Smagu sāpju ārstēšana var būt satraucoša un sarežģīta. Dažreiz sāpes var rasties pēkšņi un negaidīti, un dažreiz sāpes rodas kāda esoša stāvokļa vai slimības dēļ. Jebkurā gadījumā ir veidi, kā palīdzēt tikt galā ar smagām un mokošām sāpēm. Turpiniet koncentrēties uz sāpju kontroli un atrodiet sev vispiemērotākās metodes.
Soļi
1. daļa no 3: Pēkšņi radušos sāpju pārvaldīšana
1. solis. Esiet mierīgs
Sāpju piedzīvošana rada stresu, it īpaši, ja sāpju avots nav zināms. Trauksmes, panikas un baiļu sajūta patiesībā var pasliktināt sāpes. Sekla elpošana var izraisīt hiperventilāciju, pasliktināt spēju iegūt skābekli asinīs un izraisīt vairāk sāpju, piemēram, sāpes krūtīs un muskuļos.
Centieties nekoncentrēties uz sāpēm. Koncentrējot savas domas un enerģiju uz jūtamajām sāpēm, tās var pasliktināties. Mēģiniet atpūsties un koncentrēties uz citām lietām. Piemēram, padomājiet par turpmākajām darbībām, kas jums jāveic, lai novērstu problēmu, kas izraisa sāpes
2. solis. Kontrolējiet elpošanu
Elpojiet lēni un dziļi no vēdera vai diafragmas, nevis sekla elpošana no krūtīm. Tas palīdz uzlabot skābekļa plūsmu asinīs un palīdz mazināt sāpju intensitāti.
Ir zināms, ka kontrolētas elpošanas metodes ir efektīvas spēcīgu sāpju ārstēšanā. Elpošanas metodes ir izmantotas daudzus gadus, lai palīdzētu kontrolēt dzemdību sāpes
Solis 3. Ieņemiet ērtu pozu un mēģiniet atpūsties
Sāpes var mazināt, sēžot taisnā un taisnā stāvoklī vai, iespējams, guļus stāvoklī. Atrodiet stāvokli, kas palīdz mazināt sāpes, lai jūs varētu koncentrēties uz sāpju cēloņa noteikšanu.
4. solis. Nosakiet sāpju avotu
Pēkšņas sāpes, kas pazīstamas kā akūtas sāpes, parasti ir brīdinājuma zīme. Sāpes liek jums pievērst uzmanību. Daži bieži sastopami akūtu sāpju cēloņi ir kaulu lūzumi, sastiepumi vai sastiepumi, nelieli skrāpējumi un griezumi vai dziļākas plīsumi, muskuļu krampji, apdegumi vai salauzts zobs.
Akūtas sāpes tiek uzskatītas par nociceptīvām. Sāpes, kas rodas, uzkāpjot uz naga vai pieskaroties karstai krāsnij, ietilpst nociceptīvo sāpju kategorijā
5. solis. Neignorējiet pēkšņas, mokošas sāpes
Dažos gadījumos pēkšņas stipras sāpes var kļūt par vienīgo brīdinājumu, ka kaut kas ir briesmīgi nepareizi. Piemēram, pēkšņas sāpes vēderā var liecināt par papildinājuma plīsumu, peritonītu vai olnīcu cistas plīsumu. Pēkšņu sāpju ignorēšana var izraisīt nopietnus, dažreiz dzīvībai bīstamus rezultātus, ja netiek ņemta vērā nepieciešamība pēc ātras medicīniskās palīdzības.
6. darbība. Veiciet darbības, lai kontrolētu problēmu
Kad esat noskaidrojis sāpju cēloni, pēc iespējas veiciet pasākumus, lai problēmu novērstu. Akūtas sāpes uzlabojas un var pilnībā izzust, tiklīdz sāpju cēlonis ir novērsts.
- Rīcība, lai kontrolētu sāpju cēloni, var ietvert medicīniskās palīdzības meklēšanu. Nopietnu ievainojumu vai ilgstošu, neizskaidrojamu sāpju gadījumā medicīnas speciālisti var palīdzēt identificēt problēmu un piedāvāt ārstēšanas iespējas.
