Nieru akmeņi, kas pazīstami arī kā nieru litoze vai akmeņi, ir cietas nogulsnes, kuru izcelsme ir nierēs. Sākotnēji šie nogulumi ir mikroskopiski; tomēr tie var izaugt lielākos akmeņos. Nieru akmeņu profilakse ir svarīga, jo šie sīkie akmeņi var izraisīt nepanesamas sāpes, kad tie nokāpj no nierēm līdz urīnpūslim. Dažos gadījumos nierakmeņi iekļūst urīnvadā un bloķē urīna plūsmu. Par laimi, pieņemot pareizus uztura lēmumus, var novērst nierakmeņu veidošanos, īpaši, ja jūs ietilpst augstāka riska kategorijā.
Soļi
1. metode no 2: Nieru akmeņu riska faktoru noteikšana
Solis 1. Jautājiet tuviem radiniekiem, vai viņiem ir bijuši nierakmeņi
Jums ir lielāks akmeņu attīstības risks, ja ģimenes locekļiem ir bijuši nieru akmeņi.
Pētījumi rāda, ka nierakmeņi biežāk sastopami cilvēkiem ar Āzijas un Kaukāza izcelsmi nekā indiāņiem, afrikāņiem vai afroamerikāņiem
Solis 2. Skatīties savu svaru
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar augstu ķermeņa masas indeksu un vidukļa izmēriem ir lielāks nieru akmeņu attīstības risks.
Ķermeņa svars, nevis uzturs vai šķidruma uzņemšana, šķiet, ir lielākais nieru akmeņu riska faktors. Ēdiet veselīgu uzturu un daudz vingrojiet, lai samazinātu svaru un risku
3. Apsveriet savu vecumu un dzimumu
Vīrieši vecumā no 30 līdz 50 gadiem un sievietes pēcmenopauzes periodā visbiežāk saslimst ar nierakmeņiem.
4. solis. Padomājiet par citiem iespējamiem veselības stāvokļiem
Dažas ķirurģiskas procedūras un medicīniski apstākļi palielina nieru akmeņu risku. Tie ietver:
- Kuņģa apvedceļš vai cita zarnu operācija
- Urīnceļu infekcijas
- Iekaisīga zarnu slimība un Krona slimība
- Hroniska caureja
- Nieru tubulārā acidoze
- Hiperparatireoze
- Insulīna rezistence
5. Ziniet dažādus nieru akmeņu veidus
Ir četri dažādi nieru akmeņu veidi. Pirmais solis, lai novērstu nierakmeņus, ir zināt, kas tos izraisa. Dažādus nierakmeņus izraisa dažādi dzīvesveida faktori un lēmumi par uzturu.
- Kalcija akmeņi. Kalcija akmeņi ir divos veidos: kalcija oksalāta akmeņi un kalcija fosfāta akmeņi. Kalcija oksalāta akmeņi ir visizplatītākā nierakmeņu forma. Kalcija akmeņus bieži izraisa augsts nātrija daudzums.
- Urīnskābes akmeņi. Urīnskābes akmeņi veidojas, kad urīns ir ļoti skābs, un bieži vien tāpēc, ka pacientam ir diēta, kurā ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu (gaļa, zivis, vēžveidīgie).
- Struvīta akmeņi. Tos parasti izraisa nieru infekcijas. Uzturēšanās bez infekcijas parasti var apturēt struvīta akmeņus.
- Cistīna akmeņi. Tie veidojas, kad cistīns nokļūst nierēs, kā rezultātā veidojas akmeņi. Cistīna akmeņus izraisa ģenētiski traucējumi.
2. metode no 2: Nieru akmeņu profilakse ar diētu
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši noteikumu “astoņas glāzes dienā”, taču pētījumi liecina, ka patiesībā jums var būt nepieciešams vairāk. Medicīnas institūts iesaka vīriešiem dzert apmēram 13 tases (trīs litrus) šķidruma dienā. Sievietēm vajadzētu dzert apmēram deviņas tases (2,2 litrus) šķidruma dienā.
