Grēmas ir termins, ko lieto, lai aprakstītu barības vada kairinājumu, kas rodas, kad skābe no kuņģa izdalās barības vadā. Grēmas nav nopietna problēma, ja vien tā kļūst nemainīga un hroniska. Ja esat grūtniece un jums bieži ir grēmas, ir veidi, kā no tā atbrīvoties.
Soļi
1. metode no 3: Atbrīvošanās no grēmas ar pārtiku
1. solis. Izgrieziet bieži sastopamu grēmas izraisošu pārtiku
Ēdot pārtiku, pret kuru jums var būt paaugstināta jutība, var rasties grēmas. Bieži sastopami pārtikas produkti, kas izraisa grēmas, ir šādi:
- Citrusaugļi
- Šokolāde
- Tomāti
- Ķiploki un sīpoli
2. solis. Ēd mazāk taukainu un pikantu ēdienu
Taukaini pārtikas produkti var izraisīt sfinktera, kas atdala barības vadu un kuņģi, palikšanu atvērtu, kas var izraisīt grēmas. Jums vajadzētu izvairīties no taukainas pārtikas, ja jūs cīnāties ar dedzināšanu. Pikanti ēdieni daudziem cilvēkiem var izraisīt arī grēmas. Atlieciet garšvielas, lai palīdzētu atbrīvoties no grēmas.
3. Samaziniet dzērienus, kas var izraisīt grēmas
Pārtika nav vienīgā viela, kas var izraisīt grēmas. Daži dzērieni var izraisīt grēmas. Mēģiniet samazināt dzeramo kofeīnu saturošo dzērienu skaitu, lai mazinātu grēmas.
Solis 4. Ēdiet ābolu vai banānu
Ābolu mizā esošais pektīns darbojas kā dabisks antacīds līdzeklis. Banāni satur dabiskus antacīdus. Mēģiniet ēst ābolu vai nogatavojušos banānu, lai palīdzētu pret grēmām.
5. solis. Nosakiet, kuri pārtikas produkti izraisa grēmas
Tā kā grūtniecība izraisa daudzas izmaiņas jūsu ķermenī, lietas, kas parasti jūs netraucē, tagad var izraisīt grēmas. Ja jums ir daudz grēmas, mēģiniet noskaidrot, kādi pārtikas produkti to izraisa. Pirmkārt, sāciet ar parastajiem grēmas izraisošajiem pārtikas produktiem. Pēc tam sāciet aplūkot pārtikas produktus, ko ēdat tieši pirms grēmas.
- Tas var ietvert pārtikas produktu izsekošanu, kas rada problēmas. Pierakstiet ēdamos ēdienus un redziet, kā jūtaties apmēram stundu pēc ēšanas. Ja ēdiens, ko ēdāt pirms stundas, jūs traucē, jums tas jāizslēdz no uztura.
- Piemēram, ja vakariņās jums ir spageti un kotletes ar tomātu mērci un stundas laikā rodas grēmas, jūsu ierosinātājs varētu būt spageti, kotletes vai tomātu mērce. Nākamreiz noņemiet tomātu mērci. Ja jums nav grēmas, jūs zināt, ka tomātu mērce ir sprūda. Ja jums joprojām ir grēmas, tie varētu būt makaroni vai kotletes. Nākamajā dienā ēdiet makaronu atliekas atsevišķi bez kotletēm un bez mērces. Ja jums ir grēmas, makaroni ir jāizslēdz no uztura.
6. solis. Ēdiet mazākas maltītes
Lielas maltītes var izraisīt grēmas. Lai tas nenotiktu, vienlaikus ēdiet mazāk pārtikas. Tas samazina stresa spiedienu uz vēderu.
7. solis. Ēd lēnām
Palēnināšanās, kad ēdat, var palīdzēt atbrīvoties no grēmas. Ēdot lēnāk, pārtiku var vieglāk un ātrāk sagremot, atstājot mazāk pārtikas kuņģī, lai to atkal izmazgātu barības vadā.
8. solis. Izvairieties no ēšanas pirms gulētiešanas
Mēģinot aizmigt, jūs varat izdarīt spiedienu uz barības vadu un izraisīt dedzināšanu. Lai to novērstu, neēdiet divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Nelietojiet apgulties pēc ēšanas, pat nosnausties. Ja esat noguris, mēģiniet atzvelt krēslā vai izmantot dažus spilvenus, lai paceltu galvu un ķermeņa augšdaļu
2. metode no 3: zāļu lietošana, lai mazinātu grēmas
1. solis. Izmēģiniet antacīdus
Antacīdi, izņemot tos, kas satur alumīniju, parasti ir droši grūtniecības laikā. Jūs varat lietot antacīdus, kas satur kalcija karbonātu un magnija hidroksīdu, taču noteikti izlasiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka tie nesatur alumīniju.
