Hipoglikēmija, ko parasti dēvē par “zemu cukura līmeni asinīs”, rodas, ja glikozes daudzums asinīs nokrītas zem normālā līmeņa. Glikoze ir svarīgs ķermeņa enerģijas avots. Ja cukura līmenis asinīs ir pārāk zems, smadzeņu šūnām un muskuļiem nav pietiekami daudz enerģijas, lai pareizi darbotos. Hipoglikēmija var rasties cukura diabēta rezultātā vai kā reakcija uz noteiktu apēstu pārtiku (vai, ja jūs neēdat pietiekami). Tas bieži rodas pēkšņa cukura līmeņa pazemināšanās dēļ. Parasti to var ātri ārstēt, pēc iespējas ātrāk apēdot nelielu daudzumu pārtikas, kas satur glikozi. Neārstēta hipoglikēmija var izraisīt apjukumu, galvassāpes, ģīboni un smagākos gadījumos krampjus, komu un pat nāvi.
Soļi
1. metode no 2: zema cukura līmeņa asinīs novēršana
1. solis. Izpildiet ārsta norādījumus
Noteikti konsekventi ievērojiet ārsta norādījumus par medikamentiem, ieskaitot insulīnu un citus perorālos diabēta medikamentus, kā tos lietot un kad. Turklāt, ja ārsts ir noteicis stingru diētu vai esat konsultējies ar uztura speciālistu vai reģistrētu dietologu, kopīgi centieties ievērot šos uztura plānus, kas ir izstrādāti tieši tāpēc, lai izvairītos no komplikācijām jūsu slimības dēļ un saglabātu cukura līmeni asinīs. līmenis stabilizējās visu dienu.
Dažreiz vislabākā profilaktiskā medicīna ir jūsu primārās veselības aprūpes speciālista noteikto noteikumu un vadlīniju ievērošana
Solis 2. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Cilvēkiem ar cukura diabētu ieteicams vismaz reizi dienā kontrolēt cukura līmeni asinīs, ideālā gadījumā - no rīta pamostoties un pirms kaut ko ēst. Noteikti reģistrējiet numuru datu lapā vai žurnālā, atzīmējot pārbaudes datumu, laiku un rezultātu. Dažiem diabēta slimniekiem, īpaši tiem, kam ir “trausls” cukura diabēts - stāvoklis, ko raksturo cukura līmeņa svārstības asinīs, cukura līmenis asinīs jāpārbauda biežāk un līdz četrām reizēm dienā (pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām un pirms gulētiešanas). Lai uzraudzītu cukura līmeni asinīs, izmantojot glikometru (cukura līmeņa mērītāju), iegādājieties mērierīci, lancetes pirksta dūrienam, saderīgas testa strēmeles un spirta spilventiņus, lai notīrītu pirkstu pirms dūriena. Lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs:
- Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
- Paņemiet spirta spilventiņu un notīriet rādītājpirkstu vai vidējo pirkstu.
- Turiet lanceti pret pirkstu 90 grādu leņķī un atlaidiet sviru, lai iedurtu pirkstu.
- Uz testa sloksnes izspiediet asins pilienu.
- Ievietojiet testa sloksni glikometra slotā un gaidiet nolasījumu.
- Reģistrējiet mērījumus savā datu žurnālā. 70 mg/dL vai zemāks līmenis norāda uz zemu cukura līmeni asinīs, un parasti tas ir tad, kad sākat izjust hipoglikēmijas simptomus.
Solis 3. Ēd trīs ēdienreizes un trīs uzkodas visas dienas garumā
Jums vajadzētu ēst trīs pilnas maltītes un trīs nelielas uzkodas visas dienas garumā, lai jūs ēdat regulāri un konsekventi. Noteikti laikiet maltītes un uzkodas tā, lai atstarpes starp tām būtu vienmērīgi izvietotas; ja nokavējat kādu uzkodu vai ēdat vēlāk nekā parasti, cukura līmenis asinīs var pazemināties.
- Plānojiet maltītes tā, lai starp tām nekad nebūtu vairāk kā četras vai piecas stundas.
- Nekad neizlaidiet maltītes, ja Jums ir diabēts. Tas ir īpaši svarīgi, ja lietojat zāles diabēta ārstēšanai.
- Noteikti ņemiet vērā visus papildu kaloriju izdevumus. Piemēram, ja sestdien skrienat maratonu, jums tajā dienā jāapēd vairāk nekā parasti.
4. Padariet savas maltītes labi sabalansētas
Maltītēs jābūt olbaltumvielu avotam, piemēram, vistas, zivīm vai liellopu gaļai, kas ir aptuveni kāršu klāja izmērs (3-4 unces). Ja esat veģetārietis, noteikti iegūstiet citu olbaltumvielu avotu, piemēram, olas, tofu, sojas pupiņas vai grieķu jogurtu. Kopā ar olbaltumvielu avotu pārliecinieties, ka katrā ēdienreizē ir sarežģītu ogļhidrātu avots un daudz svaigu augļu un dārzeņu.
