Roku nejutības vai tirpšanas sajūta ir kaitinoša, bet, par laimi, adatas un adatas parasti ātri pazūd. Turot rokas atvieglinātā stāvoklī vai kārtīgi pakratot, tas ir jādara. Lai gan dažkārt īslaicīgs nejutīgums ir normāls, bieži simptomi var liecināt par problēmu. Karpālā kanāla sindroms ir visizplatītākais roku nejutības cēlonis, un to parasti var ārstēt ar mājas ārstēšanu. Lai gan maz ticams, roku nejutīgums var būt saistīts arī ar deģeneratīvu disku slimību vai kakla saspiestu nervu. Apmeklējiet savu ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un palīdzību, lai pārvaldītu jebkādus pamatnosacījumus.
Soļi
1. metode no 3: neregulāra nejutīguma mazināšana
1. solis. Turiet rokas ērtā, neitrālā stāvoklī
Nejutīgums un tirpšana var rasties, ja guļat uz rokām vai turat tās neērtā stāvoklī. Mainot pozīcijas, tas parasti palīdz. Atslābiniet rokas un rokas, turiet elkoņus un plaukstas taisni.
2. solis. Kratiet rokas, līdz nejutīgums samazinās
Ja nejutīgums saglabājas ilgāk par 30 sekundēm pēc pozīciju maiņas, pamēģiniet pakratīt rokas pie plaukstas locītavas. Spēcīgi sakratiet rokas, bet nekratiet tik stipri, lai plaukstas izplestos vai saplaisātu.
Ja jūs gulējāt uz rokas, nervi un asinsriti ilgstoši tika saspiesti. Nejutīgums var saglabāties ilgāk nekā tad, ja dažas minūtes turat roku neērtā stāvoklī
Solis 3. Palaidiet rokas zem silta ūdens 2 līdz 3 minūtes
Ja rokas joprojām ir nejutīgas, turiet tās zem tekoša ūdens, kas ir aptuveni 90 līdz 100 ° F (32 līdz 38 ° C). Pārliecinieties, ka ūdens ir silts, nevis karsts. Lēnām salieciet un izstiepiet rokas un plaukstas, turot tās zem ūdens.
Silts ūdens var palielināt asins plūsmu un nomierināt rokas. Tas ir ieteicams arī nejutīgumam, kas saistīts ar pamatnosacījumiem, piemēram, karpālā kanāla sindromu un Reino fenomenu
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir bieža vai asimetriska nejutība
Laiku pa laikam nejutīgums ir normāls. Tomēr nejutīgums, kas ir bieža, pastāvīga vai tikai vienā ķermeņa pusē, var liecināt par pamata stāvokli, piemēram, nervu spriedzi vai bojājumu.
- Karpālā kanāla sindroms ir visizplatītākais nervu stāvoklis, kas saistīts ar roku un apakšdelmu nejutīgumu. Retāk sastopami cēloņi ir fibromialģija, multiplā skleroze un mugurkaula traucējumi.
- Nekavējoties sazinieties ar ārstu par nejutīgumu, kas saistīts ar ievainojumu vai ja Jums rodas reibonis, grūtības runāt, vājums, galvassāpes vai apjukums.
2. metode no 3: Nervu slimību ārstēšana
1. solis. Pastāstiet ārstam, kuras jūsu roku daļas ir skartas
Dažādas nervu spriedzes vai bojājumu formas ietekmē atšķirīgas rokas daļas. Jūsu ārsts var veikt testus, lai precīzi diagnosticētu nervu saspiešanu vai bojājumus. Viņi pārbaudīs jūsu apakšdelmus un rokas, liks jums pakustināt rokas un pirkstus un, ja nepieciešams, veikt rentgena staru.
- Īkšķa, indeksa, vidējā un gredzenveida pirkstu (un plaukstas sānu ar šiem pirkstiem) nejutīgums ir karpālā kanāla sindroma simptoms.
- Ja, saliekot elkoni, gredzens un mazie pirksti kļūst nejūtīgi, problēma var būt kubitālā kanāla sindroms.
- Nejutīgums vai sāpes, kas koncentrējas rokas augšdaļā, var būt saistīts ar saspiestu radiālo nervu.
2. solis. Atkārtotu darbību laikā, piemēram, rakstot, bieži veiciet pārtraukumus
Ik pēc 20 līdz 30 minūtēm turiet rokas lūgšanu pozā apmēram 6 collas (15 cm) priekšā krūtīm. Turot rokas lūgšanu stāvoklī, paceliet elkoņus, līdz sajūtat stiepšanos apakšdelmos. Turiet stiept 10 līdz 20 sekundes, pēc tam atpūtieties.
- Jūs varat arī izstiept labo roku sev priekšā, saliekot plaukstas locītavu, lai rokas aizmugure būtu vērsta pret jums. Ar kreiso roku viegli pavelciet labos pirkstus pret sevi, lai sajustu stiepšanos labajā apakšdelmā.
- Turiet stiept 10 līdz 20 sekundes, pēc tam mainiet rokas.
Solis 3. Pārmaiņus iemērciet rokas aukstā un siltā ūdenī
Piepildiet vienu spaini ar aukstu ūdeni un otru ar siltu (ne karstu) ūdeni. 2 līdz 3 minūtes iemērciet rokas un apakšdelmus aukstā ūdenī, pēc tam iemērciet tos siltā ūdenī. Turpiniet pārmaiņus, līdz esat turējis rokas katrā spainī 3 reizes.
