Podagra grūtniecības laikā nav izplatīta, bet tā notiek. Podagra var izraisīt tādus simptomus kā pietūkums un sāpes locītavās, parasti lielajā pirkstā. Diemžēl lielākajai daļai podagras zāļu nav pietiekamu pierādījumu, lai pamatotu to lietošanu grūtniecības laikā. Tomēr ir uztura un dzīvesveida stratēģijas, kuras varat mēģināt atbrīvoties no podagras grūtniecības laikā.
Soļi
1. metode no 3: Uztura izmaiņu veikšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Jums jāpārliecinās, ka katru dienu dzerat apmēram 8 glāzes ūdens. Grūtniecības laikā apritē ir palielināts ūdens daudzums. Daļa no šī ūdens izplūst audos, kur tie uzkrājas, izraisot tūsku.
- Tas var izraisīt dehidratāciju grūtniecei, kas var saasināt podagru. Sievietei jākompensē izšķērdētais ūdens daudzums, palielinot saldūdens uzņemšanu.
- Ūdens palīdz atbalstīt normālu nieru darbību, izskalojot tās un atšķaidot palielināto urīnskābes kristālu daudzumu. Tas palīdz samazināt locītavās nogulsnējušos urīnskābes kristālu daudzumu, tādējādi uzlabojot simptomus un samazinot podagras lēkmju biežumu.
- Grūtniecības laikā vienmēr jābūt pie rokas ūdens pudelei. Atcerieties arī, ka pēc fiziskām aktivitātēm vai karstā laikā jums vajadzēs dzert papildu ūdeni.
2. Ierobežojiet sāls uzņemšanu
Palieciet prom no jebkāda veida ēdieniem vai uzkodām, kas satur daudz sāls. Sāls satur lielu daudzumu nātrija, un augsts nātrija līmenis palielina jūsu ķermeņa tieksmi savākt vairāk ūdens un šķidruma iekšpusē un savākties beigās pie iekaisušajām locītavām, pasliktinot podagras iekaisumu.
- Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu izvairīties no pārāk daudz sāls pievienošanas vārītajām maltītēm. Jums vajadzētu arī atturēties no ātrās ēdināšanas, jo tajā ir milzīgs sāls daudzums. Nav ieteicamas arī visu veidu sāļās uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi un kliņģeri.
- Jums arī jārūpējas, lai izvairītos no slēptiem sāls avotiem, piemēram, konserviem, jo sāli izmanto kā konservantu daudzos konservētos produktos.
Solis 3. Iekļaujiet savā uzturā sarežģītus ogļhidrātus
Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi, var palīdzēt mazināt podagras simptomus. Izvairieties no pārstrādātiem un rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, ceptajiem baltajiem miltiem, konfektēm, saldiem dzērieniem un visa, kas satur kukurūzas sīrupu.
- Mēģiniet iekļaut porciju vai divus dārzeņus katrā ēdienreizē un ēst uzkodas pāris augļu porcijas dienā.
- Cepšanā mainiet baltos miltus ar pilngraudu miltiem, lai jūsu uzturā iekļautu vairāk pilngraudu.
- Mēģiniet nomainīt parastos makaronus un rīsus ar pilngraudu makaroniem un brūnajiem rīsiem.
Solis 4. Pārslēdziet piena produktus ar augstu tauku saturu ar zema tauku satura iespējām
Vislabāk ir izvairīties no piena produktiem ar augstu tauku saturu un citiem proteīniem ar augstu tauku saturu, ja Jums ir podagra. Lai samazinātu tauku daudzumu, pārejiet uz piena produktiem ar zemu tauku saturu, piemēram:
- zema tauku satura jogurts
- 1% vai vājpiens
- siers ar zemu tauku saturu
- zema tauku satura saldējums vai saldēts jogurts
5. Ierobežojiet sarkanās gaļas daudzumu, ko ēdat
Ļoti svarīgs veids, kā atbrīvoties no podagras grūtniecības laikā, ir pēc iespējas samazināt sarkanās gaļas daudzumu, kā arī citus bagātīgus purīnu avotus.
- Purīni metabolizē izdalās urīnskābi; tādēļ, lai izvairītos no podagras uzbrukumiem grūtniecības laikā, ir būtiski samazināt ar purīnu bagātu pārtiku.
