Elkoņa iekaisums, ko sauc arī par tendinītu vai "tenisa elkoni", var apgrūtināt jūsu ikdienas dzīvi, taču ir daudz iespēju to ārstēt. Atpūta un rokas pacelšana un elkoņa apledošana ir labākie elkoņa iekaisuma ārstēšanas veidi. Var palīdzēt arī pretiekaisuma pretsāpju līdzekļi. Sazinieties ar savu ārstu, ja elkoņa iekaisums ilgst vairāk nekā dažas dienas vai pasliktinās katru dienu. Viņi var diagnosticēt pietūkuma cēloni un ieteikt intensīvāku ārstēšanu, lai palīdzētu jums atgūties pēc iespējas ātrāk.
Soļi
1. daļa no 2: Pietūkuma mazināšana
Solis 1. Paceliet roku, lai samazinātu pietūkumu
Mērķis ir pacelt roku visu dienu. Sēžot pie rakstāmgalda vai galda, paceliet roku uz spilvena, it īpaši, ja jūs tur atradīsities ilgu laiku. Jums vajadzētu arī to atbalstīt, kad atpūšaties, lai mazinātu pietūkumu.
Ideālā gadījumā elkoņam jābūt paceltam virs sirds līmeņa
Solis 2. Lediet elkoni 3-4 reizes dienā
Aptiniet ledus iepakojumu audumā un uzklājiet to uz elkoņa. Turiet to vietā 15-20 minūtes, lai mazinātu pietūkumu. Dariet to 3-4 reizes dienas laikā, līdz pietūkums samazinās.
Aukstums no ledus iepakojuma var sabojāt ādu, ja tas tiek uzklāts tieši uz tās bez auduma barjeras
Solis 3. Aptiniet kompresijas pārsēju ap elkoni
Pietūkušās vietas saspiešana ap elkoni palīdzēs mazināt iekaisumu. Aptiniet skarto zonu ar elastīgu pārsēju vai kompresijas apvalku un nostipriniet to ar drošības tapu vai medicīnisko lenti. Noņemiet aptinumu, ja roka sāk justies nejūtīga vai sāp.
- Kompresijas apvalku var nēsāt vairākas dienas, līdz pietūkums samazinās.
- Kompresijas pārsējus var iegādāties vietējā aptiekā. Jūs to varat iegādāties kā ietīšanu vai kā “zeķi”, kas slīd uz rokas virs rokas.
- Aptiniet pārsēju no elkoņa apakšas uz augšu, lai šķidrums virzītos uz sirdi.
4. solis. Lai samazinātu pietūkumu, lietojiet ibuprofēnu vai naproksēnu
Bezrecepšu pretiekaisuma zāles palīdzēs mazināt elkoņa iekaisumu. Lietojiet ibuprofēnu vai naproksēnu, kā ieteicis ārsts, līdz pietūkums samazinās. Nepārsniedziet devu, kas ieteikta uz pudeles vai ārsta vai farmaceita.
Ņemiet vērā, ka acetaminofēns palīdzēs mazināt ievainotā elkoņa sāpes, bet nesamazinās pietūkumu
5. solis. Lietojiet lokālu NSPL 4 reizes dienā kā alternatīvu mutes sāpju mazinātājiem
Pretiekaisuma ādas krēmi un želejas var efektīvi ārstēt vieglas sāpes un iekaisumu. Uzklājiet lokālu NPL (nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli) tieši uz elkoņa un maigi iemasējiet to ādā. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, dariet to 4 reizes visas dienas garumā.
- Dažus vietējos NPL var iegādāties bezrecepšu veidā vietējā aptiekā, bet citiem nepieciešama ārsta recepte.
- Vietējos nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus nedrīkst lietot iekaisuma ārstēšanai, ko izraisa lūzums vai cīpslas plīsums.
- Nelietojiet vietējos NPL, ja Jums ir bijušas čūlas vai kuņģa -zarnu trakta asiņošana, jo tas uzsūcas caur ādu asinsritē.
- Pārtrauciet lietot vietējos NPL, ja rodas apsārtums, kairinājums, sāpes vēderā vai barības vadā vai izsitumi.
6. solis. Izvairieties no smagām darbībām, kas saistītas ar skarto roku
Kamēr jūs ciešat no elkoņa iekaisuma, ir svarīgi atpūtināt roku. Izvairieties no jebkādām darbībām, kas sasprindzinās skartos muskuļus un cīpslas. Tas var ietvert smagu celšanu, spēka stiprināšanas vingrinājumus, mājsaimniecības darbus, montāžas darbus vai citas intensīvas darbības.
- Ja darbā regulāri veicat smagus roku darbus, jautājiet savam darba devējam, vai varat mainīt darbības, kas var pastiprināt elkoņa iekaisumu.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no noliekšanās uz rokas.
