Palieciet jauni un izskatieties pēc 40 gadu vecuma, rūpējoties par savu ādu, pieņemot veselīgākus ieradumus un atsvaidzinot savu stilu. Ieguldiet sauļošanās līdzekļos, mitrinošā nakts krēmā un retinoīdos, lai jūsu āda izskatītos jauneklīga. Labi gulējiet, vingrojiet, dzeriet ūdeni un ēdiet veselīgi, lai jūsu ķermenis būtu visaugstākajā formā. Atjauniniet savu stilu, krāsojot matus, balinot zobus un uzlabojot drēbju skapi.
Soļi
1. metode no 3: Rūpes par ādu
Solis 1. Katru dienu valkājiet sauļošanās līdzekli
Lai jūsu āda izskatītos jauna, katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30. Šī UV aizsardzība palīdzēs novērst smalkās līnijas, vecuma plankumus un ādas krāsas izmaiņas. Izvēlieties losjonu vai mitrinātāju ar plaša spektra aizsardzību, kas nozīmē, ka tas novērsīs ādas bojājumus gan no UVA, gan UVB stariem.
- Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz tukšas ādas vismaz 15 minūtes pirms došanās ārā.
- Iegādājieties lūpu balzamu ar SPF, lai pasargātu lūpas no saules bojājumiem.
- Pēc sauļošanās vienmēr uzklājiet kosmētiku. Daži aplauzumi ietver SPF aizsardzību.
2. solis. Izmantojiet bagātīgu, mitrinošu nakts krēmu
Ja iegādājaties universālu mitrinātāju ar SPF, iegādājieties atsevišķu mitrinošu krēmu, lai pirms gulētiešanas dāsni uzklātu uz kailās sejas, kad jums nebūs nepieciešama UV aizsardzība. Saņemiet padomu no produktu konsultanta skaistumkopšanas preču veikalā vai izpētiet tiešsaistes pārskatus, lai izvēlētos jūsu ādai piemērotu mitrinātāju. Meklējiet sastāvdaļas, kas paredzētas jūsu konkrētajam ādas tipam, piemēram:
- Keramīdi, glicerīns un minerāleļļa sausai ādai
- Lavandas eļļa, rožu eļļa vai zaļās tējas ekstrakts jutīgai ādai
- Hialuronskābe vai glicerīns taukainai vai kombinētai ādai
Solis 3. Izmantojiet retinoīdus, lai cīnītos ar smalkām līnijām
Retinoīdi, A vitamīna atvasinājumi, palielina jūsu ādas kolagēna ražošanu un regulē ādas šūnas, padarot ādu jauneklīgāku. Iegādājieties vieglu retinoīdu krēmu universālveikalā vai skaistumkopšanas preču veikalā vai apmeklējiet dermatologu, lai saņemtu recepti spēcīgākai retinoīdu ārstēšanai. Recepšu retinoīdi var būt raupjāki uz ādas pirmajās lietošanas nedēļās (piemēram, izraisot apsārtumu vai lobīšanos), bet galu galā radīs ātrākus un pamanāmākus rezultātus.
Vienkārši lietojiet retinoīdu krēmus vai losjonus, uzklājot zirņa lieluma daudzumu naktī 2-3 naktis pirms lietošanas, kā parasti dienas vai nakts mitrinātāju. Ja formula ir pārāk skarba jūsu ādai, izmēģiniet maigāku retinoīdu mitrinātāja formulu
2. metode no 3: veselīgu ieradumu pieņemšana
Solis 1. Iegūstiet 7-9 stundas miega naktī
Lai saglabātu jaunību, pārliecinieties, ka katru nakti gulējat no 7 līdz 9 stundām. Nogurums var izraisīt ķermeņa papildu kortizola, stresa hormona, kas noārda jūsu ādas elastību, izdalīšanos. Pietiekami daudz miega arī novērsīs acu pietūkumu un vispārēju nolietotu izskatu, kas var būt novecojošs.
2. solis. Ēdiet dabisku, veselīgu pārtiku
Lai pēc 40 gadiem izskatītos jaunāki, apzināti centieties ēst pārtiku, kas nav pārstrādāta vai satur daudz piesātināto tauku, cukura vai nātrija. Daudzas pārtikas piedevas var izraisīt ādas iekaisumu un var novecot jūsu organismā. Izvēlieties uztura bagātinātājus ar pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram:
- Kāposti, spināti un citi lapu zaļie dārzeņi
- Lasis un citas treknas zivis
- Pupas, lēcas un zirņi
- Tomāti
- Burkāni
- Aprikozes
- Mellenes
- Rieksti
Solis 3. Dzeriet ūdeni vai citus mitrinošus dzērienus
Hidratācijas saglabāšana ir svarīga, lai palīdzētu ādai izskatīties elastīgai un jaunai. Parasti vīriešiem dienā jāizdzer apmēram 3 litri (13 tases) šķidruma, bet sievietēm - aptuveni 2,2 litri (9 tases). Noteikti dzeriet ūdeni pirms treniņa, tā laikā un pēc tā, lai kompensētu zaudēto šķidrumu.
