Ir dabiski, ka āda laika gaitā zaudē elastību neatkarīgi no tā, vai tā ir svara zudums, grūtniecība vai normāls novecošanās process. Jūsu ķermenis arī palēnina kolagēna ražošanu, tāpēc jūsu āda nedzīst tik ātri un var neizskatīties tik jauneklīga. Par laimi, jūs varat nedaudz palīdzēt savai ādai, veicinot kolagēna ražošanu un aizsargājot ādu no turpmākiem bojājumiem. Skatiet mūsu uzticamos padomus par lietām, kuras varat sākt darīt jau šodien.
Soļi
1. metode no 12: Mitriniet ādu ar pretnovecošanās līdzekli
0 8 Drīzumā
Solis 1. Iegādājieties mitrinātāju ar E un B3 vitamīnu, kas uzlabo elastību
Lai gan nav brīnumkrēmu vai losjonu, kas savelk ādu, ir vitamīni, kas var palīdzēt organismam ražot vairāk kolagēna, lai āda izskatās stingrāka. Izmantojiet pretnovecošanās mitrinātāju vismaz reizi dienā vai ikreiz, kad jūsu āda jūtas sausa.
- Lai iegūtu vēl labākus rezultātus, pēc krēma uzklāšanas masējiet ādu 1 minūti.
- Jūs varat arī atrast ķermeņa losjonus, kas satur E un B3 vitamīnu, lai jūs varētu savilkt vaļēju ādu visā ķermenī.
- Jūs varētu redzēt vitamīnus, kas norādīti produkta sastāvdaļu marķējumā. Dažus var uzskaitīt pēc to ķīmiskā nosaukuma. Piemēram, nikotinamīds, nikotīnskābes amīds un niacinamīds ir visi B3 vitamīna veidi, bet dinātrija lauriminodipropionāta tokoferilfosfāti ir E vitamīns.
2. metode no 12: uzklājiet ādai nostiprinošu serumu
0 3 Drīzumā
1. solis. Izlasiet etiķetes, lai atrastu uz eļļas bāzes veidotu serumu, kurā ir C un E vitamīns
Jūs varat arī atrast nostiprinošu krēmu, kas satur šos vitamīnus. Kad jūs berzējat serumu ādā, vitamīni darbojas dziļi, lai stimulētu kolagēnu un palīdzētu jūsu ādai atjaunoties. Jūs varat lietot serumu vienu reizi dienā.
Ādas kopšanas procedūrai ir viegli pievienot serumu-vienkārši iemasējiet dažus pilienus starp pirkstiem un vienu reizi dienā iemasējiet seju. Ir labi lietot serumu pirms gulētiešanas vai vispirms no rīta
3. metode no 12: īslaicīgai savilkšanai izmantojiet olu baltuma masku
0 2 Drīzumā
Solis 1. Noslaukiet 1 olu baltumu, līdz tas ir putots, un izklājiet to uz ādas
Atstājiet olu baltumu 10 līdz 20 minūtes, pirms to izskalojat ar ūdeni. Pēc tam uzklājiet maigu mitrinātāju. Olu maskas mājas līdzeklis darbojas, samazinot iekaisumu un nomierinot ādu, kas kādu laiku var padarīt to stingrāku.
Iespējams, esat dzirdējuši, ka olu maskām varat pievienot citrona sulu vai cepamo sodu, taču dermatologi apgalvo, ka šīs sastāvdaļas ir pārāk skarbas jūsu ādai
4. metode no 12: lietojiet perorālos kolagēna piedevas
0 2 Drīzumā
1. solis. Iegādājieties hidrolizētas kolagēna kapsulas un ievērojiet dozēšanas norādījumus
Lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, pētījumi liecina, ka kolagēna piedevas var uzlabot ādas elastību. Izlasiet ražotāja ieteikumus par dozēšanu-pētnieki vēl nav pārliecināti par to, cik daudz kolagēna jums ir nepieciešams, lai redzētu ieguvumus.
