Lai gan matu izkrišana ir ļoti izplatīta, matu izkrišana joprojām var būt nomākta. Ir tikai dabiski, ka jūs vēlaties novērst problēmu pēc iespējas ātrāk. Tiešsaistē ir daudz mājas līdzekļu matu atjaunošanai, taču vairumam no tiem nav daudz pētījumu, lai pamatotu viņu apgalvojumus. Tomēr dažiem var būt ietekme, tāpēc jūs varat tos izmēģināt pats. Diemžēl, ja jūsu matu izkrišana ir ģenētiska, mājas aizsardzības līdzekļi daudz nevar palīdzēt. Par laimi, ir zāles un nelielas procedūras, kas var aizstāt matus, tāpēc, ja mājas aizsardzības līdzekļi jums nedarbojas, apmeklējiet savu ārstu.
Soļi
1. metode no 4: aktuāli un dzīvesveida aizsardzības līdzekļi
Papildus laba uztura praktizēšanai dažas mājas procedūras var palīdzēt stimulēt matu augšanu. Tāpat kā ar uztura izmaiņām, aktuālām vai dzīvesveida izmaiņām ir dažādi rezultāti, un tās, iespējams, nedarbosies, ja jūsu matu izkrišana ir ģenētiska. Tomēr šīs izmaiņas nekaitē, lai noskaidrotu, vai tās jums noder.
Solis 1. Katru dienu masējiet galvas ādu
Tas varētu stimulēt matu folikulus radīt vairāk matu. Viens pētījums parādīja, ka ikdienas masāža 4 minūtes palielina matu biezumu. Mēģiniet katru dienu dažas minūtes berzēt pirkstu galus ap galvas ādu, lai redzētu, vai tas palīdz.
- Tas, iespējams, prasīs kādu laiku, lai strādātu. Pētījumā tika veikti mērījumi pēc 24 nedēļām vai gandrīz 6 mēnešiem.
- Jūs varat arī izmantot masāžas līdzekli galvas ādai.
2. solis. Samaziniet stresu, lai izvairītos no matu izkrišanas
Stress noteikti ietekmē matu izkrišanu. Ja esat bijis īpaši saspringts un pamanāt, ka izkrīt mati, mēģiniet pēc iespējas ātrāk kontrolēt stresu. Dažu pozitīvu izmaiņu veikšana var samazināt matu izkrišanu.
- Katru dienu veltiet laiku dažiem relaksācijas vingrinājumiem, piemēram, meditācijai, dziļai elpošanai vai jogai.
- Darot lietas, kas jums patīk, ir arī labi cīnīties pret stresu, tāpēc veltiet laiku saviem hobijiem arī katru dienu.
- Ja jums ir grūtības samazināt stresu, saruna ar profesionālu terapeitu vai psihiatru var būt liela palīdzība.
Solis 3. Pārtrauciet smēķēšanu vai vispirms nesāciet
Smēķēšana var ierobežot galvas ādas cirkulāciju, kas var izraisīt matu izkrišanu vai pasliktināt to. Ja jūs smēķējat, pārtrauciet pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no veselības problēmām. Ja jūs nesmēķējat, tad labāk to nemaz nesākt.
Pasīvie dūmi var izraisīt arī veselības problēmas, tāpēc neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās
2. metode no 4: laba matu kopšana
Laba matu kopšana ir svarīga matu izkrišanas novēršanas sastāvdaļa. Rūpes par matiem tos neatjaunos, taču tas varētu novērst stāvokļa pasliktināšanos. Veiciet šādas darbības, lai izvairītos no vairāk matu izkrišanas un atbalstītu veselīgu galvas ādu.
Solis 1. Nomazgājiet matus ar maigu šampūnu un mitrinošu kondicionieri
Matu tīrība ir svarīga, taču daži produkti var attīrīt tos no barības vielām un eļļas. Izmantojiet maigu, bez alkohola šampūnu, lai saglabātu matu barības vielas. Pēc tam katru reizi, kad mazgājat šampūnu, izmantojiet mitrinošu kondicionieri, lai mati būtu mitrināti.
