Pietūkums ir pilnīgi nepatīkams, bet neuztraucieties, tas ir normāli pēc tauku atsūkšanas. Ķermenis reaģē uz tauku atsūkšanu tāpat kā uz jebkuru traumu: ķermeņa audi uzbriest, lai dziedinātu brūci. Pietūkums sākas 24 līdz 48 stundu laikā pēc procedūras un palielināsies nākamās 10 līdz 14 dienas pirms lejupslīdes. Ir svarīgi ievērot ārsta norādījumus pēc operācijas, valkāt kompresijas ietinumus un apģērbu, kā arī labi ēst, lai mazinātu nepatīkamo pietūkumu un ātri atveseļotos.
Soļi
1. metode no 2: ievērojiet ārsta norādījumus pēc operācijas
1. solis. Pēc operācijas uzklājiet kompresijas apvalku vai apģērbu
Kompresijas ietīšana samazinās pietūkumu, atbalstīs veselīgu asinsriti un samazinās ādas viļņošanās risku pēc tauku atsūkšanas. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē vai dažās aptiekās, taču ārsts, visticamāk, sniegs jums iesaiņojumu, ko ņemt līdzi operācijas dienā.
- Jums būs jāvalkā kompresijas apvalks vai apģērbs griezuma zonā tūlīt pēc operācijas un līdz 3 vai 4 nedēļām pēc tam. Sākumā tas būs nedaudz neērti, bet pēc kāda laika jūs pie tā pieradīsit.
- Pēc pirmās pārbaudes ārsts var jums dot apģērbu ar mazāku saspiešanu.
- Noņemiet kompresijas apvalku tikai dušā (24 stundas līdz 48 stundas pēc operācijas ar ārsta atļauju).
- Kompresijas aptinumiem vajadzētu būt saspringtiem, taču konsultējieties ar savu ārstu, ja tas ir tik stingrs, ka tas jūs nomodā naktī.
Solis 2. Atstājiet lenti virs griezuma nedēļu vai līdz tā nokrīt
Ja ārsts ieliek lentes sloksnes virs griezuma vietas, atstājiet tās, līdz ārsts saka, ka ir pareizi tās noņemt (kas parasti ir 7 dienu atzīme). Ja lente pirms šī laika nokrīt pati, viss ir kārtībā-vienkārši informējiet par to ārstu.
Ārsts jums paziņos, kad ir pienācis laiks pierakstīties, lai noņemtu šuves vai skavas
3. solis. Lietojiet zāles, kā norādīts, un nelietojiet neko bez apstiprinājuma
Ja ārsts ir izrakstījis pretsāpju līdzekļus, ievērojiet viņu norādījumus. Atsāciet parastās zāles (visas receptes un uztura bagātinātājus, ko regulāri lietojāt pirms tauku atsūkšanas), tikai tad, kad ārsts saka, ka viss ir kārtībā.
- Jūsu ārsts var ieteikt dabiskus pretsāpju līdzekļus, piemēram, arniku, CBD vai zivju eļļas piedevas.
- Pastāstiet ārstam, ja parasti lietojat asins šķidrinātājus (Coumadin, Plavix vai aspirīnu), jo tie var traucēt dzīšanas procesu. Viņi, iespējams, ieteiks uz laiku pārtraukt to lietošanu, pretējā gadījumā viņi var samazināt devu. Jautājiet savam ārstam, kad jums vajadzētu atsākt asins šķidrinātājus vai atgriezties pie parastās devas.
- Ja ārsts izraksta antibiotikas, veiciet visu kursu, kā norādīts, un nepārtrauciet tikai tāpēc, ka jūtaties labāk.
- Ja agrāk esat cīnījies ar atkarību no recepšu sāpju zālēm, konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu alternatīvas sāpju mazināšanai. Pēcoperācijas atveseļošanās laikā varat arī ļaut kādam pārvaldīt un ievadīt tabletes jūsu vietā.
- Narkotiskās sāpju zāles bieži izraisa aizcietējumus, tāpēc daudzi ārsti narkotiku lietošanas laikā iesaka lietot izkārnījumu mīkstinātājus.
