Sapņu interpretācija ir jautrs veids, kā gūt ieskatu savā bezsamaņā. Daudzi cilvēki arī uzskata, ka sapņi var palīdzēt jums labāk saprast, kas notiek jūsu nomoda dzīvē. Ja vēlaties interpretēt savus sapņus, jums jāsāk glabāt sapņu žurnāls. Tad jūs varat analizēt katru sapņa elementu, lai noteiktu, ko tas jums nozīmē. Visbeidzot, jūs varat noteikt, ko nozīmē jūsu sapnis.
Soļi
1. daļa no 4: Sapņu žurnāla uzturēšana
Solis 1. Novietojiet savu sapņu žurnālu blakus savai gultai
Pat ja jūs neatceraties savus sapņus, tos redzat katru vakaru. To pierakstīšana var palīdzēt atcerēties sapņus. Kopā ar sapņu žurnālu glabājiet pildspalvu vai zīmuli. Tas jums atgādinās par sapņa ierakstīšanu, tiklīdz pamodīsieties.
- Ceļojot, neaizmirstiet paņemt līdzi savu sapņu žurnālu.
- Vislabāk ir datēt savus ierakstus. Ja vēlaties, varat arī atstāt vietu zem katra ieraksta sapņu interpretācijai.
2. solis. Pamostoties, turiet acis aizvērtas un mēģiniet atcerēties pēc iespējas vairāk nakts sapņu
Tad pierakstiet tos. Padariet to par savu rīta rituālu, lai ierakstītu savu sapni, kamēr vēl gulējat. Visvairāk atcerēsies uzreiz pēc pamošanās. Ja jūs gaidīsit pat dažas minūtes, jūsu atmiņa par sapni sāks zust.
- Neejiet pat uz vannas istabu, jo tas dod jūsu prātam laiku aizmirst!
- Pievērsiet uzmanību arī savām domām tūlīt pēc pamošanās, jo šīs domas, iespējams, bija redzamas sapnī (ja neesat pamodinājušās pirmās). Vai jūsu galvā pēkšņi ir kāds vārds, krāsa vai dziesma, it īpaši tāda, par kuru neesat domājuši ilgu laiku? Tas varētu būt noderīgi jūsu interpretācijai.
- Ja atcerēsities sīkāku informāciju, jūs iegūsit nozīmīgāku interpretāciju.
Solis 3. Ierakstiet visu, ko varat atcerēties
Tas ietver to, ko jūs darījāt, kas bija ar jums, kā jūs jutāties un visu, ko redzējāt, kas varētu būt simbols. Pierakstiet, cik vien iespējams. Daži cilvēki pat zīmē sapnī redzēto! Pierakstāmās lietas ietver:
- Emocijas, kuras jutāt
- Cilvēki sapnī
- Dzīvnieki
- Sapņa uzstādījums
- Krāsas
- Transporta veids, ja tāds bija
- Ceļojums, ja tāds bija
- Sižets, ja tāds ir
4. Izvairieties no sižeta veidošanas sapnī, ja tāda nav
Ir normāli, ka sapņiem nav jēgas. Tomēr jūsu apzinātais prāts vēlēsies izveidot stāstu no jūsu sapņiem. Pretoties šai vēlmei! Pierakstiet tikai to, ko atceraties, pat ja tā ir tikai nejaušu emociju un attēlu virkne. Tas sniegs jums labāku interpretāciju nekā izdomāts stāsts.
- Ja jūtat kārdinājumu pārvērst sapni par stāstu, koncentrējieties tikai uz jūtām, redzēto un īpašības vārdiem, lai aprakstītu ainu.
- Piemēram, jums varētu būt sapnis, kurā esat apmaldījies mežā, un jūs vajā vilks. Papildus tam, lai uzrakstītu notikušo un savas sajūtas, jūs no sapņa varat uzzīmēt vairākus kokus, kas attēlo mežu, kā arī tādus vārdus kā “pazudis”, “vajāts” un “vilks”.
5. solis. Nemēģiniet interpretēt sapni, kamēr to ierakstāt
Tas var ietekmēt jūsu rakstīto, liekot jums mainīt vai izlaist svarīgas sapņa detaļas. Sākumā vienkārši mēģiniet dokumentēt notikušo. Jūs to varat interpretēt vēlāk.
6. solis. Nosauciet katru sapni
Tas liek jūsu prātam noteikt konkrētu tēmu vai to, kas jums visvairāk patika. Tomēr nemēģiniet padarīt savus nosaukumus nozīmīgus. Vienkārši izmantojiet to, kas vispirms ienāk prātā. Tas var palīdzēt jums iegūt labāku priekšstatu par to, ko patiesībā jūtat par sapni.
