Kanabidiols vai CBD eļļa ir dabiska eļļa, kas atrodama marihuānā un ar to saistītā augā, ko sauc par kaņepēm. Atšķirībā no THC, kas ir cita eļļa, kas atrodama marihuānas rūpnīcā, CBD nepadarīs jūs augstu. Tomēr ir daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt mazināt trauksmi. Pētījumi par CBD kā trauksmes ārstēšanu joprojām ir agrīnā stadijā, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par tā lietošanas iespējamiem riskiem un ieguvumiem. Tā kā lielāko daļu CBD produktu neregulē FDA, noteikti iegādājieties produktu, kura tīrība un drošība ir pārbaudīta trešās puses. Lai maksimāli izmantotu savu CBD eļļu, mēģiniet to lietot kopā ar citām trauksmes ārstēšanas metodēm, piemēram, psihoterapiju un stresa mazināšanas vingrinājumiem.
Soļi
1. metode no 3: droša produkta izvēle
1. solis. Atrodiet cienījamu klīniku vai aptieku savā reģionā
Lai izvairītos no sliktas kvalitātes vai piesārņotu produktu iegūšanas, atrodiet valsts licencētu aptieku vai klīniku, kas specializējas medicīniskās marihuānas, CBD un saistīto produktu jomā. Viņi var nodrošināt augstas kvalitātes produktus un sniegt padomus par to drošu lietošanu.
Veiciet meklēšanu, izmantojot tādus terminus kā “licencēta CBD aptieka man tuvumā”
Brīdinājums:
Nepērciet no aptiekas, kas atsakās dalīties ar informāciju par to, kā tika pārbaudīti viņu produkti.
2. solis. Izvēlieties CBD produktu, kura tīrība ir pārbaudīta laboratorijā
Viens no lielākajiem CBD eļļas lietošanas riskiem ir tas, ka daudzi produkti joprojām ir slikti regulēti. Ja jūs izmantojat zemas kvalitātes CBD eļļas produktu, tas var būt neefektīvs vai pat izraisīt slimības vai nevēlamas blakusparādības. Palūdziet savam ārstam ieteikt cienījamu zīmolu vai produktu, ko pārbaudījis trešās puses verificētājs.
- Informāciju par akreditētām trešo pušu testēšanas laboratorijām varat atrast, apmeklējot ANSI Nacionālās akreditācijas padomes meklēšanas datubāzi un meklējot “cannabidiol” vai “CBD”:
- Pērkot produktu, lūdziet redzēt tā analīzes sertifikātu (COA). COA sniegs informāciju par testa rezultātiem, tostarp par to, cik daudz CBD un THC (ja tādi ir) produktā ir un vai ir kādi piesārņotāji.
Ekspertu padoms
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
3. solis. Pārbaudiet etiķeti, lai uzzinātu, cik daudz CBD ir produktā
Lai iegūtu pareizo CBD eļļas devu, jums jāzina, cik daudz CBD eļļas ir jūsu izmantotajā produktā. Uzmanīgi izlasiet etiķeti un meklējiet produktus, kuros norādīts, cik daudz CBD ir katrā atsevišķā devā (piemēram, 10 mg uz 1 pilienu).
Esiet piesardzīgs, lietojot produktus, kas norāda tajos esošo “kanabinoīdu” daudzumu, nevis īpaši CBD. Šie produkti var ietvert arī citus savienojumus, piemēram, THC
4. Izpētiet likumus par CBD eļļas izmantošanu jūsu reģionā
Likumi, kas regulē CBD eļļas izmantošanu un pārdošanu, vēl tikai attīstās. Pirms CBD eļļas iegādes veiciet meklēšanu tiešsaistē, lai noskaidrotu, vai jūsu reģionā ir likumīgi pirkt un lietot.
Piemēram, jūs varētu veikt meklēšanu, izmantojot tādus terminus kā “Vai CBD eļļa ir likumīga Ilinoisā?”
2. metode no 3: CBD eļļas uzņemšana
1. solis. Pirms CBD eļļas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu
Lai gan ir maz pierādījumu tam, ka tīra CBD eļļa var radīt nopietnas veselības problēmas, tās riski un ieguvumi joprojām nav ļoti labi saprotami. Pirms mēģināt ārstēt nemieru ar CBD, norunājiet tikšanos ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tā ir droša un veselīga izvēle jums.
- Pastāstiet savam ārstam par citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko pašlaik lietojat, jo tie var mijiedarboties ar CBD eļļu. Piemēram, CBD eļļa var traucēt dažu asins šķidrinātāju efektivitāti.
- Pirms izmēģināt CBD eļļu, konsultējieties ar ārstu, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. CBD eļļas iespējamā ietekme uz augļa un mazuļa attīstību joprojām ir slikti saprotama.
Vai tu zināji?
