Mioma ir labdabīgs izaugums, kas visbiežāk parādās sievietes dzemdē reproduktīvā vecumā. Tie nav bīstami un gandrīz nekad neizvēršas par kaut ko nopietnu, taču tie var izraisīt sāpes un diskomfortu. Ja Jums ir smaga menstruālā asiņošana vai smērēšanās, iegurņa spiediens vai sāpes vai bieža urinēšana, tad apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu eksāmenu. Ārsts var apstiprināt, vai Jums ir fibroids. Daudzos gadījumos ārsts izvēlēsies “pagaidi un redzi” pieeju, ja fibroids nerada daudz nepatikšanas. Tomēr, ja vēlaties dabiski samazināt fibroīdus, varat izmēģināt dažas lietas. Lai gan rezultāti ir dažādi, pastāv neliels risks izmēģināt šīs lietas, lai redzētu, vai tās palīdz.
Soļi
1. metode no 3: uztura izmaiņas
Jūsu uzturam ir liela ietekme uz jūsu vispārējo veselību un tas var ietekmēt fibroīdus. Daži pārtikas produkti palielina fibroīdu attīstības risku, bet daži var samazināt šo risku. Maz ticams, ka tikai uztura izmaiņas samazinās fibroīdus, bet jūs varētu novērst esošo palielināšanos un apturēt jaunu veidošanos.
1. solis. Pievienojiet diētai daudz augļu un dārzeņu
Diēta, kurā ir vairāk augļu un lapu zaļo dārzeņu, samazina fibroīdu risku un var samazināt esošos. Ievērojiet veselīgu uzturu un veidojiet maltītes ap augļiem un dārzeņiem, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Vispārējais veselības ieteikums ir ēst vismaz 1,5-2 tases augļu un 2-3 tases dārzeņu katru dienu. Izmantojiet to kā savu vadlīniju, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz.
- Citrusaugļi jo īpaši samazina fibroīdu risku. Mēģiniet savā uzturā iekļaut apelsīnus, greipfrūtus, citronu, laimu un mandarīnus.
2. solis. Ēdiet vairāk piena, lai iegūtu labu D vitamīna, kalcija un magnija avotu
Daži pētījumi liecina, ka piena produkti var dziedēt miomas, kas liecina, ka D vitamīns, kalcijs un magnijs ir noderīgi, lai palīdzētu jūsu ķermenim atjaunoties. Pievienojiet diētai vairāk piena, siera un jogurta, lai izjustu šīs priekšrocības.
Lietojiet piena produktus ar zemu tauku saturu, lai izslēgtu taukus no uztura un izvairītos no svara pieauguma
Solis 3. Dzeriet zaļo tēju, lai iegūtu vairāk antioksidantu
Lai gan visām tējām ir antioksidanti, jo īpaši zaļā tēja parāda zināmus panākumus fibroīdu ārstēšanā. Kā papildu bonuss, nedaudz kofeīna no zaļās tējas varētu jums veicināt. Mēģiniet pievienot diētai dažas tases dienā, lai redzētu, vai fibroids uzlabojas.
- Zaļā tēja parasti ir droša lietošanai, ja vien tās nav par daudz. Ieteicamais daudzums ir 2-3 tases dienā, bet līdz 5 ir drošs.
- Atcerieties, ka zaļā tēja satur kofeīnu, tāpēc nedzeriet to pirms gulētiešanas. Iegūstiet bez kofeīna veidu, lai jūs varētu gulēt.
Solis 4. Samaziniet sarkanās gaļas uzņemšanu
Diēta, kurā ir daudz sarkanās gaļas, ieskaitot šķiņķi, liek sievietēm pakļaut lielāku risku saslimt ar fibroīdiem. Ja ēdat sarkano gaļu vairākas reizes nedēļā, mēģiniet to samazināt. Tas, iespējams, nesamazinās jūsu fibroīdus, bet var novērst to palielināšanos un apturēt jaunu augšanu.
- Baltās gaļas mājputni un zivis ir labs sarkanās gaļas aizstājējs.
- Vispārējs ieteikums, lai izvairītos no sirds slimībām un vēža, patērē ne vairāk kā 3 sarkanās gaļas porcijas nedēļā. Tas varētu jums noderēt, taču jautājiet savam ārstam, kāda ir ideālā porcija.