Piemēram, iepriekš aprakstīto meža sapni varētu nosaukt par “Medīšanu”, “Biedējošu mežu” vai “Skrienot nobijies”
2. daļa no 4: sapņu analīze
Solis 1. Jautājiet sev par sapni
Jautājumu uzdošana ir lielisks sākumpunkts, jo tas palīdz sākt sapņa šķelšanu. Jautājumiem, kurus jūs uzdodat, vajadzētu atšķirties atkarībā no jūsu sapņa, jo jūs apšaubīsit šī sapņa atsevišķo elementu nozīmi un attiecības. Šeit ir daži jautājumu piemēri, kurus varat uzdot:
- Vai es biju viens?
- Kas vēl tur bija? Vai es jutu kādu?
- Kā es jutos?
- Ko iestatījums man nozīmē?
- Kā es aprakstītu iestatījumu?
- Ko man nozīmē šis attēls?
- Ko man nozīmē šī darbība?
- Kad pēdējo reizi reālajā dzīvē sastapos ar šo lietu?
2. solis. Nosakiet pamatā esošās emocijas
Emocijas, kuras izjutāt sapnī, varētu liecināt, ka šīs emocijas jūtat savā reālajā dzīvē. Tomēr situācija jūsu sapnī var atšķirties no tā, kas notiek patiesībā. Šķiet, ka sapnis, šķiet, neattiecas uz jūsu nomoda dzīvi, taču koncentrēšanās uz to, kā jutāties, var palīdzēt atrast virzienu.
- Piemēram, uzdodiet sev tādus jautājumus kā: “Kā šis sapnis man lika justies?” un "Kad es nesen esmu jutis šīs emocijas savā nomoda dzīvē?"
- Piemēram, jūs, iespējams, jutāties bailīgi vai iesprostoti sapnī par vilku, kurš jūs dzenā pa mežu. Šis sapnis varētu nozīmēt, ka reālajā dzīvē jūtaties iesprostots biedējošā situācijā.
Solis 3. Pārbaudiet sapņa iestatījumu
Svarīga ir vieta, kur notiek sapnis, kā arī atrašanās vietas noskaņojums. Piemēram, mežs var būt gaišs un mierīgs, vai arī tas var būt tumšs un nojaušams. Turklāt ir svarīgi apsvērt, kā jūs personīgi saistāties ar šo atrašanās vietu.
- Uzdodiet sev šādus jautājumus: vai kaut kur jūs baidāties? Vai vieta rada stresu reālajā dzīvē? Vai tā ir tava komforta zona? Vai ar jums šādā situācijā notika kas slikts? Vai jūsu dzīves apstākļi ir līdzīgi laimīgam laikam?
- Piemēram, pludmale var nozīmēt divas dažādas lietas diviem dažādiem cilvēkiem, pamatojoties uz viņu asociācijām. Pludmale varētu būt jautra vieta kādam, kam tur bija patīkamas brīvdienas, bet tas varētu būt baiļu simbols kādam, kurš gandrīz noslīka.
4. solis. Pārdomājiet citus sapņa varoņus vai dzīvniekus
Apsveriet savu izcelsmi ar personu vai dzīvnieku un to, ko viņi varētu jums simbolizēt. Ir arī svarīgi atzīmēt, kā sapnī jutāties pret cilvēku vai dzīvnieku. Vai jūs cīnījāties? Vai viņi centās jums palīdzēt? Vai viņi bija tikai otrajā plānā? Ņemiet to vērā savā analīzē.
- Vai jūs nesen cīnījāties ar šo personu? Sapnis varētu būt saistīts ar cīņu.
- Vai arī persona jums kaut ko pārstāv? Piemēram, jūsu mīļākais skolotājs varētu parādīties jūsu sapnī, jo jūsu bezsamaņā esošais prāts vēlas, lai jūs kaut ko iemācītos.
- Cilvēki, kurus redzat sapnī, biežāk pārstāv sevi, nevis šo personu. Piemēram, ja sapnī redzat savu māsu, kas mācās koledžā, tas var atspoguļot jūsu vēlmi mācīties un meklēt iespējas, nevis faktisko māsu.
- Ja jūs baidāties no suņiem, suns jūsu sapnī var radīt draudus. No otras puses, tas varētu nozīmēt drošību, ja jums ir suns aizsardzībai reālajā dzīvē.
