Slikta elpa, kas pazīstama arī kā halitoze vai slikta smaka, var būt grūti ārstējams un mulsinošs stāvoklis. Par laimi, rūpēties par sliktu elpu nav grūti. Ar dažiem vienkāršiem mutes higiēnas pasākumiem un dažām dzīvesveida izmaiņām jūs varat novērst sliktu elpu.
Soļi
1. metode no 3: sliktas elpas noņemšana
Solis 1. Tīriet zobus 2 minūtes divas reizes dienā
Šī ir pirmā lieta, ko varat darīt, lai apkarotu sliktu elpu. Izmantojot zobu suku un fluorīdu saturošu zobu pastu, katru dienu notīriet no rīta un vakarā. Iestatiet taimeri uz divām minūtēm vai klausieties īsu dziesmu, lai saglabātu laiku, jo lielākā daļa cilvēku suku nedara pietiekami ilgi. Ja jūs patiešām uztrauc slikta elpa, notīriet suku pēc katras ēdienreizes.
- Nevajag "berzt" zobus stipri - turiet suku kā zīmuli un tīriet gaišos apļos
- Turiet suku 45 grādu leņķī, tieši gar smaganu līnijas malu.
- Noteikti notīriet arī mēli un mutes jumtu.
- Nomainiet suku ik pēc 2-3 mēnešiem.
2. solis. Vienu reizi dienā
Zobu diegs joprojām ir visefektīvākais veids, kā noņemt ēdienu un aplikumu starp zobiem, kur tas var kairināt smaganas un izraisīt slikti smaržojošu baktēriju augšanu. Noteikti izvelciet katru zobu no katras puses.
- Ap diegu diegam jāveido "C" forma.
- Diegs tikai pie smaganu līnijas. Ja smaganas sāk asiņot, izskalojiet muti un atsāciet maigu diegu.
3. solis. Izmantojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli, lai notīrītu visu muti
Lietojiet antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli dažas reizes nedēļā pēc zobu tīrīšanas un zobu tīrīšanas. Nekad nelietojiet skalošanas līdzekli kopā ar alkoholu, jo tas izžūst muti un ilgtermiņā pasliktina elpu.
Mutes skalojamais līdzeklis parasti maskē sliktu elpu, nevis to izārstē, tāpēc pārliecinieties, ka joprojām bieži mazgājat suku un zobu diegu
4. Palieciet hidratēts
Dehidratācija ir galvenais sliktas elpas cēlonis, taču to var viegli novērst. Noteikti izdzeriet 4-5 glāzes ūdens dienā, lai mute būtu veselīga un tīra.
Solis 5. Košļājiet gumiju bez cukura
Gumija veicina siekalu veidošanos mutē, kas palīdz uzturēt muti mitru un baktērijas līdzsvarā. Tomēr gumija ar cukuru pasliktinās elpu, jo cukurs baro mutē esošās baktērijas un rada sliktāku elpu.
Gumijas gabaliņa bez cukura lietošana tūlīt pēc ēšanas var palīdzēt saglabāt mutes veselību
6. solis. Košļājiet svaigus pētersīļus, lai īslaicīgi noņemtu sliktu elpu
Lapu zaļie augi, piemēram, pētersīļi, satur hlorofilu, kas, kā zināms, dabiski dezodorē muti. Košļājiet vairākus zarus, lai ātri atsvaidzinātu elpu.
Svaigam bazilikam, kardamonam, rozmarīnam un zaļajai tējai ir arī līdzīgas dezodorējošas īpašības
7. solis. Pievienojiet diētai vairāk cinka
Cinks, kas atrodams dažos mutes skalošanas līdzekļos, palīdz cīnīties ar halitozi un novērš sliktu elpu. To var atrast ķirbju sēklās un citos ķirbjos (piemēram, ķirbjos), kakao un orgānu gaļā, piemēram, aknās. Tā ir arī būtiska vairuma multivitamīnu sastāvdaļa, un to var iegādāties kā papildinājumu vietējā aptiekā.
8. solis. Apmeklējiet savu zobārstu un mutes higiēnistu ik pēc 6 līdz 8 mēnešiem
Profesionāla tīrīšana noņems aplikumu un palīdzēs pamanīt visas problēmas, pirms tās kļūst par problēmām. Noteikti pierakstieties regulāri un uzdodiet zobārstam visus jautājumus, kas jums rodas par elpu.
2. metode no 3: izvairīšanās no sliktas elpas
Solis 1. Lietojiet probiotiku vienu reizi dienā
Nesabalansētas baktērijas jūsu gremošanas traktā var izraisīt nepatīkamas smakas un gāzes, kas to iekļūst elpā. Probiotikas, kas atrodamas lielākajā daļā lielveikalu un aptieku papildinājumu sadaļā, palīdz atjaunot baktēriju līdzsvaru zarnās, lai uzlabotu gremošanu un līdz ar to arī elpu.