- Pārtikas produkti, kuros ir daudz purīnu, ir sarkanā gaļa, liellopu gaļa, speķis, jēra gaļa, brieža gaļa, tītars, šķiņķis, pīle, vistas gaļa un orgānu gaļa, piemēram, smadzenes, aknas vai nieres, kā arī jūras veltes, piemēram, anšovi, sardīnes, krabis, omārs, lasis, tuncis, vēžveidīgie, austeres. Citi purīnu avoti ir lēcas, sparģeļi, ziedkāposti, pupiņas, limas pupiņas, auzu pārslas, zirņi, spināti un sēnes,
- Jums nav pilnībā jāizslēdz šie pārtikas produkti no uztura, bet mēģiniet ierobežot uzņemto devu līdz aptuveni 150 mg dienā. Pirms pāriet uz diētu ar zemu purīnu, apspriediet savas iespējas ar savu ārstu.
6. solis. Ēdiet vairāk ogu
Ogas tiek uzskatītas par labu augļu izvēli podagras slimniekiem, jo tās abas satur lielu daudzumu antioksidantu, ko sauc par antocianīniem.
- Šie antioksidanti var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izdalās šūnu un audu bojājumu rezultātā, ko izraisa urīnskābes kristāli. Viņiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība, kas var mazināt podagras skarto locītavu iekaisumu.
- Tas nozīmē, ka viņiem ir iespēja dabiski mazināt sāpes un pietūkumu. Ir arī daži pierādījumi, kas liecina, ka šiem antioksidantiem ir spēja samazināt urīnskābes koncentrāciju asinīs.
- Antocianīni ir atrodami augstā daudzumā visās ogās, ieskaitot kazenes, avenes, zemenes un ķiršus.
7. solis. Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar C vitamīnu
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz veidot saistaudus un kolagēnu skartajās locītavās pēc to iekaisuma un kairinājuma. C vitamīns arī uzlabo nieru darbību, samazinot urīnskābes līmeni asinīs. Abas šīs lietas palīdz podagras ārstēšanā.
- Ieteicamais dienas C vitamīna daudzums, lai samazinātu urīnskābes koncentrāciju, ir 500 mg. Vēl viens C vitamīna avots ir citrusaugļi, piemēram, apelsīns un citrons - tie ir sārmaini augļi, kas novērš urīnskābes iedarbību organismā un samazina kristālu veidošanos un nogulsnes skartajās locītavās.
- Tā rezultātā ievērojami samazinās sāpīgi podagras uzbrukumi, samazinot iekaisumu un pietūkumu skartajā locītavā.
8. Uzraugiet, kāda veida taukus ēdat
Grūtniecības laikā jums jāievēro nepiesātināto tauku avoti, piemēram, piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, vājpiens un viegls jogurts. Izvairieties ēst piesātinātos taukus, piemēram, tos, kas atrodami pārstrādātos un ātrās ēdināšanas produktos, veselus piena produktus vai tauku atlikumus, kas atrodami sarkanā gaļā.
- Piesātinātie tauki ir kaitīgi jūsu ķermenim un var izraisīt podagras lēkmi, jo tie aiztur urīnskābi un samazina jūsu ķermeņa iespējas atbrīvoties no tā. Tā rezultātā palielinās urīnskābes kristālu veidošanās. Šie kristāli tiek nogulsnēti ap locītavām, stimulējot un izraisot podagras lēkmes un palielinot sāpīgo epizožu skaitu.
- Turklāt piesātinātie tauki var viegli palielināt ķermeņa svaru, palielinot aptaukošanās risku. Aptaukošanās ir vēl viens podagru izraisošs faktors, jo tas rada papildu ķermeņa svaru jūsu skartajām locītavām, palielina sasprindzinājumu uz iekaisušās locītavas, saasina iekaisumu un tūsku un kopumā pasliktina jūsu stāvokli.
- Kontrolējot tauku uzņemšanu un pieturoties pie veseliem nepiesātinātiem taukiem, būs liela atšķirība no jūsu traucējumiem un palīdzēs uzlabot turpmākus podagras uzbrukumus.
2. metode no 3: podagras simptomu mazināšana
1. darbība. Grūtniecības laikā iegūstiet veselīgu svaru.
Pārāk liels svara pieaugums grūtniecības laikā var pasliktināt podagras simptomus. Tomēr nevajadzētu mēģināt zaudēt svaru grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā koncentrējieties uz veselīgu uzturu un atbilstoša svara pieaugumu. Pat ja jums ir aptaukošanās, grūtniecības laikā jums joprojām būs jāiegūst no 11 līdz 20 mārciņām.
