Kā samazināt kuņģa skābi: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?

Satura rādītājs:

Kā samazināt kuņģa skābi: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?
Kā samazināt kuņģa skābi: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?

Video: Kā samazināt kuņģa skābi: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?

Video: Kā samazināt kuņģa skābi: vai dabiskie līdzekļi var palīdzēt?
Video: Acid reflux treatment and home remedy to stop symptoms 2024, Marts
Anonim

Pārmērīga kuņģa skābe var izraisīt visa veida diskomfortu, piemēram, skābes refluksu, grēmas un GERD. Ja jums ir nosliece uz šīm problēmām, tad jūs zināt, kādas sāpes tās rada. Par laimi, mājās ir jāveic vairākas darbības, lai mazinātu diskomfortu. Pārvaldot savu uzturu un veicot dažas dzīvesveida izmaiņas, jūs varētu efektīvi novērst vai ārstēt skābes sāpes. Ja neviena no šīm metodēm neuzlabo jūsu stāvokli, tad joprojām ir cerība. Jums var būt nepieciešami tikai daži medikamenti. Apmeklējiet savu ārstu, lai apspriestu savas ārstēšanas iespējas un izbaudītu sāpju mazināšanu.

Soļi

1. metode no 4: Ēdieni

Uztura maiņa var palīdzēt samazināt kuņģa skābi un novērst vai mazināt grēmas simptomus. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat baudīt daudz dažādu, garšīgu ēdienu! Mēģiniet veidot savu uzturu, balstoties uz šiem pārtikas produktiem, lai izvairītos no sāpēm skābē.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai

1. solis. Ēdiet liesu, beztauku gaļu

Sarkanā, tumšā vai pārstrādātā gaļā ir daudz piesātināto tauku, kas var pasliktināt grēmas. Tā vietā iegūstiet dzīvnieku olbaltumvielas no liesas gaļas, piemēram, baltās gaļas vistas, tītara un zivīm. Tos ir daudz vieglāk sagremot, un tiem nevajadzētu izraisīt simptomus.

  • Ja ēdat mājputnus, noņemiet ādu. Tas samazina piesātināto tauku daudzumu, ko ēdat.
  • Cepšana samazina liesās gaļas ieguvumus veselībai. Cepta vista, piemēram, daudz biežāk izraisa grēmas nekā grilēta vista.
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 2. solis
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 2. solis

2. solis. Novērst pārēšanās ar pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu

Pārēšanās ir bieži sastopams grēmas izraisītājs, jo tas atkal nospiež kuņģa skābes barības vadā. Šķiedra piepilda jūs ātrāk, tāpēc jums ir mazāka iespēja pārēsties. Labi šķiedrvielu avoti ir pupiņas, pākšaugi, veseli graudi, lapu zaļie dārzeņi, auzu pārslas un rieksti.

Pietiekami daudz šķiedrvielu ir svarīgs arī jūsu vispārējai gremošanas veselībai, tāpēc mēģiniet katru dienu no uztura patērēt 25-30 gramus

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu kuņģa skābes daudzumu
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu kuņģa skābes daudzumu

3. solis. Lai neitralizētu skābi, iekļaujiet vairāk sārmainus pārtikas produktus, piemēram, banānus

Sārmaini pārtikas produkti ir augstāki pH skalā, kas nozīmē, ka tie var izvadīt skābes jūsu kuņģī. Daži labi sārmaini pārtikas produkti ir banāni, rieksti, fenhelis, ziedkāposti un melone.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 4. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 4. darbība

Solis 4. Sajauciet ūdeņainus ēdienus, lai vājinātu skābes

Pārtika ar augstu ūdens saturu var atšķaidīt un vājināt kuņģa skābes un mazināt sāpes vai dedzināšanas sajūtu. Laba izvēle ir melone, selerijas, gurķi, zupa vai buljons un salāti. Šos ēdienus varat ēst kā sānu ēdienus vai uzkodas starp ēdienreizēm.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu kuņģa skābes daudzumu
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu kuņģa skābes daudzumu

5. solis. Pievienojiet svaigus garšaugus un garšvielas, nevis žāvētus vai pulverveida veidus

Pulverveida garšvielas un garšaugi mēdz būt koncentrētāki, un šīs spēcīgākās garšas var izraisīt grēmas. Tā vietā izvēlieties svaigas šķirnes, lai samazinātu grēmas risku.

Svaigi pētersīļi, baziliks un oregano parasti nomierina kuņģi labāk nekā citi garšaugi

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 6. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 6. darbība

6. solis. Cepiet ēdienu, lai tas kļūtu aromātiskāks

Tā kā jums, iespējams, būs jāizvairās no garšvielām un spēcīgiem aromatizētājiem, jums varētu rasties jautājums, kā izvairīties no mīlīgas pārtikas. Cepšana ir laba iespēja. Tas izceļ vairāk garšas un karamelizē dabiskos cukurus pārtikā. Izmēģiniet šo gatavošanas stilu, ja vēlaties garšīgākas maltītes.

