Nekas nesatricina jūsu pārliecību vairāk kā slikta elpa. Jūs to sapratāt svarīgā sanāksmē un tagad esat apzināts. Jūs atsakāties tuvināties savam otrajam, jo baidāties viņu izkropļot. Jūs nevēlaties elpot ziedu, baidoties, ka tas novīst. Ja tas esat jūs, ziniet, ka ir lietas, ko varat darīt uzreiz, lai samazinātu elpas asumu. Bet, ja slikta elpa ir bieža problēma, apsveriet, cik ilgs laiks pagājis kopš pēdējā ceļojuma pie zobārsta. Sliktu elpu var izraisīt gingivīts, periodontīts, pārtikas produkti ar spēcīgu smaku, gastrīts (GERD) vai slikta tīrīšana ar pārtikas daļiņām.
Soļi
1. metode no 5: sliktas elpas novēršana ar zobu higiēnas līdzekļiem
1. darbība. Izmantojiet pārnēsājamu zobu suku
Daži cilvēki, kuri cieš no halitozes vai apzinās savu elpu, nēsās līdzi zobu suku. Līdzi jāņem neliela tūbiņa zobu pastas. Ja jums nav zobu pastas, ziniet, ka tīrīšana ar krāna ūdeni var palīdzēt samazināt mikrobu smaku, kas uzkrājas, ēdot maltīti. Nelielas, pārnēsājamas zobu sukas var lēti iegādāties jebkurā pārtikas veikalā vai aptiekā.
Varat arī mēģināt turēt līdzi iepakojumu ar vienreiz lietojamām zobu sukām. Tādā veidā tie netiks netīri un būs sanitāri katru reizi, kad to izmantosit
2. solis. Zobu diegs
Papildus zobu birstei vai tās vietā jūs varat viegli aizbēgt uz vannas istabu un zobu diegu. Daudziem diegu veidiem ir piparmētru pēcgarša, kas palīdzēs atsvaidzināt elpu.
- Zobārsti iesaka zobu diegu lietot pēc katras ēdienreizes, lai nodrošinātu, ka pārtikas daļiņas neiekļūst starp zobiem. Ja šķiet, ka tas ir pārāk daudz darba, vismaz reizi dienā, vēlams pirms gulētiešanas, lietojiet diegu, lai apkarotu sliktu elpu.
- Zobu diegs pēc ēšanas ir viens no labākajiem veidiem, kā apkarot halitozi (sliktu elpu).
- Apsveriet iespēju nēsāt diegu vai zobu diega rīkus, piemēram, zobu diegu zobu bakstāmos, lai viegli diegstu ceļā.
3. solis. Izmantojiet Listerine vai kādu citu antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli
Listerine tiek piegādāts ceļojuma izmēra pudelēs, kuras var viegli nēsāt aizmugurējās kabatās vai kabatas grāmatās. Gargle 20 sekundes un nospļauties. Tas palīdzēs cīnīties ar baktērijām, kas izraisa sliktu elpu, kā arī sniegs mutei svaigu smaržu. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies mutes skalošanas līdzekli, kas lepojas ar smaganu iekaisumu un/vai pret aplikumu.
Listerine ražo arī sloksnes, kas izšķīst uz mēles. Tie ir paredzēti, lai ātri apkarotu sliktu elpu, taču tie var būt diezgan spēcīgi
2. metode no 5: košļāt, lai labāk elpotu
1. solis. Košļājiet gumiju bez cukura
Gumija bez cukura palīdz stimulēt siekalu veidošanos. Tas palīdzēs apturēt mutes izžūšanu. Sausa mute bieži izraisa sliktu elpu, jo baktērijas, kas ir atbildīgas par nepatīkamo smaku, netiek izskalotas. Smaganas var arī palīdzēt noņemt pārtikas daļiņas no zobu spraugām. Gumija bez cukura neaizstāj pareizu mutes dobuma higiēnu. Nepārtrauciet tīrīt zobus un diegu.