- Grūtniecības laikā konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu ieteikumus par diētu un svara pieaugumu.
- Ja nēsājat dvīņus, trīnīšus vai vairāk, tad grūtniecības laikā jums būs jāiegūst vēl lielāks svars. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas jums ir veselīgs.
Solis 2. Uzklājiet ledus uz skarto locītavu
Saldētās locītavas apledošana ir ļoti noderīga, lai mazinātu pietūkumu un uzkrāto šķidrumu ap skarto locītavu, kā arī mazinātu citas iekaisuma pazīmes, piemēram, apsārtumu, ādas siltumu un sāpes.
- Ledus dzesēšanas efekts izraisīs kapilāru vazokonstrikciju ap skarto locītavu, tādējādi ierobežojot noplūdušo šķidrumu daudzumu un palīdzot ārstēt lokalizēto tūsku (pietūkumu) iekaisušajā locītavā.
- Nekad nelieciet ledus gabaliņus tieši uz ādas, jo tas var viegli izraisīt audu bojājumus. Tā vietā ietiniet ledus vai ledus spilventiņu kokvilnas dvielī un pēc tam novietojiet to uz skartās locītavas.
- Ja ledus nav pieejams, varat izmantot arī saldētu dārzeņu iepakojumu, piemēram, kukurūzu vai zirņus. Pirms lietošanas iesaiņojiet maisu papīra vai auduma dvielī.
- Ledus skarto zonu apmēram divdesmit minūtes, trīs vai četras reizes dienā, lai mazinātu sāpes un iekaisumu.
Solis 3. Paceliet iekaisušo locītavu
Grūtniecei skarto locītavu vajadzētu pacelt arī virs sirds līmeņa. Ja skartā locītava ir daļa no viņas apakšējām ekstremitātēm, piemēram, lielā pirksta; viņai ieteicams sēdēt vai apgulties, vienlaikus atbalstot potīti ar spilvenu zemāk. Tas pats attiecas uz potītēm un ceļiem.
Ja skartās locītavas ietver elkoņus, plaukstas locītavas vai pirkstus, atbalstiet tās ar spilveniem, kas pacelti līdz krūtīm, izmantojot krēslu vai rakstāmgaldu
4. solis. Aptiniet savu skarto locītavu aukstā kāpostu lapā
Dabisks risinājums, ko jebkura sieviete var izmantot, lai nomāktu tūsku (pietūkumu) ap savainoto locītavu, ir aukstu svaigu kāpostu lapu izmantošana.
- Kāpostu lapas ir ļoti tradicionāls veids, kā atbrīvoties no pietūkušām locītavām. Tie satur ļoti spēcīgus pretiekaisuma komponentus, piemēram, sinigrīnu, pienskābi un C vitamīnu, kuriem visiem ir zināms, ka tiem ir antioksidanti un antibakteriāli līdzekļi. Tas kāpostu lapām piešķir dabiskās spējas cīnīties ar pietūkumu un mazināt tūsku.
- Kāpostu lapas ir ieteicams ievietot ledusskapī, lai tās pirms lietošanas būtu jaukas un aukstas. Kad esat gatavs tos lietot, paņemiet lapu un aptiniet to (piemēram) ap lielo pirkstu, tad aptiniet ap to pārsēju, lai tas paliktu nekustīgs. Lai atvieglotu to iesaiņošanu, jums, iespējams, būs jānoņem cietākais, vidējais kāpostu kāts.
- Atstājiet kāpostu ietīšanu uz nakti, jo tas var palīdzēt mazināt podagras lēkmes, kas mēdz notikt naktī. Alternatīvi, jūs varat izmantot kāpostu ietīšanas dienas laikā, četras līdz sešas stundas vienlaikus.
5. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Ja Jums ir sāpīgi podagras lēkmes, kas ietekmē ķermeņa augšdaļas locītavas, piemēram, plaukstas locītavas vai pirkstus, noteikti kādu laiku neizmantojiet stingrus piederumus, piemēram, aproces vai gredzenus.
- Šie slēgtie piederumi var radīt papildu spiediena avotu uz pietūkušām, iekaisušām locītavām, un tas var radīt patiesu kaitinājumu, īpaši pēdējā grūtniecības trimestrī.