- Šķidrie antacīdi var darboties nedaudz ātrāk nekā tabletes, un abi ir efektīvi.
- Antacīdi, kas satur nātrija bikarbonātu (cepamā soda) vai nātrija citrātu, var izraisīt ūdens aizturi, un tie var būt arī toksiski jūsu mazulim. Jums vajadzētu no tiem izvairīties.
- Ja plānojat lietot antacīdus, pirmsdzemdību vitamīnus lietojiet vismaz 1 stundas attālumā no tiem.
2. solis. Ņemiet H2 blokatorus
Šķiet, ka H2 blokatori ir droši grūtniecības laikā. Tas ietver bezrecepšu zāles, piemēram, Tagamet, Pepcid un Zantac. Tabletes, kuras varat iegādāties veikalā, satur mazākas devas. Ja vēlaties lielāku devu, sazinieties ar savu ārstu, lai viņš varētu izrakstīt lielāku devu. Izmantojot H2 blokatorus, noteikti ievērojiet ražotāja norādījumus. Jums vajadzētu apspriest ar ārstu H2 blokatoru lietošanu.
H2 blakusparādības var būt aizcietējums, caureja, reibonis, galvassāpes, nātrene, slikta dūša vai vemšana un problēmas ar urinēšanu. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, pārtrauciet lietot H2 blokatorus un nekavējoties sazinieties ar savu ārstu
3. solis. Izmantojiet protonu sūkņa inhibitorus
Ja jūsu grēmas ir pietiekami sliktas, varat apsvērt protonu sūkņa inhibitorus, piemēram, Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex un Dexilant. Tiek uzskatīts, ka tie ir droši grūtniecības laikā. Tomēr pirms PPI lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Daži PPI, piemēram, omeprazols (Zegerid), var izraisīt augļa toksicitāti, un tāpēc tos nevajadzētu lietot grūtniecības laikā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi apspriest savas iespējas ar ārstu pirms to lietošanas.
- PPI blakusparādības ir galvassāpes, aizcietējums, caureja, sāpes vēderā, izsitumi un slikta dūša.
4. Jautājiet savam ārstam par metoklopramīdu
Šīs zāles var palīdzēt paātrināt gremošanu un samazināt skābes refluksu un grēmas. Tas ir efektīvs arī sliktas dūšas ārstēšanai. Grūtniecēm ir droši lietot metoklopramīdu, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, ja esat ieinteresēts izmēģināt šīs zāles.
Šīs ir īslaicīgas zāles, kuras var lietot līdz 12 nedēļām
3. metode no 3: izmaiņas dzīvesveidā, lai palīdzētu pret grēmām
1. solis. Valkājiet brīvāku apģērbu
Ērta apģērba valkāšana, kas nesaspiež kuņģi vai vēderu, var palīdzēt samazināt grēmas. Tas var radīt mazāku stresu kuņģim un samazināt risku barības vadā iebāzt pārtiku vai skābi.
2. Izvairieties no liekā svara pieauguma
Viens no biežākajiem grēmas cēloņiem ir liekais svars. Grūtniecības laikā jums jāpārliecinās, ka nepieņematies pārāk daudz svara, īpaši, ja jums ir grēmas problēmas.
Veselīga svara saglabāšana palīdzēs samazināt spiedienu uz barības vadu
Solis 3. Paceliet gultas galvu
Mēģiniet pacelt gultas galvu, lai gravitācija palīdzētu saglabāt skābi kuņģī. Novietojiet blokus zem gultas galvas un paceliet to apmēram sešas collas.
Nelieciet spilvenus zem galvas. Tas nepalīdzēs jūsu grēmām, un tikai saliekt kaklu un ķermeni un, iespējams, pasliktinās grēmas
Solis 4. Pievienojiet diētai ābolu sidra etiķi
Pievienojiet vienu ēdamkaroti ābolu sidra etiķa sešām uncēm ūdens un dzeriet to. Pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis izlabo zemu skābes līmeni un samazina grēmas.
5. Dzeriet ingvera tēju
Ingvera tēja tiek uzskatīta par drošu grūtniecēm un bieži tiek ieteikta sliktas dūšas gadījumā grūtniecības sākumā. Ingvers darbojas kā pretiekaisuma un nomierinošs līdzeklis kuņģim. Tas var arī palīdzēt ar sliktu dūšu un vemšanu.
- Ingvera tējas maisiņus var iegādāties veikalā. Jūs varat arī pagatavot tēju pats. Sagrieziet apmēram vienu tējkaroti svaiga ingvera un pievienojiet to verdošam ūdenim. Stāv apmēram piecas minūtes un pēc tam ielej krūzē.
- Dariet to jebkurā laikā dienas laikā, bet īpaši apmēram 20 līdz 30 minūtes pirms ēšanas.
