Progesterons ir sieviešu olnīcās ražots hormons, kas palīdz regulēt menstruālo ciklu un sagatavo ķermeni ieņemšanai un grūtniecībai. Pārāk daudz progesterona parasti nav iemesls pārāk daudziem nopietniem veselības stāvokļiem, lai gan tas var izraisīt garastāvokļa svārstības, svīšanu, menopauzes sajūtu un paaugstināt krūts vēža risku. Tā kā tas var norādīt uz smagāku stāvokli, lūdziet ginekologam veikt diagnostikas testu, lai pārbaudītu jūsu līmeni. Tuvojoties menopauzei, nedaudz mainot dzīvesveidu, jūs varat dabiski samazināt progesterona līmeni.
Soļi
1. metode no 2: dzīvesveida maiņa
1. solis. Iegūstiet stundu aerobikas vingrinājumu lielākajā daļā nedēļas dienu
Pietiekama fiziskā slodze var palīdzēt samazināt progesterona līmeni, īpaši, ja esat tuvu menopauzei. Viens pētījums parādīja, ka pēc 7 mēnešu fiziskās aktivitātes progesterona līmenis samazinājās par gandrīz 25%.
Ja neesat pieradis tik daudz vingrot, sāciet ar mazumiņu un strādājiet augšup. Pat dažas minūtes dienā var jums palīdzēt ceļā
2. solis. Pārtrauciet smēķēšanu, lai samazinātu progesterona veidošanos
Nikotīnam ir tendence palielināt virsnieru darbību, kas var mainīt jūsu hormonu līdzsvaru, ieskaitot progesterona ražošanu. Ja pārtraucat smēķēšanu, jums var būt vieglāk līdzsvarot ķermeni, ieskaitot progesterona līmeni.
- Padariet atmešanu par prioritāti. Konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā viņi var palīdzēt.
- Ļaujiet saviem draugiem un ģimenei zināt, ka pārtraucat darbu, lai viņi varētu jums palīdzēt, kad rodas vēlme.
3. Izvairieties no pārmērīga kofeīna
Lai gan ikdienas kafijas tasīte neietekmēs jūsu progesterona līmeni, vairāki enerģijas dzērieni vai liels kofeīna daudzums var izraisīt augstu progesterona līmeni. Ierobežojiet sevi līdz 300-400 mg kofeīna dienā.
Kofeīns ir daudzos gāzētos dzērienos, kafijā, tējā, enerģijas dzērienos un pat šokolādē
2. metode no 2: runājiet ar savu ārstu
1. solis. Pieprasiet savam ārstam grūtniecības testu
Jūs varat arī paņemt vienu mājās. Augsts progesterona līmenis var liecināt par grūtniecību, tāpēc jūs vēlaties to izslēgt, pirms sākat citu ārstēšanu.
Mēģiniet nogaidīt nedēļu pēc menstruāciju kavēšanās pirmās dienas, lai veiktu mājas grūtniecības testu, jo tad tas būs precīzāk
2. solis. Gaidiet asins analīzi
Ja pamanāt jebkādas garastāvokļa svārstības, maigumu krūtīs vai menopauzes pazīmes, ārsts vēlēsies veikt asins analīzi. Asins analīze var palīdzēt viņiem noteikt labāko ārstēšanu, lai pazeminātu progesterona līmeni, ja tas ir augsts.
- "Normāls" progesterona līmenis atšķiras atkarībā no jūsu cikla atrašanās vietas. Pirms ovulācijas normālais līmenis ir mazāks par 1 nanogramu mililitrā (ng/ml) vai 3,18 nanomoli litrā (nmol/L). Cikla vidū normālais līmenis ir no 5 līdz 20 ng/ml vai 15,90 līdz 63,60 nmol/l.
- Vīriešiem normālā vērtība ir mazāka par 1 ng/ml vai 3,18 nmol/l.
3. solis. Apspriediet vēža skrīningu
Iespējamie augsta progesterona līmeņa cēloņi ir daži vēža veidi, kas var izjaukt jūsu hormonus. Virsnieru vēzis un olnīcu vēzis ir 2 iespējas.
