Ja jūsu ceļgali ir sarkani, pietūkuši, sāpīgi vai silti, tie ir iekaisuši. Ceļa iekaisumu var izraisīt dažādi apstākļi, piemēram, artrīts, tendinīts, bursīts vai muskuļu vai cīpslu bojājums ap ceļgalu. Kad celis ir ievainots, iekaisums sākas, kad ceļgalis sāk dziedēt pats. Nelielu ceļa iekaisuma ārstēšanu parasti var veikt mājās, veicot vispārējas aprūpes un dzīvesveida izmaiņas. Tomēr, ja Jums ir ilgstošs vai intensīvs iekaisums, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Soļi
1. daļa no 3: Rūpes par iekaisumu mājās
Solis 1. Dodiet ceļgalam pārtraukumu
Ja jūsu ceļgalis ir iekaisis, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk atpūsties. Darbība uz ceļa tikai palielinās iekaisumu. Atpūta dos jūsu ķermenim iespēju izārstēt pamatcēloni.
- Atpūtiet savu ceļu, cik vien iespējams. Lielākajai daļai cilvēku joprojām ir jāstaigā un jāveic vienkāršas kustības ar ceļu, kuram ir iekaisums. Ja tas attiecas uz jums, vismaz mēģiniet izvairīties no smagas aktivitātes uz ceļa.
- Ja pēc 1-2 dienām iekaisums nav uzlabojies, jums jāredz ārsts.
Solis 2. Uzklājiet zonu aukstā vietā
Iekaisumu var mazināt, apledojot ceļu. Apgabala temperatūras samazināšana sašaurina asinsvadus, kas samazina pietūkumu. Tas arī mazina sāpes, nejutot zonu.
- Katru stundu 15 minūtes uzklājiet ledus iepakojumu. To darot 3 līdz 4 stundas pēc kārtas, iekaisums krasi samazināsies.
- Lai mazinātu iekaisumu, varat izmantot īstu ledus iepakojumu. Tomēr saldētu dārzeņu maisiņš darbojas tikpat labi. Aptiniet saldēto maisu ar dvieli, lai pasargātu ādu no aukstuma.
Solis 3. Saspiediet apgabalu
Nedaudz saspiežot uz ceļa, kuram ir iekaisums, var novērst vai samazināt pietūkumu. Saspiediet ceļa zonu, iesaiņojot to kompresijas saitē. Kompresijas pārsēji ir pieejami lielākajā daļā aptieku un lielo kastīšu veikalos.
- Pārliecinieties, ka neesat iesaiņojis vietu pārāk cieši. Ļoti saspringts pārsējs var pārtraukt cirkulāciju pārējā ekstremitātē. Lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk saspringts, pārliecinieties, ka varat vienu pirkstu paslīdēt zem pārsēja un nedaudz pacelt pirkstu. Turklāt, ja pirksti vai pēdas sāk kļūt nejūtīgi, tā ir zīme, ka jums ir jāatbrīvo ietīšana.
- Atpūtieties no ietīšanas ik pēc dažām stundām.
- Ceļa ietīšana var arī palīdzēt atbalstīt celi, ja jums pa to jāiet.
Solis 4. Paceliet ceļgalu
Paceliet ceļgalu virs sirds, lai palielinātu cirkulāciju ceļgalā. To ir visvieglāk izdarīt guļus stāvoklī. Kad esat apgūlies, palieciet kādam zem ceļgala spilvenus, līdz tas ir pacelts virs sirds.
Paceliet iekaisušo ceļgalu, kad atpūšaties. Ja plānojat skatīties televizoru, lasīt grāmatu vai snaust, to darot, paceliet ceļgalu
Solis 5. Lietojiet bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus
Vienkārši bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var samazināt ceļa pietūkumu. Tie arī samazinās visas sāpes, kas rodas traumas dēļ.
- Izpildiet dozēšanas norādījumus, kas norādīti uz iepakojuma.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par iespējamo zāļu mijiedarbību vai pretiekaisuma zāļu lietošanas problēmām, ņemot vērā jūsu veselības vēsturi.
2. daļa no 3: Iekaisuma mazināšana, mainot dzīvesveidu
1. solis. Novērst darbības, kas ir smagi uz ceļiem
Ja ceļgalā atkārtojas iekaisuma lēkmes, jums jāsāk to ārstēt saudzīgāk. Novērst darbības, kas pasliktina iekaisumu, piemēram, vingrinājumi ar lielu ietekmi, piemēram, skriešana vai teniss.
- Daudz iekaisumu sakņojas cīpslu un muskuļu ap ceļgalu traumās. Vingrinājumi ar lielu ietekmi var saasināt vecās traumas šajās zonās, jo spēks, ko šīs darbības rada locītavām.
- Tāpat ikdienas aktivitātes var saasināt ceļa problēmas tiem, kam ir tādi apstākļi kā artrīts. Samaziniet savas aktivitātes, lai tās atbilstu jūsu vajadzībām.
2. solis. Sāciet veikt darbības, kas ir piemērotas jūsu ceļgaliem
Nomainiet lielas ietekmes aktivitātes ar tām, kuras ir vieglāk ceļos. Vingrinājumi ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšana, samazinās iekaisumu un uzlabos jūsu vispārējo veselību.
- Daži citi lieliski zemas ietekmes vingrinājumu veidi ir stacionāra riteņbraukšana, eliptiska apmācība, ūdens aerobika, stiepšanās un krēsla vingrinājumi.
- Ikdienas vingrinājumi ar zemu ietekmi palīdzēs ceļgaliem laika gaitā dziedēt.
Solis 3. Ēdiet pretiekaisuma diētu
Ceļa iekaisumu var saistīt ar vispārēju visa ķermeņa iekaisumu. Lai samazinātu iekaisumu, mēģiniet ēst pretiekaisuma pārtikas produktus. Daži no tiem ietver:
- Tomāti
- Olīvju eļļa
- Zaļie, lapu dārzeņi, ieskaitot spinātus, kāpostus un zaļumus
- Rieksti
- Taukainas zivis, ieskaitot lasi, skumbriju, tunci un sardīnes
- Augļi
Solis 4. Samaziniet svaru
Spiediens uz iekaisušu ceļu var vēl vairāk to iekaisināt un samazināt tā spēju dziedēt. Ja jūs samazināsiet svaru, kas tam jānes ikdienā, tas var palielināt tā spēju efektīvi dziedēt.
Lai gan daudzi svara zaudēšanas plāni atbalsta jūsu veiktā vingrinājuma palielināšanu, paturiet prātā, ka, veicot šo vingrinājumu, jums jābūt uzmanīgam ar jau savainoto ceļgalu
3. daļa no 3: Medicīniskās palīdzības saņemšana iekaisuma gadījumā
1. solis. Apmeklējiet savu ārstu, lai iegūtu galīgo diagnozi un ārstēšanu
Ceļa sāpes un pietūkums jāārstē ārstam. Ārsts var veikt tādus testus kā rentgenstari, MRI vai ultraskaņa, kas sniegs jums konkrētu diagnozi par šo problēmu. Tas ļaus ārstam izrakstīt ārstēšanu, kas pielāgota jūsu konkrētajai problēmai.
- Ja pēc traumas vai tāda stāvokļa kā artrīts atkārtojas iekaisuma lēkmes, konsultējieties ar savu ārstu, kad dodaties uz pārbaudi. Viņi var sniegt dažus ieteikumus, kā novērst un ārstēt problēmu.
- Ceļa iekaisumu var iedalīt akūtā un hroniskā formā. Ja sāpes rodas ilgāk par 6 nedēļām, tas var būt saistīts ar jebko, sākot no osteoartrīta līdz sarkanai vilkēdei vai citai autoimūnai slimībai.
2. solis. Apspriediet sāpju mazināšanas iespējas
Ja bezrecepšu pretsāpju zāles apmierinoši nesamazina sāpes, ārsts, iespējams, varēs izrakstīt jums kaut ko. Konsultējieties ar ārstu par savu sāpju līmeni un to, vai jūsu stāvoklim būtu piemēroti spēcīgāki pretsāpju līdzekļi, piemēram, opioīdi vai kortikosteroīdi.
- Ārsts var izrakstīt arī kapsaicīna krēmu. Šis ir aktuāls pretsāpju līdzeklis, kas var palīdzēt ar locītavu iekaisumu.
- Kortikosteroīdus parasti injicē locītavā. Tas tiek darīts ārsta kabinetā un ir ilgstošas sāpes un pietūkuma zāles.
- Opioīdu sāpju zāles, piemēram, kodeīns, var izraisīt atkarību. Esiet piesardzīgs, lietojot tos, un izmantojiet tos tikai tad, kad tas ir nepieciešams, lai kontrolētu sāpes.
Solis 3. Apspriediet ķirurģiskās ārstēšanas iespējas
Dažos smagos ceļgala traumu gadījumos ārsts var ieteikt ķirurģisku ārstēšanu. Ja iekaisumu, ko piedzīvojat, izraisījis smags ievainojums, kuru neesat varējis izārstēt ar citām metodēm, apsveriet to kā savu iespēju.
Var piedāvāt dažādas ceļgalu operācijas. Tie atšķiras pēc intensitātes. Dažiem cilvēkiem vienkārši ir nepieciešama ambulatorā artroskopiskā operācija. Citiem būs nepieciešamas ļoti invazīvas procedūras, kuru atveseļošanās prasa mēnešus, piemēram, pilna ceļa locītavas nomaiņa
Kāpēc ceļgali pop un kreka?
Skatīties
