Ja jūs ciešat no reimatoīdā artrīta, jūs, iespējams, izmēģināsit visu iespējamo, lai palīdzētu sāpēm un pietūkumam. Jūs, iespējams, varēsit dabiski ārstēt reimatoīdo artrītu, izmantojot uztura bagātinātājus, alternatīvas ārstēšanas metodes un dzīvesveida izmaiņas. Tomēr pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Turklāt, pirms ārstējat sevi, iegūstiet pareizu diagnozi un, ja simptomi saglabājas vai rodas komplikācijas, apmeklējiet savu ārstu.
Soļi
1. metode no 4: Papildinājumu lietošana
1. solis. Izmēģiniet zivju eļļu, lai mazinātu iekaisumu, pietūkumu un sāpes
Dažiem cilvēkiem ir paveicies lietot zivju eļļas piedevas, īpaši tiem, kas satur EPA un DHA, kas ir omega-3 taukskābes. Ideja ir tāda, ka Rietumu diētā ir maz omega-3 taukskābju. Šīm skābēm var būt pretiekaisuma īpašības. Tāpēc uztura bagātinātājs var palīdzēt ar maigumu un stīvumu, īpaši no rīta. Izvēlieties piedevu, kurā ir vismaz 1 000 mg kombinētā EPA un DHA.
- Tomēr zivju eļļu lietojiet piesardzīgi, jo tā var samazināt asins recēšanas spēju.
- Jūs varat arī palielināt šo skābju uzņemšanu no dabīgiem avotiem, piemēram, linu sēklām un aļģēm.
- Daži pierādījumi liecina, ka var būt noderīga arī GLA (cita omega-3 taukskābe). Gurķi, naktssvece un upeņu sēklas satur GLA, ko varat uzņemt kā papildinājumu. Tomēr ņemiet vērā, ka šīs zāles var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras, iespējams, lietojat. Piemēram, naktssvece var mijiedarboties ar psihiatriskām zālēm, savukārt borāža var palielināt aknu bojājumu risku.
- Izmēģiniet 2,8 gramus gurķu eļļas dienā, 10,5 gramus dienā upeņu sēklu eļļas vai 6 gramus naktssveces dienā.
2. solis. Izmantojiet kurkumīnu pietūkumam un stīvumam
Kurkumīns, aktīvā sastāvdaļa, kas atrodama garšvielu kurkumā, ir pretiekaisuma līdzeklis. Jūs varat kurkumīnu tieši no ēšanas kurkuma, vai arī varat to lietot kā papildinājumu. Daži cilvēki, kuri lieto kurkumīna piedevu, uzskata, ka viņiem ir mazāk pietūkuma un stīvuma. Daži arī uzskata, ka var iet tālāk.
Lietojiet 500 mg kurkumīna 2 reizes dienā. Vienmēr noteikti konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat lietot kurkumīnu vai kurkumu RA
3. solis. Izmantojiet kaķa spīles, lai palīdzētu pietūkumam un sāpēm
Kaķa nags, pazīstams arī kā uncaria tomentosa, var palīdzēt ar iekaisumu. Patiesībā ir daži pierādījumi, ka tas darbojas kā recepšu reimatoīdā artrīta zāles. Daži cilvēki, kuri lieto šo papildinājumu, ievēro mazāk locītavu pietūkumu. Tas var arī palīdzēt ar sāpēm.
- Jūs varat lietot 250-350 mg dienā.
- Jums nevajadzētu lietot kaķa nagus, ja Jums ir tuberkuloze, zems asinsspiediens vai ja lietojat zāles, kas atšķaida asinis vai samazina imunitāti.
4. solis. Lai uzlabotu saķeri, uzņemiet drudzi
Daži pacienti ar reimatoīdo artrītu lieto papildus zāles. Viņi uzskata, ka tas palīdz stiprināt saķeri. Jūs varat lietot šo piedevu pulvera veidā, līdz pat 70 līdz 86 miligramiem pulvera dienā.
Solis 5. Paņemiet Tripterygium wilfordii āķi F (TWH), lai ārstētu locītavu sāpes
Šis papildinājums, ko dažkārt sauc par pērkona dievu vīnogulāju, Ķīnā tiek izmantots simtiem gadu, lai ārstētu locītavu sāpes. Tas var arī palīdzēt ar stīvumu, saķeres spēku un pietūkumu. Jūs varat lietot 60 miligramus dienā.
Šis augs ir ļoti pretrunīgs, jo ir zināms, ka tam ir nopietnas blakusparādības, sākot no neauglības līdz nāvei. Lietojiet TWH tikai ļoti piesardzīgi un vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms TWH terapijas uzsākšanas
2. metode no 4: citu alternatīvu izmantošana
Solis 1. Sāpju mazināšanai lokāli uzklājiet krēmu ar kapsaicīnu
Kapsaicīns ir paprikas sastāvdaļa, kas padara tos karstus. Lietojot lokālā krēmā, tam var būt neliels sasilšanas efekts. Tomēr tas var arī palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar artrītu. Vienkārši uzklājiet krēmu vietās, kur ir sāpes.
