Lidošana sapņa laikā rada brīvības, bezsvara un spēka sajūtu, kuru nomodā ir grūti atkārtot. Spēja lidot sapņos var dot sajūtu darīt neiespējamo, un, nedaudz praktizējot gaišo sapņu mākslu, jūs varat iemācīties lidot sapņos pēc vēlēšanās.
Soļi
1. daļa no 4: Lidošana WILD
Solis 1. Iemācieties doties tieši sapnī
Ja esat praktizējis gaišus sapņus, labi atceraties savus sapņus un esat pieradis pārbaudīt realitāti, iespējams, varēsit paveikt retāku skaidras sapņošanas veidu, ko sauc par pamodināto gaišo sapņošanu (WILD). Tas ir tad, kad jūs aizmigjat ar nodomu doties tieši skaidrā sapnī. Ieejot WILD, jūs mēģināt palikt atvieglinātas un uzmanīgas, lai apzinātos aizmigšanas procesu.
Lidošana ir raksturīga visiem gaišiem sapņiem, bet vēl raksturīgāka ir WILD, kurus bieži salīdzina ar ārpus ķermeņa pieredzi
2. solis. Pamosties agri un pagulēt
Iestatiet modinātāju, lai tas jūs pamodinātu 90 minūtes pirms parastā pamošanās laika. Iet gulēt parastajā laikā un piecelties, kad zvana modinātājs. Ja jums bija sapnis, pierakstiet to. Palieciet augšā vēl 90 minūtes, pēc tam atgriezieties gultā. Ja vēlaties, šajā laikā varat lasīt savu sapņu žurnālu vai lasīt citus tekstus par skaidru sapņošanu.
- Gultā guliet ērtā stāvoklī un atpūtieties ar dziļu, lēnu elpu.
- Atkārtojiet savu mērķi. "Es tūlīt iešu sapnī" vai dažas variācijas.
- Iedomājieties nesenu sapni. Ja jūs pamodāties no sapņa, mēģiniet atgriezties pie tā.
- Šāda veida rīta miegi ir visuzticamākais pamodināšanas ierosināto gaišo sapņu cēlonis.
Solis 3. Jūtieties aizmigt
Esiet uzmanīgs pret katru aizmigšanas procesa daļu, bet nemēģiniet to sasteigt vai kontrolēt. Turiet acis viegli aizvērtas. Skatieties, kādi attēli var parādīties, un, ja varat, spēlējiet ar tiem. Jūtiet, ka jūsu ekstremitātes kļūst smagas un sirds palēninās.
4. solis. Izlidot no miega paralīzes
Miega paralīze notiek, kad jūsu ķermenis sāk aizmigt, un liek jums justies kā nomodā, savā gultā, bet nespēj pārvietoties. Atpazīstiet pirmās miega paralīzes pazīmes, lai nebaidītos, kad tas notiek. Miega paralīze var būt nepatīkama, taču patiesībā tā ir noderīga, lai pareizi izlietotu sapni varētu pārvarēt.
- Miega paralīzes laikā jūs varētu sapņot par biedējošu klātbūtni savā istabā. Atgādiniet sev, ka sapņojat, un nosūtiet to prom.
- Ja vēlaties izkļūt no miega paralīzes, neatlaidīgi pārvietojiet pirkstus un kāju pirkstus.
- Peldēt ārā no ķermeņa. Ja jūs nonākat WILD no miega paralīzes, varat lidot pa savu istabu.
5. solis. Lidojiet uzreiz
Jūs varat ievadīt WILD tikai skatoties attēlus, kas skrien pāri plakstiņiem. Guļot, skatoties, kā jūsu prāts veido attēlus, sāciet meklēt detaļas. Ja redzat ainu, ielieciet sevi tās vidū. Sāciet lidot vai staigāt, pieskarieties lietām un pasakiet sev, ka sapņojat.
Ja jūs sākat pamosties, vienkārši pasakiet sev, ka varat turpināt lidot. Tas ir tavs sapnis
2. daļa no 4: Lidošana gaišas sapņošanas laikā
Solis 1. Saprotiet, ka sapņojat
Paskatieties sev apkārt, lai redzētu sapņu dīvainības pazīmes. Veiciet realitātes pārbaudi, piemēram, skatoties pulkstenī vai mēģinot peldēt. Vai jūs sapņojat? Ja jūsu realitātes pārbaude neizdodas, pasakiet sev, ka sapņojat. Nepārliecinieties, pretējā gadījumā jūs varat pamosties.
Jūs varat pamosties ļoti ātri pēc pirmajām reizēm, kad sapnī kļūstat gaišs. Praktizējiet palikšanu sapnī, koncentrējoties uz sapņa darbībām, piemēram, peldēšanu vai, jā, lidošanu
2. solis
Ievērojiet savu atrašanās vietu un mēģiniet to pārvietoties. Darīt kaut ko aktīvu ir labs veids, kā palielināt skaidrību, jo pamanāt fiziskas sajūtas. Mēģiniet mijiedarboties ar ainavu. Brauciet ar velosipēdu, skrieniet un mēģiniet smaržot, pieskarties un kustināt lietas.
Solis 3. Praktizējiet peldēšanu
Uzlēkt gaisā un redzēt, vai peldat. Jūs varat mēģināt atlēkt no lietām un aizlidot. Kad varat peldēt, mēģiniet pārvietoties pa kreisi, pa labi un dažādās pozās. Triks ir gaidīt, ka tas darbosies. Jūsu pirmajos gaišajos sapņos jums varētu būt grūtības noticēt savām “spējām” lidot.
- Jūs pat varētu nedaudz peldēt un pēc tam nogrimt. Šī uzticības krīze nav nekas neparasts, ja neesat pilnīgi skaidrs.
- Atgādiniet sev, ka tas ir sapnis un ka jūs varat lidot, jo tas ir jūsu sapnis.
- Neļaujieties drosmei, ja centieni palikt gaišiem liek pamosties. Pirmais gaišais sapnis ir lieliska zīme par turpmākajiem lidojumiem.
4. solis. Lidojiet
Kad esat pilnīgi gaišs (pārliecināts, ka sapņojat, spējat mijiedarboties ar ainavu, esat pārliecināts, ka spējat lidot), jums vajadzētu spēt lidot, kā vēlaties. Stumiet zemi pret debesīm vai sāciet skriet. Ja atrodaties telpā, lidojiet pa istabu un pēc tam izejiet pa logu. Izmēģiniet kosmosu, ja jūtaties ambiciozi.
- Jūs varat saskarties ar vairākiem šķēršļiem, piemēram, kokiem vai elektrolīnijām. Katru reizi, kad to darāt, praktizējiet peldēšanu ap tiem vai vienkārši ejiet tiem cauri.
- Ja jūs sākat krist, atgādiniet sev, ka sapnī varat lidot.
- Atcerieties, ka jūs varat pamosties, bet jūs nevarat ievainot. Tas ir sapnis.
Solis 5. Palieciet sapnī
Lai saglabātu skaidrību, koncentrējieties uz savu lidojumu un ainavu. Ja jūsu prāts klīst, tad arī jūsu sapnis. Turiet acis uz zemi vai jūru zem jums vai zvaigznēm visapkārt. Mēģiniet izaicināt sevi, lai pamanītu visu, ko varat lidot: kā tas jūtas, kāda ir temperatūra, kāda ir ainava, kāda ir sajūta, lidojot caur mākoni?
3. daļa no 4: Iet gulēt ar mērķi
1. solis. Izvirziet mērķi
Kad esat praktizējis vizualizāciju, atcerējies sapņus un pārbaudījis realitāti, varat sākt koncentrēties uz konkrētu lidojuma veidu. Ja sapņos esat lidojis agrāk, varat mēģināt atkārtot šo lidošanas veidu. Vai esat pacēlies kā ērglis? Peldēja kā burbulis? Peldēt pa gaisu? Iedomājieties, kā un kur lidosit.