Dzeriet ūdeni, pirms esat izslāpis, lai paliktu hidratēts
Solis 4. Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā
Vingrinājumi var veicināt jauneklīgu izskatu, uzlabojot asinsriti, nostiprinot ādu, samazinot stresu un likvidējot liekos ķermeņa taukus. Veiciet vismaz 30 minūtes mērenu kardiovaskulāru vingrinājumu (t.i., visu, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu par 50 līdz 60 procentiem augstāku par atpūtas ātrumu) dienā, 5 dienas nedēļā, lai iegūtu rezultātus. Ja šis vingrinājumu līmenis tiek saglabāts, tas var samazināt ķermeņa novecošanos par deviņiem gadiem.
- Pretestības treniņi, piemēram, svara celšana vai ķermeņa svara vingrinājumi, var palīdzēt saglabāt kaulus stipru un stāju taisnu.
- Stiepšanās arī palīdzēs saglabāt labu stāju.
Solis 5. Samaziniet stresu savā dzīvē
Stress var paātrināt novecošanās procesu. Mācīšanās atpūsties var palīdzēt justies un izskatīties jaunākam. Mēģiniet noteikt, kas jūsu dzīvē izraisa vislielāko stresu. Pārbaudiet, vai varat to samazināt vai novērst. Ja nē, mēģiniet katru dienu atrast laiku pašaprūpei. Jūs varat:
- Iemācieties meditēt.
- Nodarbojieties ar kādu hobiju, piemēram, žurnālu rakstīšanu vai gleznošanu.
- Doties pastaigā.
- Veikt īsu snaudu.
3. metode no 3: atsvaidziniet savu izskatu
Solis 1. Izmantojiet minimālistisku, jauneklīgu grimu
Pārāk izdomāts izskats patiesībā var likt jums izskatīties vecākam, tāpēc tiecieties pēc minimālisma un svaiga grima. Uzklājiet gaiši tonētu mitrinātāju un nelielu korektoru, lai paslēptu vecuma plankumus un tumšos lokus. Lieciet acīm izskatīties lielākām (tātad jaunākām), sarullējot skropstas un uzklājot melnu skropstu tušu. Maiga rožu krāsa uz lūpām un vaigiem sniegs jums jauneklīgu mirdzumu.
Atcerieties vienmēr noņemt kosmētiku naktī, lai jūsu āda izskatītos veselīga
2. solis. Krāsojiet matus
Matu krāsošana ne tikai pārklās pelēkus, bet arī padarīs jūsu izskatu gaišāku, it īpaši, ja izvēlaties gaišāku nokrāsu vai maigu, dabisku nokrāsu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, apmeklējiet salonu, lai nokrāsotu matus. Ja jūsu budžets nepieļauj salona pieredzi, iegādājieties daļēji pastāvīgu matu krāsu bez amonjaka vietējā aptiekā, kas ļaus jums praktizēt matu krāsošanu un eksperimentēt ar dažādiem toņiem ar mazāku apņemšanos.
Daļēji noturīga matu krāsa parasti ilgst vairākas reizes, atkarībā no zīmola un izvēlētās krāsas tumšuma
Solis 3. Baliniet zobus
Zobu dzeltēšana ir daļa no novecošanās un ļaus jums izskatīties vecākam neatkarīgi no tā, vai jums ir jauneklīga āda un stils. Ieguldiet balinošā zobu pastā ar fermentiem un mikroabrazīvām sastāvdaļām vai konsultējieties ar savu zobārstu par intensīvākām iespējām, piemēram, balināšanu. Turklāt samaziniet lietas, kas var izraisīt zobu krāsas maiņu, piemēram:
- Kafija
- Tēja
- Augļu sulas
- Cigaretes
- Soda
- sarkanvīns
Solis 4. Ieguldiet labākā kvalitātē un labāk pieguļošā skapī
Lai pēc 40 gadiem paliktu jaunāki, koncentrējieties uz tādu apģērbu iegādi, kas labi piestāv un papildina jūsu ķermeni, nevis sekojiet tendencēm. Izvēlieties klasiskus, pielāgotus apģērba gabalus (piemēram, vienkāršu, izsmalcinātu melnu žaketi un baltu kreklu) un atstājiet ikdienišķāku, bezrūpīgu apģērbu (piemēram, pludmales iedvesmotus t-kreklus un šortus), kas var izskatīties neatbilstoši jauni un izcelt jūsu vecumu. Izvairieties no apģērba, kas ir pārāk vaļīgs vai pārāk saspringts, jo abi noveco jūsu izskatu.