Izmēģiniet krēmu, kas satur 0,025% kapsaicīna
2. solis. Apsveriet akupunktūru kā alternatīvu ārstēšanu
Lai gan pētījumi nav vienisprātis par to, vai akupunktūra ir efektīva reimatoīdā artrīta gadījumā, dažiem cilvēkiem veicas. Atrodiet cienījamu akupunktūras speciālistu savā reģionā, lai redzētu, vai viņi uzskata, ka var jums palīdzēt ar artrītu.
Solis 3. Izmēģiniet magnētiskās procedūras
Dažiem reimatoīdā artrīta slimniekiem ir paveicies izmantot magnētus, lai ārstētu slimības izraisītās sāpes. Ideja ir tāda, ka jūs nēsājat magnētu pie savas ādas, kas savukārt palīdz pret artrītu. Piemēram, jūs varat iegādāties magnētiskās aproces tiešsaistē.
Tomēr daži pētījumi liecina, ka magnētiskās aproces (un vara aproces) nedarbojas labāk nekā placebo
4. solis. Iegūstiet krioterapiju, lai mazinātu sāpes no uzliesmojumiem
Krioterapija vai visa ķermeņa aukstuma terapija var palīdzēt mazināt tūlītējas sāpes, ko izraisa RA uzliesmojumi. Krioterapijas centri ir pieejami dažos medicīnas centros, kā arī atsevišķos krio centros. Konsultējieties ar savu ārstu par krioterapijas praktiķa atrašanu savā reģionā.
Solis 5. Rezervējiet tikšanos ar masāžas terapeitu
Daži masāžas terapeiti specializējas darbā ar cilvēkiem, kuriem ir locītavu un muskuļu problēmas, tostarp RA. Konsultējieties ar savu ārstu vai medmāsu par to, kāda veida masāža jums vislabāk derētu un kur jūs varētu atrast praktiķi savā reģionā.
Jautājiet savam masāžas terapeitam par pašmasāžu, ko varat praktizēt sev starp plānotajām sesijām, lai palīdzētu pārvaldīt pēkšņas sāpes un uzliesmojumus
3. metode no 4: dzīvesveida maiņa
1. solis. Izmēģiniet veselīgāku uzturu, lai pārvaldītu ķermeņa iekaisuma reakciju
Veselīga, sabalansēta uztura lietošana var palīdzēt kontrolēt reimatoīdo artrītu. Labi sabalansēts uzturs, tostarp liesas olbaltumvielas, veseli graudi, piena produkti, augļi un dārzeņi, nodrošinās jums nepieciešamo uzturu, lai saglabātu veselību.
- Dažiem pacientiem ir paveicies likvidēt dažus pārtikas produktus, lai mazinātu iekaisumu. Piemēram, cukura, piesātināto tauku, transtaukskābju, omega-6 taukskābju, rafinētu ogļhidrātu, MSG un alkohola samazināšana var būt izdevīga. Var palīdzēt arī glutēna (maizē) un kazeīna (piena) griešana atpakaļ. Aspartāms dažiem cilvēkiem var izraisīt iekaisumu.
- Veģetāriešu/vegānu diētas vai Vidusjūras diētas ievērošana dažiem ir bijusi izdevīga.
2. solis. Samaziniet stresu, lai palīdzētu pārvaldīt uzliesmojumus
Daži pētījumi ir parādījuši, ka stress un satraukums var palielināt jūsu izredzes uzliesmot artrītu. Tāpēc stresa mazināšana dzīvē var palīdzēt mazināt reimatoīdā artrīta ietekmi uz ķermeni.
- Tikt galā ar stresu, kā tas nāk. Brīdī, kad jūtat satraukumu, atgādiniet sev, ka tas, ko piedzīvojat, drīz pāries, gan situācija, gan emocijas, kas ir aiz tās. Tikai šī fakta atgādināšana var palīdzēt jums nomierināties.
- Mēģiniet dziļi elpot, lai atbrīvotos no stresa. Kad jūtat stresu, veltiet laiku, lai dziļi elpotu. Aizveriet acis un elpojiet līdz četriem. Pārliecinieties, vai elpojat no diafragmas. Aizturiet elpu četrus skaitļus, pēc tam izelpojiet līdz četriem skaitļiem. Turpiniet elpot, līdz jūtaties nomierinājies.
