai citas piedevas, konsultējieties ar savu ārstu par to, kādi uztura bagātinātāji, ja tādi ir, jālieto.
Solis 4. Katru dienu lietojiet kurkuma ekstrakta piedevu
Daži pētījumi liecina, ka 1 000 mg kurkuma ekstrakta lietošana dienā var palīdzēt mazināt deģeneratīva artrīta simptomus. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai to apstiprinātu, varat mēģināt lietot ikdienas kurkuma ekstrakta papildinājumu, lai redzētu, vai tas jums palīdz.
- Ēdienam kā garšvielu varat pievienot arī kurkuma pulveri.
- Vienmēr noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot papildinājumu kopā ar citām zālēm.
Solis 5. Izmēģiniet Boswelia Serrata ekstraktu, lai mazinātu iekaisumu
Viens pētījums par Boswelia Serrata efektivitāti parādīja ievērojamu simptomu uzlabošanos cilvēkiem, kuri to lietoja katru dienu. Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu šos rezultātus, varat mēģināt lietot ikdienas Boswelia Serrata ekstrakta papildinājumu, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Ievērojiet ražotāja norādījumus par dienas devu.
- Pirms Boswelia Serrata ekstrakta lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Padomi
- Lai gan nav būtisku pierādījumu, kas pamatotu integrētas medicīnas prakses, akupunktūras un ar trombocītiem bagātas plazmas izmantošanu, jūs jebkurā gadījumā varat konsultēties ar savu ārstu par šīm alternatīvajām ārstēšanas metodēm.
- Jo vecāks jūs esat, jo lielāka iespēja, ka attīstīsies deģeneratīvs artrīts. Vismaz pusei cilvēku, kas sasnieguši 85 gadu vecumu, ir kāda veida deģeneratīvs artrīts.
- Osteoartrītu var diagnosticēt, izmantojot vairākas procedūras, ieskaitot klīniskos izmeklējumus, laboratorijas darbu, rentgenstarus un MRI.
- Riska faktori deģeneratīva artrīta attīstībai ietver jūsu vecumu, sievietes stāvokli, kaulu deformācijas, locītavu traumas, aptaukošanos, darbus, kas izraisa locītavu spriedzi, un dažas pamata slimības (piemēram, diabēts).