Ir iespējams iegūt dabīgas smaganas, kas izgatavotas no piparmētrām un citiem augiem, kas papildus maskas noņemšanai no zobiem palīdzēs maskēt sliktas elpas smaku
2. košļājiet garšaugus, piemēram, piparmētru, pētersīļus, baziliku vai ziemas zaļumus
Šie augi netīrīs jūsu zobus, bet tie novērsīs jūsu slikto elpu ar spēcīgu smaržu. Tas darbojas īstermiņā, taču to nevajadzētu uzskatīt par ilgtermiņa risinājumu. Jūs arī vēlēsities piesargāties no šo augu atliekām zobos. Jūs nevēlaties mest sliktu elpu pret lieliem pētersīļu gabaliņiem zobos.
Solis 3. Košļājiet riekstus un sēklas
Riekstiem ir spēcīgs aromāts, un to abrazīvā tekstūra palīdzēs noņemt pārtikas atliekas, kas palikušas uz zobiem, mēles vai smaganām. Dilles un fenheļa sēklas lieliski maskē smakas. Anīss ir lakricas aromāta sēklas, kam patiesībā piemīt antiseptiskas īpašības.
3. metode no 5: ūdens izmantošana sliktas elpas apkarošanai
Solis 1. Dzeriet ūdeni ar citronu vai laimu
Šis skābais ūdens šķīdums var būt ne tikai garšīga un veselīga soda alternatīva, bet arī spēcīgi ietekmēt sliktu elpu. Tā kā viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem ir vienkārši sausa mute - kaut kas parasti ir saistīts ar „rīta elpu” - ūdens palīdzēs samitrināt muti, mazinot smaku.
Iespiediet ūdenī pēc iespējas vairāk citrona/laima, jo tas palīdzēs noslēpt smaku. Citronu/laima skābums palīdzēs apkarot tās baktērijas mutē, kas izraisa sliktu elpu
2. solis. Izmantojiet pārnēsājamu Waterpik
Šo ierīci bieži izmanto diega vietā. Tas izmanto spiediena ūdeni, lai izskalotu zobos iekļuvušās pārtikas daļiņas. To var izmantot arī mēles noskalošanai. Vienkārši noslīdiet uz vannas istabu, piepildiet ierīci un sāciet smidzināt. Ja jums ir mutes skalojamais līdzeklis, varat to pievienot ūdens kamerai, lai palielinātu cīņu pret sliktu elpu. [Attēls: Labojiet sliktu elpu uz vietas, 8. darbība, 2. versija,-j.webp
Solis 3. Noskalojiet muti ar ūdeni
Pēc tam ar sausu papīra dvieli berzējiet katru zobu. Varat arī izmantot krekla iekšpusi. Tas padarīs jūsu zobus īpaši gludus, tāpat kā jūs tikko notīrījāt zobus. Pēc tam vēlreiz izskalojiet muti. Ja jums ir rupji brūns papīra dvielis, varat berzēt to uz mēles uz āru un noņemt aplikuma pārklājumu.
4. metode no 5: sliktas elpas pārbaude
Solis 1. Jautājiet kādam citam
Lielākā daļa cilvēku mēģina ieelpot savā kausētajā rokā, lai ievilktu elpu, bet pārāk bieži tas tikai sniedz priekšstatu par to, kā smaržo jūsu roka. Tā kā deguna ejas ir savienotas ar muti, šāda metode nav precīzs elpas smakas rādītājs. Labākais veids, kā atpazīt sliktu elpu uz vietas, ir konsultēties ar kādu, kas jums patīk. Atrodiet mīļoto - kādu, kuru neizslēgsiet pārāk slikti -, lai ātri ieelpotu elpu. Nedariet to acīmredzamu. Tikai ātra izelpa palīdzēs.
2. solis. Laiziet plaukstas iekšpusi
Soli uz sāniem un laiziet plaukstas iekšpusi. Tā kā plaukstas locītava neberžas pret daudzām lietām, tas būs labāks elpas rādītājs. Pagaidiet, līdz siekalas izžūst, un pēc tam dodiet plaukstai smaržu. Tas ir viens no visprecīzākajiem veidiem, kā saost savu elpu.
3. solis. Veiciet karotes skrāpēšanas testu
Paņemiet karoti un novietojiet to otrādi uz mēles aizmugures. Lēnām, bet apzināti velciet to uz mutes priekšpusi. Tagad pārbaudiet atlikumus, ko esat savācis uz karotes. Ja tas ir skaidrs, tad jums, iespējams, nav slikta elpa. Visticamāk, tā būs piena balta vai pat dzeltenīga krāsa. Jūs esat savācis baktēriju plēvi, kas uzkrāta uz jūsu mēles. Šīs baktērijas izraisa sliktu elpu.