4. solis. Atpūtieties un izvairieties no smagas aktivitātes
Atpūta ir svarīga jūsu ķermeņa dziedināšanai, tāpēc atpūtieties! Noguliet vismaz 8 stundas naktī un dienas laikā veiciet nelielas snaudas, ja jūtaties noguris. Ar ārsta atļauju mēģiniet katru dienu mazliet pastaigāties, lai uzlabotu asins plūsmu un saglabātu gremošanas sistēmas kustību.
Izvairieties no jebkādiem vingrinājumiem, kamēr ārsts to nav apstiprinājis, un tas var notikt jebkurā laikā no 3 līdz 6 nedēļām pēc operācijas atkarībā no operācijas veida (piemēram, ja Jums bija kakla tauku atsūkšana pret pilnu tauku atsūkšanu)
Solis 5. Dzeriet vismaz pusi no sava svara unces ūdens dienā
Pietiekama hidratācija ir galvenais, lai pārvaldītu pietūkumu un veicinātu veiksmīgu dzīšanu. Lai atrastu optimālo daudzumu, vienkārši sadaliet svaru uz pusi, un tik unces jums vajadzētu dzert.
- Piemēram, ja jūs nosverat 180 mārciņas, mēģiniet dzert 90 šķidrās unces (2 700 ml) šķidruma dienā.
- Izvairieties no dehidrējošiem šķidrumiem, piemēram, kafijas un tējām ar lielu kofeīna daudzumu (tā vietā pārejiet uz bezkofeīna un zāļu tējām).
- Zupas un buljoni tiek uzskatīti arī par šķidrumiem!
2. metode no 2: ēšana, lai atvieglotu pietūkumu
1. solis. Piešķiriet 15% līdz 20% no ikdienas kalorijām olbaltumvielām
Olbaltumvielas ir būtiskas brūču sadzīšanai, tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu ēdat pietiekami daudz dzīvnieku un augu izcelsmes olbaltumvielu, ņemot vērā jūsu svaru un uztura vajadzības. Izmantojiet tiešsaistes proteīnu kalkulatoru, lai atrastu ieteicamo dienas daudzumu.
- Dzīvnieku olbaltumvielu avoti ir vistas gaļa, sarkanā gaļa, zivis, olas un piena produkti. Ja jums nav spēka gatavot svaigu gaļu (vai ja neviens nav blakus, lai jums palīdzētu), pasūtiet vai reģistrējieties maltītes piegādes pakalpojumam.
- Dažas augu izcelsmes olbaltumvielu iespējas ietver tofu, tempeh, seitan, pupiņas un pākšaugus, brokoļus, spinātus un sēnes.
- Zivis un olas ir arī lielisks B12 avots, kas uztur jūsu asins šūnas un nervu sistēmu veselīgu. Vegāni var lietot B12 piedevu (ar ārsta atļauju) un/vai apkaisīt ar uzturu raugu.
- Ja atklājat, ka jums ir zema apetīte, proteīna kokteiļi ir laba iespēja.
Solis 2. Iegūstiet pietiekami daudz C vitamīna un cinks uz uzlabot savu imūnsistēmu.
Veselībai nepieciešama veselīga imūnsistēma. Apelsīni, greipfrūti, kivi, brokoļi, sarkanie bulgāru pipari un Brisele ir visi lieliski C vitamīna avoti. Gaļas cinka avoti ir austeres, krabji, vistas un omāri, bet cinku var atrast arī stiprinātos graudaugos, sojas gaļā., pākšaugi, rieksti, sēklas un tomātu produkti.
- Ja jūs neēdat gaļu vai jūras veltes, jautājiet savam ārstam par cinka piedevas lietošanu (meklējiet tādu, kas satur vai 15 mg, kas ir 100% no jūsu ikdienas vērtības).
- C vitamīns ir īpaši noderīgs kolagēna atjaunošanai un ādas audu uzlabošanai.
- Cinks var palīdzēt samazināt infekcijas risku griezuma vietā.
- Dubultojiet cinku un C vitamīnu, pagatavojot vistas vai tvaicētu omāru tako ar kukurūzas tortiljām, grauzdētiem sarkanajiem pipariem un salsu. Veganizējiet to, izlaižot sieru (vai izmantojot uztura raugu) un aizstājot gaļu ar pupiņām, tempeh vai tofu mīklu!