- Kompleksos ogļhidrātus vajadzētu veidot no 40 līdz 60% no jūsu ikdienas uztura, un labie avoti ir brūnie rīsi, pupiņas un pilngraudu maize, kā arī dārzeņi, piemēram, kāposti, kāposti un brokoļi. Ierobežojiet rafinētus ogļhidrātus, piemēram, baltmaizi, konditorejas izstrādājumus, sīrupus un konfektes.
- Laba izvēle augļiem ir apelsīni, persiki, vīnogas, mellenes, zemenes un arbūzs, cita starpā; tie ne tikai noapaļos maltīti, bet arī nodrošinās vērtīgas fitoneutrācijas. Svaigi augļi ir lielisks dabiskā cukura avots, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs un novērst hipoglikēmiju.
- Labs īkšķis ir tāds, ka jūsu šķīvī jābūt divām trešdaļām dārzeņu un augļu.
Solis 5. Ierobežot kofeīnu
Izvairieties no dzērieniem un pārtikas produktiem, kas satur ievērojamu daudzumu kofeīna, ieskaitot kafiju, tēju un dažu veidu gāzētos dzērienus. Kofeīns var izraisīt tādus pašus simptomus kā hipoglikēmija, kas var pasliktināt pašsajūtu.
6. solis. Saglabājiet uzkodas vienmēr pie sevis
Ja Jums ir hipoglikēmijas risks, darbā, automašīnā vai jebkurā citā vietā, kur pavadāt laiku, glabājiet ātri salabojamus pārtikas produktus. Labas veselīgas un ērtas ceļojuma iespējas ietver sieru, riekstus, jogurtu, augļus vai smūtiju.
7. solis. Lietojiet alkoholu kopā ar pārtiku
Alkoholisko dzērienu lietošana, īpaši tukšā dūšā, dažiem cilvēkiem var izraisīt hipoglikēmiju. Dažos gadījumos šī reakcija var aizkavēties dienu vai divas, tāpēc korelāciju var būt grūti noteikt. Ja lietojat alkoholu, vienmēr lietojiet alkoholiskos dzērienus kopā ar maltīti vai uzkodām.
8. solis. Vingrojiet īstajā laikā
Vingrojumi ir ļoti izdevīgi diabēta slimniekiem, jo īpaši tāpēc, ka tie palīdz samazināt glikozes līmeni asinīs. Tāpat fiziskās aktivitātes var arī pazemināt šos līmeņus pārāk tālu - pat līdz 24 stundām pēc treniņa. Ja nodarbojaties ar vingrošanu, pārliecinieties, ka vingrojat pusstundu līdz vienu stundu pēc tam, kad esat tikko paēdis. Pirms un pēc treniņa vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs.
- Nēsājiet sev līdzi uzkodas, ja veicat smagus vingrinājumus, piemēram, skrienat vai braucat ar velosipēdu. Uzkodas var palīdzēt novērst hipoglikēmijas parādīšanos.
- Ja jūs sadedzināt daudz kaloriju, jums, iespējams, būs jāpielāgo zāles vai jāēd papildu uzkodas. Pielāgošana ir atkarīga no cukura līmeņa asinīs testu rezultātu rezultātiem un no tā, cik ilgi un cik intensīvi jūs veicat. Jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, ja Jums ir diabēts un vēlaties saglabāt savu vingrojumu režīmu, vienlaikus arī pārvaldot savu stāvokli.
9. solis. Ārstējiet zemu cukura līmeni asinīs
Pēc pirmajām hipoglikēmijas simptomu pazīmēm nekavējoties uzņemiet ātras uzkodas, kurās ir aptuveni 15 grami ogļhidrātu, piemēram, nelielas konfektes, sulas kastīte vai glikozes tabletes. Dodieties uz to, kas jums ir pa rokai vai pieejams visātrāk. Simptomiem vajadzētu izzust 10 līdz 15 minūšu laikā pēc lietošanas; pēc 15 minūtēm vēlreiz pārbaudiet cukura līmeni asinīs, lai pārliecinātos, ka tas ir sasniedzis 70 mg/dL vai vairāk. Ja tas joprojām ir pārāk zems, ēdiet citu uzkodu. Ja Jums rodas vienreizēja epizode, nav nepieciešams doties uz slimnīcu vai apmeklēt ārstu. Ja varat, palieciet sēdus, jo varat kļūt vājš. Labas ātrās ēdināšanas iespējas ietver:
- 1/2 tase (4 unces) augļu sulas (apelsīnu, ābolu, vīnogu utt.)
