Labākais veids, kā aizsargāt galvas ādu un matus no saules, ir izvairīties no iedarbības. Palieciet iekštelpās, it īpaši maksimālās saules gaismas laikā pusdienlaikā. Ja dodaties ārā, valkājiet cepuri vai citu galvassegu. Pastaigājiet ēnainās vietās. Ja jūsu galvas āda ir pakļauta matu izkrišanas vai bizīšu dēļ, uzklājiet atklātās vietās sauļošanās līdzekli.
Soļi
1. metode no 2: saules iedarbības novēršana
1. solis. Nēsājiet cepuri
Pat mākoņainās dienās ultravioletais (UV) starojums joprojām var izraisīt saules apdegumus un bojāt ādu. Vienkāršākais veids, kā aizsargāt galvu, ir pārklāt to ar sava veida vāciņu. Ja iespējams, valkājiet arī cepuri ar platām malām, kas aizsargā jūsu kaklu. Cepure ir mazāk efektīva nekā sauļošanās līdzeklis (aptuveni līdzvērtīgs SPF 5), taču tā aizsargā jūsu galvas ādu un citas vietas, kur sauļošanās līdzekli ir grūti uzklāt.
Ja jums nav pieejamas cepures, staigājiet tā, lai līdz minimumam samazinātu saules iedarbību. Piemēram, ejiet pa ielas ēnaino pusi, nevis saulaino pusi, vai izvēlieties ceļu, kas pasargā jūs no koku nodrošinātās ēnas
2. solis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Ja jūsu mati kļūst retāki, ja jūsu mati ir bizēs, vai ja jūsu mati ir sakārtoti tā, ka galvas āda ir pakļauta, uzklājiet galvai sauļošanās līdzekli. Esiet īpaši piesardzīgs, lai to uzklātu vietās, kur liela daļa galvas ādas ir pakļauta saulei. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kas piedāvā gan UVA, gan UVB aizsardzību ar vismaz SPF 30, ja ilgstoši pavadāt laiku ārpus telpām (piemēram, pludmalē vai braucot ar velosipēdu), vai vismaz SPF 15, ja esat tikai vidējā izbraucienā.
3. solis. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmantojiet pret rifiem drošu, uz minerāliem balstītu sauļošanās līdzekli
- Pārliecinieties, vai jūsu sauļošanās līdzeklis nav taukains. Jūsu galvas āda var vieglāk absorbēt vieglu, mitrinošu formulu nekā taukaina. Turklāt taukains sauļošanās līdzeklis padarīs jūsu galvas ādu taukainu. Pārbaudiet, vai nav tādu sastāvdaļu kā cinks vai titāna oksīds, kas varētu padarīt jūsu sauļošanās līdzekli taukaināku.
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli plānā, vienmērīgā kārtā pa galvas ādu, tāpat kā to uzklājot uz jebkuras citas ķermeņa daļas.
- Atkārtoti uzklājiet sauļošanās losjonu ik pēc divām stundām.
4. Izvairieties iet ārā, kad saule ir visintensīvākā
Pusdienlaika (no 10:00 līdz 14:00) saule ir visnelabvēlīgākā jūsu ādai. Centieties izvairīties no iziešanas šajā laikā. Ja to darāt, pārklājiet matus un galvu ar cepuri vai meklējiet ēnu zem koku audzes, lai maksimāli palielinātu matu un galvas ādas aizsardzību.
5. solis. Esiet uzmanīgi ap atstarojošām virsmām
Ūdens, sniegs un smiltis atstaro pret jums UV gaismu. Ja apmeklējat pludmali vai sniega ainavu vēlā rītā vai pēcpusdienā, īpaši svarīga ir cepure un saules aizsargkrēms ar augstu SPF.
6. solis. Valkājiet aizsargājošu frizūru
Ja jums ir gari mati, bet nav cepures, apsveriet iespēju valkāt zirgasti, bulciņu vai sasmērēt. Atšķirībā no frizūras ar daļu, tās pilnībā pārklās jūsu galvas ādu, novēršot saules apdegumus.
Tā kā jūsu mati paliek neaizsargāti, vislabāk ir paļauties uz cepuri. Īpaši piesardzīgiem jābūt cilvēkiem ar afro-teksturētiem matiem, smalkiem matiem vai gaišiem matiem, jo saule tos vieglāk bojā
7. solis. Meklējiet UV prognozes
Daudzos laika ziņojumos ir norādīts dienas UV indekss, vismaz vasarā. Šīs prognozes varat atrast arī dažās valstīs, tostarp ASV, Austrālijā un Kanādā. Lūk, kā interpretēt PVO starptautisko UV indeksu, lai jūs zinātu, cik piesardzīgam jums jābūt:
- 1 vai 2: zems risks. Nav nepieciešama aizsardzība.
- 3 līdz 5: mērens risks. Valkājiet kreklu, sauļošanās līdzekli un cepuri. Meklējiet ēnu ap pusdienlaiku.
- 6 līdz 7: augsts risks. Valkājiet kreklu, sauļošanās līdzekli un cepuri. Samaziniet saulē pavadīto laiku no 10:00 līdz 16:00.
- 8 līdz 10: ļoti augsts risks. Izvairieties no saules, cik vien iespējams, no pulksten 10 līdz 16.
- 11+: ārkārtējs risks. Ja iespējams, palieciet telpās no pulksten 10:00 līdz 16:00.
2. metode no 2: saglabājiet matus un galvas ādu veselīgu
1. solis. Pielāgojiet šampūnu lietošanas grafiku
Tīri mati ir spēcīgāki, izturīgāki pret saules radītajiem bojājumiem un retāk atstāj jūsu galvas ādu. Tomēr, mazgājot matus biežāk nekā nepieciešams, tie var izžūt, padarot tos vājus un trauslus. Ikdienas šampūns ir nepieciešams tikai tad, ja jums ir ļoti smalki vai taukaini mati vai ja sviedriem ir jūtama ikdienas ietekme uz jūsu galvas ādu. Bieziem, sausiem matiem var būt nepieciešams mazgāt tikai vienu vai divas reizes nedēļā.
- Nomazgājiet ar siltu ūdeni, nevis karstu.
- Izmantojiet maigu, bez sulfātiem šampūnu, kas izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, piemēram, šī sviesta, argana eļļas, tējas koka eļļas un alvejas.
- Kad esat pabeidzis dušu, nelietojiet losjonus un veidošanas želejas. Tas ļaus jūsu matiem saglabāt dabiskās eļļas, saglabājot tos stiprus, veselīgus un retāk ciest no saules.
2. Izvairieties no pārmērīga karstuma
Kērlinga gludekļi, karstā matu žāvētāji un citas termiskās procedūras sabojās keratīna apvalku ap matiem. Tas atstāj to atvērtu saules gaismai, izraisot saules bojājumus, kas padara to balinātu un trauslu. Iestatiet matu žāvētāju atdzist un samaziniet procedūras ar augstu temperatūru.
3. solis. Izmazgājiet hloru
Hlors arī padara jūsu matus neaizsargātākus pret saules bojājumiem. Ap pusdienlaiku vislabāk nepeldēties hlorētā āra baseinā, īpaši dienās ar augstu UV indeksu. Peldoties, tūlīt pēc iziešanas no baseina nomazgājieties dušā, lai izskalotu hloru.
Solis 4. Nekrāsojiet matus
Matu krāsošana - īpaši to balināšana - var atvērt matu folikulu, padarot tos neaizsargātākus pret UV bojājumiem.
5. solis. Nelietojiet šampūnu, kas satur akmeņogļu darvu
Pārbaudiet šampūna pudelē sastāvdaļu sarakstu. Ja jūsu šampūns satur akmeņogļu darvu, tas var padarīt jūsu galvas ādu jutīgāku pret saules gaismu. Jo īpaši daudzi blaugznas šampūni satur akmeņogļu darvu, taču šim stāvoklim ir alternatīvi līdzekļi.
6. Izvairieties no sauļošanās gultām un saules lampām
Sauļošanās gultas un saules lampas var pakļaut jūsu galvas ādu un matus nevajadzīgi augstam UVA un UVB staru līmenim. Apmeklējot spa, neapmeklējiet solārijus un neizmantojiet saules lampas.
Padomi
Lai gan saule var sabojāt visu veidu matus, daži to veidi ir izturīgāki nekā citi. Smalki un gaišākas krāsas mati ir vieglāk bojāti, tāpat kā cieši savīti afro-tekstūras mati
Brīdinājumi
- Matu līdzekļi, kas apgalvo, ka piedāvā aizsardzību pret sauli, reti ir efektīvi. Lai bloķētu UV gaismu, jums ir nepieciešams pilnīgs materiāla slānis - to ir viegli izdarīt ar cepuri, bet gandrīz neiespējami ar pludmales aerosolu.
- Dažas zāles padara jūs īpaši jutīgu pret saules gaismu. Tie ietver dažas antibiotikas, ķīmijterapijas zāles un zāles asinsspiediena un iekaisuma ārstēšanai. Jautājiet savam ārstam, vai lietojat šīs zāles. Dažiem ādas kopšanas līdzekļiem vai mājas līdzekļiem ir arī šis efekts, it īpaši, ja tajos ir citrusaugļu sastāvdaļas.