2. daļa no 2: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja pietūkums neuzlabojas pēc vairākām dienām
Ja jūs nevarat samazināt elkoņa iekaisumu mājās, jums var būt nepieciešama intensīvāka ārstēšana. Sazinieties ar savu ārstu, ja elkoņa pietūkums vai sāpes strauji palielinās vai ja pēc vairākām dienām pietūkums nemainās. Elkoņa iekaisumu var izraisīt nopietns ievainojums, piemēram, sastiepums vai kaulu lūzums.
- Jūsu ārsts var diagnosticēt, vai jūsu elkoņa iekaisums ir saistīts ar vienreizēju ievainojumu, nolietojumu vai tādu slimību kā artrīts.
- Jūsu ārsts var veikt asins analīzes vai ultraskaņas skenēšanu vai rentgenu, lai noteiktu elkoņa iekaisuma cēloni.
- Pietūkumu var izraisīt arī infekcija, kurai ārsts, visticamāk, izrakstīs antibiotikas.
Solis 2. Jautājiet savam ārstam par fizioterapiju vai fizikālo terapiju, lai ārstētu pastāvīgu iekaisumu
Fizioterapeits var izmantot masāžu vai citas manuālās terapijas metodes, lai ārstētu elkoņa iekaisumu, bet fizikālā terapija būs vairāk balstīta uz vingrinājumiem. Viņi var arī iemācīt roku vingrinājumus, lai veicinātu asinsriti šajā zonā, mazinātu stīvumu un stiprinātu muskuļus. Jautājiet savam ārstam, vai fizioterapija jums ir laba ārstēšanas iespēja.
- Ārsts var jūs novirzīt pie fizioterapeita jūsu reģionā.
- Nemēģiniet elkoņa rehabilitācijas vingrinājumus bez ārsta vai fizioterapeita ieteikuma.
Solis 3. Jautājiet par steroīdu injekcijām īslaicīgai atvieglošanai
Steroīdu injekcijas var ievadīt tieši elkoņa skartajā zonā, lai mazinātu pietūkumu un ārstētu sāpes. Jautājiet savam ārstam, vai šī ārstēšanas iespēja jums būtu piemērota. Šīs ārstēšanas rezultāti ir īslaicīgi, bet procedūru var veikt līdz 3 reizēm 3-6 mēnešu intervālos.
Pirms procedūras ārsts var dot vietējo anestēziju, lai notīrītu zonu
4. solis. Pārliecinieties, ka rokā nav šķidruma uzkrāšanās
Jautājiet savam ārstam, vai elkoņa iekaisumu var izraisīt šķidruma pārpalikums ap skarto zonu. Ja tā, viņi var izvēlēties šķidrumu iztukšot ar adatu un šļirci. Tam vajadzētu noņemt spiedienu un samazināt pietūkumu ap elkoni.
Pēc procedūras jums jāvalkā kompresijas pārsējs, lai novērstu šķidruma atkārtotu uzkrāšanos
Solis 5. Apspriediet operāciju kā pēdējo iespēju, ja jums ir bijis elkoņa iekaisums 6-12 mēnešus
Ārsts var ieteikt operāciju, ja esat izmēģinājis neinvazīvas ārstēšanas metodes vairāk nekā 6 mēnešus bez rezultātiem. Jautājiet savam ārstam, vai bojāto audu noņemšana rokā varētu uzlabot jūsu stāvokli. Apspriediet dažādas ķirurģiskas iespējas, kādas jums varētu būt, un to, ko radītu jūsu atveseļošanās.
- Rehabilitācijas vingrinājumi ir svarīga atveseļošanās daļa pēc elkoņa operācijas.
- Operācija var ietvert vienu lielu griezumu vai vairākus mazus griezumus atkarībā no jūsu ievainojuma.
- Ārsts var ieteikt vairākas nedēļas nēsāt elkoņa stiprinājumu, kamēr roka dziedē pēc operācijas.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja esat sastiepis vai smagi savainojis elkoni, jums var būt nepieciešams nēsāt siksnu un ģipsi vai šinu.
- Lielākā daļa cilvēku atgūstas no elkoņa sastiepuma apmēram 4 nedēļu laikā.
- Ņemiet vērā, ka elkoņa iekaisums var ilgt nedēļas, mēnešus vai pat gadu, kamēr sadzīst ievainotās cīpslas.
- Pirms vingrošanas vai sporta nodarbībām veltiet laiku muskuļu iesildīšanai, lai novērstu ievainojumus.
- Nēsājiet atbalsta aptinumu ap elkoni, lai iegūtu lielāku komfortu.
- Apakšdelma muskuļu spēka palielināšana var palīdzēt novērst ievainojumus.
Brīdinājumi
- Dažos gadījumos ilgstošs elkoņa iekaisums var liecināt par audzēja klātbūtni locītavu struktūrā. Palūdziet ārstam pārbaudīt, kad dodaties vizītē.
- Ilgstošs elkoņa iekaisums var izraisīt kompensāciju, izdarot spiedienu uz citām locītavām, radot turpmākus ievainojumus.