- Izmantojiet produktus, kas nesatur smaržvielas un alkoholu. Vislabāk darbojas produkti, kas marķēti ar “Hipoalerģiski” un paredzēti jutīgai ādai.
- Izmantojot neatstājamu kondicionieri, jūs varat arī aizsargāt matus visas dienas garumā.
2. solis. Viegli ķemmējiet matus
Pastāvīga suku var sabojāt matus un galvas ādu. Tikai ķemmējiet matus pietiekami, lai tos ieveidotu, pēc tam apstājieties.
Ja jums ir ieradums dienas laikā vilkt matus, pārtrauciet to arī. Jebkurš spiediens var izraisīt turpmāku matu izkrišanu
3. Pārtrauciet izmantot krāsošanas, eļļošanas vai ķīmiskās iztaisnošanas procedūras
Šajās procedūrās tiek izmantotas skarbas ķīmiskas vielas, kas var noņemt matus no barības vielām. Vislabāk ir izvairīties no šīm procedūrām, it īpaši, ja esat sācis zaudēt matus.
Solis 4. Turiet augstu siltumu prom no matiem
Siltums no fēniem vai lokšķērēm var sabojāt matus, tos regulāri lietojot. Izvairieties no šo līdzekļu izmantošanas, cik vien iespējams, lai izvairītos no bojātiem un retinošiem matiem.
- Izžāvējiet matus, cik vien iespējams. Ja izmantojat matu žāvētāju, turiet to zemā siltuma režīmā.
- Ir labi laiku pa laikam izmantot ruļļus vai iztaisnotājus. Vienkārši nedariet to katru dienu.
3. metode no 4: uztura izmaiņas
Tā kā jūsu ķermenim ir pietiekami daudz barības vielu, lai radītu matus, jūsu uzturs un uzturs ir ļoti svarīgi, lai atbalstītu matu augšanu. Tomēr nav vienas uztura vai uztura izmaiņas, kas atjaunos jūsu matus. Šīs izmaiņas parasti darbojas tikai tad, ja jums vispirms bija trūkums. Ja jūs jau esat vesels, tad jūsu matu izkrišana, iespējams, ir ģenētiska. Ja jums ir nepieciešams uzlabot uzturu, var palīdzēt šādas izmaiņas.
1. solis. Pirms izmaiņu veikšanas pārbaudiet, vai nav barības vielu trūkuma
Lai gan uzturam var būt liela nozīme matu augšanā, uztura izmaiņas parasti darbojas tikai tad, ja jums jau ir kāda veida trūkums. Vienkāršs asins tests var apstiprināt, vai jums trūkst barības vielu. Ja mati izkrīt un nezināt, kāpēc, apmeklējiet ārstu, lai veiktu asins analīzi. Rezultāti var pateikt, vai jums ir jāveic izmaiņas.
Diemžēl uztura izmaiņas būtiski neietekmē, ja jums nav barības vielu trūkuma. Dažas aktuālas vai medicīniskas procedūras joprojām var palīdzēt
2. solis. Ēdiet veselīgu kaloriju skaitu katru dienu
Pārāk maz kaloriju ēšana var izraisīt matu izkrišanu, piemēram, ja ievērojat ekstrēmu vai crash diētu. Tas var izraisīt ķermeņa nepietiekamu uzturu un nespēju radīt matus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, cik daudz kaloriju jums nepieciešams dienā, lai saglabātu veselību, un ievērojiet to savā parastajā diētā.
- Kopumā sievietes var ēst tikai 1200 kalorijas dienā, un vīrieši bez problēmām var samazināties līdz 1 500 dienā. Nokrišana zem šī līmeņa var izraisīt barības vielu trūkumu.