Pašlaik vienīgais FDA apstiprinātais medikaments, kas satur CBD eļļu, ir Epidiolex, ko lieto dažu epilepsijas formu ārstēšanai. Lai gan FDA neapstiprina Epidiolex citiem lietojumiem, ārsts var izrakstīt to ārpus etiķetes citiem apstākļiem, piemēram, trauksmei.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par pareizu devu trauksmei
Pirms izmēģināt CBD eļļu, jautājiet savam ārstam, cik daudz jūs varat droši lietot trauksmes ārstēšanai. Lai gan vēl ir jāveic vairāk pētījumu par atbilstošu devu, daži naturopātijas ārsti iesaka saviem pacientiem lietot 10-100 mg dienā.
Nelieli pētījumi parādīja, ka pacienti var lietot līdz 1280 mg dienā 4 nedēļas bez lielām nelabvēlīgām sekām. Tomēr joprojām nav pietiekami daudz pierādījumu, lai parādītu, kāda varētu būt šādu lielu devu ilgtermiņa ietekme
Solis 3. Izmēģiniet tinktūru, lai ātri absorbētu CBD
Tinktūra ir CBD eļļas forma, ko lietojat iekšķīgi kā pilienu vai aerosolu. Ja lietojat pilienus, ielieciet ieteicamo pilienu skaitu zem mēles un turiet tos tur 30 sekundes pirms norīšanas. Ja izmantojat aerosolu, vienkārši izsmidziniet 1 uzpūtienu vaiga iekšpusē.
- Tinktūras ir paredzētas, lai iekļūtu asinsritē caur ādu vaigiem vai zem mēles, un iedarbība jāsāk izjust 15-30 minūtes pēc to lietošanas.
- Nelieciet aerosolu vai pilienus uz mēles. Ja jūs to darīsit, jūs ātrāk norīsīsiet CBD eļļu, kas aizkavēs tās uzsūkšanos asinsritē.
Padoms:
Lietojot tinktūru vai jebkuru CBD produktu, sāciet ar mazāko ārsta ieteikto devu (piemēram, 10 mg dienā), lai redzētu, kā reaģējat. Ja jūs labi panesat mazo devu, pakāpeniski palieliniet devu, līdz iegūstat vēlamo efektu.
4. solis. Eksperimentējiet ar ēdamiem produktiem, ja jums nav iebildumu pret aizkavētu izlaišanu
Ja jums nepatīk CBD tinktūru garša, jūs varētu dot priekšroku ēdamai CBD eļļas formai. Meklējiet ēdienus gumijas, maizes izstrādājumu vai dzērienu veidā. Tomēr ņemiet vērā, ka paēdot CBD, būs nepieciešams ilgāks laiks. Jūs nevarat sajust atvieglojumu 30 minūtes vai ilgāk.
- Pārtikas CBD produktu efektivitāti var ietekmēt pats ēdiens, kā arī jūsu individuālais metabolisms.
- Var būt grūti precīzi noteikt, cik daudz CBD jūs saņemat, ja lietojat ēdamu formu. Lai iegūtu precīzāku devu, mēģiniet lietot CBD tableti vai kapsulu.
Solis 5. Izmantojiet lokālu CBD berzi, lai nomierinātu saspringtos muskuļus
Vietējās CBD eļļas formas, piemēram, balzami vai berzes, nokļūst uz jūsu ādas. Kaut arī šī CBD eļļas forma tieši neatvieglos jūsu emocionālās trauksmes simptomus, tā var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes vai spriedzi, kas saistīta ar trauksmi. Masējiet CBD eļļas berzi vai balzamu tieši uz skartās ķermeņa daļas (piemēram, kakla vai pleciem).
- Šos vietējos līdzekļus parasti sajauc ar nesēj eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu vai bišu vasku, lai uzlabotu uzsūkšanos un atvieglotu to berzēšanu uz ādas.
- Daži pētījumi liecina, ka aktuāli CBD produkti, kas satur arī THC, var būt efektīvāki sāpju mazināšanai nekā tie, kas nesatur THC. Tā kā tie ietekmē tikai to tuvāko zonu, kur tie tiek uzklāti, šie produkti neradīs jūs augstu.
- Vietējiem CBD produktiem, lai tie būtu efektīvi, tiem ir nepieciešama lielāka CBD koncentrācija nekā citiem produktiem. Šī iemesla dēļ aktuāli CBD produkti bieži ir dārgāki nekā citi CBD eļļas veidi.
6. solis. Esiet piesardzīgs, lietojot vape pildspalvas
Smēķēšana vai tvaicēšana ar CBD eļļu ir ātrākais un efektīvākais veids, kā iekļūt CBD asinīs. Tomēr, ņemot vērā nesenās bažas par bīstamām slimībām, kas saistītas ar tvaicēšanu, ir svarīgi būt ārkārtīgi piesardzīgiem, izmantojot šo metodi. Izmantojiet tikai vape produktus no cienījamām aptiekām, kuras ir pārbaudījis trešās puses verificētājs.