Solis 5. Izvelciet sapņos attēlus vai simbolus
Tas var būt jebkas, kas parādās jūsu sapnī. Padomājiet, ko šīs lietas jums var nozīmēt. Kā viņi liek jums justies? Ko viņi liek jums domāt? Kā jūs tos izmantojat reālajā dzīvē? Izpētiet savas domas, lai redzētu, ko attēls vai simbols jums varētu nozīmēt.
- Ja atceraties vairākus attēlus vai simbolus, koncentrējieties uz to, kas šķiet visnozīmīgākais.
- Ja jūs regulāri saskaraties ar vieniem un tiem pašiem attēliem vai simboliem, ieteicams izveidot īpašu atslēgu, lai palīdzētu jums saprast to nozīmi. Tas varētu palīdzēt ātrāk interpretēt savus sapņus. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka bieži redzat brīvu putnu, kad jūtaties labi kādā situācijā, bet sprostā ievietotu putnu, kad jūtaties iesprostots.
6. Skatieties sapnī atkārtotas tēmas
Tā varētu būt doma, kas jums bija sapnī, emocija, kas saglabājās visu sapņu laikā, simbols, ko jūs redzējāt utt. Apsveriet, kā šī tēma ir saistīta ar jūsu nomoda dzīvi. Dažos gadījumos var būt skaidrs, kā jūsu sapnis ir saistīts ar jūsu reālo dzīvi, bet citreiz sapnis var darboties kā metafora, kas jums būs jāizpēta tālāk.
- Piemēram, sapnī jums, iespējams, bija atkārtota doma, ka pazaudējat lietas un nevarat izsekot līdzi esošajām lietām. Jūs varat saistīt šo sajūtu ar reālu dzīves situāciju, kad esat pazaudējis svarīgu lietu, kas nepieciešama darbam vai skolai.
- No otras puses, jums var būt sapnis, kurā jūs atkārtoti vajā un draud. Tā varētu būt metafora nedrošības sajūtām darbā vai skolā.
7. Izmantojiet sapņu vārdnīcu tikai tad, ja esat iestrēdzis
Sapņu vārdnīcas ir populārs sapņu analīzes rīks, taču daudzi eksperti saka, ka tās nav īpaši noderīgas. Tas ir tāpēc, ka viens un tas pats simbols dažādiem cilvēkiem var nozīmēt dažādas lietas. Labāk ir koncentrēties uz to, kā jūs jutāties sapnī un ko katrs sapņa priekšmets jums nozīmē. Tomēr, iespējams, vēlēsities izmantot sapņu vārdnīcu, lai iegūtu plašāku ieskatu vai meklētu papildu interpretācijas.
- Sapņu vārdnīcas varat atrast drukātā veidā vai tiešsaistē.
- Piemēram, varbūt jums ir bijuši vairāki sapņi, kuru fonā ir atslēga. Iespējams, vēlēsities meklēt atslēgas simbola kopējās nozīmes.
3. daļa no 4: Kopīgu sapņu tropu atpazīšana
Solis 1. Apsveriet, vai kaut kas jūsu dzīvē ir beidzies, ja sapņojat par nāvi
Lai gan tie ir biedējoši, sapņi par nāvi parasti nav saistīti ar faktisku nāvi. Ja sapņojat par nāvi, padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē. Nāve sapnī nozīmē, ka kaut kas jūsu dzīvē ir beidzies, parasti, lai radītu ceļu jaunam sākumam.
Piemēram, jūs, iespējams, beidzat skolu. Lai gan tas ir beigas, tas sāk jaunu aizraujošu jūsu dzīves posmu
2. solis. Pārdomājiet visus transportlīdzekļus, kurus izmantojat, lai ceļotu sapņos
Ja jūs sapnī tiekat transportēts, tas bieži ir saistīts ar jūsu dzīves virzienu, jūsu dzīves kontroli un jūsu ceļojuma šķēršļiem. Ja jūs braucat, tad jūs kontrolējat, bet kāds cits vadītāja sēdeklī var nozīmēt, ka jums trūkst kontroles.
Piemēram, salūzusi automašīna var nozīmēt, ka esat iestrēdzis savā dzīvē
Solis 3. Saistiet lidošanu sapnī ar kontroles pārņemšanu pār savu dzīvi
Apsveriet, kā jūtaties, lidojot sapnī. Ja jūs lidojat augstu un jūtaties labi, iespējams, ka esat atlaidis slogu savā reālajā dzīvē. Tas varētu arī nozīmēt, ka jūtaties kontrolējams. Tomēr, lidojot zemu un cīnoties, jūs varētu justies kā nosvērts vai nekontrolēts.
