Ikvienam dažreiz rodas žagas. Iespējams, ja esat piedzīvojis žagas, kāds ir ieteicis kādu smieklīgu ārstēšanu. Dažreiz šīs “zāles” ir kaitinošākas, nekā gaidīt, kad žagas pazudīs. Elpas aizturēšana ir viens no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki cenšas izārstēt žagas, kā arī viens no vienkāršākajiem.
Soļi
1. metode no 3: dzeršana, aizturot elpu
Solis 1. Ielejiet sev glāzi ūdens
Ūdenim jābūt istabas temperatūrā-ne karstam, ne aukstam. Pārliecinieties, vai stikls ir pilns un tajā var ietilpt 12 līdz 16 unces ūdens.
- Jūs varat izvēlēties dzert kaut ko citu, nevis ūdeni. Tomēr jūs dzersit daudz, tādēļ, izvēloties sulu vai pienu, jūs varat kļūt ļoti sātīgs.
- Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, jo tie var izraisīt žagas.
2. solis. Elpojiet dziļi
Tagad turiet to. Izvairieties no ieelpošanas vai izelpas, cik ilgi vien iespējams. Cilvēki spēj aizturēt elpu dažādu laiku. Mērķējiet vismaz 10 sekundes.
- Skaitiet galvā vai skatieties pulksteni ar lietotu roku, lai pavadītu laiku.
- Pārliecinieties, ka nejauši neieelpojat un neieelpojat caur degunu.
Solis 3. Dzeriet ūdeni ļoti lēni
Neelpojot, sāc ieliet ūdeni mutē. Jums vajadzētu būt iespējai norīt apmēram 10 malkus ūdens bez elpošanas vai žagas.
Ja jūs izlejat ūdeni, tas ir labi. Vienkārši turpiniet dzert, neelpojot un neieelpojot
4. solis. Pabeigt elpas aizturēšanu
Kad esat izdzēris visu tasi ūdens, turpiniet aizturēt elpu. Kad vairs nevarat aizturēt elpu, varat izelpot un atkal elpot normāli.
Var paiet vairākas sekundes, lai atvilktu elpu. Tas ir pilnīgi normāli
5. solis. Pārbaudiet, vai ārstēšana palīdzēja
Pagaidiet 30 sekundes, lai redzētu, vai nāk kāds cits žagas. Ja tā nav, jūs esat izārstējis žagas! Ja ārstēšana nepalīdzēja, varat atkārtot pēc nepieciešamības.
Neviena žagas ārstēšana nav zinātniski pierādīta, ka tā vienmēr darbojas. Tāpēc neļaujieties drosmei, ja jūsu žagas joprojām pastāv
2. metode no 3: elpošana papīra maisiņā
1. solis. Atrodiet papīra maisiņu
Izmantojiet pusdienu maisa izmēra maisiņu. Papīra pārtikas maisiņi būs pārāk lieli. Somai jābūt tīrai, jo jūs ieelpojat un izelpojat.
2. solis. Elpojiet dziļi
Ieelpojiet vēderā, lai piepildītu plaušas. Kad esat ievilcis pēc iespējas lielāku elpu, aizveriet muti.
- Ja jūs ļoti dziļi elpojat, jūsu kuņģis, iespējams, paplašināsies. Tas ir normāli.
- Pārliecinieties, ka nejauši neieelpojat vai izelpojat caur muti, kamēr mēģināt aizturēt elpu.
Solis 3. Izelpojiet maisā
Ievietojiet muti papīra maisiņā. Turiet papīra maisiņu līdz sejai. Ieelpojiet visu gaisu papīra maisiņā, lai tas uzspridzinātos kā balons.
- Nelieciet papīra maisiņu virs galvas.
- Pūšana papīra maisiņā var paaugstināt oglekļa dioksīda (CO2) līmeni asinīs. Tas kavē spazmas, kas izraisa žagas.
4. solis. Ieelpojiet vēlreiz
Ieelpojiet gaisu atpakaļ no papīra maisiņa. Piepildiet plaušas ar gaisu. Soma saburzīsies un iztukšosies.