- Ja esat slims vai daudz vingrojat, jums vajadzēs dzert vairāk.
- Ūdens ir labākā izvēle. Katru dienu dzerot pusi tasītes svaigi spiestas citrona sulas, palielinās citrāta līmenis urīnā, kas var palīdzēt samazināt kalcija nieru akmeņu attīstības risku. Eksperti vairs neiesaka apelsīnu sulu, jo tā paaugstina oksalāta līmeni.
- Esiet piesardzīgs ar greipfrūtu sulu, ābolu sulu un dzērveņu sulu. Vairāki pētījumi ir saistījuši greipfrūtu sulu ar paaugstinātu nieru akmeņu risku, lai gan ne visi pētījumi tam piekrīt. Ābolu un dzērveņu sula satur oksalātus, kas ir saistīti ar nierakmeņu veidošanos. Dzērveņu sula var palielināt kalcija oksalāta un urīnskābes akmeņu risku. Tomēr tas var palīdzēt novērst retāk sastopamos akmeņu veidus, piemēram, struvīta un otas akmeņus, un tas ir labs vispārējai nieru darbībai. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai šo sulu lietošana jums ir laba ideja.
2. solis. Ierobežojiet nātrija uzņemšanu
Pārāk daudz sāls var izraisīt nierakmeņus, palielinot kalcija saturu urīnā. Uzmanīgi izlasiet uztura etiķetes un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kuriem ir augsts nātrija saturs. Izmantojiet šādas nātrija vadlīnijas:
- Patērējiet ne vairāk kā 2, 300 mg nātrija dienā, ja esat vesels, jauns pieaugušais. Saskaņā ar ASV Lauksaimniecības departamenta datiem lielākā daļa amerikāņu ēd daudz vairāk par ieteicamo devu - 3 400 mg.
- Ierobežojiet nātrija daudzumu līdz 1 500 mg dienā, ja esat vismaz pusmūža vecums vai ja jums ir noteikti apstākļi, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts.
- Konservētos pārtikas produktos meklējiet etiķetes “zemāks nātrija saturs” vai “nav pievienots sāls”. Konservētos dārzeņos un zupās bieži ir augsts sāls līmenis. Pusdienu gaļā, cīsiņos un saldētos gatavos ēdienos bieži ir ārkārtīgi augsts nātrija līmenis, tāpēc pirms pirkšanas pārbaudiet etiķetes.
Solis 3. Samaziniet dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu
Diēta, kurā ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu, īpaši sarkanā gaļa, palielina risku saslimt ar nierakmeņiem, īpaši urīnskābes akmeņiem. Dzīvnieku olbaltumvielu uzņemšanas ierobežošana līdz 6 unces vai mazāk dienā palīdz samazināt visu veidu nieru akmeņu veidošanās risku.
- Sarkanajā gaļā, orgānu gaļā un vēžveidīgajos ir daudz vielas, ko sauc par purīnu, kas palielina jūsu ķermeņa urīnskābes ražošanu un var izraisīt nierakmeņus. Olas un zivis satur arī purīnus, lai gan zemākā līmenī.
- Aizstājiet daļu savu dzīvnieku olbaltumvielu ar citiem bagātīgiem olbaltumvielu avotiem, piemēram, riekstiem un pākšaugiem.
4. Palieliniet citronskābes patēriņu
Augļu citronskābe darbojas kā aizsargfaktors, pārklājot esošos nierakmeņus, apgrūtinot to izmēru palielināšanos. Ārsts var izrakstīt tādas zāles kā kalcija citrāts vai kālija citrāts; tie nav uztura avoti un darbojas atšķirīgi.
- Citroni un laimi ir labākais citronskābes avots. Limonādes vai laima (īpaši zemu cukura šķirņu) dzeršana un citrona vai laima sulas izspiešana uz pārtikas produktiem ir lielisks veids, kā palielināt citronskābes devu.
- Augļu un dārzeņu patēriņa palielināšana palīdzēs palielināt citronskābes patēriņu.
