Ir viegli atcerēties, ka jāaizsargā seja no saules stariem, bet arī kaklam jābūt aizsargātam. Tomēr ir daudz soļu, ko varat veikt, lai kakla āda būtu droša. Lai jūsu āda būtu veselīga, ir jāpieliek pūles, taču tas ir tā vērts ilgtermiņā.
Soļi
1. metode no 3: sauļošanās līdzekļa izmantošana aizsardzībai
1. solis. Uzklājiet sauļošanās līdzekli ar augstu SPF, plaša spektra sauļošanās līdzekli
Neviens sauļošanās līdzeklis nevar garantēt pilnīgu aizsardzību, bet SPF 100 sauļošanās līdzeklis bloķē aptuveni 99% saules kaitīgo UVB staru. Pārliecinieties, ka tas ir marķēts kā plašs spektrs, lai tas pasargātu jūs arī no UVA stariem.
- Meklējiet arī ūdensizturīgu vai sviedru necaurlaidīgu sauļošanās līdzekli. Pārbaudiet, vai mitros apstākļos tas aizsargās jūsu kaklu 40 vai 80 minūtes.
- Lai iegūtu vēl lielāku aizsardzību, uzberiet losjona sauļošanās kārtu. Pēc tam sekojiet tam, uzklājot izsmidzinātu sauļošanās līdzekli.
2. solis. Ierīvējiet 1 šķidruma unci (30 ml) sauļošanās līdzekļa visā ķermeņa augšdaļā, ieskaitot kaklu
Lielākā daļa cilvēku pieļauj kļūdu, lietojot pārāk maz sauļošanās līdzekļa, lai nodrošinātu pienācīgu aizsardzību. Esiet dāsns, ja sauļošanās līdzekli iekļūst ādā. Izmantojiet pirkstus, lai justos pāri kaklam, lai pārliecinātos, ka tas ir pilnībā pārklāts.
Parasti vislabāk ir uzklāt sauļošanās līdzekli vismaz 15 minūtes pirms došanās saulē. Tas dod sauļošanās laiku, lai veidotu aizsargbarjeru virs ādas
Solis 3. Atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli uz kakla ik pēc 2 stundām
Saules aizsargkrēms normālos apstākļos galu galā nolietojas un zaudē savu efektivitāti. Ja jūs peldaties vai noslaucāt kaklu ar dvieli, iespējams, vajadzēs atkārtoti uzklāt vēl ātrāk. Lai būtu skaidrs, augstāks SPF nenozīmē, ka tas ilgst ilgāk.
2. metode no 3: kakla aizsardzība ar apģērbu
1. solis. Valkājiet cepuri ar 2–3 collu (5,1–7,6 cm) malām
Standarta beisbola cepure var atstāt kaklu un ausis neaizsargātas pret sauli. Uzliekot cepuri ar pagarinātām malām, tiek garantēts, ka jūsu kakls būs nedaudz aizsprostots no saules. Salmu cepure var nodrošināt zināmu aizsardzību, bet cieši adīta auduma cepure ir vēl labāka.
- Dažām cepurēm ir atstarojoša apakšdaļa, kas faktiski atbaida saules starus.
- Tiek lēsts, ka jūsu ādas vēža risks samazinās par 10% par katru 2 collu, kas pievienota jūsu cepures malai.
2. solis. Uzlieciet ēnas vāciņu
Šī ir cepure, kas cieši pieguļ jūsu galvai, piemēram, beisbola cepure. Tomēr tam ir arī garš, blīvs audums, kas drapēts no sāniem un aizmugures. Šis audums aptver jūsu ausis un kaklu, pasargājot tās no saules. Pērciet ēnu vāciņu no vietējā sporta preču vai āra veikala.
Solis 3. Aptiniet bandānu ap kaklu
Bandanas ir viegli, kvadrātveida auduma gabali, kurus var viegli salocīt kakla apvalkā. Jūs varat sasiet galus kakla priekšpusē vai sānos. Pielāgojiet auduma krišanu, līdz tas aptver kaklu no visām pusēm.
- Ja tas ir ārkārtīgi karsts, iemērciet bandānu aukstā ūdenī, pirms to uzliekat uz kakla, lai iegūtu papildu atvieglojumu.
- Ja jums nav bandanas, jebkurš kvadrātveida auduma gabals patiešām var darboties tāpat.
Solis 4. Valkājiet kreklu ar augstu kaklu
Ja jūs sitat pludmali vai peldaties, meklējiet izsitumu aizsarga kreklu ar kaklu, kas stiepjas dažas collas virs pleciem. Tas bloķēs sauli, nepārkarsējot jūs šajā procesā. Daudzi āra uzņēmumi pārdod arī vieglus kreklus ar pagarinātiem, dažreiz noņemamiem kakla gabaliņiem.