Tā kā daudzi kolagēna produkti nav veģetārie, meklējiet vegānu kolagēna piedevu, ja izvairāties no dzīvnieku izcelsmes produktiem
5. metode no 12: veiciet spēka treniņus, lai veidotu muskuļus
0 8 Drīzumā
1. solis. Izmēģiniet pretestības treniņu, lai aizpildītu nedaudz nokarenu ādu
Ja esat zaudējis svaru un jūsu āda izskatās vaļīga, veidojiet muskuļus, lai āda izskatās stingra. Sāciet ar maigu kardio iesildīšanos, pirms veicat vairākas sit-ups vai pull-ups, ja jūs mērķējat uz ādu ap jūsu abs. Stenda preses ir arī lieliskas, lai savilktu muskuļus ap vēderu, rokām un muguru.
- Pārliecinieties, ka ieiet rutīnā. Sāciet ar nelielu svaru un virzieties uz augšu. Ja jūtaties saspringts, ir pilnīgi labi atpūsties.
- Piemēram, veiciet 6 līdz 8 minūšu kardio iesildīšanos, kam seko 5 komplekti ar 6 līdz 8 atkārtojumiem. Pēc tam veiciet 5 stenda preses komplektus no 6 līdz 8 atkārtojumiem.
6. metode no 12: veiciet ikdienas sejas stiepšanu, lai jūsu āda izskatītos tvirtāka
0 2 Drīzumā
1. solis. Uzklājiet losjonu uz sejas un izstiepiet muskuļus ap muti
Pētījumi rāda, ka sejas vingrinājumi var uzlabot muskuļu darbību. Tas var palīdzēt jūsu ādai izskatīties tvirtākai un stingrākai. Tas var pat samazināt rētu izskatu. Mēģiniet veikt šos vienkāršos vingrinājumus vismaz reizi dienā:
- Smaidiet palēninājumā, lai pakāpeniski paceltu mutes kaktiņus uz augšu, līdz sasniegsit pilnu smaidu. Turiet smaidu 10 sekundes, pirms pakāpeniski atslābināt muskuļus.
- Lai izstieptu vaigus, smaidiet caur vaigiem. Pēc tam 10 sekundes nospiediet vaigu kaulus. Atlaidiet un atkārtojiet to 5 reizes.
7. metode no 12: iegūstiet ķīmisku pīlingu, lai atklātu gludāku, stingrāku ādu
0 6 Drīzumā
1. solis. Jūsu dermatologs uzklās ķīmisku šķīdumu un atstās to uz ādas
Šķīdums noņem jūsu ādas virsējo slāni, lai jaunā āda zem tās būtu vienmērīga, saspringta un gluda. Ķīmisko pīlingu bieži veic uz nokritušas ādas kakla un dūnu rajonā. Konsultējieties ar savu dermatologu par to, cik spēcīgu mizu viņi izmantos, jo atkarībā no ādas stāvokļa jums var būt gaiši līdz dziļi pīlingi.
- Jums, iespējams, vajadzēs vairākas procedūras, pirms pamanīsit stingrāku ādu. Paiet arī dažas nedēļas, līdz apsārtums no procedūras izzūd. Var rasties arī pietūkums, pūslīši un jutība pret saules gaismu.
- Ķīmisko pīlingu cenas svārstās no aptuveni USD 150 līdz tūkstošiem atkarībā no tā, cik dziļi miza iet.
8. metode no 12: izmēģiniet ultraskaņas terapiju, lai tonizētu ādu
0 4 Drīzumā
Solis 1. Ultraskaņas viļņi iekļūst jūsu kolagēnā, lai stimulētu jaunu kolagēna augšanu
Jūsu dermatologs izkliedēs želeju uz jūsu ādas, parasti ap jūsu uzacu, kaklu un zodu, pirms nospiež uz rokas ultraskaņas ierīci. Tas nosūta ultraskaņas enerģiju kolagēnam, lai to atdzīvinātu. Lai gan šī īsa procedūra var justies neērti, parasti jums būs nepieciešama tikai viena sesija.
- Blakusparādības ir neliels, īslaicīgs pietūkums, tirpšana un maigums.
