Podagras lēkmes ir tik sāpīgas, ka tās var pamodināt jūs naktī. Tas rodas, kad uz locītavām uzkrājas urātu kristāli. Visbiežāk tas notiek īkšķa pirkstā, bet var tikt skartas citas pēdu un roku locītavas. Locītavas būs sāpīgas un iekaisušas, un uzbrukums var ilgt 3-7 dienas. Visefektīvākais podagras ārstēšanas veids ir ārsta ieteikto medikamentu lietošana, taču jūs varat to papildināt ar mājas ārstēšanu, lai mazinātu sāpes un dzīvesveida izmaiņas, lai mazinātu turpmāko uzbrukumu iespējas.
Soļi
1. daļa no 3: Sāpju ārstēšana mājās
Solis 1. Paceliet pietūkušo locītavu
Tas palīdzēs palielināt cirkulāciju un drenāžu.
- Ja jūsu pēda ir skarta, apgulieties gultā un paceliet to virs ķermeņa uz spilvenu kaudzes.
- Ja tas ir ļoti sāpīgs, var būt pārāk sāpīgi pat pārklāt lapu.
2. solis. Nomieriniet locītavu, uzklājot ledu
Tas palīdzēs mazināt iekaisumu un novērst sāpes.
- Uzklājiet ledu 20 minūtes un pēc tam dodiet ādai laiku sasilt. Tas novērsīs aukstuma kaitējumu jūsu ādai.
- Ja jums nav pieejams ledus, varat izmantot saldētu zirņu vai kukurūzas iepakojumu.
- Vienmēr ietiniet ledus vai saldētus dārzeņus plānā dvielī, lai ledus netiktu uzklāts tieši uz jūsu ādas.
Solis 3. Izmēģiniet bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus
Šīs zāles var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes. Uzņemiet tos tūlīt uzbrukuma laikā un divas dienas pēc tam.
- Iespējamie medikamenti ietver ibuprofēnu (Advil, Motrin IB) un naproksēna nātriju (Aleve).
- Šīs zāles nav ieteicamas cilvēkiem ar kuņģa čūlu vai asiņošanu, nieru darbības traucējumiem vai asinsspiediena traucējumiem.
- Nelietojiet aspirīnu. Tas var palielināt urīnskābes līmeni.
- Ja jūs pašlaik lietojat citas zāles, konsultējieties ar savu ārstu, lai izvairītos no iespējamām mijiedarbības sekām.
2. daļa no 3: Podagras lēkmju mazināšana, mainot dzīvesveidu
1. solis. Veiciet uztura izmaiņas, lai samazinātu purīnu uzņemšanu
Sagremojot purīnus, jūsu ķermenis ražo urīnskābi, kas locītavās var veidoties urātu kristālos. Samazinot purīnu daudzumu diētā, jūs samazināt purīnu daudzumu, kas jūsu ķermenim jāapstrādā.
- Ēdiet mazāk sarkanās gaļas, piemēram, steikus.
- Neēdiet medījamu gaļu, piemēram, trušu, fazānu un brieža gaļu.
- Izvairieties no tādu orgānu gaļas kā aknas, nieres, sirds un saldmaizes.
- Samaziniet jūras veltes patēriņu, jo īpaši ikrus un vēžveidīgos, piemēram, mīdijas, krabjus un garneles. Jums vajadzētu arī izvairīties no taukainām zivīm, piemēram, sardīnēm, anšoviem, skumbrijām, brētliņām, balto ēsmu, siļķēm un forelēm.
- Raugs un gaļas ekstrakti satur arī daudz purīnu. Tas ietver marmītu, bovrilu un daudzus komerciāli ražotus grauzdiņus.
- Piena produkti ar zemu tauku saturu var samazināt podagras lēkmju risku.
2. solis. Dzeriet mazāk alkohola
Alkohols, īpaši alus un stiprie alkoholiskie dzērieni, satur daudz purīnu.
- Laiku pa laikam vīna glāze ir piemērota un var pat būt izdevīga.
- Pārmērīga dzeršana var izraisīt podagras uzbrukumu.
3. Izvairieties no saldiem dzērieniem, kas saldināti ar fruktozi
Šie dzērieni var saasināt podagru.
Dzērieni, kas aromatizēti ar ķiršu ekstraktu, ir izņēmums, ja vien tie nav mākslīgi aromatizēti un pildīti ar citiem cukuriem. Ķirši un ķiršu ekstrakts var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni
4. Dzeriet daudz ūdens, lai veicinātu veselīgu nieru darbību
Jūsu nierēm ir izšķiroša nozīme, veidojot urīnu un atbrīvojoties no urīnskābes caur urīnu.
- Nepieciešamais ūdens daudzums mainīsies atkarībā no ķermeņa lieluma, aktivitātes līmeņa un klimata, kurā dzīvojat. Bet jums vajadzētu dzert vismaz astoņas glāzes dienā.