- Situācijas, kas saistītas ar akūtām sāpēm, var ilgt dažas minūtes vai ilgt vairākus mēnešus. Akūtas sāpes, kas paliek bez uzraudzības, var pārvērsties par ilgstošām vai hroniskām.
2. daļa no 3: Hronisku sāpju kontrole
Solis 1. Uzņemieties sāpes
Sāpju pārvaldīšana prasa apņemšanos apgūt jaunas metodes un praktizēt to, ko iemācāties.
Solis 2. Meditēt
Meditācija ir pārbaudīts un spēcīgs veids, kā risināt sāpes. Lai iemācītos meditēt, tai ir nepieciešama apmācība un pozitīva attieksme. Pētījumi rāda, ka sāpju intensitāti var samazināt no 11% līdz 70%, bet ar sāpēm saistīto nepatīkamo sajūtu - no 20% līdz 93%.
Solis 3. Padomājiet par ēdienu
Pētījumi ir parādījuši, ka koncentrēšanās uz iecienītāko ēdienu var palīdzēt mazināt sāpju sajūtas. Koncentrēšanās uz šokolādi ir liels favorīts.
4. solis. Ļaujiet sev novērst uzmanību
Hroniskas sāpes prasa jūsu uzmanību. Koncentrējoties uz citām lietām, piemēram, skatoties filmu, baudot aktivitātes kopā ar draugiem un ģimeni, lasot vai uzsākot jaunu hobiju, jūsu domas koncentrējas citur. Vienkārša koncentrēšanās uz citām ķermeņa daļām arī novērš uzmanību, kas vērsta uz sāpju sajūtām.
Solis 5. Vizualizējiet savu sāpju uzlabošanos
Mēģiniet iztēloties, kā izskatās jūsu sāpes, varbūt iedomājieties artrīta locītavu, saspiestu kaklu vai pēdas kaulu. Pēc tam iedomājieties vai vizualizējiet apgabalu, kas dziedē, saraujas vai ir mazāk iekaisis.
Daļa vizualizācijas ietver arī ļaušanos garīgi izbēgt. Peldiet prātā uz relaksējošu un mierīgu vietu vai iecienītu pagātnes pieredzi
6. Palieciet pozitīvi
Ar hroniskām sāpēm ir grūti tikt galā, jo tās vienmēr ir ar jums un var pastāvīgi apēst jūsu pozitīvo attieksmi. Ļaujot jūsu domām kļūt negatīvām, pakavēties pie sāpēm un palielināt neapmierinātības sajūtu, sāpes var pasliktināties. Centieties palikt pozitīvs un izvairieties iedomāties sliktāko.
Apsveriet iespēju runāt ar konsultantu vai terapeitu, ja hronisku sāpju dēļ nonākat negatīvā stāvoklī vai kļūstat nomākts
7. solis. Atbrīvojieties no bezrecepšu produktiem
Viegli pretsāpju līdzekļi ir pieejami bez receptes. Produkti, piemēram, acetaminofēns, ibuprofēns, aspirīns un pat daži lokāli plāksteri, var sniegt zināmu atvieglojumu.
Lietojiet ārpusbiržas produktus piesardzīgi. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu un izlasiet etiķeti, lai uzzinātu par to lietošanas iespējamām blakusparādībām. Turklāt, ja jums ir recepšu sāpju zāles, ārsts, iespējams, nevēlas, lai jūs papildinātu ar ārpusbiržas produktiem, jo ir papildu komplikāciju risks. Pirms bezrecepšu medikamentu pievienošanas recepšu sāpju kontroles shēmai konsultējieties ar savu ārstu
8. solis. Izpētiet savu stāvokli
Izpratne par savu stāvokli var palīdzēt izvēlēties jūsu vajadzībām vispiemērotākās metodes.