- Ja pamanāt plaukstas vai pirkstu tūskas pazīmes (pietūkumu), noņemiet rotaslietas un nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākas podagras lēkmes.
6. solis. Vingrojiet regulāri
Aerobikas vingrinājumi, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu (piemēram, braukšana ar stacionāru velosipēdu, pastaigas vai peldēšana) vismaz trīs reizes nedēļā, var palīdzēt uzlabot podagru. Tomēr neveiciet vingrinājumus, kas izraisa sāpes skartajās locītavās; piemēram, ja jūsu lielo pirkstu ir skārusi podagra un sāp staigāt, tā vietā izvēlieties citu vingrinājumu, piemēram, braucot ar nekustīgu velosipēdu sporta zālē.
7. Mēģiniet dzert pieneņu tēju
Vēl viens drošs, dabisks veids, kā mazināt podagras izraisīto locītavu iekaisuma pietūkumu, ir pieneņu tējas dzeršana. Pienene ir dabiska zāle, kas palīdz nierēm, izvadot no organisma visus papildu nevēlamos šķidrumus.
- Pienene ir dabisks diurētisks līdzeklis, kas ļoti palīdz atvieglot un ārstēt lokālu tūsku skartajās locītavās. Tas izskaidrojams ar tā augsto kālija koncentrāciju, kas samazina organismā uzkrāto šķidrumu daudzumu un līdzsvaro organisma minerālvielas.
- Tēju var pagatavot, pievienojot vienu tējkaroti žāvētu pieneņu lapu vienai glāzei ūdens, kuru pēc tam vajadzētu uzvārīt. Pirms dzeršanas tēja jāļauj ievilkties piecas minūtes.
- Vispirms konsultējieties ar savu ārstu par pieneņu lapu lietošanu, jo viņš var ieteikt to nedzert, ja Jums ir kādas žultspūšļa slimības, ja lietojat asins šķidrinātājus vai Jums ir hiperkaliēmijas risks (kālija līmeņa paaugstināšanās asinīs).), jo vienlaikus lietojat kāliju aizturošu diurētisku līdzekli.
Solis 8. Malkot kafiju mēreni
Mērens kafijas kofeīna daudzums var arī palīdzēt mazināt podagras simptomus. Tomēr pārliecinieties, ka grūtniecības laikā jūs nedzerat vairāk par vienu astoņu unci kafijas porciju dienā.
3. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmēģināšana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par medikamentiem un citām ārstēšanas iespējām
Lielāko daļu medikamentu, ko lieto podagras ārstēšanai, FDA uzskata par "C kategoriju". Tas nozīmē, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai secinātu, vai tie ir droši vai nedroši grūtniecības laikā.
- Medikamentu vietā ārsts parasti vispirms ieteiks mainīt diētu un dzīvesveidu.
- Tomēr, ja Jums ir ļoti smaga podagra (vai, ja podagra saglabājas arī pēc dzemdībām), ārsts var ieteikt apsvērt zāļu lietošanu.
- Ņemiet vērā, ka jums nevajadzētu izvēlēties medikamentu lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
2. solis. Izmēģiniet zāles, ko sauc par kolhicīnu
Šīs ir tabletes, kuras ārsts var izrakstīt kā vienu no pirmās izvēles līdzekļiem akūtas podagras lēkmes gadījumā. Tas ir ārkārtīgi efektīvs; tomēr pierādījumi, kas apstiprina tā lietošanu grūtniecēm, līdz šim nav pārliecinoši.
Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo risku, lietojot šīs zāles, salīdzinot ar tā iespējamo ieguvumu
3. solis. Izvēlieties kortikosteroīdus
Kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu, ārsts parasti uzskata par sekundāru iespēju pēc NPL un/vai kolhicīna. Kortikosteroīdus var lietot tablešu veidā vai injicēt tieši skartajā locītavā, lai mazinātu iekaisumu - tas, iespējams, ir labākais risinājums, īpaši grūtniecības laikā, jo vietēja injekcija mazinās augļa kaitējuma risku.
4. solis. Novērst podagras atkārtošanos, lietojot alopurinolu
Allopurinols darbojas, lai tieši samazinātu urīnskābes līmeni, tādējādi ārstējot un novēršot turpmākas podagras epizodes. Atgūstoties no akūtas podagras lēkmes, alopurinols var būt iemesls virzīties uz priekšu, lai dotu vislabāko iespēju, ka tas vairs neatkārtosies.