- Tīrot zobus, ir svarīgi nokasīt mēles aizmuguri (aizmuguri). Šis ir galvenais nekustamais īpašums baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.
- Līdzīgi jūs varat veikt šo pārbaudi ar marles gabalu - atrodams jebkurā aptiekā. Karotes mēdz būt pieejamākas ikdienas situācijās.
Solis 4. Iegūstiet halimetra rādījumu
Halimetra tests meklē sulfīda parakstus jūsu elpā. VSC vai sēra savienojumi parasti atrodami cilvēka mutē, bet augsts sēra parakstu līmenis var liecināt par sliktu elpu. Sērs smaržo pēc olām - šī nav tā smarža, ko vēlaties mutē svarīgas tikšanās laikā. Visticamāk, jūsu zobārstam būs jāpārvalda tests, bet, ja jūs patiešām vēlaties savu halimetru, varat to iegādāties. Tie ir ļoti dārgi.
5. solis. Lūdziet zobārstam veikt gāzes hromatogrāfijas testu
Šis tests mēra sēra līmeni un vairākus citus ķīmiskos savienojumus, kas atrodami mutē. Šis ir visefektīvākais tests, un tā rādījumi tiek uzskatīti par zelta standartu.
5. metode no 5: Zinot, kad apmeklēt zobārstu
1. solis. Ja rodas hroniska slikta elpa, apmeklējiet zobārstu
Ja esat izmēģinājis daudzas šeit uzskaitītās darbības un joprojām jūtat sliktu elpu, ir pienācis laiks apmeklēt zobārstu. Slikta elpa ir viena no acīmredzamākajām smaganu slimību un aplikumu uzkrāšanās pazīmēm. Jūsu zobu higiēnists un zobārsts varēs uzsvērt trūkstošos soļus jūsu zobu higiēnas rutīnā un palīdzēt jums cīnīties ar jebkādām zobu problēmām, kas jums varētu rasties.
2. solis. Apmeklējiet zobārstu, ja uz mandelēm esat pamanījuši baltus plankumus
Varbūt jūs meklējāt mutē, mēģinot saprast, kas izraisa jūsu slikto elpu. Ja esat pamanījis, ka abās lūpas pusēs (karājas bumbiņa mutes aizmugurē) ir pielipuši mazi balti plankumi, jums jāapmeklē zobārsts. Šie baltie plankumi ir pazīstami kā mandeļu akmeņi. Tie ir pārkaļķojušies ēdieni, gļotas un baktēriju puduri. Lai gan tie nav nekas neparasts, tie ir rūpīgi jānoņem.
Franču pētnieki atklāja, ka aptuveni sešiem procentiem cilvēku ir zināma mandeļu akmeņu uzkrāšanās
Solis 3. Apmeklējiet zobārstu vai ārstu, ja Jums ir hroniska sausa mute un slikta elpa
Ir vairāki iemesli, kāpēc sausa mute izraisa sliktu elpu. Lai gan dehidratācija ir galvenais cēlonis, daži apstākļi, medikamenti un citas sistēmiskas problēmas var izraisīt sausu muti. Aizlikts deguns, diabēts, antidepresantu, antihistamīna līdzekļu un diurētisko līdzekļu blakusparādības, staru terapija un Sjögrena sindroms var izraisīt sausu muti. Jūsu zobārsts daudzos no šiem testiem norādīs jūs ārsta virzienā, bet var palīdzēt noteikt iespējamos jūsu sausuma cēloņus.
Padomi
- Atmest smēķēšanu. Viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem ir smēķēšana un citu ar tabaku saistītu produktu lietošana.
- Centieties izvairīties no sīpoliem, ķiplokiem un citiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt sliktu elpu. Viņiem ir spēcīga un nevēlama smarža, kas ilgstoši var uzkavēties ap muti.
- Saglabājiet hidratāciju. Ja kāda iemesla dēļ jums nav pieejams ūdens, tad ēdiet augļus, kuriem ir daudz sulas. Tas var palielināt siekalu daudzumu mutē. Lielākā daļa labu augļu ir āboli, apelsīni un citroni.