Mēģiniet mērcēt rokas aukstā un siltā ūdenī 3 līdz 4 reizes dienā vai ikreiz, kad jūtat nejutīgumu vai tirpšanu
4. solis. Nēsājiet plaukstas locītavas, kamēr guļat par karpālā kanāla sindromu
Karpālā kanāla sindroma gadījumā valkājiet plaukstas locītavas, lai rokas un apakšdelmi gulētu neitrālā stāvoklī.
Jautājiet savam ārstam ieteikt pareizo stiprinājumu jūsu konkrētajai problēmai
Solis 5. Miega laikā nēsājiet elkoņa stiprinājumus kubitālā kanāla sindroma gadījumā
Elkoņa saliekšana pasliktina kubitālā kanāla sindromu, tāpēc šim stāvoklim vislabāk ir valkāt elkoņa lencītes naktī. Jautājiet savam ārstam ieteikt labāko stiprinājumu.
Jūs varat arī aptīt dvieli ap atbilstošo savienojumu, pēc tam izmantojiet lenti, lai to nostiprinātu
6. solis. Jautājiet savam ārstam, vai viņš iesaka lietot kortizona injekciju
Ja nejutīgums, tirpšana un sāpes traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, kortikosteroīdu injekcija var palīdzēt. Lai gan kortizona injekcija var mazināt uzliesmojumus, tā ietekme ir īslaicīga.
- Pirmās 1-2 dienas pēc kortizona injekcijas injekcijas vietā var rasties sāpes un pietūkums. Ja nepieciešams, uzklājiet ledu 15 minūtes ik pēc 3 stundām.
- Jūsu ārsts var ieteikt arī perorālu kortikosteroīdu, piemēram, prednizonu. Informējiet viņus, ja Jums ir diabēts, jo kortikosteroīdi var apgrūtināt insulīna līmeņa regulēšanu.
7. Skatiet fizioterapeitu par nejutīgumu, kas saistīts ar kakla problēmām
Tā kā roku nervi sakņojas kaklā, mugurkaula problēmas var izraisīt nejutīgumu visās rokās, rokās un pirkstos. Ja nepieciešams, lūdziet ārstam nosūtīt jūs pie licencēta fizioterapeita vai manuālā terapeita.
Nopietnām kakla problēmām, piemēram, kaulu piešiem vai trūces diskam, var būt nepieciešama operācija
8. solis. Ja nepieciešams, atmest smēķēšanu un alkohola lietošanu
Smēķēšana un smaga dzeršana var ierobežot asinsriti un saasināt nervu problēmas. Ja esat smēķētājs, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam padomus, kā atmest smēķēšanu. Ja dzerat vairāk par ieteicamo daudzumu, mēģiniet samazināt patēriņu.
Ieteicamā deva vīriešiem ir līdz 2 dzērieniem dienā. Sievietēm ieteicamais daudzums ir 1 dzēriens
3. metode no 3: Pamatnosacījumu pārvaldība
1. solis. Jautājiet savam ārstam, vai nepieciešams patērēt vairāk B12 vitamīna
B vitamīna deficīta simptomi ir roku, kāju vai pēdu nejutīgums, līdzsvara problēmas, domāšanas grūtības, vājums un ādas dzelte. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir deficīts, konsultējieties ar ārstu par izmaiņām uzturā vai vitamīnu piedevas lietošanu.
- B12 vitamīna avoti ir sarkanā gaļa, mājputni, jūras veltes, piena produkti un olas. Augi neražo B12 vitamīnu, tāpēc stingriem veģetāriešiem un vegāniem ir lielāks deficīta attīstības risks.
- Pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu.
2. Pārvaldiet glikozes līmeni asinīs, ja Jums ir diabēts
Augsts glikozes līmenis un zems insulīna līmenis, kas saistīts ar diabētu, var izraisīt diabētisko neiropātiju, kas ir nervu bojājumu veids. Ja nepieciešams, sadarbojieties ar savu ārstu vai speciālistu, lai kontrolētu glikozes līmeni. Jūsu ārsts vai farmaceits var arī ieteikt iekšķīgi lietojamas vai lokālas zāles, lai mazinātu nejutīgumu un sāpes.
3. solis. Pārbaudiet Raynaud parādību
Cilvēkiem ar Reino fenomenu ir ierobežota asins plūsma uz pirkstiem un kāju pirkstiem, kā rezultātā viņi jūtas nejūtīgi un auksti. Uzbrukumu laikā pirksti vai kāju pirksti var arī kļūt balti vai zili. Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir Reino fenomens, viņš veiks fizisku pārbaudi, pasūtīs asins analīzi un mikroskopā aplūkos jūsu nagus.
- Ja jums ir Reino fenomens, dariet visu iespējamo, lai rokas un kājas būtu siltas. Regulāra fiziskā slodze var palīdzēt uzlabot asins plūsmu, taču pirms jaunas treniņu uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu.
- Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles asinsspiediena regulēšanai vai sašaurinātu asinsvadu atslābināšanai.
- Tabaka, alkohols un kofeīns var izraisīt uzbrukumus, tāpēc izvairieties no šīm vielām.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par nejutīgumu, kas saistīts ar vēža ārstēšanu
Roku, kāju un citu ķermeņa daļu nejutīgums ir bieža ķīmijterapijas zāļu blakusparādība. Pastāstiet ārstam vai speciālistam par šīm vai citām blakusparādībām. Viņi varētu izrakstīt zāles, lai mazinātu sāpes, nejutīgumu vai tirpšanu.
Daži cilvēki, kuriem ķīmijterapijas dēļ rodas nejutīgums un tirpšana, atklāj, ka akupunktūra palīdz mazināt viņu diskomfortu
Padomi
- Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja pēkšņi rodas nejutīgums, ko papildina reibonis, vājums, apjukums, grūtības runāt vai stipras galvassāpes.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja pēc traumas rodas nejutīgums.