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, lai veicinātu brūču dzīšanu
Dzelzs var paātrināt jūsu dziedināšanas laiku, samazinot iekaisuma daudzumu organismā, kas nozīmē, ka nepatīkams pietūkums samazināsies ātrāk. Gliemenes, orgānu gaļa (piemēram, aknas), tītars, tofu, spināti, pākšaugi, ķirbju sēklas un kvinoja ir lieliski šī būtiskā minerāla avoti.
Izvairieties lietot dzelzs piedevas, jo tās var mijiedarboties ar parakstītajām zālēm (piemēram, antibiotikām)
Solis 4. Uzturiet zarnas veselīgas ar šķiedrvielām un probiotikas.
Gulēšana gultā pēc operācijas, iespējams, ietekmēs jūsu zarnas un gremošanas sistēmu, tāpēc nebrīnieties, ja jūsu zarnas kļūs nedaudz gausa. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām un probiotikām, jūs uzlabosit imūnsistēmu un turpināsiet gremošanas trakta kustību.
- Iekļaujiet savā ikdienas uzturā fermentētus produktus, piemēram, skābētus kāpostus, kimchi, kefīru, miso un kombucha.
- Uzpildiet šķiedrvielas, ēdot pilngraudu maizi un makaronus, auzas, lēcas, pupiņas, čia sēklas, artišokus, briselei, bietēm un brokoļiem. Mēģiniet iegūt 25 gramus, ja esat sieviete, un 38 gramus, ja esat vīrietis.
- Mēģiniet pagatavot garšīgu parfīmu ar jogurtu, ogām un granolu, lai iegūtu veselīgu probiotiku, šķiedrvielu un antioksidantu devu.
- Nedaudz pastaigājieties pēc ēšanas, lai palīdzētu gremošanai.
Solis 5. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, lai cīnītos ar iekaisumu
Antioksidanti ir slaveni ar savām pretiekaisuma īpašībām. Ēdiet daudz melleņu, zemeņu, aveņu, goji ogu, sarkano vīnogu, tumši lapu zaļumus, saldos kartupeļus, pupiņas un zivis, lai novērstu brīvo radikāļu bojājumus šūnām.
Uzkodai pagatavojiet jaudīgu smūtiju ar 3 dažādu veidu ogām
6. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un alkohola, līdz esat pilnībā izārstējies
Pārstrādāti pārtikas produkti (piemēram, saldētas un ātrās ēdināšanas maltītes) bieži satur daudz nevajadzīga nātrija, piedevas un piesātinātos taukus, kas palielina pietūkumu un kavē dziedināšanas procesu. Un alkohols izraisa iekaisumu, kas tikai palielinās pietūkumu un pagarinās atveseļošanās laiku.
- Alkohols vājina jūsu imūnsistēmu un palielina infekcijas risku.
- Sāciet atkal lietot alkoholu tikai pēc 3–4 nedēļām un ar ārsta atļauju. Noteikti izvairieties no dzeršanas, ja joprojām lietojat pretsāpju līdzekļus.
Padomi
- Ēdiet 5 vai 6 mazas maltītes (nevis 3 lielas maltītes) dienā, lai iegūtu pietiekamu uzturu un saglabātu gremošanas sistēmas kustību.
- Pirms sākat celt smagāk par piena krūzi, konsultējieties ar ārstu.
- Uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli palīdzēt jums ēst un veikt dažādus uzdevumus pirmajās 24 līdz 48 stundās pēc operācijas.
- Neplāno atgriezties darbā vismaz 10 dienas vai dažas nedēļas. Un, kad jūs to darāt, mierīgi!
Brīdinājumi
- Zvaniet 911, ja sākat klepot asinis vai rodas samaņas zudums, smagas elpošanas problēmas un/vai pēkšņas sāpes krūtīs.
- Zvaniet savam ārstam vai meklējiet medicīnisko palīdzību, ja pamanāt jaunas sāpes, ir infekcijas pazīmes (palielināts apsārtums/sāpes, strutas un/vai sarkanas svītras no griezuma un drudzis) vai ja šuves atbrīvojas.