- Dažos gāzētos dzērienos, piemēram, 7UP un Sprite, ir augsts citronskābes līmenis. Lai gan jums vajadzētu izvairīties no dzērieniem ar augstu cukura saturu, dažkārt dzidrā soda var būt labs veids, kā palielināt citronskābes devu.
5. solis. Ēdiet diētu ar zemu oksalāta saturu
Ja anamnēzē ir nierakmeņi, kas izgatavoti no kalcija oksalāta, kas ir visizplatītākais nierakmeņu veids, izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas satur daudz oksalāta, var palīdzēt novērst nieru akmeņu veidošanos nākotnē. Ja jūs ēdat pārtiku, kas satur oksalātus, ēdiet tos vienlaikus ar pārtiku, kas satur kalciju. Kalcijs un oksalāts saistīsies viens ar otru, tādējādi retāk radot problēmas ar nierēm.
- Ierobežojiet oksalāta daudzumu līdz 40-50 mg dienā.
- Pārtikas produkti ar augstu oksalāta saturu (10 mg+ vienā porcijā) ietver riekstus, lielāko daļu ogu, kviešus, vīģes, vīnogas, mandarīnus, pupiņas, bietes, burkānus, selerijas, baklažānus, kāpostus, puravi, olīvas, okra, papriku, kartupeļus, spinātus, saldos kartupeļi un cukini.
- Dzērieni, kas satur augstu oksalāta līmeni (vairāk nekā 10 mg uz porciju), ietver tumšo alu, melno tēju, šokolādes dzērienus, sojas dzērienus un šķīstošo kafiju.
- Nepārsniedziet C vitamīna patēriņu. Jūsu ķermenis lielas devas, piemēram, no piedevām, var pārvērst oksalātā.
6. solis. Lietojiet kalcija piedevas piesardzīgi
Kalcijs, ko ēdat no pārtikas produktiem, neietekmē nieru akmeņu attīstības risku. Patiesībā diētas, kurās ir pārāk maz kalcija, dažiem cilvēkiem var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Tomēr kalcija piedevas var palielināt nieru akmeņu attīstības risku, tāpēc nelietojiet tos, ja vien ārsts nav tos ieteicis.
Bērniem no četru līdz astoņu gadu vecumam vajadzētu saņemt 1 000 mg kalcija dienā. Bērniem vecumā no deviņiem līdz 18 gadiem katru dienu jāsaņem 1 300 mg kalcija. Pieaugušajiem no 19 gadu vecuma vajadzētu saņemt vismaz 1 000 mg kalcija dienā. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, un vīriešiem, kas vecāki par 70 gadiem, jāpalielina uzturs līdz 1200 mg kalcija dienā
7. solis. Ēdiet šķiedrvielām bagātu diētu
Pētījumi liecina, ka šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos. Daudzi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu satur fitātu-savienojumu, kas palīdz novērst kalcija kristalizāciju.
Pupas un rīsu klijas ir labi fitāta avoti. Lai gan kvieši un sojas pupas satur arī fitātus, tajos ir arī daudz oksalātu, tāpēc ieteicams no tiem izvairīties, ja vien to nav ieteicis ārsts
8. Skatīties alkohola patēriņu
Alkohols palielina urīnskābes līmeni asinīs, kas var veicināt nierakmeņu veidošanos. Ja jūs lietojat alkoholu, izvēlieties gaišas krāsas alu vai vīnu. Šķiet, ka šie dzērieni nepalielina nieru akmeņu risku.
Tumšais alus satur oksalātu, kas var palielināt nierakmeņus
Padomi
- Pieprasiet nosūtījumu uztura speciālistam vai reģistrētam dietologam. Šie speciālisti var sadarboties ar ārstu, lai pielāgotu uztura plānu jūsu īpašajām vajadzībām.
- Neievērojiet "avārijas diētu". Tie ne tikai kaitē jūsu vispārējai veselībai, bet arī var palielināt urīnskābes līmeni un palielināt nieru akmeņu risku.