- Kad esat izslāpis, jūs jau esat dehidrēts, un jums vajadzētu ātri dzert. Ja urinējat reti un izdalās tumšs vai duļķains urīns, tās var liecināt par dehidratāciju.
Solis 5. Regulāri vingrojiet
Tas kopumā uzlabos jūsu veselību un ļaus justies labi.
- Mērķējiet apmēram 30 minūtes mērenas fiziskas slodzes, piemēram, pastaigas, vai 15 minūtes intensīvākas fiziskas slodzes, piemēram, skriešanu, piecas dienas nedēļā.
- Peldēšana ir lielisks veids, kā vingrināties, neradot stresu locītavām, kas varētu sāpēt.
6. solis. Zaudējiet svaru, ja Jums ir liekais svars
Tomēr ir svarīgi ievērot veselīga, ilgtspējīga uztura plānu.
Izmantojot avārijas diētas, kuru mērķis ir likt cilvēkiem ātri zaudēt svaru, bieži ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu. Šīs diētas, visticamāk, satur daudz purīnu un var saasināt podagru
7. Izmēģiniet C vitamīna piedevas
C vitamīns palīdz urīnskābi izvadīt caur nierēm urīnā un var aizsargāt pret podagru.
- Pirms piedevu pievienošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots tieši Jums.
- C vitamīns tikai nedaudz samazina urīnskābi, tāpēc, lai gan tas var palīdzēt novērst jaunus uzbrukumus, maz ticams, ka tas izārstēs.
8. solis. Dzeriet kafiju
Gan kofeīna, gan bezkofeīna kafija var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni. Tomēr šie pierādījumi ir niecīgi, jo pētījumi nav spējuši noteikt, kā tas varētu notikt.
3. daļa no 3: Zināšana, kad jāapmeklē ārsts
1. solis. Dodieties pie ārsta, ja tas ir jūsu pirmais uzbrukums
Podagra var bojāt locītavas, un vislabāk ir sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk. Tas arī palīdzēs samazināt sāpes pēc iespējas ātrāk.
- Simptomi var būt stipras sāpes, iekaisums un apsārtums skartajā locītavā vairākas stundas un mazāk stipras sāpes, kas ilgst vairākas dienas vai nedēļas pēc tam. Visbiežāk tiek skartas roku un pēdu locītavas.
- Lai gan podagru var ārstēt, mainot dzīvesveidu, ārstēšanai parasti ir nepieciešami medikamenti.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja jūsu podagras lēkme ir saistīta ar drudzi vai ja locītava ir karsta. Šie simptomi var norādīt, ka Jums ir infekcija, kurai nepieciešama ātra uzmanība.
2. solis. Apspriediet dažādus podagras ārstēšanai pieejamos medikamentus
Ārsts palīdzēs jums izveidot ārstēšanas plānu, kas ir pielāgots jūsu vajadzībām un jūsu slimības vēsturei. Jūsu ārsts var izrakstīt:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Ja bezrecepšu zāles bija neefektīvas un mazināja sāpes, ārsts var aprakstīt kaut ko stiprāku.
- Kolhicīns. Šīs zāles samazina locītavu gļotādas iekaisuma reakciju, reaģējot uz kristāliem.
- Kortikosteroīdi. Šīs zāles var ievadīt injekcijas veidā tieši locītavā, lai ātri atbrīvotos, un tās var būt īpaši noderīgas tiem, kuri nepanes NPL. Tomēr šos kortikosteroīdus nevar lietot ilgstoši.
- Ja Jums ir bijusi podagra, ārsts var izrakstīt zāles urīna līmeņa pazemināšanai, vai nu samazinot jūsu organismā saražotās urīnskābes daudzumu, vai palielinot ķermeņa izdalīto daudzumu.
Solis 3. Lemjot par turpmāko rīcību, ņemiet vērā turpmāko uzbrukumu risku
Daži cilvēki ir vairāk pakļauti podagrai nekā citi. Faktori, kas palielina kāda risku, ir šādi:
- Diēta ar daudz gaļas, jūras veltēm, saldajiem dzērieniem un alu.
- Liekais svars.
- Augsts asinsspiediens, diabēts, vielmaiņas traucējumi, sirds vai nieru slimība.
- Dažu medikamentu lietošana pret hipertensiju, pretreakcijas zāles pēc transplantācijas vai aspirīns.
- Podagras ģimenes anamnēze.
- Ir veikta operācija vai gūta trauma.
- Vīriešiem podagra ir biežāk nekā sievietēm, lai gan sieviešu risks palielinās pēc menopauzes.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Pirms izmēģināt kādu jaunu diētu vai mājas līdzekli, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
- Nelietojiet aspirīnu, neskatoties uz to, ka aspirīns ir pretsāpju līdzeklis. Ir pierādīts, ka aspirīns paaugstina urīnskābes līmeni asinīs. Tas var palielināt sāpes un iekaisumu skartajā locītavā.