- Ultraskaņas terapija maksā aptuveni 1800 USD par sesiju.
9. metode no 12: konsultējieties ar savu dermatologu par lāzera seguma atjaunošanu
0 2 Drīzumā
1. solis. Lāzera seguma atjaunošana ir viens no efektīvākajiem neķirurģiskiem veidiem, kā savilkt ādu
Kamēr esat nomierināts, dermatologs izmantos lāzera staru, lai iznīcinātu jūsu ādas virsējo slāni. Jaunā āda apakšā sadzīs, tāpēc tā izskatīsies stingrāka. Tas ir tāpēc, ka lāzers stimulē jaunu kolagēnu. Lai redzētu rezultātu, jums var būt nepieciešamas 3-5 procedūras.
- Lai gan jūs varat iegūt lāzera pārklājumu visā ķermenī, ja jums ir smaga sagging, jūsu dermatologs var ieteikt tradicionālu ādas pacelšanas operāciju.
- Šī procedūra ir nedaudz sāpīga, un pēc procedūras var rasties pietūkums, asiņošana, rētas un krāsas izmaiņas.
- Lāzera seguma atjaunošanas laiks ir aptuveni 2 nedēļas, lai gan, lai iegūtu vēlamos rezultātus, var būt nepieciešamas vairākas sesijas.
10. metode no 12: Aizsargājiet ādu no saules stariem
0 9 Drīzumā
1. solis. Nēsājiet sauļošanās līdzekli un samaziniet saules gaismas iedarbību
UV stari var nodarīt lielu kaitējumu ādai: elastības zudums, grumbas, saules plankumi un raupja āda. Lai jūsu āda izskatītos vislabāk, katru dienu pirms došanās ārā uzklājiet sauļošanās līdzekli. Ja ir saulains laiks, valkājiet garas piedurknes un cepuri.
- Centieties izvairīties no iziešanas laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00, kad saules stari ir vistiešākie.
- Izlaidiet arī solāriju! Nacionālais vēža institūts atzīmē, ka ultravioletais starojums neatkarīgi no saules gaismas vai sauļošanās lampām palielina ādas vēža attīstības risku.
11. metode no 12: Pārtrauciet smēķēšanu, lai apturētu priekšlaicīgu novecošanos
0 8 Drīzumā
1. solis. Veiciet pasākumus, lai atmestu vai samazinātu smēķēšanu, lai jūsu āda varētu dziedēt
Tā kā smēķēšana paātrina novecošanās procesu un bojā kolagēnu, jūsu āda atveseļosies labāk un izskatīsies veselīgāka.
Var būt grūti atmest! Meklējiet vietējās atbalsta grupas vai lūdziet ārstam pārtraukšanas rīkus. Atbalsta sajūta var palīdzēt veiksmīgi atmest smēķēšanu
12. metode no 12: ēdiet kolagēnu veicinošu diētu
0 3 Drīzumā
1. solis. Izvēlieties veselīgus proteīnus un C vitamīnu, lai jūsu ķermenis ražotu vairāk kolagēna
Kolagēns ir proteīns, ko jūsu āda izmanto, lai dziedinātu un atjaunotu sevi. Ar vecumu jūsu ķermenis pārstāj ražot tik daudz kolagēna, kas var novest pie ādas un grumbu atslābināšanās. Lai palīdzētu organismam ražot kolagēnu, ēdiet olbaltumvielas, lai iegūtu aminoskābes un C vitamīnu, cinku un varu. Lai iegūtu vairāk kolagēna, pievienojiet diētai šādus pārtikas produktus:
- Cālis
- Zivis
- Olas
- Rieksti un sēklas
- Pupiņas
- Piena produkti
- Citrusaugļi
- Saldie pipari un tomāti
- Brokoļi un zaļumi
Pārtika un vingrinājumi ādas savilkšanai
Svara apmācības vingrinājumi stingrākai ādai
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
Ēdieni, kas jāēd un jāizvairās no stingrākas ādas
Atbalsts wikiHow un atbloķējiet visus paraugus.