Cepšana ir līdzīga cepšanai, bet to parasti veic temperatūrā, kas pārsniedz 400 ° F (204 ° C), ja ēdiens ir neatklāts

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu kuņģa skābes daudzumu
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus, lai samazinātu kuņģa skābes daudzumu

7. solis. Patērējiet dārzeņus neapstrādātus, ja vārīti ēdieni traucē jūsu kuņģim

Daži cilvēki uzskata, ka neapstrādāti dārzeņi nomierina kuņģi labāk nekā vārīti. Mēģiniet saglabāt dārzeņus neapstrādātus, lai redzētu, vai tas jums palīdz.

  • Vienmēr pārliecinieties, ka rūpīgi mazgājat dārzeņus, jo baktērijas nemirs, ja tos vispirms nevārīsit.
  • Ja jums ir arī kairinātu zarnu sindroms, neapstrādāti dārzeņi var pasliktināt simptomus. Šajā gadījumā jūs, iespējams, vēlēsities turpināt gatavot dārzeņus.
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 8. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 8. darbība

8. solis. Dzeriet daudz ūdens, lai atšķaidītu kuņģa skābes

Vienkāršs ūdens ir labākais, ko dzert maltītes laikā, jo tas dabiski atšķaida kuņģa skābes, kas var novērst grēmas.

Daži atbalstītāji apgalvo, ka sārmains ūdens pudelēs, kura pH ir augstāks nekā krāna ūdenim, ir labāks kuņģa skābju neitralizēšanai. Tomēr nav daudz pierādījumu, ka tas darbojas labāk nekā vienkāršs ūdens

2. metode no 4: pārtika, no kuras jāizvairās

Vairāki pārtikas produkti var izraisīt skābes simptomus. Dažreiz tie ir unikāli katrai personai, taču ir daži kopīgi vainīgie, kas mēdz izraisīt grēmas vai GERD. Mēģiniet ierobežot vai izslēgt šos produktus no uztura, lai izvairītos no simptomu rašanās.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 9. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 9. darbība

1. solis. Izvairieties no trekniem, ceptiem un apstrādātiem ēdieniem

Šie pārtikas produkti sagremojas lēnāk un izraisa lielāku skābes ražošanu. Samaziniet ceptu vai pārstrādātu pārtikas produktu vai tādu produktu daudzumu, kas satur daudz piesātināto tauku, piemēram, sarkano gaļu.

Cepšanas vietā izmēģiniet citas gatavošanas metodes. Grilēšana, cepšana vai cepšana samazina piesātināto tauku saturu pārtikas produktos

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 10. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 10. darbība

2. solis. Patērējiet mazāk skābu augļu un dārzeņu

Citrusaugļi, piemēram, citroni, apelsīni un tomāti, var palielināt kuņģa skābi. Mēģiniet ierobežot šo produktu skaitu savā uzturā.

  • Produkti, kuros tiek izmantotas šīs sastāvdaļas, piemēram, tomātu mērce vai apelsīnu sula, arī var jūs satraukt, tāpēc mēģiniet no tiem izvairīties.
  • Daži cilvēki labāk panes neapstrādātus tomātus nekā vārītus, tāpēc mēģiniet ēst neapstrādātus tomātus, lai redzētu, vai tas jums palīdz.
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 11. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 11. darbība

3. Ierobežojiet šokolādes un piparmētru uzņemšanu

Šokolāde, piparmētra un piparmētra mēdz izraisīt skābes sāpes. Izvairieties no šiem priekšmetiem, ja tie jūs traucē.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 12. solis
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 12. solis

4. Pievienojiet saviem ēdieniem vieglas garšvielas

Pikanti ēdieni bieži izraisa grēmas, īpaši tādas sastāvdaļas kā Kajenna vai sarkanie pipari. Aromatizējiet savu ēdienu ar maigākām garšvielām, piemēram, saldu čili pulveri vai melnajiem pipariem.

Jūs varētu izturēt nelielu garšvielu daudzumu, tāpēc, ja jums patīk pikants ēdiens, pievienojiet nedaudz. Tādā veidā jūs varat atklāt savu tolerances robežu

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 13. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 13. darbība

5. solis. Pārtikai izmantojiet mazāk ķiploku

Ķiploki ir bieži sastopams grēmas izraisītājs, ieskaitot svaigas un pulverveida šķirnes. Ja pamanāt grēmas pēc ēšanas ar pārtiku ar ķiplokiem, tad mēģiniet samazināt izmantoto ķiploku daudzumu vai pilnībā tos atcelt.