- Esiet īpaši uzmanīgs, ja ievērojat diētu. Izsekojiet savas kalorijas, lai nejauši nezaudētu uzturu.
Solis 3. Papildiniet dzelzi savā uzturā
Dzelzs trūkums ir bieži sastopams barības vielu trūkums, un tas noteikti var izraisīt matu izkrišanu. Ja jums trūkst dzelzs, pārveidojiet diētu vai lietojiet uztura bagātinātājus, lai iegūtu ieteicamo daudzumu.
- Kopumā vīriešiem dienā nepieciešami 8 mg, bet sievietēm - 18 mg dzelzs.
- Dzelzs avoti ir sarkanā un liesa gaļa, zivis, pupiņas, rieksti, pākšaugi un lapu zaļie dārzeņi. Jūs varat arī lietot dzelzs piedevu, ja ārsts jums saka, ka tas ir droši.
Solis 4. Iekļaujiet savā uzturā vairāk cinka
Cinks palīdz jūsu ķermenim ražot fermentus, kas palīdz matu augšanai, un trūkumi ir saistīti ar baldness. Ja jums ir cinka deficīts, tad jūs varat iegūt vairāk no uztura vai uztura bagātinātājiem.
- Pieaugušajiem nepieciešams 8-11 mg cinka katru dienu.
- Labi cinka avoti ir austeres un citi vēžveidīgie, sarkanā gaļa un mājputni, pupiņas, rieksti, veseli graudi un piena produkti.
- Cinka deficīts ir biežāk sastopams, ja Jums ir kāda veida gremošanas traucējumi, piemēram, iekaisīga zarnu slimība. Tas ir iespējams arī tad, ja esat veģetārietis vai vegāns.
5. solis. Ēdiet omega-3 un omega-6 avotus
Šīs taukskābes var atbalstīt jūsu folikulu veselību un stimulēt matu augšanu. Labi avoti ir zivis un vēžveidīgie, sēklu un augu eļļas, rieksti, pupiņas un soja.
Jūs varētu iegūt arī taukskābes no zivju eļļas piedevām, taču šo piedevu ietekme uz matu augšanu vēl nav zināma
6. solis. Ir vairāk biotīna
Biotīns ir B vitamīns, kas palīdz matu augšanai. Ja jums nav pietiekami daudz šīs uzturvielas, jūsu mati var sākt retināties. Pārliecinieties, ka katru dienu no uztura saņemat pareizo daudzumu.
- Katru dienu jums ir nepieciešams tikai neliels daudzums biotīna, apmēram 25-30 mcg. Labākie avoti ir orgānu gaļa, zivis, olas, sēklas, rieksti un sarkanā gaļa.
- Biotīna trūkumi ir diezgan reti, tāpēc maz ticams, ka tas izraisa matu izkrišanu.
Solis 7. Iegūstiet selēnu no pārtikas, nevis uztura bagātinātājiem
Selēns ir proteīna veids, kam noteikti ir nozīme matu augšanā. Tāpēc to izmanto daudzas matu augšanas formulas. Tomēr pārāk daudz selēna ēšana var izraisīt selēna toksicitāti, kas arī izraisa matu izkrišanu. Vislabāk ir iegūt selēnu no parastā uztura, nevis uztura bagātinātājiem, lai izvairītos no pārāk daudz.
Pieaugušajiem katru dienu nepieciešams apmēram 55 mcg selēna. To var iegūt no gaļas, mājputniem, olām, piena produktiem un veseliem graudiem
8. Neēdiet pārāk daudz A vai E vitamīna
Pārāk daudz barības vielu jūsu sistēmā faktiski var izraisīt matu izkrišanu. Saglabājiet katra vitamīna devu normālā līmenī, lai izvairītos no problēmām.