Pārbaudiet, vai augšdaļa ir samērā cieši pieguļoša, pretējā gadījumā tā var nokrist uz leju un pakļaut saulei daļu kakla
5. solis. Izvēlieties UPF apģērbu
Meklējiet kreklus, bandanas vai cepures ar augstu kaklu, kurām ir UPF vērtējums. UPF reitings svārstās no 15 līdz 50+, un augstākie skaitļi piedāvā lielāku aizsardzību pret UVA un UVB stariem. Tomēr UPF reitings ir spēkā tikai tad, ja apģērbs paliek sauss.
- Piemēram, ja jūs ilgstoši atradīsities saulē, izvēlieties 40+ UPF, jo tas var bloķēt aptuveni 98% UV staru. Vērtējums no 25 līdz 35 ir labs risinājums īsiem saules iedarbības periodiem.
- Meklējiet saules aptinumu, kas ir auduma gabals, kas izceļas no zem cepures vai pārklāj plecus. Šī ir laba iespēja aizsargāt kaklu.
3. metode no 3: Saules iedarbības samazināšana
1. solis. Ierobežojiet saules iedarbību no pulksten 10:00 līdz 16:00
Šie ir UV staru pīķa periodi un laiks, kad jūs, visticamāk, sadedzināsit. Ja saule ir augstu debesīs un jūsu ēna ir ļoti īsa, tad šis karstums, iespējams, ir intensīvs. Mēģiniet šajās stundās palikt telpās vai kādu laiku pavadīt ēnā.
2. Nēsājiet vai sēdiet zem lietussarga
Izveidojiet savu ēnu, izmantojot lietussargu pludmalē vai nēsājot lietussargu, ja staigājat apkārt. Meklējiet lietussargu ar augstu UPF aizsardzības pakāpi. Lai pilnībā pārklātu kaklu, nolieciet lietussarga roku pret plecu, lai tā būtu leņķiskā mugura.
Dažiem lietussargiem ir pat ventilētas šuves, lai nodrošinātu lielāku gaisa plūsmu
3. solis. Pievērsiet uzmanību ādas izjūtai
Ja esat saulē un kakla aizmugure sāk justies sāpīga, ir pienācis laiks meklēt ēnu. Pieskaroties, jūsu āda var arī justies pārāk karsta. Vēl viena iespējama saules apdeguma pazīme ir āda, kas jūtas saspringta, lipīga vai izstiepta.
Lai pārbaudītu saules apdegumus, ar pirkstu nospiediet ādu. Ja jūsu āda kļūst no baltas līdz sarkanai, jums var rasties saules apdegumi
Solis 4. Apdegto kaklu apstrādājiet ar alvejas, sojas vai kalamīna losjonu
Ja kakls ir sarkans vai sāpīgs, iemasējiet ādā nedaudz losjona. Jūs varat arī lietot ārpusbiržas zāles, piemēram, ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Palieciet prom no saules, līdz jūsu kakls un citi apdegumi ir pilnībā sadzijuši.
- Nelietojiet sauļošanās vietās losjonus, kas satur naftu, benzokainu vai lidokainu.
- Noteikti ievērojiet devas vai lietošanas instrukcijas jebkurām ārpusbiržas zālēm vai losjoniem.
- Lai atvieglotu, vienu vai divas reizes dienā novietojiet vēsu, mitru drānu ap saules apdegto kaklu, līdz tā sadzīst.
- Nosedziet saules apdegušo ādu, kamēr tā dziedē, lai apdegums nepasliktinātos.
- Ja veidojas pūslīši, nelieciet tos un neuzņemiet tos. Atstājiet viņus mierā, kamēr viņi dziedē.
- Ja jūtat reiboni, vājumu, aukstumu, drudzi vai vēderu, vērsieties pie ārsta.
Padomi
- Esiet hidratēts saulē. Tas palīdzēs samazināt kakla un ādas apdegumu risku.
- Saules apdeguma rašanās prasa tikai 15-20 minūtes.
Brīdinājumi
- Pārbaudiet, vai uz kakla lietotā sauļošanās līdzekļa derīguma termiņš nav beidzies vai tas var nebūt tik efektīvs.
- Lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, doksiciklīnu, jūs varat vieglāk sadedzināt. Izmantojiet papildu pasākumus, lai aizsargātu kaklu, ja tas attiecas uz jums.