Ja atrodaties restorānā, varat pateikt serverim, ka esat jutīgs pret ķiplokiem un ka šefpavārs jūsu ēdienā izmanto mazāk

Izmantojiet mājas līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 14. darbība
Izmantojiet mājas līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 14. darbība

6. Dzeriet negāzētus dzērienus

Pat bez cukura seltzer var izraisīt skābes refluksu, iespiežot skābes barības vadā. Ēšanas laikā vislabāk ir izvairīties no visiem gāzētiem dzērieniem, lai jūs varētu sagremot maltīti bez problēmām.

Starp ēdienreizēm, iespējams, varēsiet dzert gāzētos dzērienus, jo neēdot kuņģī būs mazāk skābes

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 15. solis
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 15. solis

7. Samaziniet kofeīna un alkohola patēriņu

Abi šie priekšmeti var izraisīt skābes refluksu, tāpēc kontrolējiet dzeramā daudzumu. Ierobežojiet kofeīna patēriņu līdz 2-3 dzērieniem dienā un nelietojiet vairāk par 1-2 alkoholiskajiem dzērieniem dienā.

Ja kāds no šiem vienumiem izraisa jūsu simptomus, iespējams, vēlēsities tos pilnībā izslēgt

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 16. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 16. darbība

8. Sekojiet līdzi pārtikas produktiem, kas izraisa jūsu simptomus

Lai gan daži pārtikas produkti parasti izraisa skābes refluksa simptomus, stāvoklis joprojām ir individuāls katrai personai. Daži pārtikas produkti var jūs satraukt, bet citi - ne. Vislabāk ir izveidot to pārtikas produktu sarakstu, kas pasliktina simptomus, un izvairīties no tiem.

3. metode no 4: Dzīvesveida aizsardzības līdzekļi

Papildus diētas pārvaldībai varat veikt vairākas citas dzīvesveida izmaiņas, lai samazinātu skābju daudzumu kuņģī. Pārēšanās un pārmērīga pārvietošanās pēc ēšanas ir bieži sastopami grēmas cēloņi, tāpēc ņemiet vērā to, cik sāta sajūta jūtaties ēšanas laikā. Izmantojot šīs papildu vadības metodes, jūs varētu novērst grēmas parādīšanos pēc ēšanas.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 17. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 17. darbība

1. solis. Ēdiet lēnām, lai izvairītos no pārēšanās

Pārāk ātra ēšana ir izplatīts veids, kā cilvēki pārēdas, tāpēc palēniniet maltītes laikā. Pirms norīšanas iekost un pilnībā sakošļāt. Neceliet citu kodienu, kamēr neesat norijis iepriekšējo.

Izplatīts triks, kā likt lēnām ēst, ir katra kumosa košļāšanas reižu skaitīšana. Izmēģiniet to, ja jums ir problēmas palēnināties ēšanas laikā

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 18. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 18. darbība

2. Pārtrauciet ēst, kad jūtaties pilnīgi

Nepiespiediet sevi turpināt ēst, kad sākat justies pilnīgi. Pretējā gadījumā jūs pārēdīsities un izraisīsiet grēmas.

Ja atrodaties restorānā, lūdziet kastīti, lai ēdienu nogādātu mājās. Tādā veidā jūs izvairīsities no pārēšanās un uzkodīsiet vēlāk

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 19. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 19. darbība

Solis 3. Ēdiet vairāk mazu ēdienu, nevis lielākus

Lielākas maltītes rada lielāku spiedienu uz vēderu un var izraisīt grēmas. Tā vietā, lai katru dienu būtu 3 lielas maltītes, mēģiniet ēst 5 mazākas maltītes. Tas neļauj ēdiena laikā kļūt pārāk sātam.

Ideāls maltītes lielums ir aptuveni 400-500 kalorijas. Tādējādi jūsu ikdienas kaloriju daudzums būtu aptuveni 2 000–2 500 kalorijas

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 20. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai, 20. darbība

Solis 4. Stāviet vai sēdiet vertikāli 2 stundas pēc ēšanas

Gulēšana atpakaļ spiež skābi barības vadā un var izraisīt grēmas. Tā vietā, lai atgultos, sēdiet vai stāviet taisni, lai smaguma spēks skābes velk uz leju.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 21. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 21. darbība

5. solis. Pagaidiet 2-3 stundas, lai vingrot pēc ēšanas

Vingrošana pārāk ātri pēc ēšanas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pagaidiet dažas stundas pirms treniņa, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami sagremojis maltīti.