Ir ļoti grūti patērēt pārāk daudz vitamīnu no parastā uztura. Tipisks iemesls ir bagātinātāju pārmērīga lietošana, tāpēc pārliecinieties, ka lietojat visus uztura bagātinātājus tieši tā, kā norādīts
4. metode no 4: Profesionāla ārstēšana
Tā kā mājas līdzekļiem ir dažādi rezultāti matu atjaunošanai, profesionāla ārstēšana ir daudz uzticamāks veids. Ir vairākas zāles vai procedūras, kuras varat izmantot, lai stimulētu jaunu matu augšanu, pat ja matu izkrišana ir ģenētiska. Konsultējieties ar savu dermatologu, lai izlemtu, kura ārstēšana jums ir vislabākā.
Solis 1. Uzklājiet galvas ādai matu augšanas zāles
Visizplatītākais šo zāļu zīmols ir Rogaine. Tas ir putās vai šampūnā, ko uzklājiet uz galvas ādas vienu vai divas reizes dienā, atkarībā no instrukcijām. Rezultātu parādīšanai var paiet līdz 6 mēnešiem, taču tā ir efektīva matu izkrišanas ārstēšana.
- Rogaine ir pieejams bez receptes.
- Esiet uzmanīgi un nesaņemiet zāles nekur, kur nevēlaties, lai mati augtu.
2. solis. Iegūstiet galvas ādā kortikosteroīdu injekcijas, lai stimulētu folikulus
Šī ir izplatīta ārstēšana cilvēkiem ar dažiem plikiem plankumiem. Steroīdu injekcijas var mazināt folikulu iekaisumu un palīdzēt tām radīt vairāk matu. Jūsu dermatologs var jums veikt šīs injekcijas ik pēc 4 līdz 8 nedēļām, tāpēc, lai iegūtu labākos rezultātus, sekojiet līdzi tikšanās reizēm.
Šī ārstēšana var parādīt rezultātus 12 nedēļu laikā, ja jūs saskan ar tikšanos
3. solis. Ārstējiet galvas ādu ar lāzeru
Iespējams, ka lāzera procedūras var stimulēt matu folikulus radīt vairāk matu. Šīs procedūras tiek veiktas dermatologa birojā, tāpēc, ja vēlaties to izmēģināt, apspriediet ārstēšanu.
- Šī ārstēšana var prasīt daudz saistību. Lai redzētu rezultātus, dažus mēnešus jums var būt vajadzīgas vairākas sesijas nedēļā.
- Jūs varat arī izmantot lāzera terapiju kopā ar citu ārstēšanu, lai stimulētu matu augšanu, piemēram, zāles.
Solis 4. Izmēģiniet matu transplantāciju, ja uz galvas joprojām ir daži mati
Matu transplantācija paņem dažus veselus folikulus no citas galvas ādas daļas un implantē tos plikās sekcijās. Ķirurgs vai dermatologs jūsu galvas ādai piemēros vietējo anestēziju un pēc tam veiks transplantāciju. Pēc ārstēšanas pabeigšanas varat doties mājās.
- Lai iegūtu vislabākos rezultātus, ievērojiet visus ārsta norādījumus par aprūpi pēc operācijas.
- Jums var būt nepieciešamas papildu operācijas, lai aizpildītu atlikušos tukšos plāksterus.
Līdzekļi medicīnā
Ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas varētu palīdzēt, ja esat sācis zaudēt matus. Tomēr tie galvenokārt darbojas tikai tad, ja jums ir barības vielu trūkums. Ja jūsu matu izkrišana ir ģenētiska, tad mājas aizsardzības līdzekļi, iespējams, nedarbosies. Par laimi, jums joprojām ir iespējas. Ja jums nav paveicies ar mājas procedūrām, apmeklējiet savu ārstu, lai apspriestu zāles vai matu nomaiņas procedūras, lai atgūtu matus.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Pēkšņa matu izkrišana var būt saistīta ar medicīnisku problēmu, tāpēc pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu, lai veiktu eksāmenu.
- Niacīns ir populārs līdzeklis pret matu izkrišanu, taču pašlaik nav pierādījumu, ka tas būtu efektīvs. Izlaist šo.