- 1/2 tase (4 unces) parastās sodas (nevis diēta)
- 1 glāze (8 unces) piena
- 5 vai 6 gabaliņi cietās konfektes (Jautrie rančeri, dzīvības glābēji utt.)
- 1 ēdamkarote medus vai cukura
- 3 vai 4 glikozes tabletes vai 1 porcija (15 g) glikozes želejas. Paturiet prātā, ka piemērotas šo priekšmetu devas maziem bērniem var būt mazākas; pirms dodat bērniem glikozes zāles, izlasiet instrukcijas, lai noteiktu atbilstošo devu.
2. metode no 2: izpratne par zemu cukura līmeni asinīs
1. solis. Izprotiet, kā darbojas hipoglikēmija
Hipoglikēmija vai zems cukura līmenis asinīs rodas, ja cukura līmenis asinīs nokrītas zem normālā līmeņa. Indivīds parasti sāk izjust hipoglikēmijas simptomus, kad glikozes līmenis asinīs nokrītas zem 70 mg/dl. Zems cukura līmenis asinīs rodas gandrīz tikai diabēta slimniekiem, reaģējot uz insulīna terapiju, kā arī nepietiekamu kaloriju patēriņu, pārmērīgas insulīna devas vai enerģijas piepūli bez pietiekama kaloriju daudzuma (piemēram, ja jūs skrietu 10 k, bet neņemtu vērā to) ar uzkodām).
- Citi reti cēloņi ir audzējs aizkuņģa dziedzerī, kas rada pārmērīgu insulīnu (insulinoma), un reaktīvā hipoglikēmija, kas rodas, kad cukura līmenis asinīs pazeminās pēc ēšanas vai īpašas pārtikas.
- Hipoglikēmija var būt blakusparādība dažām zālēm, ko lieto diabēta ārstēšanai, ieskaitot insulīnu un tabletes (piemēram, glipizīdu un gliburīdu), kas tiek lietotas, lai palielinātu insulīna ražošanu. Dažas zāļu kombinācijas (piemēram, glipizīds un metformīns vai gliburīds un metformīns) var izraisīt arī hipoglikēmiju. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi atklāt ārstam visas zāles, vitamīnus un uztura bagātinātājus (ieskaitot augu izcelsmes līdzekļus).
2. Ziniet zemā cukura līmeņa asinīs simptomus
Pastāv vairāki fiziski un garīgi simptomi, kurus varat identificēt kā pazīmes, kas liecina par zemu cukura līmeni asinīs, tostarp:
- Kratīšana
- Reibonis
- Vājums
- Garīgs apjukums (piemēram, neskaidrs datums, gads utt.)
- Mainīts apziņas līmenis, slikta koncentrēšanās vai miegainība
- Diaforēze vai “auksti sviedri”
- Koma (piezīme: smaga dezorientācija un koma nenotiek, kamēr glikozes līmenis asinīs nesasniedz aptuveni 45 mg/dl)
3. solis. Esiet preventīvs un veiciet piesardzības pasākumus
Pārbaudiet cukura līmeni asinīs vismaz reizi dienā (pamostoties un pirms kaut ko ēdat). Izpildiet iepriekš minētos ieteikumus, lai regulāri vingrot un visu dienu ēdiet un uzkodas. Piesardzīgi ņemiet līdzi uzkodas, kamēr esat ārā.
- Turklāt, ja Jums ir cukura diabēts vai ir nosliece uz hipoglikēmiju, aprakstiet savus simptomus saviem draugiem, ģimenei un uzticamam kolēģim, lai viņi varētu jums palīdzēt, ja Jums rodas strauja vai smaga cukura līmeņa pazemināšanās asinīs. Maziem bērniem skolas personāls jāinformē, kā atpazīt un ārstēt bērna hipoglikēmijas simptomus.
- Apsveriet iespēju savā makā nēsāt diabēta identifikācijas veidlapu, piemēram, medicīniskās identifikācijas kaklarotu vai rokassprādzi vai karti, lai ārkārtas situācijā cilvēki varētu zināt, ka Jums ir diabēts.
- Esiet uzmanīgi, vadot transportlīdzekli, jo hipoglikēmijas simptomi var padarīt braukšanu ārkārtīgi bīstamu. Braucot lielos attālumos, bieži pārbaudiet cukura līmeni asinīs (īpaši pirms sēšanās pie stūres) un pēc vajadzības uzkodiet, lai saglabātu glikozes līmeni asinīs vismaz 70 mg/dL.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Paziņojiet savam veselības aprūpes speciālistam, ja Jums ir ilgstošas hipoglikēmijas epizodes (vairāk nekā dažas reizes nedēļā), lai viņi varētu attiecīgi pielāgot zāļu devas.