3. solis. Izgulieties pietiekami, lai jūs būtu labi atpūtušies
Miega trūkums var izraisīt RA uzliesmojumus, tāpēc mēģiniet katru nakti gulēt 7-9 stundas. Ja jums ir grūtības aizmigt, jo jūtaties neērti, mēģiniet lietot pretsāpju līdzekļus tuvāk gulētiešanas laikam. Ja jums ir grūtības aizmigt, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai kādas zāles, ko lietojat, varētu veicināt šo problēmu.
Pilns nakts miegs var arī palīdzēt labāk tikt galā ar stresu
4. solis. Iekļaujiet savā dzīvē vairāk fiziskās aktivitātes
Aktīvs dzīvesveids var padarīt RA vieglāk pārvaldāmu. Iekļaujiet iknedēļas rutīnā gan aerobos vingrinājumus (piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu), gan pretestības treniņus (svaru celšana vai ķermeņa svara vingrinājumu, piemēram, dēļu, pietupienu un lēcienu) veikšana.
Kopumā mērķējiet uz 150 minūtēm mērenu vingrinājumu nedēļā
5. solis. Izmantojiet hidroterapiju vingrinājumiem ar zemu triecienu
Hidroterapija nozīmē īpašu terapijas vingrinājumu veikšanu ūdenī, parasti siltākā ūdenī. Parasti jūs veicat hidroterapiju kopā ar apmācītu fizioterapeitu, kurš palīdzēs jums veikt lēnus, vienmērīgus vingrinājumus. Daži cilvēki uzskata, ka kustības palīdz reimatoīdā artrīta gadījumā.
Daži cilvēki pievieno hidroterapijai spa terapiju, kas nozīmē, ka viņi izmanto ūdeni, kurā ir sāļi un minerālvielas. Šī ārstēšana ir īpaši izplatīta Eiropā
6. solis. Veiciet jogu vai tai chi, lai veiktu maigu vingrinājumu
Citiem cilvēkiem veicas, izmantojot tādas vingrojumu programmas kā t'ai chi un joga. T'ai chi ir lēnas kustības vingrinājums, kas uzlabo spēku un elastību. Tas var palīdzēt ar pietūkumu un nogurumu. Joga arī palīdz uzlabot elastību un spēku kopumā. Tas palīdz stiprināt saķeri un var palīdzēt pietūkumam.
Mēģiniet atrast vietējās t'ai chi un jogas nodarbības savā reģionā. Jūs varat tos atrast, izmantojot parkus un rekreācijas nodaļu, vietējās studijas vai pat tādas vietas kā YMCA
4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan uztura bagātinātāji parasti ir droši, tie nav piemēroti visiem. Tie var traucēt noteiktu zāļu lietošanu un pasliktināt noteiktus apstākļus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka uztura bagātinātāji jums ir droši.
Atgādiniet ārstam par zālēm un piedevām, kuras jau lietojat. Turklāt pastāstiet viņiem, ka cerat pārvaldīt savus reimatoīdā artrīta simptomus
2. solis. Iegūstiet pareizu diagnozi pirms RA ārstēšanas
Tā kā RA ir simptomi ar citām iekaisuma locītavu slimībām, ir svarīgi pareizi diagnosticēt, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Ir viegli nepareizi diagnosticēt sevi, kā rezultātā jūs varat izmēģināt nepareizu ārstēšanu. Apmeklējiet savu primārās aprūpes ārstu, kurš, iespējams, novirzīs jūs pie reimatologa, kurš specializējas artrīta ārstēšanā.
Kad ārsts ir apstiprinājis jūsu diagnozi, varat apspriest visas pieejamās ārstēšanas metodes, ieskaitot dabiskās iespējas
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja sāpes un pietūkums neuzlabojas
Lai gan parasti palīdz dabiskas ārstēšanas metodes, iespējams, ka simptomi saglabāsies. Ja tā notiek, apmeklējiet savu ārstu, lai uzzinātu par citām ārstēšanas iespējām. Jums var būt nepieciešama papildu ārstēšana, lai palīdzētu jums atgūties.
Centieties neuztraukties, bet reimatoīdais artrīts var pasliktināties bez ārstēšanas. Par laimi, ārsts var palīdzēt jums iegūt nepieciešamo ārstēšanu
4. Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas kādas komplikācijas
Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, reimatoīdais artrīts var izraisīt noteiktas komplikācijas. Vislabāk ir redzēt ārstu, ja jums ir kādas komplikācijas. Viņi pārliecināsies, ka saņemat nepieciešamo ārstēšanu. Jums var būt nepieciešama ārstēšana šādām reimatoīdā artrīta komplikācijām:
- Osteoporoze
- Sausas acis un mute
- Reimatoīdie mezgliņi
- Infekcijas
- Nenormāls ķermeņa sastāvs
- Karpālā tuneļa sindroms
- Sirds problēmas
- Plaušu slimība
- Limfoma