Kad esat ieelpojis cik vien iespējams, dažas sekundes aizturiet elpu
Solis 5. Izelpojiet
Ieelpojiet gaisu atpakaļ papīra maisiņā. Soma atkal uzsprāgs. Mēģiniet pilnībā piepildīt maisu ar gaisu.
6. solis. Pārbaudiet, vai jūsu žagas ir pagājušas
Pagaidiet 30 sekundes, lai redzētu, vai nāk kāds cits žagas. Ja tā nav, jūs esat izārstējis žagas! Ja ārstēšana nepalīdzēja, varat atkārtot pēc nepieciešamības.
Ja rodas cita žagas, jūs varat nekavējoties sākt procesu vēlreiz. Jums nav jāgaida 30 sekundes
3. metode no 3: Atkārtoti aizturiet elpu
Solis 1. Elpojiet dziļi
Piepildiet plaušas ar gaisu. Aizveriet muti un turiet gaisu plaušās.
- Pat aizverot muti, pārliecinieties, ka neieelpojat un neieelpojat caur degunu.
- Sajūtiet vēderu ar rokām. Ieelpojot vajadzētu sajust, ka tas izplešas kā balons.
2. solis. Aizturiet elpu
Saskaiti, cik sekundes tu aiztur elpu. Mērķis ir aizturēt elpu ilgāk, nekā ir ērti, bet ne tik ilgi, lai tas būtu nedrošs. Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu būt iespējai aizturēt elpu vismaz 10 sekundes.
- Ja jūs nevarat aizturēt elpu 10 sekundes, vienkārši turiet to tik ilgi, cik varat.
- Ja seja maina krāsu vai sāk reibt galva, atlaidiet elpu.
3. solis. Elpojiet
Izelpojiet visu gaisu no plaušām. Atsāk normālu elpošanu. Nemēģiniet turpināt aizturēt elpu.
- Ja jūs aizkavējat elpu pārāk ilgi un pārāk bieži, jūs varat kļūt vieglprātīgs.
- Pirms elpas aizturēšanas pārliecinieties, vai elpošana ir normalizējusies.
4. solis. Pagaidiet 20 minūtes
Kamēr gaidāt, varat veikt jebkādas regulāras darbības. Iestatiet taimeri, lai neaizmirstu, cik ilgi esat gaidījis. Tikmēr mēģiniet novērst prātu no žagas.
Jūs varat skatīties televizoru, braukt vai tērzēt ar draugu, lai novērstu uzmanību no žagas
5. solis. Atkārtojiet procesu
Vēlreiz dziļi elpojiet un veiciet to pašu procesu. Līdz šim jūsu žagas var būt pazudušas. Tomēr jūs joprojām varat atkārtot procesu, ja domājat, ka jūsu žagas var atgriezties.
Ja pēc stundas jūsu žagas nepazudīs, izmēģiniet citu metodi. Ja bieži rodas žagas, iespējams, vēlēsities apmeklēt ārstu
Padomi
Zinātne nav pierādījusi, ka viena žagas ārstēšana būtu efektīva. Tomēr darbības, kas paaugstina oglekļa dioksīda līmeni asinīs (piemēram, aizturot elpu), parasti tiek uzskatītas par efektīvām. Tiek uzskatīts, ka oglekļa dioksīda saglabāšana atslābina jūsu diafragmu, kas aptur spazmas, kas izraisa žagas
Brīdinājumi
- Nekad neaizturiet elpu pārāk ilgi. Ja jūsu seja sāk mainīt krāsu vai rodas reibonis, apstājieties.
- Ja žagas ilgst vairāk nekā divas dienas vai traucē ēst, elpot vai gulēt, sazinieties ar savu ārstu. Ir zāles, kas var palīdzēt novērst žagas.
- Ja jūsu žagas pavada sāpes vēderā, drudzis, elpas trūkums, vemšana vai asiņu klepus, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