Nenovietojiet laika grafiku savam mērķim. Pirmā gaišā sapņa piepildīšana var ilgt no dažām dienām līdz dažiem mēnešiem. Kad esat sācis mēģināt, turpiniet mierīgi un izmēģiniet vienu metodi vienlaikus
2. solis. Nosakiet savu mērķi pirms gulētiešanas
Ja jūsu mērķis ir peldēt, lidot vai planēt miegā, atkārtojiet to sev pēc gulētiešanas. Sakiet: “Es lidošu sapnī” vai “sapņojot, es pamanīšu, kad pamanīšu, ka lidošu”. Mierīgi un stingri atkārtojiet savu mērķi savā galvā. Pārmaiņus ar vizualizāciju.
Solis 3. Fantāzējiet vēlamo sapni
Iedomājieties, ka aizmigāt un sapņojat. Iedomājieties sevi, saprotot, ka sapņojat, iespējams, veicot realitātes pārbaudi vai pamanot kaut ko dīvainu ainavā. Tad iedomājieties sevi lidojošu un iedomājieties katru detaļu, ko redzētu.
- Mēģiniet iet uz priekšu un atpakaļ starp gaišo lidojošo sapņu iztēlošanos un mērķa atkārtošanu.
- Ja jūs aizmigsit, to darot, jūs varat palielināt izredzes sapņot.
4. daļa no 4: Parwiz Khan padomi
1. solis. Vizualizējiet lidojumu
Apņem sevi ar lidojuma attēliem. Skatieties dažāda veida lidošanas filmas: lido supervaroņu stilā, lido putni un cilvēki, kas lido ar ierīcēm. Apskatiet attēlus no gaisa un iedomājieties, ka lidojat virs attēlotajām ainām. Paskatieties uz kosmosa attēliem un mēģiniet iedomāties, ka bez piepūles lidojat pilnīgā tukšumā.
- Aizveriet acis un mēģiniet iztēloties sevi planējoši pār ainavu zem jums.
- Pavadiet dažas minūtes katru dienu, iztēlojoties sajūtas, kas saistītas ar lidojumu. Iedomājieties, ka jūs atlecat uz batuta, skrienat uz augšu pa amerikāņu kalniņiem un lecat no niršanas dēļa.
- Spēlējiet videospēles, kurās jūsu varonis var lidot. Videospēļu spēlēšana var palīdzēt jums redzēt skaidrus sapņus, un pat ja nē, vizuālie materiāli sniegs jums idejas jūsu lidojošajiem sapņiem.
2. solis. Ierakstiet savus sapņus žurnālā
Savu sapņu atcerēšanās palīdzēs jums veidot izpratni par tiem, kas savukārt palīdzēs jums tos kontrolēt. Tiklīdz jūs pamodāties no sapņa, veltiet dažas minūtes tā atcerēšanai un pierakstīšanai. Lasiet žurnālu ik pēc pāris dienām un ņemiet vērā atkārtotās tēmas.
- Vizualizējot lidošanu, mēģiniet iztēloties lidojumu virs ainām, par kurām visbiežāk sapņojat.
- Sāciet sapņos ierastajā stāvoklī un iedomājieties, ka peldat vai lecat gaisā.
Solis 3. Pārbaudiet, vai jūs sapņojat
Dienas laikā, kad vien tas ienāk prātā, pārbaudiet, vai esat patiešām nomodā. Tas var šķist acīmredzami, ka jūs esat, bet, veicot pārbaudi nomodā, tas palīdzēs jums to izdarīt sapņos. Pilnībā gaišs var būt tikai sapnī, ja esat pārliecināts, ka sapņojat. Pārbaudiet, mēģinot peldēt vai lidot.
- Citas pārbaudes varētu būt skatīties pulkstenī divreiz minūtes laikā. Sapņos laiks divreiz reti parāda vienu un to pašu.
- Ja jums vēl nav izdevies peldēt, pārbaudiet, vai varat darīt kaut ko citu fiziski neiespējamu, piemēram, spiest pirkstus caur spilvenu.