- Izvairieties no CBD kārtridžiem, kas satur propilēnglikolu, kas, sildot, var izraisīt dažādas smagas sekas veselībai. Pērciet kasetnes, kas apzīmētas kā “bez šķīdinātājiem”.
- Jūs varat sajust CBD eļļas pozitīvo ietekmi 30 sekunžu laikā pēc dūmu vai tvaiku ieelpošanas.
- Ieelpojot ir ļoti grūti iegūt precīzu CBD eļļas devu, tāpēc esiet piesardzīgs, ja neesat pārliecināts, kā CBD ietekmē jūs.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas jebkādas blakusparādības
CBD eļļa dažiem cilvēkiem var izraisīt blakusparādības. Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem:
- Caureja
- Apetītes zudums
- Sausa mute
- Nogurums vai miegainība
3. metode no 3: CBD apvienošana ar citām procedūrām
Solis 1. Atrodiet ārstu, kuram ir pieredze ar CBD un trauksmi
Pieredzējis ārsts var palīdzēt jums droši un efektīvi lietot trauksmes mazināšanai CBD eļļu. Īpaši noderīgs var būt ārsts, kurš izraksta medicīnisko marihuānu vai ārsts naturopāts. Daudzi naturopātijas ārsti arī palīdzēs jums maksimāli izmantot CBD eļļas ārstēšanu, risinot citas problēmas, kas varētu veicināt jūsu trauksmi, piemēram, sliktu uzturu vai miega trūkumu.
- Mēģiniet izmantot tādu resursu kā MarijuanaDoctors.com, lai atrastu ārstus savā reģionā, kuri specializējas medicīniskās marihuānas un CBD izmantošanā garīgās veselības stāvokļos.
- Jūsu vietējā sabiedrības veselības nodaļā var būt arī informācija par to ārstu atrašanu, kuri strādā ar medicīnisko marihuānu, CBD eļļu un saistītiem produktiem.
2. solis. Izmantojiet CBD eļļu kombinācijā ar psihoterapiju
Lai gan ir daži pierādījumi tam, ka CBD eļļa pati par sevi var mazināt trauksmi, visticamāk, tā būs noderīgāka, ja to apvienosit ar citām ārstēšanas metodēm. Papildus CBD lietošanai apsveriet iespēju sadarboties ar terapeitu, kurš var palīdzēt risināt dažus trauksmes cēloņus.
- Jautājiet savam primārās aprūpes ārstam ieteikt terapeitu.
- Viena no efektīvākajām trauksmes ārstēšanas metodēm ir kognitīvā uzvedības terapija, kuras mērķis ir palīdzēt atpazīt un mainīt domas un uzvedību, kas var veicināt jūsu trauksmi.
Solis 3. Praktizējiet pašaprūpi, vienlaikus lietojot CBD trauksmei
Ir daudz vieglāk pārvaldīt trauksmi, kad rūpējaties par savu vispārējo fizisko un garīgo labklājību. Papildus CBD eļļas lietošanai jūs varat uzlabot trauksmes simptomus:
- Katru nakti iegūt kvalitatīvu 7–9 stundu miegu
- Paliek fiziski aktīvs
- Ēst veselīgu, sabalansētu uzturu
- Veiciet stresu mazinošas darbības, piemēram, jogu, meditāciju vai relaksējošus hobijus
- Pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni
- Izvairieties no alkohola, nikotīna, atpūtas narkotikām un kofeīna
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
Ja jūs interesē iesaistīšanās pašreizējos pētījumos par CBD eļļu kā trauksmes ārstēšanu, klīniskais pētījums var būt lieliska iespēja. Jūs, iespējams, varēsit gūt labumu no jaunām eksperimentālām trauksmes ārstēšanas metodēm, izmantojot CBD un saistītus produktus. Jūs varat atrast pašreizējo klīnisko pētījumu sarakstu, kas saistīti ar CBD eļļu ASV, izmantojot meklēšanas datu bāzi vietnē https://clinicaltrials.gov/. Mēģiniet veikt meklēšanu, izmantojot terminus “trauksme” un “kanabidiols”
Brīdinājumi
- Nekad nelietojiet nekādus uztura bagātinātājus vai augu izcelsmes līdzekļus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Apspriediet savu pilnu veselības vēsturi un citas zāles vai uztura bagātinātājus, ko pašlaik lietojat.
- Esiet piesardzīgs pret CBD eļļas mazumtirgotājiem, kuri par saviem produktiem izsaka nepārbaudītus apgalvojumus (piemēram, apgalvojot, ka tas var izārstēt vēzi vai citas slimības). Pierādījumi par lielāko daļu iespējamo CBD eļļas medicīnisko ieguvumu ir ļoti ierobežoti, jo pētījumi vēl ir sākuma stadijā.