Hroniskas sāpes dažkārt var ietvert neiropātiskas izmaiņas vai nervu bojājumus, kas apgrūtina ārstēšanu. Zinot vairāk par savu stāvokli, var palīdzēt izvēlēties paņēmienus, kas var sniegt zināmu atvieglojumu un izvairīties no turpmākiem bojājumiem
3. daļa no 3: Zināšana, kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Ja sāpes pēkšņi mainās vai pastiprinās, apmeklējiet ārstu
Ārstēšana var būt pieejama, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu stāvokļa izmaiņas. Sāpju ārstēšanai vienmēr jābūt vērstai uz cēloņa noteikšanu un ārstēšanu, pirms tikai simptomu mazināšanai.
Ja neesat apmeklējis ārstu par sāpēm un sāpes ir bijušas pastāvīgas, medicīniska palīdzība ir pamatota
2. solis. Lietojiet recepšu sāpju zāles
Recepšu pretsāpju līdzekļi ir spēcīgāki par bezrecepšu līdzekļiem, un tie ir pieejami iekšķīgai lietošanai, kā arī vietējiem līdzekļiem. Šie produkti bieži satur kontrolējamas vielas, kas var izraisīt atkarību, piemēram, opiātus. Ir pieejami daži recepšu līdzekļi bez opiātiem, piemēram, pretiekaisuma līdzekļi un tramadols.
- Lai palīdzētu pārvaldīt hroniskas sāpes, parasti tiek izrakstīti vecāki antidepresanti, ko sauc par tricikliskiem, daži pretkrampju līdzekļi un muskuļu relaksanti. Šie līdzekļi darbojas dažādos veidos, lai kontrolētu sāpju signālus, kas tiek nosūtīti uz smadzenēm un no tām, un atslābinātu muskuļu audus, kas ieskauj sāpīgās vietas.
- Ir pieejami arī tikai recepšu plāksteri. Daži no tiem tiek uzklāti tieši virs sāpīgās vietas, tie parasti satur aktīvās sastāvdaļas, piemēram, lidokaīnu, un daži tiek lietoti jebkur, kas ļauj zāles uzsūkties jūsu asinsritē, piemēram, plāksteri, kas satur fentanilu.
3. solis. Apsveriet medicīniskās procedūras
Papildus recepšu sāpju medikamentiem ir pieejamas daudzas procedūras, kas paredzētas sāpju ārstēšanai. Fiziskā terapija, nervu bloki, lokalizēti anestēzijas līdzekļi, akupunktūra, elektriskā stimulācija vai pat operācija var uzlabot sāpes.
- Hronisku sāpju simptomus dažreiz kontrolē, izmantojot nervu bloku injekcijas, kuras veic ambulatori. Pastāstiet ārstam, ja Jums ir alerģija pret kontrastvielu, ko parasti izmanto procedūru laikā.
- Atkarībā no injekcijas vietas biežas blakusparādības ir īslaicīgs nejutīgums un sāpīgums injekcijas vietā. Dažas procedūras var izraisīt plakstiņu nokrišanu, īslaicīgu aizliktu degunu un īslaicīgas rīšanas grūtības.
Solis 4. Jautājiet savam ārstam par TENS vienību
Dažiem hronisku sāpju veidiem reģiona nervu stimulēšana var palīdzēt mazināt sāpīgus simptomus. TENS vienībā vai transkutānā elektro-nervu stimulatora blokā tiek izmantoti nelieli spilventiņi, kas novietoti sāpju zonas tuvumā. Šo ierīci pacients kontrolē manuāli.
5. solis. Atpazīstiet brīdinājuma zīmes, kas raksturīgas jūsu stāvoklim
Hroniskas sāpes skar visu vecumu cilvēkus, skar praktiski visas ķermeņa daļas un ietver simtiem slimību. Sazinieties ar savu ārstu. Sekojiet ārsta ieteikumiem, ja simptomi pasliktinās.
PADOMI
- Zvērēt. Tas var likties traki, taču daži pētījumi liecina, ka lamuvārdu izmantošana rada emocionālu reakciju, kas novērš uzmanību no sāpēm.
- Apsveriet vingrojumu programmu, kas ir droša jūsu stāvoklim, piemēram, joga vai cjigun.
- Pārtrauciet jebkuru tehniku vai vingrinājumu, ja sāpes pasliktinās.
- Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai ārstēšanā ieviestu kaut ko jaunu.