Solis 4. Ievērojiet, kā jūtaties, krītot sapnī
Krišana var nozīmēt vairākas lietas. Tas varētu nozīmēt, ka jūtaties nekontrolējams. Tas varētu arī nozīmēt, ka jums vai nu ir jāatsakās no kaut kā, vai arī jāatlaiž. Pievērsiet uzmanību emocijām, kuras jūtat, krītot, nosakot, ko tas jums nozīmē.
- Ja jūtaties mierīgi, iespējams, savā dzīvē atbrīvosit kaut ko, kas jūs nomāca.
- Ja jūtat bailes, jums var šķist, ka jūsu dzīve ir nekontrolējama.
Solis 5. Meklējiet kaut ko tādu, no kā jūs, iespējams, izvairāties, ja tiekat vajāti
Parasti sapnī vajāšana nozīmē, ka jūsu nomoda dzīvē var būt kaut kas tāds, kas jums nepieciešams vai vēlaties stāties pretī. Jums var šķist, ka esat tēlaini “aizbēdzis” no šī jautājuma, bet jūsu bezsamaņa liek jums to risināt.
Piemēram, jūs varat atpalikt no sava darba un jums ir jāveic pasākumi, lai atgrieztos grafikā
6. Meklējiet iemeslus, kādēļ jūs varētu apmaldīties sapnī
Ja sapnī jūtaties apmaldījies vai meklējat kaut ko pazaudētu, tas parasti nozīmē, ka nomodā jūtat satraukumu un vilšanos. Iespējams, jūs jūtaties “apmaldījies” kādā situācijā savā dzīvē.
Piemēram, jums var būt grūti atrast darbu, bet jums nav pietiekami daudz kvalifikācijas vai pieredzes, lai to iegūtu
7. solis. Pārdomājiet savu sniegumu, ja neesat gatavs testam
Pārbaude, kurai neesat gatavs, ir izplatīts, saspringts sapnis. Tas varētu nozīmēt, ka jums liekas, ka jūsu snieguma dzīvē trūkst. Tas var nozīmēt arī to, ka jums liekas, ka neesat apguvis stundu, kas jums būtu jāapgūst.
8. solis. Uzskata, ka kailums bieži simbolizē ievainojamību
Kailums ir veids, kā atklāt sevi pasaulei, kas padara jūs neaizsargātu. Ja esat apbēdināts par kailumu, jums var šķist, ka jums kaut kas jāslēpj vai arī jūs neatbalsta. Ja esat pārliecināts, iespējams, jūs izmantojat ievainojamību.
9. solis. Nekrītiet panikā, ja izkrīt zobi
Šis sapnis parasti nozīmē, ka esat satraukts, nekompetents vai bezspēcīgs. Piemēram, jums var šķist, ka neesat gatavs uzņemties jaunu atbildību. Reakcija, kāda jums un citiem sapņu varoņiem ir uz zobu izkrišanu, stāsta, kā jūs jūtaties par situāciju.
Piemēram, ja jūs sapnī satiekat savu mammu un viņai vienalga, ka jūsu zobi izkrīt, tas varētu nozīmēt, ka jums liekas, ka viņai nerūp jūsu reālās dzīves jūtas par situāciju, ar kuru jūs cīnāties. Tas varētu būt arī jūsu neapzinātais prāta apliecinājums, ka jūsu mamma uzskata, ka esat pietiekami kompetents, lai uzņemtos jauno atbildību
4. daļa no 4: Sapņa nozīmes noteikšana
1. solis. Atzīstiet, ka sapņi nav nākotnes pareģojums
Daži cilvēki uzskata, ka sapņi var darboties kā priekšnojautas, kas paredz nākotni. Tomēr eksperti piekrīt, ka tas tā nav. Tā vietā sapņi ir stāsti, kurus jūs stāstāt sev miega laikā. Dažos gadījumos tie var palīdzēt jums pārvarēt situāciju nomodā vai tikt galā ar emocijām.
Ja jums ir satraucošs sapnis, kas jūs biedē, neuztraucieties par tā piepildīšanos. Tā vietā koncentrējieties uz sajūtām, kuras jutāt. Varbūt reāla situācija liek jums justies šādi
Solis 2. Salieciet visus sapņa atsevišķos gabalus kopā
Kad esat analizējis katru sapņa daļu, varat to visu apvienot. Tas var sniegt jums dziļāku sapņa interpretāciju.