5. Izslēdziet no uztura cukurotus ēdienus un desertus
Lai gan ir grūti pretoties, šķiet, ka pārstrādātais cukurs pasliktina miomas. Tas varētu būt tāpēc, ka cukurs izraisa vairāk insulīna un estrogēna cirkulāciju organismā. Mēģiniet samazināt ikdienas cukura patēriņu, lai novērstu vairāk fibroīdu augšanu.
- Deserti un soda ir liels cukura avots, taču tie nav vienīgie pārtikas produkti ar pievienotu cukuru. Pērkot pārtiku, pārbaudiet visas uztura etiķetes. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz cukura satur daži pārtikas produkti.
- Ieteikums ir sievietēm pievienot ne vairāk kā 25 g cukura dienā, tāpēc saglabājiet devu zem šī līmeņa.
2. metode no 3: dzīvesveida soļi
Kopā ar uzturu daži dzīvesveida ieradumi var paaugstināt fibroīdu risku. Dažu izmaiņu veikšana varētu palīdzēt samazināt risku saslimt ar vairākām miomām. Tas ir izdevīgi, pat ja tas tieši nesamazina jau esošās miomas.
Solis 1. Palieciet aktīvs, lai samazinātu fibroīdu risku
Sportiskām sievietēm mioma attīstās retāk nekā sievietēm, kuras nesporto. Ja neesat ļoti aktīvs, mēģiniet pievienot vairāk vingrinājumu ikdienas grafikam. Vingrinājumi atbrīvo arī hormonus, kas mazina sāpes, tāpēc jūs varētu justies ērtāk arī ar regulāriem vingrinājumiem.
- Kā vispārējs ceļvedis ieteikums ir 150 minūtes vingrot nedēļā. Jūs varat to izjaukt un iegūt 30 minūtes 5-7 dienas nedēļā.
- Jums nav jātrenējas intensīvi. Pat ikdienas pastaigas vai daži pagalma darbi var būtiski mainīt.
2. solis. Ja nepieciešams, zaudējiet svaru
Sievietēm ar lieko svaru ir aptuveni 2-3 reizes lielāka iespēja saslimt ar fibroīdiem. Liekais svars var arī pasliktināt fibroīdu sāpes. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izlemtu par jums ideālo svaru, pēc tam izveidojiet diētu un vingrojumu režīmu, lai sasniegtu šo svaru.
Nemēģiniet ātri zaudēt svaru, izmantojot avāriju vai ārkārtēju diētu. Tie ir bīstami un nav ilgtspējīgi, un daudzi cilvēki atgūst svaru, pārtraucot ekstrēmu diētu
Solis 3. Kontrolējiet stresu, lai izvairītos no citām veselības problēmām
Lai gan stress tieši neizraisa miomas, tas var izraisīt svara pieaugumu un stimulēt hormona kortizola ražošanu, kas abi var izraisīt fibroīdus. Ja jūs regulāri jūtat stresu, tad daži soļi, lai atpūstos ikdienas dzīvē, varētu palīdzēt ārstēt fibroīdus.
- Daži labsajūtas vingrinājumi, piemēram, joga, meditācija un dziļa elpošana, ir noderīgi jūsu garīgajai veselībai un var mazināt stresu. Mēģiniet katru dienu veltīt 15-20 minūtes kādai no šīm aktivitātēm.
- Darot lietas, kas jums patīk, ir labi mazināt stresu, tāpēc veltiet laiku saviem hobijiem un interesēm katru dienu.
4. Ierobežojiet dzeršanu
Alkoholiskie dzērieni, īpaši alus, palielina fibroīdu attīstības risku. Vidēji vairāk nekā 1 dzēriens dienā var izraisīt fibroīdu augšanu, tāpēc vislabāk ir saglabāt dzeršanu zem šī līmeņa. Gadījuma dzēriens ir labs, bet nedzeriet katru dienu.
3. metode no 3: alternatīvas ārstēšanas metodes, kas varētu darboties
Ir arī dažas augu izcelsmes procedūras, kas varētu palīdzēt ar fibroīdiem. Šie papildinājumi un līdzekļi liecina par zināmiem panākumiem fibroīdu profilaksē vai samazināšanā, taču tie nav plaši pētīti. Tie var noderēt dažiem cilvēkiem, bet ne citiem. Ja vēlaties tos izmēģināt pats, vienmēr vispirms jautājiet savam ārstam, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.