2. Izvairieties no pikantiem ēdieniem, ķiplokiem un sīpoliem
Šie pārtikas produkti izraisīs sliktu elpu neatkarīgi no zobu tīrīšanas. Tas ir tāpēc, ka, sagremojoties, jūsu asinīs nonāk smaku izraisošas ķīmiskas vielas, kuras vēlāk izelpo caur plaušām.
Ja šie pārtikas produkti ir neizbēgami, ņemiet līdzi gumiju bez cukura vai nelielu ceļojuma mutes skalojamo līdzekli un lietojiet to pēc ēšanas
3. Pārtrauciet lietot tabakas izstrādājumus
Daudzus hroniskas sliktas elpas gadījumus izraisa cigaretes vai košļājamā tabaka, kas krāso zobus un bojā smaganas. Tas var izraisīt baktēriju augšanu un sliktu elpu.
Solis 4. Samaziniet alkohola patēriņu
Alus, vīns un alkoholiskie dzērieni 8-10 stundas pēc dzeršanas var izraisīt sliktu elpu. Alkohols izžūst muti, un cukurs lielākajā daļā dzērienu baro slikti smaržojošas baktērijas.
Solis 5. Pēc katras ēdienreizes izskalojiet muti
Tas ir īpaši noderīgi, ja nevarat ātri nokļūt pie zobu sukas. Pēc ēšanas samitriniet dažus malkus vēsa ūdens un izspļaujiet to, lai noņemtu pārtikas daļiņas, kas var izraisīt sliktu elpu.
6. solis. Ēst pilnvērtīgu, veselīgu uzturu
Noteikti ēdiet pilnvērtīgu dabisko augļu, dārzeņu un graudu diētu. Pārtika un dzērieni ar lielu cukura daudzumu, piemēram, gāzētie dzērieni un konfektes, ievērojami veicinās sliktu elpu.
- Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu (maz maizes, makaronu izstrādājumu, graudu utt.) Novedīs pie sliktas elpas, jo jūsu ķermenis atbrīvos "ketonus"-slikti smaržojošu ķīmisku vielu.
- Gavēnis un ārkārtēja diēta var izraisīt sliktu elpu, ko nevar noņemt.
3. metode no 3: hroniskas sliktas elpas diagnosticēšana
Solis 1. Pārbaudiet, vai nav smaganu slimību
Periodontīts vai smaganu slimība ir tad, kad jūsu smaganas atkāpjas no zobiem un veido baktēriju kabatas. Periodontīts var ne tikai izraisīt nekontrolējamu sliktu elpu, bet arī ātri sabojāt zobus. Simptomi ietver:
- Iekaisušas vai jutīgas smaganas.
- Vaļīgi zobi.
- Asiņošana vai sāpes suku tīrīšanas laikā.
2. solis. Nekavējoties apmeklējiet zobārstu, lai uzzinātu, vai nav saplaisājuši plombas un dobumi
Tie ir infekcijas punkti, kas izraisīs sliktu elpu. Ja kāds no zobiem pastāvīgi sāp vai pēkšņi kļūst jutīgs pret temperatūras izmaiņām, pēc iespējas ātrāk pierakstieties pie zobārsta.
3. solis. Atzīstiet iespējamos kuņģa stāvokļus, kas izraisa sliktu elpu
Apstākļi jūsu kuņģī, piemēram, skābes reflukss, var radīt slikti smaržojošu gāzi un ķimikālijas, kas izraisa elpu. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir hroniski kuņģa darbības traucējumi, gremošanas traucējumi un slikta elpa, kas saglabājas pēc suku un mutes skalošanas.
Ja slikta elpa rodas pēkšņi, tad tas var liecināt par lielāku stāvokli. Pēc iespējas ātrāk norunājiet tikšanos ar savu ārstu
4. solis. Pārbaudiet zāļu blakusparādības
Dažas zāles diemžēl var izraisīt sliktu elpu. Parasti tādas blakusparādības kā "sausa mute" noved pie baktēriju nelīdzsvarotības mutē, kas savukārt izraisa sliktu elpu. Ja problēma kļūst pārāk liela, konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām alternatīvām medikamentiem.
Parasti zāles, kas ārstē depresiju, trauksmi, alerģijas, pūtītes un aptaukošanos, var izraisīt sliktu elpu
5. solis. Ziniet, ka daži hroniski apstākļi izraisīs sliktu elpu
Cukura diabēts, hronisks bronhīts, aknu slimības un elpceļu infekcijas izraisīs sliktu elpu, kas ir rūpīgi jāpārvalda. Noteikti bieži tīriet suku un zobu diegu un turiet pie rokas gumiju bez cukura, lai maskētu sliktu elpu, ko nevarat ārstēt.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Zobu tīrīšana pēc katras ēdienreizes var pasargāt jūs no sliktas elpas.
- Regulāra zobu birstes nomaiņa nodrošinās, ka jūs vienmēr pareizi tīrāt muti.
Brīdinājumi
- Apmeklējiet savu zobārstu vai ārstu, ja jūsu slikta elpa ilgst vairāk nekā nedēļu un nereaģē uz suku un zobu diegu.
- Izvairieties no mutes skalošanas ar alkoholu.