- Kā iestatījums ir saistīts ar rakstzīmēm un simboliem?
- Kā katra daļa ietekmē atlikušo daļu nozīmi?
- Kopumā, ko sapnis jums nozīmē?
Solis 3. Savienojiet sapni ar savām reālajām dzīves situācijām
Daži sapņi ir vienkārši, tāpēc tos ir viegli interpretēt. Jūs, iespējams, tikko saskārāties ar šo personu vai situāciju dienas laikā. Tomēr citi sapņi darbojas kā metafora tam, kas notiek jūsu dzīvē. Izmantojiet savu analīzi, lai noteiktu, kā jūsu sapnis ir saistīts ar jūsu nomoda dzīvi.
- Piemēram, sapņojot par kaut ko, kas notika iepriekšējās dienas laikā, var būt vienkārša atbilde. Ja jūs cīnījāties ar savu mammu un sapņojat par cīņu ar viņu, sapnis, iespējams, ir par cīņu.
- Alternatīvi, ja jums ir sapnis par mājas ugunsgrēku, no kura nevarat izbēgt, iespējams, tā ir metafora par kaut ko, kas notiek jūsu dzīvē.
Solis 4. Klausieties savu zarnu
Tu esi vienīgais cilvēks, kurš patiesi pazīst sevi! Tas padara jūs par labāko cilvēku sapņu interpretēšanai. Ja domājat, ka jūsu sapnis varētu kaut ko nozīmēt, pieņemiet to kā nozīmi.
5. solis. Atšifrējiet sapņus par mīlestību un seksu
Šie sapņi reti atbilst mīlestības un seksa sajūtām jūsu reālajā dzīvē. Visbiežāk sapņi par mīlestību un seksu ir saistīti ar intīmām attiecībām jūsu reālajā dzīvē. Iespējams, esat nonācis tuvāk sapnī redzamajai personai, vai arī viņi varētu attēlot kaut ko tādu, ko jūs apsverat.
Piemēram, jums var būt sapnis par paziņu par paziņu. Pajautājiet sev, ko šī persona varētu jums pārstāvēt. Varbūt jums patīk, ka šī persona ir smieklīga un izejoša. Jūsu sapnis varētu nozīmēt, ka jūs aptverat šīs īpašības sevī
6. solis. Ievērojiet atkārtotus sapņus vai modeļus
Ja jūs atkal un atkal redzat vienu un to pašu sapni, iespējams, ka jūsu neapzinātais prāts mēģina jums kaut ko pateikt. Alternatīvi, jūs, iespējams, cīnāties ar situāciju savā nomoda dzīvē. Pievērsiet īpašu uzmanību šiem atkārtotajiem sapņiem vai modeļiem.
- Ņemiet vērā, kad sapņi rodas, cik bieži tie notiek un vai šķiet, ka tos izraisa kaut kas.
- Analizējiet sapni kā parasti, bet pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko sapnis varētu nozīmēt jūsu nomoda dzīvē.
- Ja sapnis traucē miegu, iespējams, vēlēsities runāt ar garīgās veselības speciālistu, kurš var palīdzēt jums īstenot sapni.
Solis 7. Runājiet ar terapeitu, ja jūsu sapņi jūs satrauc
Retos gadījumos sapņi var negatīvi ietekmēt jūsu nomoda dzīvi. Piemēram, dažiem cilvēkiem ir atkārtoti murgi, kas var būt biedējoši. Kaut arī murgs ir tikai fantāzija, kas ar jums nenotiks, tas joprojām var būt ļoti biedējoši. Par laimi, terapeits var palīdzēt jums īstenot jūsu satraucošos sapņus.
Padomi
- Uzticieties saviem instinktiem! Ja kaut kas šķiet svarīgs, tas droši vien ir. Centieties neļaut pārņemt savu loģisko pusi.
- Dažreiz sapņiem patiešām nav dziļas nozīmes. Tie varētu būt tikai par kaut ko nesen notikušu.
- Prakse ir galvenais. Katru reizi, kad jūs to darīsit, jums būs labāk.
- Izmantojiet savu sapņu interpretāciju, lai palīdzētu jums atklāt savas jūtas par savu dzīvi un darbu, risinot problēmas, kas jums var rasties. Tomēr neuztveriet tos kā savas nākotnes prognozes.
- Sapņu vārdnīcas var būt noderīgas, taču ne vienmēr tās ir 100% precīzas.