Solis 1. Lietojiet D vitamīna piedevas, lai samazinātu miomas
Daži pētījumi liecina, ka liela D vitamīna deva var samazināt fibroīdu izmēru. Šie atklājumi ir provizoriski, bet varētu būt iespējama ārstēšana. Mēģiniet katru dienu lietot D vitamīna piedevu, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Lai samazinātu fibroīdu, jums ir nepieciešama diezgan liela D vitamīna deva. Tā kā ieteicamā dienas deva ir 15 mcg, jautājiet savam ārstam, vai vispirms ir droši lietot lielākas devas.
- Jūs varētu arī iegūt vairāk D vitamīna no parastā uztura
2. solis. Ārstēšanai izmantojiet zaļās tējas ekstraktu
Parastās zaļās tējas dzeršana varētu palīdzēt samazināt fibroīdus, šķiet, ka darbojas arī koncentrēts zaļās tējas papildinājums. Mēģiniet 3-4 mēnešus lietot 800 mg zaļās tējas ekstrakta dienā, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Zaļās tējas ekstraktā ir arī kofeīns, tāpēc esiet piesardzīgs, lietojot to pirms gulētiešanas. Vislabāk to lietot dienas sākumā.
- Zaļās tējas ekstrakts var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem un beta blokatoriem, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, vai šī ir droša ārstēšana.
Solis 3. Pārbaudiet, vai ķīniešu augu izcelsmes zāles darbojas
Ķīniešu augu maisījumi, īpaši Guizhi Fuling formula, parāda zināmus panākumus fibroīdu mazināšanā. Zāļu formula dažos nelielos pētījumos mazināja fibroīdus, tāpēc varat to izmēģināt pats.
Tie bija salīdzinoši nelieli pētījumi ar pretrunīgām pārskatīšanas metodēm, tāpēc tas nav pārbaudīts līdzeklis. Pirms izmēģināt šo ārstēšanu, jautājiet savam ārstam
Solis 4. Samaziniet estrogēna pārpalikumu, izmantojot chasteberry
Augsts estrogēna līmenis var izraisīt fibroīdus. Chasteberry piedevas varētu samazināt lieko estrogēnu un novērst fibroīdu augšanu. Jūs varat lietot papildinājumu tablešu vai šķidrā veidā.
Deva dažādiem zīmolu papildinājumiem atšķiras. Tablešu gadījumā kopējā deva ir 20-40 mg dienā, bet šķidrumam-40 pilieni (apmēram 2 ml) dienā
Solis 5. Izmēģiniet akupunktūru, lai mazinātu sāpes
Lai gan nav pierādījumu tam, ka akupunktūra palīdz ārstēt fibroīdus, tā joprojām tiek plaši izmantota, un dažas sievietes uzskata, ka tā mazina sāpes. Izmēģiniet to, ja jūtat sāpes vai diskomfortu ar fibroīdiem.
Vienmēr apmeklējiet licencētu un pieredzējušu akupunktūras ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat kvalitatīvu ārstēšanu
Līdzekļi medicīnā
Lai gan fibroīdi var būt neērti un neērti, tie, par laimi, nav bīstami. Tomēr ir dabiski, ka vēlaties tos ārstēt vai novērst, it īpaši, ja tie rada sāpes. Dabīgām ārstēšanas metodēm ir dažādi rezultāti fibroīdu samazināšanai, taču jūs varat tos izmēģināt pats, lai redzētu, vai tie darbojas. Ja jūs joprojām jūtat sāpes un diskomfortu, apmeklējiet savu ārstu turpmākai ārstēšanai. Medikamenti vai neliela procedūra varētu novērst problēmu, ja dabiskās darbības nedarbojas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jūsu fibroids rada problēmas, tad izplatīta ārstēšanas pieeja ir zāles, lai regulētu hormonus organismā. Jo īpaši GnRH zāles samazina estrogēnu un progesteronu, bet progestīnu atbrīvojošās zāles paaugstina šo hormonu. Šīs ārstēšanas metodes samazina fibroīdus.
- Jūsu ārsts var arī izmēģināt dažas nelielas procedūras, lai noņemtu lielākus fibroīdus. Lielākā daļa ir minimāli invazīvas un neprasa ilgu atveseļošanās laiku.