Precīzs gaidīšanas laiks ir atkarīgs no jūsu veiktā vingrinājuma. Jūsu vēderam vajadzētu būt tukšam, lai veiktu tādus izturības vingrinājumus kā skriešana. Tomēr, ja pacelat svaru, nebūs tik daudz kustību uz augšu un uz leju, tāpēc jums nav jāgaida tik ilgi

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 22. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 22. darbība

6. solis. Valkājiet vaļīgas drēbes, lai nesaspiestu vēderu

Stingrs apģērbs var nospiest vēderu un piespiest skābi barības vadā. Valkājiet apģērbu, kas nespiež uz vēdera vai vēdera, lai izvairītos no skābes sāpēm.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 23. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 23. darbība

Solis 7. Gulēt uz slīpuma, lai novērstu nakts refluksu

Guļot dzīvoklī, skābe var plūst atpakaļ. Ja jūs regulāri ciešat no grēmas naktī, mēģiniet novietot papildu spilvenu zem pleciem, lai jūsu ķermenis tā vietā noliektos uz augšu.

Jūs varētu arī iegūt regulējamu gultu, kas noliecas uz augšu, lai atvieglotu gulēšanu leņķī

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 24. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 24. darbība

8. solis. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru

Liekais svars rada lielāku spiedienu uz vēderu, tāpēc konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai jums vajadzētu zaudēt svaru. Ja tā, tad izveidojiet diētu un vingrojumu režīmu, lai sasniegtu un saglabātu veselīgu ķermeņa svaru.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 25. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 25. darbība

9. solis. Pārtrauciet smēķēšanu vai izvairieties vispār

Smēķēšana ievērojami palielina skābes refluksa vai GERD attīstības risku. Vislabāk ir atmest pēc iespējas ātrāk vai pilnībā nesākt.

Pasīvie dūmi var izraisīt arī šādas problēmas, tāpēc neļaujiet nevienam smēķēt jūsu mājās

4. metode no 4: dabiski mājas aizsardzības līdzekļi

Ir daudz ziņotu mājas aizsardzības līdzekļu pret grēmām, taču daudzi no tiem nav ļoti efektīvi. Tomēr dažiem ir zināma zinātne. Ja jūs mēģināt pārvaldīt grēmas, bet tomēr rodas uzliesmojums, šie līdzekļi varētu palīdzēt. Izmēģiniet tos paši, lai redzētu, vai tie darbojas. Ja nē, tā vietā varat lietot antacīdu tableti.

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 26. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 26. darbība

Solis 1. Iedzeriet ingvera tēju, kad jūtat dedzinošas grēmas

Ingvers dabiski nomierina kuņģi, tāpēc dažas ingvera tējas varētu palīdzēt mazināt GERD simptomus. Pagatavojiet tasi un malkojiet to, ja jūtat, ka sākas skābes sāpes.

Ingvera tēja tiek piegādāta tējas maisiņos, vai arī jūs varat pagatavot savu, uzvārot nelielu gabaliņu svaiga ingvera un izkāšot to

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 27. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 27. darbība

2. solis. Dzeriet cepamo sodu un ūdeni, lai neitralizētu skābi

Cepamā soda, ko sauc arī par nātrija bikarbonātu, ir sārmaina un var neitralizēt kuņģa skābes. Tāpēc to lieto daudzos antacīdos medikamentos. 1/2 tējkarotes iemaisa glāzē ūdens un izdzer visu. Ja nepieciešams, to var atkārtot 3-4 reizes dienā.

Pirms šīs ārstēšanas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tā jums ir droša

Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 28. darbība
Izmantojiet mājas aizsardzības līdzekļus kuņģa skābes samazināšanai 28. darbība

Solis 3. Izmēģiniet medu un citronu ūdeni, lai nomierinātu kuņģi

Tas varētu arī neitralizēt kuņģa skābes. Izspiediet karoti svaigas citrona sulas glāzē ūdens un izšķīdiniet tajā karoti medus. Ieduriet šo maisījumu, lai redzētu, vai tas uzlabo jūsu simptomus.

Jūs varat arī sajaukt medu un citronu ingvera tējā kombinētai ārstēšanai

Līdzekļi medicīnā

Jūs noteikti varat kontrolēt skābes daudzumu kuņģī, veicot dažas uztura izmaiņas un dzīvesveida līdzekļus. Daudziem cilvēkiem tas ir viss, kas nepieciešams, lai pārvaldītu grēmas. Tomēr, ja esat veicis šīs izmaiņas un neesat saņēmis atvieglojumu, jums jāapmeklē ārsts, lai veiktu eksāmenu. Jums var būt nepieciešami daži recepšu medikamenti, lai kontrolētu kuņģa skābes veidošanos. Neatkarīgi no tā, vai mājas ārstēšana ir veiksmīga vai jums nepieciešama papildu ārstēšana, jums jāspēj kontrolēt grēmas simptomus, lai tie netraucētu jūsu dzīvei.

Ieteicams: